De hele dag naar een computerscherm staren is een veelvoorkomende oorzaak van droge ogen, maar er zijn dingen die u kunt doen om te helpen.
Iedereen die ooit met droge ogen te maken heeft gehad, kent de irriterende symptomen: van krassende, gierige, rode en jeukende ogen tot een vervelende sensatie alsof er 24/7 iets in je kijker zit of ongemak bij het dragen van contactlenzen.
Hoewel de tekenen van droge ogen vaak gemakkelijk te herkennen zijn, kunnen de onderliggende redenen voor deze oogaandoening – die optreedt wanneer uw ogen niet genoeg tranen produceren of gezonde ogen produceren – sterk variëren.
Hier breekt Arvind Saini, MD, klinisch woordvoerder van de American Academy of Ophthalmology (AAO) en oogarts bij Integrity Eye Associates, de meest voorkomende oorzaken van droge ogen uit en geeft tips om droogheid te verminderen en het broodnodige vocht in uw ogen te behouden.
1. Je hebt een pauze nodig van schermen
Uw digitale apparaten doen u geen dienst op de afdeling droge ogen. Of je nu op je telefoon door sociale media scrolt of de hele dag achter een laptop zit, veel mensen ervaren dit probleem met de digitale belasting, zegt dr.Saini.
Dit is waarom: je zou heel vaak moeten knipperen (ongeveer elke vijf tot zeven seconden), maar als je je concentreert en ergens naar staart, knipper je niet zo vaak met je ogen, zegt dr.Saini.
“Knipperen is erg belangrijk om de traanfilm op te frissen, want elke keer dat je knippert, is het als een ruitenwisser: je verfrist die traanlaag en brengt een nieuwe laag vocht over het oogoppervlak”, legt hij uit.
Simpel gezegd, als uw knipperfrequentie afneemt, droogt het oppervlak van uw oog uit.
Los het op: oefen de 20-20-20-regel. Dit is het idee dat je elke 20 minuten een pauze moet nemen als je naar een scherm kijkt en ongeveer 20 seconden naar een object op ongeveer 6 meter afstand kijkt, zegt dr.Saini.
Om de vermoeidheid van de ogen verder te verminderen bij het gebruik van uw digitale apparaten, stelt de AAO voor om het volgende te doen:
- Pas de helderheid van uw scherm aan (deze moet in helderheid gelijk zijn aan het licht om u heen)
- Verhoog het schermcontrast
- Gebruik een mat gaasfilter om de schittering te verminderen
- Plaats uw computer, tablet of telefoon zo dat uw blik iets naar beneden is gericht
2. Je hebt een slechte traankwaliteit
“Over het algemeen ontstaan droge ogen omdat je niet genoeg tranen maakt of omdat er overmatig tranenverlies is, en een deel daarvan is ook een slechte kwaliteit van je tranen”, zegt Dr. Saini.
Als het gaat om een slechte traankwaliteit (of onstabiele tranen), is verreweg de meest voorkomende oorzaak blefaritis, zegt hij. Blefaritis is een ontsteking van het ooglid die kan worden veroorzaakt door bacteriën of problemen met de olieklieren in het ooglid.
Olie is een heel belangrijk onderdeel van je traanlaag omdat het op het traanoppervlak zit (als een olievlek die op water drijft) en een barrière vormt tegen verdamping, legt dr.Saini uit. “Dus als mensen blefaritis hebben, is de olieachtige laag niet uniform en niet gezond en valt hij te snel uiteen, waardoor de tranen overmatig verdampen”, zegt hij.
Bovendien hebben mensen met blefaritis ook de neiging om verhoogde ontstekingschemicaliën in hun tranen te hebben, die ook irritatie aan het oogoppervlak kunnen veroorzaken, voegt dr.Saini toe.
Bij blefaritis kan uw ooglid ook rood zijn en jeuken en er knapperig of vettig uitzien.
Fix it: “De eerste behandelingslijn voor mensen met droge ogen zijn vrij verkrijgbare kunstmatige tranen, die smerende eigenschappen hebben en, afhankelijk van het merk / de formulering, verschillende graden van viscositeit , ”Zegt Dr. Saini.
Maar om blefaritis op te lossen, die vaak de onderliggende oorzaak is van symptomen van droge ogen, zijn warme kompressen en ooglid-scrubs ook bijzonder nuttig. Het National Eye Institute beveelt deze stappen aan voor het reinigen van uw oogleden als u blefaritis heeft:
- Was je handen met zeep en water.
- Meng warm water met een zachte reiniger, zoals babyshampoo.
- Doop een schone, zachte doek in het water-zeepmengsel en druk het tegen je gesloten oog om korsten los te maken.
