More

    Hoe Ensure gebruiken om af te vallen

    -

    Ensure is een lijn van maaltijdvervangende dranken.Image Credit:allgord/iStock/GettyImages

    Ensure is een lijn van maaltijdvervangende dranken die sinds 1973 door het bedrijf Abbott Nutrition wordt geproduceerd. Deze producten, evenals andere maaltijdvervangende shakes en shakes voor gewichtsverlies, worden meestal gebruikt door mensen die hun gewicht onder controle proberen te houden door middel van gestructureerde, gemakkelijke, vooraf bereide maaltijden.

    Alle Ensure producten bevatten eiwitten, vitaminen, mineralen, antioxidanten, sucralose, verdikkingsmiddelen en stabilisatoren. Het bedrijf raadt deze producten aan voor mensen zonder diabetes. Mensen die ondervoed zijn of onvrijwillig gewicht verliezen, of mensen die gewicht willen verliezen of behouden, kunnen deze producten ook gebruiken.

    Is Ensure voor gewichtsverlies?

    Ensure heeft producten die gebruikt worden als gewichtsverliesshakes. Deze specifieke shakes bevatten meer eiwitten en alle negen essentiële aminozuren, negen B-vitamines, drie antioxidanten, vier vitamines die belangrijk zijn voor de gezondheid van de botten, vitamine K, negen mineralen, smaakstoffen, balanceringsmiddelen en stabilisatoren.

    Het bedrijf benadrukt dat Ensure niet ontworpen is om af te vallen, maar dat het gebruikt kan worden als onderdeel van een afslankplan, als incidentele maaltijdvervanger of tussendoortje. Ze leggen uit dat iemand die probeert af te vallen zich nog steeds bewust moet zijn van zijn totale calorieverbruik als hij Ensure gebruikt om af te vallen.

    Ensure Max Protein en Ensure High Protein zijn twee eiwitdranken die vaak gebruikt worden om af te vallen. Het bedrijf raadt slechts één tot twee eiwitshakes per dag aan. De Max Protein drank bevat 30 gram eiwit, 150 calorieën, 1 gram suiker en 4 gram koolhydraten.

    De 2015-2020 Dieetrichtlijnen voor Amerikanen schetsen een geschikt calorieverbruiksniveau voor gewichtsverlies bij de meeste volwassenen. Dit is 1.200 tot 1.500 calorieën per dag voor vrouwen en 1.500 tot 1.800 calorieën per dag voor mannen, en wordt aanbevolen voor volwassenen met overgewicht of obesitas. De richtlijnen leggen uit dat dit het meest effectief is gedurende de eerste zes maanden tot twee jaar en dat de langetermijneffecten van het verlagen van calorieën tot dit niveau onbekend zijn.

    Lees ook  Hoe u 800 calorieën per dag kunt verbranden

    De richtlijnen leggen ook uit dat het belangrijk is om uit een grote verscheidenheid aan voedselgroepen te eten (fruit, groenten, volle granen, zuivel, eiwitten en vetten). Een minimum van 2 1/2 kopjes groenten per dag wordt aanbevolen als onderdeel van een gezond, evenwichtig dieet, omdat ze alle vitaminen en mineralen leveren die het lichaam nodig heeft, evenals fytochemicaliën en antioxidanten.

    Ook al bevatten shakes een aantal van deze stoffen, ze bevatten ze niet allemaal, en kunnen daarom echte, hele voedingsmiddelen niet volledig vervangen.

    Een klinische studie in het augustus 2018 nummer van het Journal of Obesity concludeerde dat maaltijdvervangers effectief zijn, maar niet vol te houden vanwege hun ernstige energiebeperking. Een meta-analyse gepubliceerd in het januari 2019 nummer van Obesity Treatment legt echter uit dat maaltijdvervangers gebruikt in afslankprogramma’s leidden tot groter gewichtsverlies na één jaar dan andere afslankprogramma’s.

    De review suggereert dat maaltijdvervangers worden beschouwd als een geldige optie voor het beheren van gewicht en obesitas binnen gemeenschaps- en gezondheidszorgomgevingen.

    Bijwerkingen van Ensure drank

    De bijwerkingen van Ensure zijn niet goed bekend. De review uit 2019 in Obesity Treatment toonde geen bijwerkingen van het gebruik van maaltijdvervangende shakes. De American Diabetes Association raadt aan om shakes alleen te gebruiken onder toezicht van een arts. De Regulatory Affairs Professional Society stelt dat maaltijdvervangende shakes weliswaar sterk gereguleerd zijn bij gebruik voor gewichtsverlies, maar dat ze baat zouden kunnen hebben bij aanvullende regelgeving en bijgewerkte normen.

    Een onderzoek uit augustus 2013 in Diabetes Spectrum noemt een opgeblazen gevoel en diarree als mogelijke bijwerkingen van maaltijdvervangende shakes die suikeralcoholen bevatten. De Mayo Clinic stelt dat kunstmatige zoetstoffen zoals sucralose in Ensure weliswaar kunnen helpen bij diabetes en gewichtsbeheersing, maar dat er mogelijke gastro-intestinale bijwerkingen zijn, zoals een opgeblazen gevoel, diarree, een laxerend effect en darmgas.

    Lees ook  Kunt u afvallen met het drinken van eiwitshakes ter vervanging van 2 maaltijden per dag?