In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, zal het mixen van cafeïne en alcohol je niet nuchter worden. Image krediet: meerfit.eu creatief 
Hoe erg is het echt? zet het record recht op alle gewoonten en gedragingen die je hebt gehoord, kan ongezond zijn.
In dit artikel
- Cafeïne en alcohol mengen
- Koffie na alcohol
- Red Bull wodka
- Het komt neer op
Of je keuze van de cocktail een espresso -martini of een cola light en rum is, alcohol combineren met cafeïne, in theorie, klinkt als een goed idee: je krijgt een mooie buzz met een hit van energie. Maar als je zou kunnen kijken naar wat er echt in je lichaam aan de hand was, zou je waarschijnlijk van gedachten veranderen.
Advertentie
Video van de dag
Cafeïne is een stimulerend middel, wat betekent dat je je wakker en meer alert voelt, terwijl alcohol zowel verdovende als stimulerende effecten heeft. Alcohol is ook een depressief, volgens de Amerikaanse nationale bibliotheek van geneeskunde, dus het vertraagt je hersenactiviteit en belemmert je oordeel, cognitieve functie en geheugen.
Advertentie
Hier zijn alle redenen waarom u die platte witte martini’s en modderstromen wilt doorgeven (of er op zijn minst een drankje van maken). Bovendien, ontdek of het drinken van cafeïne na alcohol kan helpen uw alcoholgehalte in het bloed te verlagen en of Red Bull -wodka’s veilig zijn.
5 redenen om het mengen van alcohol en cafeïne te beperken
1. Het verlaagt uw remmingen
“Hoewel die wodka en Red Bull misschien een geweldig idee lijken (wie houdt er niet van het idee om parmantig te blijven en de avond uit te breiden?), Is het probleem dat cafeïne het vermogen heeft om de depressieve effecten van alcohol te maskeren, waardoor het allemaal is Te gemakkelijk om nog een drankje te reiken … en nog een, “vertelt Nicole Rodriguez, RDN, diëtist en personal trainer gevestigd in New York, vertelt MoreFit.eu.
Advertentie
“Niet alleen is er de mogelijkheid om meer alcohol te consumeren dan gepland, maar er is een verhoogd risico op verlaagde remmingen en risicovol gedrag.”
Mensen die alcohol combineren met energiedranken, zijn waarschijnlijker dan degenen die geen alcohol combineren met energiedranken om ongewenste of onbeschermde seks te melden, dronken te rijden of te rijden met een bestuurder die dronken was of alcoholgerelateerd verwondingen opliep, volgens de centra voor ziekte Controle en preventie (CDC).
Advertentie
Dus terwijl u af en toe geniet van een espresso -martini is waarschijnlijk prima, als u zich niet kunt houden aan het aanbevolen bedrag van CDC voor matig drinken – wat een alcoholisch drankje is voor mensen die bij de geboorte zijn toegewezen en maximaal twee voor mensen toegewezen mannelijk bij de geboorte per geboorte per geboorte per Dag – dan zou je jezelf en anderen in gevaar kunnen brengen.
2. Het kan een hoge bloeddruk en onregelmatige hartslag veroorzaken
Vanwege hun stimulerende en verdovende effecten kunnen cafeïnehoudende alcoholische dranken je ticker laten fladderen – en niet op een goede manier. Dit is met name zorgwekkend voor mensen die leven met hartomstandigheden, zegt Bonnie Taub-Dix, RDN, CDN en auteur van lees het voordat je het eet: je van label naar tafel brengen .
“Cafeïne is op zichzelf een stimulerend middel en alcohol kan de bloeddruk negatief beïnvloeden”, zegt Taux-Dix.
Dat komt omdat het drinken van te veel alcoholische dranken uw bloeddruk kan verhogen, volgens de Mayo Clinic. Onderzoek toont aan dat alcohol de bloeddruk op verschillende manieren kan verhogen.
Ten eerste kan het de hormoon renine vergroten, die uw bloedvaten kan vernauwen. Dit stimuleert de hormonen vasopressine en aldosteron, die vloeistofretentie bevorderen, volgens een beoordeling van juli 2020 in de Cochrane -database van systematische beoordelingen . Het hogere bloedvolume veroorzaakt hoge bloeddruk.
