Er zitten ongeveer 167 calorieën in een kop pasta met tomatensaus, wat betekent dat een kom eenvoudige spaghetti iets meer dan 200 calorieën bevat.Image Credit:DronG/iStock/GettyImages
Het is een van de populairste en lekkerste maaltijden die je kunt maken. Spaghetti met rode saus mag dan eenvoudig zijn, maar als het gemaakt is van verse en gezonde ingrediënten, kan het een goede aanvulling op je dieet zijn. Hier lees je hoe een bord spaghetti je gezondheidsvoordelen kan bieden.
Tip
Er zitten ongeveer 167 calorieën in een kop pasta met tomatensaus, wat betekent dat een kom eenvoudige spaghetti iets meer dan 200 calorieën bevat.
Een portie pasta met tomatensaus bevat bijvoorbeeld iets minder dan 200 calorieën volgens het United States Department of Agriculture (USDA), hoewel dit kan variëren afhankelijk van de grootte van de kom. Deze portie bevat voornamelijk koolhydraten met een klein beetje eiwit en vet, maar kan worden gebruikt in een afslankplan als je het combineert met lichaamsbeweging en een uitgebalanceerd dieet.
De calorieën in spaghetti lijken misschien lege koolhydratenvullers, maar ze bevatten eigenlijk een kleine hoeveelheid eiwitten en vezels. Het aantal calorieën in pasta hangt ook af van het soort pasta dat je koopt, zoals geraffineerde witte pasta of volkoren pasta. Vooral volkoren pasta kan een geweldige bron van vezels, complexe koolhydraten en zelfs eiwitten zijn (1 kop volkoren pasta bevat bijna 5 gram vezels en 7 gram eiwitten).
Een kopje tomatensaus uit blik bevat ook ongeveer 3 gram eiwit, 3,7 gram vezels en een aantal vitaminen en mineralen, waaronder kalium, ijzer, magnesium, vitamine C en vitamine E.
Gezonde spaghetti maken
Italiaans eten, vooral het verse, eenvoudige eten op het platteland, valt vaak onder de categorie mediterraan dieet. Het mediterrane dieet, dat het soort keukens omvat die je vindt in landen die aan de Middellandse Zee liggen, wordt beschouwd als een gezond dieet dat je hart en algehele gezondheid kan verbeteren, volgens een onderzoek uit februari 2019 dat is gepubliceerd in Circulation Research.
Dit uitgebalanceerde dieet is een belangrijke reden waarom de calorieën in pasta Italianen er niet van weerhouden om deze gerechten te eten. Het zijn niet zozeer de calorieën in pasta die dit dieet vormen; het is de balans met volle granen, vers fruit en groenten en gezonde vetten zoals olijfolie.
Er zitten ongeveer 167 calorieën in een kop pasta met tomatensaus, wat betekent dat een kom eenvoudige spaghetti iets meer dan 200 calorieën bevat.Image Credit:DronG/iStock/GettyImages
Het is een van de populairste en lekkerste maaltijden die je kunt maken. Spaghetti met rode saus mag dan eenvoudig zijn, maar als het gemaakt is van verse en gezonde ingrediënten, kan het een goede aanvulling op je dieet zijn. Hier lees je hoe een bord spaghetti je gezondheidsvoordelen kan bieden.
Tip
Er zitten ongeveer 167 calorieën in een kop pasta met tomatensaus, wat betekent dat een kom eenvoudige spaghetti iets meer dan 200 calorieën bevat.