Nutritional gistrecepten kunnen u helpen eiwit en andere belangrijke voedingsstoffen toe te voegen aan uw dieet. Beschouwelijke krediet: Mladenovic / iStock / GettyImages
Voedingsgist is een populair voedselproduct dat bekend is voor het toevoegen van een kaasachtige, nootachtige smaak aan snacks en gerechten zonder de zuivel. En als je veganistisch bent of gewoon op zoek bent naar een beetje meer plantaardige, is voedingsgist vol met vitamines en voedingsstoffen.
Advertentie
Video van de dag
Voor iedereen die probeert meer eiwitten in hun diëten te krijgen, kan voedingsgist helpen. “Nutritional gist is een compleet eiwit met 10 gram eiwitten per portie,” Anna RIOS, RDN en Food Blogger, zegt.
“Het toevoegen van voedingsgist aan maaltijden kan u helpen bij het voldoen aan uw algehele eiwitbehoeften, die gelinkt is aan verhoogde spiermassa. Het is ook een goede bron van vitamine B12 die veel plantaardige diëten meestal niet omvatten,” voegt ze eraan toe.
Advertentie
Volgens RIOS worden ook de voedingsstoffen die in voedingsgist worden gevonden ook geassocieerd met:
- Lager cholesterol
- Gestabiliseerde bloedsuikerspiegel
- Lagere ontsteking
- Bescherming tegen celschade
Advertentie
U kunt deze gezondheidsvoordelen bijleggen door voedingsgist toe te voegen aan salades, pastagerechten, sauzen en meer. Laat deze 15 high-eiwit veganistische diners gemaakt met voedingsgist je inspireren.
1. Glorious Tofu Boeddha kom met romige soja dressing
Bezoek Pageyou kan het overgebleven romige, soja-dressing als een veggie dip.image crediteren: Morefit.eu
- Calorieën: 832
- eiwit: 27 gram
Advertentie
Deze Tofu Boeddha-kom met romige soja-dressing is echt glorieus. Het is gemakkelijk te aanpassen aan uw favoriete plantaardige bevestigingen en een op planten gebaseerd eiwit van uw keuze. Voedingsgist voegt eiwit toe en verbetert de smaak van de pittige dressing, die is gemaakt met azijn en Tahini.
Krijg de glorieuze tofu boeddha kom met romige soja-dressing recept en voedingsinformatie hier.
2. Bieten- en wortelkom met hartige dressing
Bezoek Pagethe 8 gram vezels in dit gerecht helpt je om langer te blijven. Het is duidelijk: Morefit.eu
- Calorieën: 605
- eiwit: 20 gram
Wie houdt er niet van een goede kom gevuld met rijst en heerlijke toppings? Deze kom is uitgerust met voedzame toevoegingen zoals bieten, wortels en geroosterde edamame.
Bovendien is het vol met nootachtige smaak dankzij de toevoeging van pijnboompitten, pistachenoten en een rijke en enigszins pittige dressing die gember, knoflook, voedingsgist en verschillende andere ingrediënten combineert.
Haal de bieten- en wortelkom met hartige dressing recept en voedingsinformatie hier.
3. De beste Tempeh Veggie Burger
Bezoek Pagea Tempeh Veggie Burger kan je helpen om je verlangen naar een stevige sandwich uitgerust te stellen die is uitgerust met eiwit.image Credit: Vogelvoer eten
- calorieën: 243
- eiwit: 19 gram
Deze tempeh Veggie Burger is misschien wel de beste hamburger die je ooit hebt gehad. In tegenstelling tot andere plantengebaseerde hamburgers die soms zacht en mushy kunnen zijn, heeft deze Tempeh Veggie Burger een stevige textuur en vol met kruiden.
Voor dit recept wordt voedingsgist gemengd met knoflook, chili poeder, paprika, balsamicoazijn en andere ingrediënten om te helpen binden en het seizoen van de Tempeh.
Het eindresultaat is een vulling en stevige vegetarische hamburger die zelfs de grill kan houden.
Krijg de beste Tempeh Veggie Burger Recept en Nutrition Info bij het eten van vogelvoer.