Van alcohol is ook aangetoond dat het het sympathische zenuwstelsel stimuleert en de niveaus van noradrenaline (een neurotransmitter) verhoogt – en dit stimuleert de receptoren in het hart en verhoogt de hartslag en bloeddruk, volgens het papier van juli 2020 in de Cochrane -database van Systematische beoordelingen .
3. Het kan angst- en depressiesymptomen erger maken
Het verband tussen alcohol en depressie is goed ingeburgerd. Hoewel cafeïnehoudende alcoholische dranken je in het begin misschien goed voelen, kunnen ze je angst en depressie zelfs erger maken.
“Omdat het mengen van alcohol met cafeïnehoudende dranken het potentieel heeft om beide smakelijker te maken (veel van deze brouwsels hebben de neiging gemakkelijk te dalen), niet alleen is er de bezorgdheid om overmatige alcohol te nemen, maar ook overmatige cafeïne, die de hartslag kan verhogen, stimuleren Gevoelens van jitterheid en het moeilijker maken om in slaap te vallen – nog erger dan alcohol alleen, “legt Rodriguez uit. “Dit heeft de volgende dag een trapsgewijze effect.”
De vrolijke sfeer die je krijgt van het drinken van cafeïnehoudende alcoholische dranken kan ook je depressie- en angstsymptomen vermommen, wat leidt tot meer drinken en verdere beperkingen, zegt Taub-Dix.
In feite worden mensen die leven met depressie en posttraumatische stressstoornis geassocieerd met een hoger risico op een alcoholgebruiksstoornis, een aandoening waarin u alcoholgebruik niet kunt stoppen of beheersen, volgens het National Institute on Alcohol Abuse en Alcoholismisming en alcoholisme .
4. Het kan met je darmen knoeien
Alcohol en cafeïne hebben beide diuretische effecten, wat betekent dat ze zout en water uit uw lichaam verwijderen door urineren. Het drinken van te veel alcohol of cafeïne kan je in gevaar brengen voor uitdroging, zegt Rodriguez. Daarom is het het beste om alcohol met water te drinken om jezelf gehydrateerd te houden.
En omdat cafeïne het maagdarmkanaal stimuleert, kunnen mensen met meer gevoelige buik ook een maagklachten ervaren of diarree om alcohol te drinken met cafeïne, zegt Taub-Dix.
Bovendien kunnen alcohol en zijn metabolieten de darmontsteking bevorderen en de bacteriesamenstelling veranderen, waardoor u mogelijk gevoeliger wordt voor virussen en ziekte, volgens een onderzoek uit 2017 in de huidige beoordelingen alcoholonderzoek.
5. Het kan uw slaap verstoren
“Alcohol kan je helpen in slaap te vallen, maar het helpt je niet in slaap te blijven en cafeïne houdt je wakker”, zegt Taub-Dix.
Na een paar uur verhoogt alcohol de epinefrinespiegels – het stresshormoon dat de hartslag verhoogt – dus je hebt misschien frequente nachtelijke ontwaken, volgens Harvard Health Publishing. En als je alcohol combineert met cafeïne, heb je meer kans om moeite te hebben om in slaap te blijven.
“Dus als je de kracht kunt waarderen van wat een goede nachtrust voor je kan doen, wil je misschien je cocktailtype in gedachten houden,” voegt Taub-Dix toe.
Hoe zit het met het drinken van koffie na het drinken van alcohol?
Slecht nieuws als je denkt dat het drinken van koffie, thee of een andere cafeïnehoudende drank je ontnuchteren.
Uw lever breekt alcohol af via enzymen en uw lichaam kan slechts elk uur een bepaalde hoeveelheid metaboliseren. Deze hoeveelheid varieert van persoon tot persoon en hangt af van verschillende factoren, zoals de grootte van uw lever en uw lichaamsmassa, volgens het National Institute on Alcohol Abuse en Alcoholism.
Met andere woorden, het drinken van cafeïne verandert uw alcoholgehalte in het bloed niet.
