Hoe erg is het eigenlijk om altijd een sportbeha te dragen?

Kunnen sportbeha’s leiden tot slappe borsten, borstpijn of kanker? Image Credit: morefit.eu Creative

Hoe erg is het echt? zet het record recht op alle gewoonten en gedragingen waarvan je hebt gehoord dat ze ongezond kunnen zijn.

Toen de nieuwe pandemie van het coronavirus toesloeg, haakten mensen die bij de geboorte (AFAB) waren toegewezen over de hele wereld hun strapless, gewatteerde en push-up bh’s los en kozen ervoor om comfort boven structuur te maximaliseren. Als ze de tweeling niet volledig bevrijdden door zonder bh te gaan, trokken ze bralettes, vrijetijdsbeha’s of, het meest populaire van allemaal, sportbeha’s aan.

Video van de dag

En hoewel sportbeha’s viraal gingen tijdens COVID, waren ze in opkomst lang voordat woorden als ‘coronavirus’ en ‘N95’ ooit over onze lippen kwamen.

Advertentie

Uit een rapport van marktonderzoeksbureau The NPD Group uit augustus 2019 bleek dat het aantal mensen dat AFAB-sportbeha’s koopt, steeg van 38 procent in 2015 tot 45 procent in 2018, en dat de verkoop van sportbeha’s meer dan een kwart van de totale verkoop van beha’s uitmaakte.

Bovendien zijn ze niet langer exclusief voor de sportschool, joggingpad of spinstudio. Veel mensen trekken een sportbeha aan als ze thuis rondhangen of boodschappen doen, en bijna een kwart draagt ​​ze naar het werk.

Maar kan het 24/7 dragen van sportbeha’s de gezondheid of het uiterlijk van je tata’s saboteren? Sommige mensen beweren dat ze leiden tot problemen zoals verslapping, pijn, puistjes of zelfs borstkanker.

Advertentie

We hebben wat gegraven en ontdekt waar je wel en niet over hoeft te stressen. Als je in je sportbeha leeft, is dit een must om te lezen.

De 3 grootste mythes over sportbeha’s

Ten eerste het goede nieuws: sommige nadelen die je misschien hebt gehoord over sportbeha’s houden geen stand.

Mythe 1: Ze laten je borsten hangen

Echt niet. Als er iets is, kunnen ze je misschien langer parmantig houden.

Advertentie

“De borst kan in de loop van de tijd van vorm veranderen als gevolg van structuren [in borstweefsel] die Cooper’s ligamenten worden genoemd – dit zijn als elastiekjes die helpen bij het optillen en ondersteunen, en die slapper worden naarmate we ouder worden”, zegt Roshani Patel, MD, borstchirurgisch oncoloog bij Dartmouth-Hitchcock. “Alles dat stress op de ligamenten van de Cooper veroorzaakt, kan hun vorm veranderen.”

Het beste voorbeeld hiervan is free-boobing, of het dragen van een beha die niet voldoende ondersteunend is, zodat je borsten naar beneden hangen en deze ligamenten uitrekken.

Omdat sportbeha’s over het algemeen meer steun bieden dan een gewone beha, hebben we dr. Patel gevraagd of ze daadwerkelijk kunnen helpen om borstverslapping te voorkomen: “Theoretisch en logisch zou het antwoord ja zijn”, zegt ze. “Maar hier zijn geen klinische gegevens over.”

Advertentie

Mythe 2: Ze veroorzaken borstpijn

Nee. “Er zijn geen goede klinische gegevens om dit aan te tonen”, zegt Dr. Patel. In plaats daarvan zijn goed passende sportbeha’s gekoppeld aan meer borstcomfort.

“Beugelbeha’s kunnen een meer gelift uiterlijk geven, maar niet alle beugelbeha’s geven goede ondersteuning – als gevolg daarvan kan als iemand een grotere borstomvang heeft, dit stress veroorzaken op de spieren die achter de borst zitten (de borstspieren) en pijn veroorzaken, “zegt Dr. Patel. “Veel patiënten die mij zien voor pijn in de borst schakelen over op het dragen van een sportbeha of beha met rekbaar materiaal omdat ze het gevoel hebben dat ze een betere ondersteuning hebben.”

