Met alle kracht achter elke slag, kunnen de handen en polsen van een bokser tegen een stootje. Dit geldt met name als de bokser de juiste vorm niet gebruikt tijdens het ponsen of zijn polsen niet voldoende wikkelt voordat hij vecht of aan de zware tas werkt. Dit kan leiden tot polspijn waardoor u buiten de ring kunt blijven en zelfs een operatie nodig heeft.
Een bokser is aan het ponsen. Credit: XiXinXing / XiXinXing / Getty Images
Overmatig letsel
Veel boksers lopen een overbelastingsletsel op in de pols door constant een zware tas of een tegenstander te raken. Dit type letsel treedt op wanneer de spieren, ligamenten en pezen zich niet kunnen aanpassen aan de stress tijdens herhaalde acties, zoals ponsen, omdat ze niet voldoende tijd krijgen om te herstellen. Dit wordt verergerd door trainingsfouten en onvoldoende polsondersteuning. Overmatig letsel kan leiden tot carpel tunnel syndroom en tendinitis. Om overmatig letsel en pijn in de pols door boksen tegen te gaan, moet u goed opwarmen, ervoor zorgen dat uw polsen goed ingepakt zijn met bokshandpakkingen van de juiste maat en pauzes nemen om uw lichaam te laten herstellen van deze high-impact activiteit. Om dit probleem te behandelen, rust, breng ijs aan om zwelling te verminderen en laat u zo snel mogelijk door uw arts evalueren.
Polsartrose
Artrose treedt op wanneer het kraakbeen in uw gewrichten begint af te breken, wat pijn en pijn veroorzaakt. Dit gebeurt op natuurlijke wijze naarmate je ouder wordt vanwege normale slijtage van je gewrichten. Maar boksers ervaren vaker artrose in de handen en polsen vanwege overmatige deelname aan gewichtdragende activiteiten en de constante kracht die de polsen moeten doorstaan van ponsen. Het dragen van ondersteunende polsbeugels kan sommige pijn verlichten. Hoewel u een pauze moet nemen van het stampen van de zware zak wanneer u osteoartritispijn ervaart, raden artsen eigenlijk oefening aan als een van de beste manieren om artritische pijn te beheersen. Sommige artsen raden ook aan glucosaminesupplementen te nemen om uw kraakbeen te beschermen, maar u moet uw arts raadplegen voor het beste actieplan om uw polspijn te behandelen.
Carpel Bossing
Carpel bossing is een handletsel opgelopen door veel boksers die pijn in de polsen kunnen veroorzaken. Deze toestand wordt gekenmerkt door een bult op de rug van de hand waar de lange vingerbotjes de pols raken. Herhaald trauma aan de hand tijdens het boksen kan sporen van nieuw bot veroorzaken, wat leidt tot deze knobbel, zwelling en pijn. Met behulp van de juiste techniek, waardoor uw lichaam volledig kan herstellen tussen boksactiviteiten, het dragen van handwraps en het gebruik van ten minste 16 ounce handschoenen tijdens het sparren, helpt dit type hand- en polsblessure te voorkomen. Als er carpel bossing optreedt, breng dan ijs aan en laat de gewonde hand rusten. Je kunt ook ontstekingsremmende medicijnen gebruiken om de pijn en zwelling te verminderen. Raadpleeg uw arts, omdat dit soort letsel chirurgie of andere behandelingen kan vereisen.
Boxer’s fractuur
Boxers fractuur is een ander letsel aan de hand dat pijn in de pols kan veroorzaken. Het treedt op wanneer u het lange bot breekt dat uw pink met uw pols verbindt en wordt meestal ervaren door boksers wanneer ze een object met buitensporige kracht raken zonder de juiste vulling of ondersteuning te dragen. Voor dit soort letsel moet u onmiddellijk medische hulp inroepen, en de behandeling kan het dragen van een gipsverband of spalk omvatten, het nemen van ontstekingsremmende pijnstillers en de aangedane hand laten rusten totdat de fractuur volledig is genezen.