Er zijn voor- en nadelen om pluizige of fido te laten knuffelen ’s nachts. Image krediet: meerfit.eu creatief 
Hoe erg is het echt? zet het record recht op alle gewoonten en gedragingen die je hebt gehoord, kan ongezond zijn.
In dit artikel
- Allergieën en astma
- Vlooienbeten
- Slaapkwaliteit
- Stemming
- Tips om het te doen
- Het komt neer op
Als je naar Peak Crave Crave Crave Crave, verwelkomt je kat of hond – of beide – op je bed levert. Het is tenslotte gewoon zo gezelschap om een huisdier in de buurt te hebben dankzij het comfort van het aanraken van bont en de zachte geluiden van spinnen en snuffels. Maar moet u uw hond bij u laten slapen?
Advertentie
Video van de dag
En na een dag samen doorgebracht – katten die door je benen twalen terwijl je een ochtend kopje koffie maakt, of je hond in de buurt opgerold terwijl je tv kijkt – knuffelen in bed met je huisdier lijkt alleen natuurlijk. Een slanke meerderheid (56 procent) van de eigenaren van huisdieren nodigt inderdaad katten en honden uit in hun slaapkamer, volgens een artikel in december 2015 in Mayo Clinic Proceedings .
Advertentie
Maar er zijn enkele gezondheidsimplicaties voor deze praktijk. Dit is wat experts te zeggen hebben over de voor- en nadelen van het meenemen van huisdieren in de slaapkamer, en of uw hond (of andere harige vriend) bij u moet slapen.
1. Uw allergieën en astma kunnen erger worden
Ongeveer een derde van de mensen in de VS is allergisch voor katten en honden (met kattenallergieën vaker voorkomen), volgens de Astma and Allergy Foundation of America.
Advertentie
Als u een van die groep bent, betekent het toestaan van uw huisdier in de slaapkamer ongeveer acht uur blootstelling aan allergenen, zegt immunoloog Heather Moday, MD, auteur van de immunotype doorbraak .
“Het inademen in dit niveau van allergenen de hele nacht lang kan de nasale congestie, sinusontsteking en luchtwegirritatie veroorzaken als je astma hebt,” zegt Dr. Moday. Dat maakt het moeilijker om een rustgevende slaap te krijgen, en betekent dat je ’s ochtends verstopt en moe zult worden, zegt ze.
Advertentie
En het zijn niet alleen huisdierallergieën die u moet overwegen. Katten en honden dragen stuifmeel en stof op hun vacht, zegt Dr. Moday. Dat betekent dat het toestaan van huisdieren in bed u in nauw contact brengt met twee meer gebruikelijke allergenen.
Dit kan ook astma verergeren, omdat allergieën en astma vaak hand in hand gaan. Veel voorkomende triggers (zoals huidschilfers, stof en pollen) die leiden tot allergische reacties zoals snuiven of jeukende ogen kunnen ook astmasymptomen veroorzaken, volgens de Mayo Clinic.
Tip
Pas uzelf en uw huisdier is regelmatig een allergieremedie die kan helpen bij het voorkomen van overtollige huidschilfers, stof en stuifmeel.
2. Misschien krijg je vlooienbeten
Sommige parasieten leven graag van katten en honden (denk aan: vlooien, teken en luizen). En het toestaan van uw kat of hond in de slaapkamer plaatst uzelf in zeer nauw contact met deze jeuk-veroorzakende wezens.
Vlooien bijten bijvoorbeeld mensen, die jeuk en irritatie kunnen veroorzaken, volgens de Clinic Cleveland.
3. Je slaap kan lijden
Als het gaat om slaaphygiëne, zijn er geen voordelen voor het hebben van huisdieren in bed, zegt slaappsycholoog Samina Ahmed Jauregui, Psyd, een Pluto Pillow Advisor.
Maar er zijn enkele nadelen: huisdieren bewegen graag ’s nachts, zegt Abhinav Singh, MD, facilitair directeur van het Indiana Sleep Center en lid van de National Sleep Foundation Medical Advisory Board. “Dat kan mensen wakker maken”, zegt hij.
En het is moeilijk om terug te gaan in slaap na het wakker worden, vooral naarmate we ouder worden, zegt Dr. Singh – wat de hoeveelheid slaap kan verminderen die je elke avond krijgt.
Je weet het als je huisdier je om 3 uur ’s ochtends wakker maakt en je niet meteen weer in slaap valt. Maar wat misschien verraderlijker is, is wanneer de beweging van een huisdier ervoor zorgt dat u vaker opnieuw aanpast dan u anders zou doen.
“Micro-verzwakingen zijn niet herinnerd,” zegt Dr. Singh. Met andere woorden, als je kort wakker wordt om te gooien en draait vanwege je kat of hond die roert, is het niet lang genoeg voor je hersenen om zich te registreren als een moment van waakzaamheid. Maar die korte uitbarstingen van slapeloosheid hebben nog steeds een effect.
Dr. Singh vergelijkt het met vliegen: zou je liever non -stop vliegen of zeven verbindende vluchten hebben op weg naar je bestemming? Deze kleine, routinematige verstoringen verminderen de kwaliteit van uw gesloten oog. Dat zal je ’s ochtends ongesteld voelen, zelfs als je de Centers voor ziektebestrijding en preventie-aanbevolen zeven-plus uren slaap hebt geklokt.