Mythe 3: Ze geven je borstkanker

Er is geen waarheid in de theorie dat de extra druk van een strakke sportbeha kan voorkomen dat je lichaam gifstoffen afgeeft, wat tot ziekte kan leiden. “Als je de hele tijd een sportbeha draagt, worden de lymfeklieren niet samengedrukt en wordt er geen kanker veroorzaakt”, zegt Dr. Patel.

In feite beveelt ze een compressiebeha aan bij borstkankerpatiënten om borstlymfoedeem (zwelling van de borst als gevolg van slechte lymfedrainage) na een operatie en bestraling te helpen voorkomen.

Maar sportbeha’s kunnen tot huidproblemen leiden

Sportbeha-verslaafden kunnen puistjes krijgen. Dit is waarom: als je zweet in een sportbeha – of het nu gaat om sporten of zomerhitte – en daarna niet verandert, hoopt transpiratie zich op zowel op je huid als op het materiaal.

“Wanneer het zweet opdroogt, laat het minerale zouten achter, waaronder natrium, kalium en chloride”, zegt dermatologisch chirurg Teo Soleymani, MD, klinische instructeur gezondheidswetenschappen bij UCLA Health.

Heb je ooit een witte kanten residu op je sportbeha opgemerkt na het sporten? Dat is mineraal zout. “Minerale zouten kunnen behoorlijk irriterend zijn voor je huid”, zegt Dr. Soleymani. U kunt puistjes of uitslag opmerken in de plooien van uw borsten, tussen uw decolleté of onder uw armen.

Om minerale zouten af ​​te wenden, moet je niet in een zweterige sportbeha hangen. Was het na de training en wanneer het stinkt.

“Een geur kan erop wijzen dat zweet het materiaal heeft verzadigd of dat er bacteriën op groeien”, zegt Dr. Soleymani. (Als je niet veel zweet en er niet in hebt gesport, kun je het een paar keer dragen voordat je het in de machine gooit.)

Het helpt ook om stoffen te kiezen die ademen of vochtafvoerend zijn. “Vooral als je vatbaar bent voor huiduitslag of puistjes, blijf bij 100 procent katoen”, zegt Dr. Soleymani.

Veel van de nieuwste en beste materialen voor sportbeha’s, zoals neopreen, zijn ontworpen om super ondersteunend en buigzaam te zijn, maar ze voeren het vocht niet goed af. Bovendien heeft een klein percentage van de mensen een huidallergie voor neopreen.

Het dragen van een te strakke sportbeha opent de deur naar een heleboel andere huidproblemen. Onder hen: irriterende dermatitis, uitslag veroorzaakt door herhaalde wrijving; en acne mechanica, puistjes veroorzaakt door hitte en wrijven.

Mensen met een gevoelige huid of die de neiging hebben om acne of eczeem te krijgen, lopen een groter risico op reacties op sportbeha’s.

“We hebben allemaal natuurlijke bacteriën die op het oppervlak van onze huid leven, het microbioom genaamd”, zegt Dr. Soleymani. “Maar als je iets occlusief draagt ​​dat strak tegen je lichaam wrijft, zoals sportbeha’s dat doen, worden die oppervlaktebacteriën in je haarzakjes geduwd, waar acne begint.”

Als je huidproblemen hebt, kun je tijdens het sporten misschien beter alleen een sportbeha dragen. Draag de rest van de tijd een slaap-bh (zoals deze van Skims) – het is zacht en comfortabel, maar losser en ademend.

En ze kunnen problemen veroorzaken als u borstvoeding geeft

Ouders die borstvoeding geven, let op: als je sportbeha zo strak zit of je hem ’s nachts draagt, kan dit een daling van de melkproductie veroorzaken. “Het kan te veel druk uitoefenen op de melkkanalen, verstopt raken of de melkstroom vertragen”, zegt Leigh Anne O’Connor, een International Board-Certified Lactation Consultant gevestigd in NYC en vice-president van de New York Lactation Consultant Association.

Niet alleen kan uw baby minder drinken, maar het kan ook uw borstgezondheid saboteren. De back-up melk kan een verstopt kanaal creëren, dat zich manifesteert als een zacht, rood, gezwollen deel van de borst.