4. Gemelli pasta met courgette gehaktballen en avocado chimichurri
Bezoek PageMake de gehaktballetjes en de saus van tevoren, zodat de smaken meer kunnen ontwikkelen. MAAKKREDIET: elk veganistisch recept
- Calorieën: 612
- eiwit: 23,4 gram
Deze veganistische Pasta en gehaktballen heeft hele granen, textuur en een grote mix van smaken. Voedingsgist voegt toe aan voedzame ingrediënten zoals kikkererwten, avocado’s en lijnzaad.
Je kunt ook de gemeli-pasta ruilen voor een andere volkorenpasta waar je van houdt en de saus op te schakelen om het een andere smaak te geven.
Get de Gemelli Pasta met courgette-gehaktballen en avocado chimichurri recept en voedingsinformatie bij elk veganistisch recept.
5. Corn chowder
Bezoek Pagethis Corn Chowder is rijk aan voedingsstoffen zoals zink en selenium.image krediet: elk veganistisch recept
- Calorieën: 243.1
- eiwit: 11,2 gram
Deze maïs chowder kan zo dik en romig worden als je wilt en kan worden bedekt met hete saus voor een beetje extra specerij. De ingrediënten zijn relatief eenvoudig, maar voedingsgist en miso-plakken helpen het om onderscheid te maken aan uw typische schaal van maïs chowder.
Krijg de Corn Chowder Recept en Nutrition Info bij elk veganistisch recept.
6. Veganist Mac en Cheese
Bezoek PagePanko Breadcrumbs Help Geef deze veganistische Mac en Cheese Some Texture.Image Credit: Morrefit.eu
- Calorieën: 472
- eiwit: 11 gram
Het is waar: maaltijden kunnen zowel plantaardige en troosten zijn. Mac en kaas is een niet-comfort eten en deze veganistische versie is de perfecte combinatie van romige en een beetje pittig.
Het vult niet alleen, maar komt ook met een helpende van noodzakelijke vitamines en mineralen zoals ijzer, selenium en zink.
Ontvang de veganistische Mac en Cheese Recept en Voedingsinformatie hier.
7. Cottage taart met zoete aardappelpuree
Bezoek Pageyou kan ook Mashed-bloemkool gebruiken voor de topping in dit heerlijke recept.image Credit: elk veganistisch recept
- calorieën: 381.4
- eiwit: 20,2 gram
Deze cottage-taart met zoete aardappelpuree is als Shepherd’s taart, zonder het vlees. Het is zoete aardappeltopping voegt voedingsstoffen en zoetheid toe en het is gevuld met een mooie variëteit aan groenten zoals groene erwten, wortels, champignons en linzen.
Voedingsgist voegt rijkdom toe aan de hartige jus die ook is gemaakt met MISO en tomatenpuree.
Haal de cottage-taart met zoete aardappelpurgerrecept en voedingsinformatie bij elk veganistisch recept.
8. Cheesy Buttercup Squash Tortiglioni
Bezoek pagina’s preperknopzaad bovenop je pasta voor extra voedingsstoffen zoals vitamine E en kalium.image Credit: elk veganistisch recept
- Calorieën: 643.2
- eiwit: 23 gram
Als je van Mac en Cheese houdt, zult u dol zijn op deze Cheesy Buttercup Squash Tortiglioni. Geroosterde rode peper, squash en spinazie zorgen voor een romige en stevige pastagerecht. Strooi aan het einde een extra voedingsgist bovenop voor extra kaasachtige smaak.
Je kunt de botercup-squash ruilen voor acorn, butternut squash of zelfs zoete aardappelen.
Krijg de Cheesy Buttercup Squash Tortiglioni Recept en Nutrition Info bij elk veganistisch recept.
9. Romige paddestoelpasta
Bezoek Pagethis Recept biedt geweldige reden om de markt van een boer te bezoeken om paddenstoelen te kopen die lokaal zijn voor waar je live.image krediet: elk veganistisch recept
- calorieën: 873.2
- eiwit: 21,4 gram
Deze romige paddestoelpasta is een update voor regulier Alfredo. Het is romig, hartig en een geweldige manier om alle paddenstoelen te gebruiken die je bij de hand hebt. En je kunt het recept aanpassen door kruiden, chili en zelfs niet-melkkaas toe te voegen, hoewel het allemaal op zichzelf een goedkope smaak heeft.
Krijg het romige paddestoelenrecept en voedingsinformatie in elk veganistisch recept.
