De beste enkelgewichten zijn verkrijgbaar in verschillende gewichten, vormen en materialen.Image Credit: Morefit.eu In dit artikel Beste overall Beste budget Beste antislip Beste voor beginners Beste voor stijl Het beste voor alle niveaus Beste voor comfort Het beste voor alle maten Het beste voor het schoonmaken Beste luxe Waarnaar te zoeken Wearable Enkellegewichten kunnen gewoon de sluipende manier zijn om de uitdaging op te maken op uw lichaamsgewicht oefeningen. En ze zijn even effectief. Video van de dag Schuif ze rond je enkels en je voegt meteen weerstand toe aan ezelskicks, omgekeerde clamshells en lichaamsgewicht hamstring krullen. En met meer weerstand kun je meer spieren en kracht in je biljet, quads, hamstrings en kalveren bouwen, zegt Jessica Mazzucco, CPT, een gecertificeerde personal trainer in New York City. Advertentie En misschien wel het beste van alles, ze vereisen niet dat je vasthoudt of vield met gewichten of weerstandsbandjes. Dat is enorm voor iedereen die niet veel apparatuur heeft, heeft het moeilijk met gewichten of bands of die gewoon een handsfree benadering van hun trainingen houdt. Maar voor het ultieme enkelgewicht-brandwond, heb je het beste paar nodig voor je lichaam en behoeften. We spraken met trainers en fysiotherapeuten om de beste enkelgewichten die je kunt kopen. Verwante lezing Deze 25-minuten full-body workout gebruikt alleen enkelgewichten 1. Beste algemene: gymnolen Bezoek PageImage Credit: Walmart/morefit.eu gewicht instelbaar: ja Materiaal: Neopreen gewichten: 0,55 tot 5,5 lbs (elk) Advertentie Deze sterke gewichten zijn 10 slanke zakken waar u 0,55-pond metalen stokken kunt toevoegen om het gewicht gemakkelijk af te stemmen. De set van twee tops in een totaal van 11 pond (elk 5,5 pond), “dus ze zijn een geweldige optie voor alle krachtniveaus,” zegt Mazzucco. Plus, het is een cinch om de dichtheid rond je enkels aan te passen, wat zorgt voor een comfortabele pasvorm, ze voegt eraan toe. Hoewel deze niet de goedkoopste wraps op onze lijst staan, zijn ze verre van prijzig, waardoor deze draagbare gewichten een geweldige keuze zijn. Koop het: Walmart.com; Prijs: $ 41.69 (Set van 2) Advertentie 2. Best Budget: BalanceFrom GOFIT Bezoek PageImage Credit: Amazon / Morefit.eu Gewicht instelbaar: Nee Materiaal: Neopreen gewichten: 0,75 tot 10 lbs (elk) Advertentie Deze set biedt kwaliteit en een budgetvriendelijk prijskaartje. “Met een oversized velcro-pad, zijn de gewichten heel gemakkelijk aan te trekken en uit te stijgen, en dit product heeft een ademend, zacht materiaal,” zegt Mazzucco. Hoewel je het gewicht van deze enkelcuffs niet kunt aanpassen, zijn ze laag genoeg geprijsd dat je indien nodig in een tweede set kunt investeren. Kies tussen zeven gewichtsopties, van 0,75 tot 10 pond (per wikkel). Koop het: Amazon.com; Prijs: $ 14.56 – $ 27,78 (Set van 2) 3. Beste antislip: Gaiam Restore Bezoek PageImage Credit: Gaiam | morefit.eu Gewicht instelbaar: Nee Materiaal: Neopreen, polyester en mesh schaal Gewichten: 5 tot 10 lbs (elk) De beste enkelgewichten bieden een veilige pasvorm, zodat ze niet op of neer langs je enkels glijden, zegt Karena Wu, DPT, een board-gecertificeerde orthopedisch specialist bij ActiveCare Physical Therapy in New York City. Door wegglijden kunnen de wikkels tegen uw huid wrijven, wat irritatie kan veroorzaken. Hier is een set die niet zal wijken. Het heeft een stevige klittenbandsluiting en een comfortabel, nauwsluitend ontwerp om ervoor te zorgen dat je tijdens je training niet wegglijdt. Scoor deze gewichten in een set van 5 of 10 pond. Koop het: gaiam.com; Prijs: $ 17.98 – $ 24.98 (Set van 2) 4. Beste voor beginners: PINC-actief instelbaar gewicht Bezoek PageImage Credit: Amazon / Morefit.eu gewicht instelbaar: ja Materiaal: Neopreen gewichten: 