Jauregui vat het samen: “Zelfs als u snel in slaap kunt komen, is het in de eerste plaats wakker worden gewekt in de kwaliteit van de slaap.”
Wilt u de kwaliteit van uw slaap verbeteren? Probeer MoreFit.eu’s 7-daagse Kickstart-plan om betere slaap te krijgen.
4. Het kan je humeur verbeteren
“Veel mensen beweren echt te genieten van het slapen met hun dieren omdat ze zich minder eenzaam en gelukkiger voelen met hun huisdieren,” zegt Dr. Moday. En er zijn studies om dat te ondersteunen.
Bijvoorbeeld, in een onderzoek onder iets minder dan 1.000 eigenaren van huisdieren die bij de geboorte vrouwelijk zijn toegewezen, werden honden “geassocieerd met sterkere gevoelens van comfort en veiligheid” in vergelijking met menselijke bedpartners, volgens onderzoek van november 2018 in Anthrozoös .
Ook onder de door onderzoek gesteunde voordelen van tijd met huisdieren zijn een toename van oxytocine (een feel-good hormoon) en een afname van cortisol (een stresshormoon), volgens Johns Hopkins Medicine.
Hoewel Dr. Singh over het algemeen denkt dat het best wordt vermeden van een huisdier naar bed, maakt hij een uitzondering voor iemand die verlies of trauma overwint en troost vindt in de aanwezigheid van een huisdier. “De hond of kat kan er zijn om je te ondersteunen [en] je helpen emotioneel te herstellen”, zegt hij.
7 gezonde tips om met uw huisdier in bed te slapen
Hoewel er enkele solide redenen zijn waarom uw hond niet bij u zou moeten slapen, wegen de geneugten van gezelschap waarschijnlijk zwaarder dan deze potentiële nadelen als u en uw huisdier de gewoonte hebben om een bed te delen.
We begrijpen het. Dus als je de take van de experts negeert en volhardt in het verwelkomen van pluizige of fido op de matras, volg deze strategieën om potentiële valkuilen te verminderen:
- investeer in een HEPA -luchtfilter. Dr. Moday beveelt aan dit de hele nacht door te voeren als u zelfs een lichte allergie voor uw huisdier hebt.
- Krijg een groter bed. Idealiter wil je een bed dat jou en je huisdier – evenals alle menselijke bedgenoten – genoeg ruimte geeft, zegt Dr. Signh. Hierdoor wordt de bewegingen van uw huisdier minder verstorend.
- wassende beddengoed. Verander je lakens vaak en was ze in heet water, zegt Dr. Moday.
- neig naar de hygiëne van uw huisdier. “Baad uw honden regelmatig en houd ze verzorgd”, zegt Dr. Moday.
- Beperk de plaats van uw huisdier in bed. Houd indien mogelijk huisdieren aan de voet van het bed en buiten lakens en dekens, zegt Dr. Moday.
- Geef jezelf meer tijd om te slapen. overweeg een extra half uur aan je slaap toe te voegen, zegt Dr. Singh. Op die manier, zelfs als je slaap wordt verstoord, heb je dit gecompenseerd, zegt hij.
- Sla andere slechte gewoonten over tijd over. Als je je slaap mogelijk gaat verstoren door huisdieren naar bed te brengen, bescherm de rest van je slaap en een windroutine-dat betekent dat je geen tv in bed bekijken Of scrolt Tiktok op uw telefoon, zegt Dr. Singh.
Dus, hoe erg is het echt om uw huisdier bij u in bed te laten slapen?
Als het gaat om het beslissen of u uw hond bij u moet laten slapen, hangt het er echt van af.
Dr. Singh merkt op dat hij katten heeft en een dierenliefhebber is-maar als hij gedwongen wordt een bottom line te geven, merkt hij op dat het “over het algemeen niet raadzaam” is om met uw huisdier te slapen. Het kan ook het beste worden vermeden als je allergieën of allergie-aangetaste astma hebt. In plaats daarvan beveelt hij aan om een kat of hondenbed of deken in uw slaapkamer te hebben, naast uw bed, maar er niet op.
Jauregui is het ermee eens dat het het beste is om de slaapkamer vrij te houden. Maar ze voegt eraan toe: “Als je worstelt met de slaap en niet comfortabel zelf in het bed slaapt, kan het hebben van een huisdier in het bed (dat is groot genoeg voor jullie beiden) OK.” Sommigen slapen – zelfs als het potentieel wordt verstoord – zou beter zijn dan geen, zegt ze.
En als je gewoon niet kunt stoppen met die nachtelijke knuffels (schuldig!), Volg de best practices die hierboven zijn beschreven als het gaat om was-, huisdierverzorging en het aanpassen van je slaaproutine.
Hoe erg is het echt om je kussen nooit te veranderen?
bymolly triffin
Hoe erg is het echt om te snurken?
bymolly triffin
Hoe erg is het echt om te slapen of te douchen met contacten?
bymadeleine H. Burry
Advertentie