10. Blueberry Kale Caesar Salade met rokerige kikkererwten
Bezoek Pagethe Lacinato-boerenkool in deze salade is meer zacht dan andere soorten Kale.Image Credit: Dashing uit de gezondheid
- Calorieën : 325
- eiwit: 12 gram
Dit is niet je gemiddelde Caesar-salade – het is veel hartiger en heeft interessante smaken overal. De Blueberry-Kale Caesar-salade met kikkererwten is rokerig en knapperig, bitter en pittig en gewoon een beetje zoet, dankzij de bosbessen.
De salade zorgt voor een lichte stand-alone maaltijd of kan worden gekoppeld aan je favoriete voorgerecht als een heerlijke kant.
Krijg de Blueberry-Kale Caesar Salade met rokerige kikkererwten recept en voedingsinformatie bij het uitlaten van de gezondheid.
11. Veganistische bloemkoolaardappelpizza korst
Bezoek Pagetop Deze voedzame bloemkool pizza-korst met ingrediënten die je leuk vindt. Manier Credit: Nuthious
- Calorieën: 583
- eiwit: 29 gram
Deze veganistische bloemkoolaardappelpizza-korst vereist slechts twee ingrediënten en is glutenvrij en super voedzaam. Het zorgt voor een geweldige uitvalsbasis voor alle groenten die waar je van houdt. Probeer het met Basil Pesto, Chickwas of Greens. Je kunt ook een veganistische kaassaus of tomatensaus toevoegen en genereus zijn met de voedingsgist.
Krijg de veganistische Cauliflower Potato Pizza Crust Recept en voedingsinformatie op Nuticus.
12. Romige vegana-aardappelbroccoli-braadpan
Bezoek PageThe Fiber in deze braadpan helpt uw digestion.image credit: voedzaam
- Calorieën: 392
- eiwit: 17 gram
Dit geruststellende en romige vegana-aardappelbroccoli-braadpan is smakelijk terwijl ze ook vrij is van gluten en olie. De kaasachtige saus is gemaakt van cashewnoten en kan worden gekruid met kruiden, cayennepeper of sojasaus.
Voor een zelfs cheesier-braadpan, voel je vrij om niet-melkkaas toe te voegen.
Krijg het romige vegana-aardappelbroccoli-casserole recept en voedingsinformatie op Nuticus.
13. Romige Instant Pot Veganist Pasta
Bezoek PageYou kan ontspannen terwijl deze gerecht kookt in uw Instant Pot.Image Credit: The Recept Well
- Calorieën: 453
- eiwit: 18 gram
Het zal moeilijk zijn om te geloven dat deze romige instant-pot vegana pasta zuivelvrij is. Penne, rode paprika’s, spinazie en een romige, cashew rosé saus maken voor het perfecte recept om je te helpen uit een instant pot sleur.
Krijg de romige instant-pot veganistische pasta recept en voedingsinformatie op het recept goed.
14. Mac en kaas en erwten
Bezoek Pagetry dit recept met je favoriete type pasta.image Credit: Morefit.eu
- Calorieën: 362
- eiwit: 12 gram
Geef een doos Mac en Cheese een pauze met deze romige, veganistische versie die erwten heeft voor extra voedingsstoffen. Het is een ongecompliceerd recept dat vereist is van het koken van uw pasta-schalen en het combineren van cashewnoten, amandelmelk, voedingsgist en kruiden.
Krijg de Mac en Cheese and Peas Recept en Nutrition Info hier.
15. Veganistische bonen pesto pasta
Bezoek Pagethis Recept zorgt voor een geweldige maaltijd-prep optie.Image Credit: Nuthious
- Calorieën: 423
- eiwit: 26 gram
Pesto is niet typisch zuivelvrij, maar deze veganistische bonen Pesto Pasta laat je genieten van Pesto, Sans Dairy Cheese.
Het zit vol met groenten zoals asperges, courgette en erwten. Maar u kunt veel van de ingrediënten naar wens aanpassen. U kunt bijvoorbeeld andere groenten zoals spinazie, aubergine, cherrytomaatjes en meer gebruiken. U kunt de extra groenten overslaan sinds de pesto is gemaakt met bladgroenten. Je kunt ook genieten van het schotel warm of koud.
Krijg de veganistische bonenpesto pasta recept en voedingsinformatie op voeding.
Afbeelding Credit: Morefit.eu Creative
Advertentie