More

    Bang om ouder te worden? Probeer de tips van deze therapeut om te omgaan met angst voor veroudering

    -

    Als je bang bent om oud te worden, kan je verbinden met mensen om je heen kan helpen. Manier krediet: Disooooobeyart / iStock / GettyImages

    In dit artikel

    • Tekens
    • Oorzaken
    • Gezondheidseffecten
    • Coping Tips

    Als je een aantal voorbehouden hebt over ouder worden, ben je niet de enige. Hoewel wijsheid van jaren welkom is, klinken de leeftijdsgerelateerde pijn en pijn niet bijzonder aangenaam. Inderdaad, soms wensen we dat we de energie en de kracht van onze jeugd konden behouden.

    Advertentie

    Video van de dag

    Hoewel het typisch is om onbehagen te ervaren over veroudering, voor mensen met gerascofobie – een abnormale en aanhoudende angst of angst om oud te worden – het vooruitzicht op ouderdom is een ernstige en enge bezorgdheid, zo veel dat het je mentaal en fysiek kan schaden (meer op dit later).

    Advertentie

    We spraken met Juhee Jhalani, PhD, een op de stad gebaseerde klinische psycholoog op de stad, om deze ernstige leeftijd gebaseerde angst beter te begrijpen en hoe ermee om te gaan.

    Wat zijn de tekenen van Gerascofobie?

    “Symptomen [van Gerascofobie] bootsen de symptomatologie na van een angstaanval of een aanhoudende angststoornis,” zegt Jhalani.

    Advertentie

    Symptomen zijn onder meer (maar zijn niet beperkt tot):

    • Hartkloppingen
    • Nervositeit
    • Kortheid van adem en ademhalingsproblemen
    • Overmatig zweten
    • Rillingen
    • Pijn in het lichaam
    • DigestiveProblemen

    Advertentie

    Naast fysieke symptomen komen bepaalde gedragspatronen ook vaak voor bij mensen die ernstige leeftijdsgerelateerde angst hebben, zegt Jhalani. Bijvoorbeeld:

    • Vermijden van mensen of activiteiten die een angst voor veroudering kunnen veroorzaken
    • Overmatig gebruik van anti-aging behandelingen
    • Vermijding van activiteiten die kunnen leiden tot fysieke verslechtering of het dragen van iemands lichaam

    Tip

    Praat met uw arts als u regelmatig te maken hebt met fysieke of emotionele tekenen van Gerascofobie om toegang te krijgen tot de hulp die u nodig hebt, zegt Jhalani.

    Wat veroorzaakt gerascofobie?

    Experts zijn niet helemaal zeker. “We weten nog niet of er een genetische component is geassocieerd met gerascofobie, of als het echt een geconditioneerd of geleerd gedrag is, zegt Jhalani.

    Maar de laatste – wat u leert of geconditioneerd is om te geloven over ouderdom – speelt zeker een cruciaal gedeelte, zegt ze. Inderdaad, je ideeën over oude invloed krijgen hoe je je voelt over het gebeuren (inclusief of je het vreest).

    Hier zijn enkele van de dingen die van invloed zijn op onze angst over veroudering:

    1. Negatieve messaging over veroudering in de media

    “Moderne samenleving, vooral sociale media, viert jeugdigheid en vermoordt veroudering,” zegt Jhalani. “De sociale berichten geassocieerd met veroudering, activeren vaak negatieve kernovertuigingen en diepgewortelde onzekerheden, zoals [zorgen over] onwaarbaar, onwaardig of nutteloos.”

    2. Age-based vooroordeel op de werkplek

    Terwijl de wetten technisch gezien mensen beschermen tegen leeftijdsgerelateerde discriminatie op de werkplek, ouderdomingen en -praktijken nog steeds systematisch oudere volwassenen, volgens de Royal Society for Public Health (RSPH).

    3. Druk van de anti-aging schoonheidsindustrie

    “Deze negatieve overtuigingen [over veroudering] worden gemonetiseerd en gepropageerd door de schoonheidsindustrie die wordt aangedreven door het consumentisme,” zegt Jhalani.

    Lees ook  15 tips om met een veroudering te praten, geliefd op je rol als verzorger

    “De moderne samenleving is gericht op veroudering alsof het een ziekte is, en de schoonheidsindustrie wil dat we drankjes kopen [en] crèmes en dure en pijnlijke procedures ondergaan om ongedaan te maken welke aard uiteindelijk aan ons allemaal zal doen.”

    4. Verjaardagen of doodsjubileums

    Evenementen zoals het begin van verjaardagen of doodsjubilea’s kunnen Gerascofobia triggeren, zegt Jhalani. Dat komt omdat deze benchmarks van leeftijd ons eraan herinneren om ouder te worden, de kwetsbaarheid van het leven en de mortaliteit.

    5. Persoonlijke ervaringen (of gebrek daaraan) met oudere mensen

    Getuigen van ouderen in je familie en gemeenschapsovereenkomst met moeilijke situaties kunnen zeker angstige gevoelens over veroudering bevorderen.