1 tot 5 lbs (elk) Beginners moeten kiezen voor een set waarmee je het gewicht kunt aanpassen, zegt Wu. Op deze manier kun je de weerstand gemakkelijk veranderen als dat nodig is, zodat je jezelf niet blesseert tijdens het leren van oefeningen, legt ze uit. Deze verstelbare enkelgewichten zijn een geweldige optie voor iedereen die nieuw is voor manchetten of weerstandsoefening. U kunt het gewicht van 1 tot 5 pond (per wikkel) aanpassen door de verwijderbare gewichtstassen te gebruiken. Bovendien hebben ze extra opvulling voor maximaal comfort, evenals een veilige pasvorm. Koop het: Amazon.com; Prijs: $ 26,99 (Set van 2) 5. Beste voor stijl: Bala Bangles Bezoek PageImage Credit: Bala / Morefit.eu Gewicht instelbaar: Nee Materiaal: Gerecycled roestvrij staal gewikkeld in siliconen Gewichten: 1 tot 2 lbs (elk) Het probleem met veel enkelgewichten is dat zij kijken zoals enkelgewichten. En dat betekent meestal niet zo-stijlvol. Niet zo met de steeds populaire Bala-enkelgewichten (AKA Bangles). Ze zijn gemaakt van superzachte siliconen en bieden een meer low-profile fit dan veel concurrenten. Bovendien zijn ze verkrijgbaar in een verscheidenheid aan zowel subtiele als gewaagde kleuren, waaronder houtskool en neon regenboog. Deze gewichten hebben ook een verborgen elastische band en klittenbandsluiting die u kunt gebruiken om uw pasvorm aan te passen. Kies tussen 1- en 2-pond armbanden (totaal van 2 of 4 pond per paar). Koop het: ShopBala.com; Prijs: $42 – $65 6. Het beste voor alle niveaus: Fragraim 10 pond verstelbaar Bezoek PageImage Credit: Amazon / Morefit.eu gewicht instelbaar: ja Materiaal: Neopreen gewichten: 1 tot 10 pond (elk) Als u van plan bent om uw manchetten te gebruiken voor een verscheidenheid aan oefeningen, heeft u mogelijk een paar nodig met een breed scala aan weerstandsniveaus. Dit paar biedt precies dat. Door 2-pond sandbags toe te voegen of te verwijderen, kunt u de weerstand van elke wrap tot 10 pond aanpassen. Deze manchetten zijn verkrijgbaar in een paar verschillende kleuren. Ze hebben ook verstelbare klittenbandbanden en een ademende, vochtabsorberende stof interieurstof. Koop het: Amazon.com; Prijs: $ 59,99 7. Beste voor comfort: TheraBand enkelgewichten Bezoek PageImage Credit: Amazon / Morefit.eu Gewicht instelbaar: Nee Materiaal: Neopreen Buitenkant, niet-abrasive badstof interieur gewichten: 2,5 lbs (elk) Dit paar is gebouwd voor comfort. Deze wraps hebben een soepele neopreenbuitenkant en een zacht, niet-schurend badstofbinnenland om zweet te absorberen. Gebruik de lange, duurzame klittenband en verstelbare gesp om het enkel-knuffelontwerp van de wrap tijdens beweging te houden. Bonus: deze low-profile wraps verbergen goed onder kleding. Koop het: Amazon.com; Prijs: $ 23.71 8. Het beste voor alle maten: SPORTNEER Instelbare gewichten Bezoek PageImage Credit: Amazon / Morefit.eu gewicht instelbaar: ja Materiaal: Neopreen gewichten: 0,5 tot 6,5 lbs (elk) Als u zich zorgen maakt, zal een enkelpapier niet passen, ga dan voor een set met een extra lange riem, zoals dit paar. Deze gewichten zijn voorzien van eenvoudig velcro-riemen, “en de riem strekt zich uit tot 12,4 inch, dus het biedt een pasvorm voor enkels van alle maten,” zegt Mazzucco. Deze draagdoeken zijn ook verkrijgbaar in verschillende gewichten, van 4 pond per paar tot 13 pond per paar. U kunt vervolgens het gewicht van elke set aanpassen door met zand gevulde inzetstukken toe te voegen of te verwijderen (elke inzet voegt 0,5 pond toe). De set van 4 pond kan bijvoorbeeld worden aangepast van in totaal 1 tot 2 pond. U kunt kiezen uit vijf verschillende kleuren, waaronder paars, roze, oranje, blauw en eenvoudig zwart. Koop het: Amazon.com; Prijs: $ 16,14 – $ 39,99 9. Beste voor het reinigen: de manchet originele verstelbare