Terwijl je wervelkolom van nature buigt, buigt hij op plaatsen waar dat niet zou moeten als je last hebt van scoliose. Wanneer de wervelkolom roteert, draait of bochten als gevolg van scoliose, kunt u uiterlijke symptomen ervaren zoals een heup of schouder die hoger is dan de andere. Scoliose wordt meestal gediagnosticeerd tijdens de adolescentie en is het gevolg van een aangeboren aandoening, zenuwaandoening of van een onbekende oorzaak. Als bij u de diagnose scoliose is gesteld, kan het vinden van de juiste slaaphouding helpen om de pijn te verlichten.
Misvatting
Onjuiste slaaphouding of een slechte houding veroorzaken geen scoliose, volgens het Texas Scottish Rite Hospital. Hoewel scoliose het slapen ongemakkelijk kan maken vanwege de abnormale kromming van de wervelkolom, zal de manier waarop je slaapt je toestand niet verergeren. Als u een betere slaaphouding aanneemt, kan dit echter wat pijn verlichten die verband houdt met uw scoliose.
Thoracale curve positie
Een kromming in de bovenrug of thoracale wervelkolom is een van de meest voorkomende scoliose-typen, volgens het Texas Scottish Rite Hospital. Dit scoliose type neigt naar rechts te buigen. Om de druk op dit gebied te verlichten, wilt u misschien op uw rug slapen met een handdoek of een dun kussen onder uw schouderbladen en een standaard kussen onder uw hoofd om de druk op uw rug te verminderen. Als je op je zij slaapt, gebruik dan een lichaamskussen tussen je benen om het wervelkanaal te openen. Neem een opgerolde handdoek of een klein kussen onder uw bovenste ribbenkast om uw abnormale wervelkolom te corrigeren. Slaap niet op je buik, want deze houding kan je rug en nek tijdelijk verstoren en ’s ochtends pijn veroorzaken.
Lumbale curve positie
Een ander veel voorkomend gebied waar scoliose optreedt, is de onderste wervelkolom, bekend als de lumbale regio. Voor een scoliosecurve van dit type, probeer verschillende posities met een opgerolde handdoek direct onder of net boven je onderrug. U kunt ook een klein kussen onder uw nek plaatsen naast uw gebruikelijke kussen onder uw hoofd. Probeer de kussens in verschillende posities te plaatsen voordat u de kussens ’s nachts onder uw lichaam laat.
Waarschuwing
Neem contact op met uw arts voordat u kussens of apparaten toevoegt om uw wervelkolom te manipuleren tijdens het slapen. Omdat sommige scoliose-vormen de ruggenmergzenuwen kunnen raken, moet u ervoor zorgen dat u de bloed- en ruggenmergvloeistofstroom door uw slaaphouding niet vermindert. Als uw rugcurve of gerelateerde symptomen ernstig zijn, kan een fysiotherapeut mogelijk specifieke aanbevelingen geven met betrekking tot de slaaphouding en uw unieke rugkromming.