- Wrijf zachtjes met de doek over het gebied waar uw wimpers uw oogleden raken.
- Spoel uw oog met schoon water en herhaal deze stappen voor uw andere oog met een nieuwe doek.
Bovendien kunnen omega-3-oliën, die kunnen helpen bij het verminderen van ontstekingen en het verbeteren van de functie van de Meibom-klieren die de olieachtige tranenlaag produceren, mogelijk ook de symptomen van droge ogen voor sommige mensen verbeteren, aldus de AAO. Praat met uw oogarts om te beslissen of omega-3-supplementen een goede behandelingsoptie voor u zijn.
3. Uw omgeving is te droog, winderig of rokerig
Hoe droger de omgeving, hoe droger het oogoppervlak zal zijn, zegt dr. Saini.
Een studie in Ophthalmology uit april 2014 wees zelfs uit dat mensen die in een hoger gelegen klimaat met drogere lucht leven, 13 procent meer kans hebben op droge ogen dan hun tegenhangers op lagere hoogte.
Naast een droog klimaat kunnen zaken als wind en rook ook het vocht uit je ogen zuigen.
Wind – die tranen afvoert – kan bijzonder lastig zijn voor mensen met blefaritis bij wie de tranen snel verdampen, zegt dr.Saini. Dit leidt vaak tot kleine krasjes op het oogoppervlak, waardoor nog meer irritatie en reflextranen ontstaan.
“Dit is een van de redenen waarom, paradoxaal genoeg, mensen met droge ogen vaak veel tranen hebben, vooral als ze in winderige omstandigheden zijn”, zegt hij.
Evenzo kan rook volgens de AAO ook het risico op het ontwikkelen van droge ogen verergeren of zelfs vergroten.
Fix it: “Een manier om dit te behandelen, is door de oogdruppels gelijkmatig gedurende de dag in te nemen – ’s ochtends,’ s middags en ’s nachts – om uw oog gehydrateerd te houden en om het oppervlak van het oog te beschermen. , ”Zegt Dr. Saini. Met andere woorden, gebruik kunstmatige tranen als preventieve maatregel in plaats van te wachten tot u ernstige symptomen heeft (wanneer het vaak te laat is).
Volgens de AAO zijn het dragen van een wikkelbril en het gebruik van een luchtbevochtiger om vocht aan de lucht toe te voegen ook eenvoudige maar effectieve strategieën om droge omstandigheden te bestrijden.
4. U heeft een bepaalde gezondheidstoestand
Sommige medische aandoeningen kunnen leiden tot een verminderde productie van tranen, zegt dr.Saini. De meest voorkomende boosdoeners zijn het syndroom van Sjögren, allergische oogziekte, reumatoïde artritis, lupus, sclerodermie, graft-versus-hostziekte, sarcoïdose, schildklieraandoeningen en vitamine A-tekort, volgens de Mayo Clinic.
Los het op: nogmaals, de belangrijkste behandeling voor de meeste mensen is het gebruik van kunstmatige tranen, die u tot vier keer per dag kunt innemen. Maar als u meer dan vier tot zes keer per dag oogdruppels gebruikt, neem dan contact op met uw arts – u heeft waarschijnlijk kunstmatige tranen zonder conserveermiddel nodig, zegt dr.Saini, en legt uit dat sommige mensen irritatie ervaren door de conserveermiddelen die in flesjes worden aangetroffen.
5. Het is uw medicijn
Evenzo kunnen bepaalde medicijnen u ervan weerhouden om voldoende tranen te produceren. Deze omvatten diuretica, bètablokkers, allergie- en verkoudheidsmedicijnen zoals antihistaminica, slaappillen, angst- en antidepressiva en medicijnen tegen brandend maagzuur, aldus de AAO.
Geneesmiddelen die worden gebruikt om de ziekte van Parkinson en acne te behandelen, evenals hormoonvervangende therapie en anticonceptie, kunnen volgens de Mayo Clinic ook de traanproductie remmen.
Fix it: “Als kunstmatige tranen niet voldoende verlichting bieden, probeer dan een hybride gel-druppel of een zalf, die het oppervlak van het oog echt smeert (en blijft plakken),” Dr. Saini zegt. Houd er echter rekening mee dat deze dikkere producten wazig zicht kunnen veroorzaken, dus u kunt ze het beste ’s avonds voor het slapengaan gebruiken.
In ernstigere gevallen kan uw oogarts ook voorstellen om oogdruppelmedicatie op recept te nemen of kleine siliconen- of gelpluggen in uw traankanalen te plaatsen om te voorkomen dat uw natuurlijke tranen te snel uit uw ogen komen, volgens de AAO.