Studies tonen aan dat hardlopen op beton de druk in uw schoen verhoogt, waardoor uw onderste ledematen meer vatbaar zijn voor letsel. Als u de juiste schoenen heeft, kunt u uw pas minder schokkend maken op uw lichaam. Demping en extra ondersteuning zijn vereist.
Loopschoen op betonAfbeelding tegoed: mediaphotos / iStock / Getty Images
Beste schoenfuncties
Beton is ongeveer 10 keer harder dan asfalt. Schoenen met meer demping zijn handig om op dit oppervlak te dragen om de schok te absorberen. Dit type demping wordt meestal aangetroffen in neutrale of stabiele hardloopschoenen. Orthesen kunnen deze schok verminderen en extra ondersteuning bieden, wat vooral handig is voor hardlopers met hoge bogen. Als u geïnteresseerd bent in minimalistische schoenen op betonnen oppervlakken, bouw dan uw lichaamstolerantie op door eerst op zachtere oppervlakken te rennen.
Andere aanbevelingen
Probeer zoveel mogelijk op beton te lopen. Zoek in plaats daarvan naar hardlooproutes die zijn samengesteld uit asfalt of natuurlijke oppervlakken. Als u op beton moet rennen, probeer dan uw pas aan te passen zodat u uw hiel niet met elke voetstoot tegen de grond slaat. Door dit te combineren met een ondersteunende, zachte schoen, zorgt u ervoor dat uw lichaam het harde oppervlak aankan.