“Als voormalig barman is mijn gouden regel altijd geweest om alcoholische dranken af te wisselen met gewone, niet-cafeïnehoudende, niet-calorische.”
“Het is de taak van je lever om alcohol te ontgiften, maar cafeïne heeft geen impact op dit proces. Het kan een illusie zijn om te denken dat een sterk kopje koffie je zal ontsnappen, terwijl het je misschien gewoon voelt Meer alert omdat het je de kriebels geeft, “zegt Taub-Dix.
“Koffie zal u echter niet redden van een breathalyzer -test.”
De beste drank na het drinken van alcohol is water, zegt Rodriguez. H2O houdt je gehydrateerd, vooral als je een cafeïnehoudende alcoholische drank hebt.
“Als voormalig barman is mijn gouden regel altijd geweest om alcoholische dranken af te wisselen met gewone, niet-cafeïnehoudende, niet-calorische.” Rodriguez stelt ook voor om voor of tijdens alcohol voedsel te eten om de effecten ervan te vertragen.
Is Red Bull en Vodka slecht voor jou?
De CDC beveelt aan om energiedranken, zoals Red Bull en alcohol, te voorkomen, omdat het risicovol, gevaarlijk gedrag kan veroorzaken. Om dezelfde reden erkent de Food and Drug Administration niet het mengen van alcohol en cafeïne als veilig, volgens de 2015-2020 voedingsrichtlijnen voor Amerikanen.
Bovendien kunnen energiedranken bijdragen aan hoge bloeddruk. Uit een kleine studie van mei 2019 in het Journal of the American Heart Association bleek dat energiedranken de bloeddruk aanzienlijk verhoogden en een risicofactor is voor een onregelmatige hartslag.
Een portie (8,4 gram) Red Bull Energy Drink heeft 80 milligram cafeïne, terwijl de gemiddelde kopje koffie ongeveer 95 milligram heeft. Ondertussen heeft een 12-ounce blikje cola 34 milligram cafeïne, en cola light heeft 46 milligram.
Voor de meeste volwassenen is ongeveer 400 milligram cafeïne (vier kopjes koffie) per dag OK, volgens de Mayo Clinic. Dus als je meer dan één rode stier en wodka hebt of de hele dag andere cafeïnehoudende dranken hebt, kan de cafeïne optellen en slapeloosheid en hoofdpijn veroorzaken, naast andere bijwerkingen.
Dus, is het mengen van alcohol en cafeïne echt zo slecht?
De occasionele espresso Martini of Vodka en Coke is waarschijnlijk prima voor degenen die geen hartaandoening hebben, maar het is belangrijk om je inname te beperken en er af en toe te genieten – en de sleutel is moderatie.
“Soms vergeten we wat ‘gematigd’ drinken inhoudt en dat er niet zoiets bestaat als een gematigde alcoholische drank – alleen de praktijk van matiging,” zegt Rodriguez.
“Een tool die mij en mijn klanten echt heeft geholpen, is de calculator bij StandardDrinks.org, die u kan helpen uw werkelijke alcoholgebruik te peilen, vooral wanneer kant-en-klare dranken [zoals ingeblikte cocktails] deel uitmaken van het avondplan.”
Houd er rekening mee dat door het drinken van een cafeïnehoudende alcoholische drank, je misschien niet goed slaapt of je een maagklachten kunt krijgen, vooral als je gevoelig bent voor cafeïne. Misschien voel je je ook een beetje uitgedroogd, dus zorg ervoor dat je veel water drinkt zonder je cocktail.
Bottom line: “‘Genieten’ is de vraag! Als je een espresso martini kunt nippen zonder dat het je ’s nachts wakker houdt, je hart fladdert (niet op een goede manier) of je buik lastig valt, dan, geniet je van alle middelen “Taub-Dix zegt. “Maar als je deze mix je slecht voelt, dan zou ik een andere cocktail kiezen.”
Hoe erg is het echt om alcohol te drinken voor het slapengaan?
bymolly triffin
Hoe erg is het echt om alcohol te drinken na een training?
Byjenn Sinrich
Hoe erg is het echt om ’s middags koffie te drinken?
byjaime osnato
Advertentie