Als u bang bent om voor het eerst in jaren naar de dokter te gaan, overweeg dan om de receptioniste in vertrouwen te nemen wanneer u uw afspraak boekt. Image Credit: FG Trade/E+/GettyImages
Eindelijk in de buurt van het plannen van dat jaarlijkse examen, tandheelkundige schoonmaak- of medische screeningstest die lang werd uitgesteld vanwege Covid – of gewoon omdat je veel aan de hand hebt gehad? Als dat zo is, is het vanzelfsprekend dat het een beetje ongemakkelijk voelt.
Advertentie
Video van de dag
“Wanneer er een volksgezondheidscrisis van een dergelijke omvang is, nemen alle andere medische aandoeningen een achterbank, dus als u uw gezondheid onlangs hebt verwaarloosd, is dat normaal”, zegt de in New York gevestigde psychiater Yalda Safai, MD, MPH.
Bovendien is het niet ongewoon om tegenstrijdige gevoelens te ervaren rond het boeken van een langverwacht bezoek.
Advertentie
“Onze schuld over het niet gaan of onze angst om terug te keren naar de schommel van regelmatige afspraken is begrijpelijk”, zegt klinische psycholoog Meagan Gallagher, C.Psych. “Maar aan het einde van de dag wordt het een barrière voor de behandeling of om preventieve gezondheidsdiensten te krijgen.”
Advertentie
Het is mogelijk om die zenuwen te erkennen – of zelfs een gevoel van innerlijke schaamte – zonder het in de weg te laten staan om toegang te krijgen tot zorg. Hier zijn vier strategieën om dat te laten gebeuren.
1. Zoek de bron van uw schuld uit
Het is gebruikelijk om je schuldig te voelen over het uitstellen van afspraken of het voor het eerst in jaren naar de dokter gaan. Denk dus eerst na over waar precies die schuld vandaan komt.
Advertentie
Als je je ongemakkelijk voelt over wat je zorgverlener misschien van je denkt omdat je zo lang MIA bent, is hier toestemming om jezelf van de haak te laten. “Het leven gebeurt, en elke arts is zich daarvan bewust en ze zullen meegaand zijn”, zegt Dr. Safai.
Je schuldig voelen aan jezelf voor het verwaarlozen van je gezondheid, daarentegen, kan vragen om een beetje meer zielsonderzoek.
“Benader jezelf met compassie en word duidelijk over je gezondheidsgerelateerde waarden”, zegt Gallagher.
Hoewel je het feit niet kunt veranderen dat je sommige afspraken hebt gemist, kun je je ertoe verbinden vanaf nu beter te doen, als dat iets is dat je hoopt te doen.
Gallagher beveelt aan om een op waarde gebaseerde aanpak te volgen. Vertel jezelf zoiets als: “Ik voel me zorgen over de afspraak en Ik zal ermee doorgaan omdat ik mijn gezondheid waardeer en ik verdien.”
Gerelateerde lezing
De 9 beste natuurlijke remedies voor angst en 3 om over te slaan
2. Boek uw afspraak
Hoe eerder je belt, hoe sneller je de taak van je bord hebt, zodat je er niet meer voor kunt vrezen.
“De oproep voeren is ook het kiezen van een gedrag dat in overeenstemming is met je eigen doelen, in plaats van te vermijden, wat de angst alleen maar sterker zal maken”, zegt Gallagher.
Wanneer u met de receptioniste praat, zeg dan gewoon dat u een afspraak wilt maken om X -reden of test – het is niet nodig om zich te verontschuldigen of uit te leggen waarom u niet eerder binnenkwam.
Overweeg om de eerste afspraak van de ochtend te boeken als u zich zorgen maakt over het doorbrengen van tijd in een drukke wachtkamer. “Het zal waarschijnlijk minder druk zijn en de kans op afspraken achter het schema wordt verminderd”, zegt Gallagher.
Je kunt de receptioniste ook laten weten waarom je dat eerste ochtendsleuf wilt, als je erover zin hebt om erover te praten. Als uw provider weet dat u bang bent om binnen te komen, kunnen ze er rekening mee houden tijdens het bezoek, zegt Dr. Safai.
3. Bereid je voor op uw bezoek
Voordat u ondergaat, noteert u onderwerpen die u wilt bespreken of vragen die u mogelijk heeft voor uw provider, beveelt Gallagher aan. Als je zenuwen je beter beginnen te krijgen, kun je naar je notities kijken om het gesprek op het goede spoor te houden.
Ontspanningstrategieën en afleidingen kunnen ook nuttig zijn, vooral als u wacht. Neem iets mee om te lezen, of ben van plan om naar muziek of een podcast te luisteren om je hersenen bezig te houden, zodat je je niet op je zenuwen concentreert.
Als je diepe ademhaling nuttig vindt, is dit een goed moment om een van je go-to-oefeningen te proberen. Zelfs een fidgetspeelgoed kan nuttig zijn, zegt Gallagher.
4. Behandel negatieve opmerkingen met grenzen
We zijn allemaal bedreven in het stellen van persoonlijke grenzen in de loop van de pandemie, dus probeer hier dezelfde strategie. Het feit is dat u geen gesprekken hoeft te voeren over waarom u de dokter niet voor een langere periode niet hebt gezien. Als een provider, receptioniste of zelfs een vriend een schaamte-opmerking maakt (zelfs als het goed bedoeld was), ga er dan niet heen.
“Het is prima om te zeggen:” Ik waardeer uw bezorgdheid, maar ik ga dit niet bespreken “, beveelt Gallagher aan.
Wat meer is, als de opmerking van een provider kwam, overweeg dan om uw relatie met hen opnieuw te evalueren – vooral als ze u blijven aandringen.
“Het kantoor van een arts moet een veilige ruimte zijn en niemand mag worden beschaamd voor het missen van afspraken of het overslaan van medicijnen,” zegt Dr. Safai. “Als het opnieuw gebeurt nadat u uw zorgen hebt geuit, is het misschien tijd om een andere provider te vinden.”
Gerelateerde lezing
4 dingen om te doen wanneer een arts uw gezondheidsproblemen niet serieus neemt
Advertentie