    Dit probleem is vooral tijdig, omdat veel mensen zelf verzorgers worden voor hun oudere geliefden tijdens de CoviT-19-pandemie toen de toegang tot ondersteuningszorg is beperkt, zegt Jhalani.

    Als alternatief kan het ontbreken van regelmatig contact met oudere mensen ook bevoorrechtelijke perspectieven bestendigen bij veroudering, per RSPH. Inderdaad, zonder kwaliteitstijd door te brengen met een oudere persoon, hebt u alleen de negatieve stereotypen en berichten van massamedia (en de samenleving in het algemeen) om uw mening over veroudering te informeren.

    Tip

    Het bespreken van ondersteuning met een geliefde kan moeilijk zijn. Hier is een gids om te praten over Caregiving om u te helpen deze gesprekken aan te pakken.

    Wie krijgt Gerascofobie?

    Iedereen kan worden beïnvloed door leeftijdsgerelateerde angst, zegt Jhalani. Dit is hoe het lijkt op elke fase van het leven:

    Kinderen

    Kinderen maken zich zorgen over ouder worden omdat het scheidingsangst kan veroorzaken of de angst om de zorg en koestering te verliezen van hun geliefden (die ook leeft en ook sterft), zegt Jhalani.

    “Ze kunnen ook bang zijn voor een toename van verantwoordelijkheden, zowel op school als thuis,” zegt ze.

    In feite kunnen kinderen zo jong als 6 jaar oud negatieve attitudes over de leeftijd van de RSPH.

    Tieners en jonge volwassenen

    Tieners en jonge volwassenen kunnen angst ervaren over het verliezen van hun vitaliteit, populariteit, onafhankelijkheid en aantrekkelijkheid, zegt Jhalani.

    In een nationaal onderzoek van meer dan 2.000 respondenten die door de RSPH worden uitgevoerd, bleken Millennials Ages 18 tot 34 jaarlijks de meeste pessimistische perspectieven over ouder wordende:

    • 40bericht geloofde dat dementie onvermijdelijk was met de leeftijd
    • 25bericht geloofde dat ongeluk en depressie typisch was in oudere leeftijd
    • 24Percentage geloofde dat ouderen nooit als aantrekkelijk worden ervaren

    Oudere volwassenen

    Oudere volwassenen kunnen bang zijn voor ziekte, dood en gebrek aan onafhankelijkheid, die vaak sociaal geassocieerd is met het worden van oud, zegt Jhalani.

    Tip

    Oudere volwassenen zullen minder geneigd zijn om geestelijke gezondheidszorg te zoeken dan jongere mensen, per de RSPH. Ongeacht uw leeftijd, hier is een gids voor het vinden van een therapeut om u te helpen toegang te krijgen tot de zorg die u moet omgaan met gerascofobie of andere betrokkene geestelijke gezondheidszorg.

    Lees ook  5 tekenen dat u een strakke bekkenbodem heeft en wat u eraan kunt doen?

    Hoe kan Gerascofobie invloed hebben op uw mentale en lichamelijke gezondheid?

    Gerascophobia kan een tol volgen op uw geestelijke gezondheid. Onderzoek heeft bijvoorbeeld aangetoond dat negatieve percepties van veroudering geassocieerd zijn met een groter risico op depressie en stress, volgens de RSPH.

    Bovendien tonen studies aan dat nadelige opvattingen over ouder worden (met name met betrekking tot onrealistische schoonheidsnormen) leiden tot een hoge niveaus van het ontevredenheid van het lichaam en een lager zelfbeeld bij ouderen toegewezen wijfje bij de geboorte, per de RSPH.

    Velen kiezen er zelfs voor om overmatige cosmetische procedures (inclusief serieuze operaties) te ondergaan om de leeftijdsgerelateerde veranderingen in hun lichaam aan te pakken, zegt Jhalani.

    Het slechter maken van zaken, GerascoBoBia kan je sociale leven saboteren, omdat het vaak met zichzelf opgelegde isolatie inhoudt om angstaanjagende triggers te voorkomen.

    “Een persoon mag bijvoorbeeld vermijden om met vrienden op een wandeltrip te gaan, omdat dit hun knieën kan beschadigen, of een strandvakantie missen, omdat het hun huid kan blootstellen om zonnestralen te beschadigen en tot vroegtijdige huidveroudering te leiden,” zegt Jhalani. Een persoon kan zelfs overslaan van geliefden als ze zich onaantrekkelijk voelen, zegt ze.

    Maar dit isolerende gedrag verergert alleen het probleem, omdat het handhaven van zinvolle sociale verbindingen essentieel is voor geestelijke gezondheid en welzijn.

    En dat is niet alles. Gerascofobie kan ook uw algehele gezondheid op vele manieren schaden. Mensen met slecht lichaamsbeeld kunnen bijvoorbeeld bezighouden met ongezonde eetgewoonten, zegt Jhalani.

