Er kan een verband zijn tussen gewichtsverlies en een jeukende huid.Image Credit:Tharakorn/iStock/GettyImages
Je hebt hard gewerkt en bent afgevallen, maar nu jeukt je huid echt en dat is heel vervelend. Zou er een verband kunnen zijn tussen gewichtsverlies en een jeukende huid? Ja, dat zou heel goed kunnen, zegt Tanya Nino, MD, dermatoloog in het St. Joseph Hospital in Orange County, Californië.
Wat is het verband?
Als je bijvoorbeeld een vetarm dieet volgt om af te vallen, kan het gebrek aan vet bijdragen aan een droge huid, die kan jeuken, zegt ze. Ook kan het zijn dat je tijdens het eten om af te vallen belangrijke voedingsstoffen hebt overgeslagen die je huid nodig heeft om gezond te blijven, voegt ze eraan toe.
Heb je veel gesport om af te vallen? Sommige oefeningen, zoals fietsen of hardlopen, kunnen ervoor zorgen dat je huid tegen zichzelf, kleding of andere voorwerpen schuurt. “Afhankelijk van hoeveel en welke oefeningen je doet om af te vallen, kan jeuk ook gerelateerd zijn aan wrijvingsirritatie”, zegt Dr. Nino. De medische term voor een rode, jeukende huiduitslag veroorzaakt door huid-op-huid wrijving is intertrigo, zegt de Mayo Clinic.
Tot slot zegt Dr. Nino dat veel sporten en zweten in je pogingen om af te vallen schimmel- of bacteriële infecties kunnen veroorzaken waardoor je huid gaat jeuken. Als dit gebeurt, moet je misschien naar een arts die je medicijnen kan voorschrijven om je huid te genezen, zegt de Mayo Kliniek.
Eten voor een gezonde huid
Als je probeert af te vallen, wil je het vet in je dieet beperken omdat vet twee keer zoveel calorieën per gram bevat als koolhydraten en eiwitten, zegt de Cleveland Clinic. Volgens de National Institutes of Health wil je vet echter niet helemaal uit je dieet schrappen. Een goede richtlijn zou zijn om je inname van verzadigd vet te beperken tot ongeveer 10 procent van de calorieën per dag, aldus de Mayo Clinic.
De beste vetten zijn onverzadigde vetten, die meestal vloeibaar zijn bij kamertemperatuur. Voorbeelden zijn canolaolie, zonnebloemolie, pindaolie en olijfolie.
Je wilt ook wat omega-3 vetzuren in je dieet opnemen. Omega-3 komen voor in vette vis zoals zalm, makreel, forel, haring en tonijn. Plantaardige bronnen zijn onder andere gemalen lijnzaad, oliën zoals canola, lijnzaad, sojabonen, en noten en andere zaden, waaronder walnoten, butternoten en chiazaden.
Er kan een verband zijn tussen gewichtsverlies en een jeukende huid.Image Credit:Tharakorn/iStock/GettyImages
Je hebt hard gewerkt en bent afgevallen, maar nu jeukt je huid echt en dat is heel vervelend. Zou er een verband kunnen zijn tussen gewichtsverlies en een jeukende huid? Ja, dat zou heel goed kunnen, zegt Tanya Nino, MD, dermatoloog in het St. Joseph Hospital in Orange County, Californië.
Wat is het verband?
Als je bijvoorbeeld een vetarm dieet volgt om af te vallen, kan het gebrek aan vet bijdragen aan een droge huid, die kan jeuken, zegt ze. Ook kan het zijn dat je tijdens het eten om af te vallen belangrijke voedingsstoffen hebt overgeslagen die je huid nodig heeft om gezond te blijven, voegt ze eraan toe.
Heb je veel gesport om af te vallen? Sommige oefeningen, zoals fietsen of hardlopen, kunnen ervoor zorgen dat je huid tegen zichzelf, kleding of andere voorwerpen schuurt. “Afhankelijk van hoeveel en welke oefeningen je doet om af te vallen, kan jeuk ook gerelateerd zijn aan wrijvingsirritatie”, zegt Dr. Nino. De medische term voor een rode, jeukende huiduitslag veroorzaakt door huid-op-huid wrijving is intertrigo, zegt de Mayo Clinic.
- Tot slot zegt Dr. Nino dat veel sporten en zweten in je pogingen om af te vallen schimmel- of bacteriële infecties kunnen veroorzaken waardoor je huid gaat jeuken. Als dit gebeurt, moet je misschien naar een arts die je medicijnen kan voorschrijven om je huid te genezen, zegt de Mayo Kliniek.
- Eten voor een gezonde huid
Als je probeert af te vallen, wil je het vet in je dieet beperken omdat vet twee keer zoveel calorieën per gram bevat als koolhydraten en eiwitten, zegt de Cleveland Clinic. Volgens de National Institutes of Health wil je vet echter niet helemaal uit je dieet schrappen. Een goede richtlijn zou zijn om je inname van verzadigd vet te beperken tot ongeveer 10 procent van de calorieën per dag, aldus de Mayo Clinic.
De beste vetten zijn onverzadigde vetten, die meestal vloeibaar zijn bij kamertemperatuur. Voorbeelden zijn canolaolie, zonnebloemolie, pindaolie en olijfolie.