“Chronische verstopte kanalen kunnen leiden tot mastitis, een infectie van het borstweefsel”, zegt O’Connor. “Als het onbehandeld blijft, kan dit leiden tot een borstabces.” Samen met borstpijn en roodheid veroorzaakt mastitis vaak koortsachtige symptomen.

Maar je hoeft je sportbeha niet helemaal weg te doen. “Als de sportbeha goed past, kan hij de hele dag worden gedragen”, zegt O’Connor, “hoewel ik ervoor zorg om er niet mee te slapen.”

Zoek naast een goede pasvorm naar een sportbeha die speciaal is ontworpen voor BF-ouders.

“Ademende stof met een gebruiksvriendelijke flap of haak voor gemakkelijke toegang tot de borsten is goed”, zegt O’Connor. “De beha mag niet te strak zitten of beugels hebben.”

Ze herinnert mensen er ook aan om te veranderen als je beha zweterig of vochtig wordt tijdens het geven van borstvoeding, om een ​​mogelijke schimmelinfectie onder de borsten te voorkomen.

Kun je een sportbeha naar bed dragen?

Tenzij je borstvoeding geeft of huidproblemen hebt, zijn experts het erover eens dat het oké is om in je sportbeha te slapen. Maar om zeker te zijn, wil je misschien een nieuwe aantrekken voordat je het hooi raakt.

“Het dag en nacht gebruiken van dezelfde beha kan huiduitslag en schimmelinfecties veroorzaken”, zegt Dr. Patel.

En denk erover na om over te stappen op een minder beperkende stijl die de meisjes laat ademen. “Overweeg er een met lichte compressie, of een licht compressieve hemd [met een ingebouwde plank-bh]”, zegt Dr. Patel. (We vinden deze van Hanes leuk.)

3 soorten sport-bh’s

Elk werkt een beetje anders. Lees verder om erachter te komen welke het beste bij u past.

​1. Compressie sportbeha​:​​ Dit is je klassieke sportbeha, waarbij een band van rekbare stof je borsten tegen je borst drukt om beweging te beperken. Het kan een goede optie zijn als je kleine of middelgrote borsten hebt.

​2. Encapsulation sportbeha:​ Tot ziens, uniboob! De inkapselingsstijl lijkt meer op een gewone beha, met een aparte cup voor elke borst. Als je de meisjes een lift wilt geven, is dit misschien de bh voor jou. “Ingebouwde cups met ondersteuning aan de onderkant [zoals gieten of beugels] kunnen helpen”, zegt Dr. Patel.

​3. Gecombineerde sportbeha:​ Een hybride met compressie-inkapseling, het verhoogt en ondersteunt elke borst afzonderlijk, en heeft een paneel van strak materiaal aan de bovenkant om stuiteren te minimaliseren. Uit een onderzoek van augustus 2012 in The Research Journal of the Costume Culture bleek dat de combinatiestijl het meest comfortabel was voor mensen met een grotere borstkas. “Bredere borsten hebben mogelijk meer zijdelingse ondersteuning nodig”, zegt Dr. Patel. Combo-bh’s omsluiten je rek aan de zijkanten.

Hoe u de juiste BH voor u vindt

Vooral als je aan de rondborstige kant bent, is het vinden van een sportbeha die past als een handschoen zo cruciaal, maar soms ongrijpbaar.

Uit een onderzoek van maart 2019 in The Journal of Science and Medicine in Sport​ bleek dat mensen met grote borsten significant minder aan lichaamsbeweging deden (met name krachtige activiteiten) dan mensen met kleinere borsten. Ongeveer de helft van hen meldde dat de grootte van de meisjes van invloed was op hun trainingsroutine. Dit komt overeen met de bevindingen in een British Journal of Sports Medicine​-studie van januari 2014, waarbij 32 procent van de marathonlopers AFAB borstpijn ervoer (de meeste van degenen die dat deden waren goed bedeeld).

“Het is een veel voorkomende misvatting dat sportbeha’s strak moeten passen”, zegt Dr. Patel. “Ze kunnen pijn doen als er gedurende langere tijd te veel compressie wordt gebruikt, dus als de borsten te plat aanvoelen met een beha, is dat waarschijnlijk niet goed.”