    Om het af te vullen, laat het onderzoek zien dat mensen die geloven dat negatieve leeftijdsstereotypen een slechtere lichamelijke gezondheidsresultaten kunnen ervaren en gemiddeld zeven en half jaar minder kunnen leven, volgens de RSPH.

    4 dingen LONGEVITY-experts doen elke dag voor gezonde veroudering

    door Jessica Migala

    Als je goed wilt worden, kan dit de belangrijkste gewoonte zijn om bij te houden

    door Brierley Horton, MS, RD

    5 fouten om te vermijden als u goed wilt worden

    door Jessica Migala

    Hoe gerascofobie te beheren

    Hoewel we geen tijd kunnen overlijden, kunnen we strategieën leren voor gezonde veroudering. Hier zijn jhalani’s tips voor hoe om te gaan met ouder worden:

    1. Omarmen ouder worden als een geschenk

    “Veroudering is normaal en volledig natuurlijk,” zegt Jhalani. “Het kan worden gezien als een geschenk dat niet allemaal in hun leven zal ontvangen.”

    Als we er zo aan denken – dat sommige mensen voortijdig sterven en niet het plezier hebben om oud te worden – kan het ons helpen veroudering als voorrecht te verkrijgen.

    2. Vier je wijsheid

    Met leeftijd komt wijsheid.

    “Ik moedig journaling aan en documenteert de lessen die u met elk passerend jaar hebt geleerd,” zegt Jhalani. “Misschien kun je het een ritueel maken op je verjaardag om je wijsheid uit het jaar te delen met je familie en vrienden.”

    Lees ook  De 7 beste menstruatieproducten voor een beter beheersbare menstruatie

    3. Zie de waarde in uw geleefde ervaringen

    Denk aan hoe veel meer weet je nu dan 10 jaar geleden. Je leefde ervaring is een aanwinst voor alle delen van je leven, zoals relaties, activiteiten en de werkplek.

    Je kunt je verworven wijsheid delen (en zelfs maar in iets dat mogelijk winstgevend is), zegt Jhalani. Documenteer bijvoorbeeld uw persoonlijke reis met veroudering door een blog te schrijven of een YouTube-kanaal te starten, zegt ze.

    4. Prioriteit geven aan uw gezondheid

    “Oefen genoeg, eet een uitgebalanceerd dieet en zoekt een snelle medische zorg als je dat nodig hebt,” zegt Jhalani. “Doe wat je kunt doen om sierlijke veroudering aan te moedigen, je kunt je krachtig en controle voelen terwijl je door deze levensreis navigeert.”

    5. Leun op sociale ondersteuning

    “Omring jezelf met peers die tevreden en blij zijn met hun lichaam,” zegt Jhalani. Een ondersteunende groep vrienden kan je helpen jezelf te vangen als je begint met het lichaam schaamt jezelf over normale veroudering.

    6. Focus op wat je lichaam kan doen

    “Wees dankbaar voor wat je geest en lichaam in staat is om op dagelijkse basis te bereiken, zegt Jhalani. Om je te helpen dit te doen, suggereert ze alles aan het doen van alles wat je lichaam kan doen, zoals het knuffelen van een geliefde, een zware doos opheffen of een complexe kruiswoordpuzzel doen.

    7. Denk na over je waarde

    “Maak een lijst met activiteiten die u dagelijks deelneemt dat uw ware waarde in uw familie, vriendschappen, school, werkplek en gemeenschap weerspiegelt,” zegt Jhalani. Dit zal u helpen het doel in uw bestaan ​​te erkennen.

    8. Probeer nieuwe dingen

    “Blijf nieuwe activiteiten leren, ontwikkelen en koesteren je hobby’s en ontmoet nieuwe mensen,” zegt Jhalani. Het hebben van deze ervaringen helpt het leven te blijven voelen, spannend en uitdagend.

    9. Vrijwilliger

    Indien mogelijk, vrijwilliger in uw gemeenschap, wijk of werkplek. Door bij te dragen aan de maatschappij op nog kleine manieren, helpt u “Debunk de mythe die veroudering is geassocieerd met nutteloosheid en eenzaamheid,” zegt Jhalani.

    10. Kijk naar rolmodellen

    Vind mensen – via uw gemeenschap, werkplek, school, familie of zelfs sociale media – die ouder worden. “Breng tijd door met leren en de kwaliteiten die ze voor altijd jeugdig en inhoud houden,” zegt Jhalani.

    Dit kan vooral nuttig zijn voor jongeren met angsten met betrekking tot veroudering. Het vormen van een vriendschap met een oudere volwassene is geassocieerd met mindereistische attitudes en minderjarige angst in jongere mensen, volgens de RSPH.

    11. Zoek professionele hulp

    Niemand zou de angst alleen moeten ondergaan.

    “Als je angst voor veroudering abnormaal en persistent is en negatief beïnvloedt op je dagelijkse functioneren, zoek dan zo snel mogelijk professionele hulp,” zegt Jhalani.

    Advertentie