enkelgewicht Bezoek PageImage Credit: Walmart / Morefit.eu Gewicht instelbaar: Nee Materiaal: Vinyl Gewichten: 0,25 tot 25 lbs (elk) Wu gooft deze riemen voor hun ademend, gemakkelijk te reinigen vinylmateriaal. Elk gewicht heeft ook een inkommet, zodat u ze kunt ophangen wanneer deze niet in gebruik is. Dankzij een lange sluiting kunnen deze manchetten gemakkelijk worden aangepast aan de meeste gebruikers. Maak ze vast met de duurzame klittenbandsluitingen en ze blijven tijdens je training goed zitten. Deze wraps zijn ook verkrijgbaar in veel verschillende gewichten, van slechts 0,25 pond tot een maar liefst 25 pond. Ze zijn echter niet beschikbaar als een set, wat betekent dat je elke manchet individueel moet kopen. Koop het: Walmart.com; Prijs: $ 9.48 – $ 67.78 (elk) 10. Beste luxe: EquipIPP-beweging uitpakken Bezoek PageImage Credit: Bandier/morefit.eu Gewicht instelbaar: Nee Materiaal: Veganistisch leer, neopreenvulling gewichten: 3 lbs Deze veganistische lederen draagbare gewichten zijn een beetje prijzig, maar ze voegen een vleugje coole luxe toe aan je trainingen. Elke waterdichte wrap wordt gewogen met 3 kilo kleine metalen ballen om je spieren uit te dagen. Ondertussen zorgen neopreenvulling en een haak- en lussluiting zorgen voor een comfortabele, veilige pasvorm. Koop het: bandier.com; Prijs: $ 65 (Set van 2) Waarschuwing Gewogen enkelboeien zijn geweldig voor oefeningen met lagere lichaam, maar ze zijn niet ideaal voor cardio. “Als je enkelgewichten draagt tijdens het lopen, hardlopen of andere cardio-centrische activiteiten doen, kunnen ze je mechanica verstoren, je manier van lopen afwerpen en mogelijk letsel aan je knie, enkel, heupen of rug veroorzaken”, zegt Mazzucco. 3 dingen om op te zoeken bij het kopen van enkelgewichten 1. Gewicht Hoe zwaar moet enkelgewichten zijn? Het nagel van het juiste gewichtsniveau moet uw eerste volgorde zijn. “Begin met een laag gewicht, overal van 1 tot 2 pond op elke enkel,” zegt Mazzucco. Omdat je in de loop van de tijd sterker kunt worden, zijn de beste enkelgewichten meestal instelbaar. Op deze manier kunt u binnen enkele seconden gewicht vergroten. Als u echter niet kunt vinden die u leuk vindt, koopt u uw gewichten in stappen van 1 pond. Zelfs kleine toename in gewicht kunnen meer werk voor uw kofferbak betekenen. Als je te dramatisch in gewicht springt, zal je oefeningsvorm waarschijnlijk lijden, zegt Wu. 2. Materiaal Enkelwikkelaars blijven in nauw contact met je huid tijdens je training, dus het is belangrijk om een paar te vinden dat is geconstrueerd met comfortabel materiaal. Mazzucco beveelt gewichten aan die bedekt zijn met een niet-irriterend, ademend materiaal zoals neopreen. Als u liever een zachtere paar liever, kan badstof een geweldige optie zijn. En als je het leukst vindt om de gewichten schoon te houden, zoek dan naar vinyl of siliconen. 3. Veilige sluitingen Een goede pasvorm is belangrijk, zodat je gewichten tijdens het sporten niet op of neer glijden, zegt Wu. Want als de gewichten wegglijden, kunnen ze je huid schuren. De beste enkelgewichten wraps kunnen ook strak vastmaken, zodat ze geen midden van oefening vliegen. Om ervoor te zorgen dat uw wraps blijven, zoek dan naar degenen met lange riemen en sterke sluitingen. Op deze manier kunt u de dichtheid van het gewicht aanpassen aan uw enkel. Velcro, haak-en-lus, O-ringen, D-ringen en gesp-sluitingen zijn allemaal geweldige opties. Meer trainingsuitrusting bij thuis De 5 beste yogamatten van 2022 door Bojana Galic De beste fitnessapparatuur om u te helpen oefeningen aan te passen aan uw behoeften door Bojana Galic De 10 beste yoga-blokken, volgens een yoga-instructeur door Shawna Davis De 15 beste weerstandsbanden en hoe u de perfecte voor u kunt kiezen door Bojana Galic Advertentie