Aan de andere kant kunnen je tata’s zacht aanvoelen als ze gebrek​ ondersteuning hebben. “Beha’s die niet ondersteunend zijn, zorgen ervoor dat de borsten te veel “stuiteren”, zegt Dr. Patel. “Net als het verhaal ​Goldilocks​, moet de compressie ‘niet te veel, niet te weinig, maar precies goed’ zijn.”

Naar een winkel gaan om professioneel een sportbeha te laten passen, is de beste keuze. Een specialist zal beoordelen wat goed zou werken voor uw lichaam en levensstijl. Anders kan deze interactieve tool, ontwikkeld door Breast Research Australia, een onderzoeksinstituut verbonden aan de University of Woolongong, u helpen bij het bepalen van uw juiste sport-bh-maat. En of u nu persoonlijk of online winkelt, zorg ervoor dat u een aantal stijlen uitprobeert voordat u koopt.

Verwante lezing

De 13 beste sport-bh’s voor elk lichaam en elke training

8 Tekenen dat je sportbeha niet goed past

Als een van de volgende punten voor u geldt, is het tijd voor een shoppingtrip, volgens Breast Research Australia.

1. Het is niet comfortabel of laat rode vlekken op je huid achter. De riemen en band moeten strak maar niet te strak zitten.
2. De beugel of onderband zit op uw borstweefsel, in plaats van op uw ribbenkast. (Probeer een andere maat of stijl.)
3. Als je een inkapseling of combo-beha hebt, is er een opening tussen het middelste voorpaneel (tussen je borsten) en je huid. De stof moet plat tegen je borstbeen liggen.
4. Je borsten puilen uit aan de zijkanten of bovenkant. Als dit gebeurt, neem dan een maat groter.
5. Het rijdt omhoog of beweegt naar voren als je je armen boven je hoofd heft. Dit betekent dat je een kleinere bh nodig hebt.
6. De stof is gekreukt of er zijn openingen tussen de stof en uw huid. (De beha is te groot.)
7. Als je naar jezelf in de spiegel kijkt, is de achterkant van de band hoger dan de voorkant. (Kies een maat kleiner.)
8. De bandjes glijden eraf. Uit een onderzoek van december 2015 in Sports Medicine-Open​ bleek dat brede, verticale banden het meest comfortabel waren voor mensen met een grote buste. “Als je brede schouders hebt, is een racerback misschien beter”, zegt Dr. Patel.
9. Je borsten doen pijn of stuiteren tijdens het sporten. Dan heb je misschien meer ondersteuning of een andere stijl nodig.

Een sportbeha aantrekken

Als je eenmaal de pasvorm hebt genageld, zorg er dan voor dat je hem correct aanbrengt. (De meeste mensen niet.)

Volgens Breast Research Australia moet u:

1. Bevestig een nieuwe sportbeha op de losste clip. Omdat ze uitrekken bij slijtage, zul je meer leven uit je bh halen als je op de meest losse stand begint en deze na verloop van tijd strakker maakt.
2. Houd de band met één hand ingedrukt. Met de andere schep je elke borst op en duw je deze naar het midden van de cup, zodat al je borstweefsel in de cup zit. Zorg ervoor dat de band tegen je ribbenkast zit in plaats van tegen je eigenlijke borst.
3. Controleer de banden en pas ze indien nodig aan.

Dus, hoe erg is het om altijd een sport-bh te dragen?

Tenzij je borstvoeding geeft of een gevoelige, acne-gevoelige huid hebt, is het prima!

“Naar mijn mening is het niet erg om altijd een sportbeha te dragen als deze comfortabel zit en goede ondersteuning geeft”, zegt Dr. Patel.

Houd gewoon je huid in de gaten. “Als je puistjes, huiduitslag, jeuk of schaafwonden [rond het bh-gebied] opmerkt die je eerder niet had, is dat een teken dat je het misschien te veel draagt ​​of dat het niet de juiste stof voor je is”, zegt Dr. Soleymani. . “Maar als je het de hele dag draagt ​​en ervan houdt, ga dan door!”

Hoe erg is het om in zweterige trainingskleding te zitten?

door Bojana Galic

Hoe erg is het om je haar niet te wassen na elke training?

door Molly Triffin

Hoe erg is het om in oude sneakers te rennen?

door Alison Kotcho

Advertentie