Een dagje strand is één ding, maar moet je ook binnenshuis zonnebrandcrème dragen? Image Credit: morefit.eu Creative 
Hoe erg is het werkelijk? zet het record recht op alle gewoonten en gedragingen waarvan u heeft gehoord dat ze mogelijk ongezond zijn.
Als het op zonveiligheid aankomt, hebben we (gelukkig) een lange weg afgelegd sinds de dagen dat het de norm was om olie op te smeren en te zonnebaden, of in een zonnebank te springen om een zonovergoten huidskleur aan te scherpen.
Uit een National Health Interview Survey uit 2015 bleek dat 71 procent van de Amerikanen bijna elke keer dat ze naar buiten gaan op een warme, zonnige dag zonnebrandcrème draagt. Dat is gestegen van slechts ongeveer 30 procent in 2005, volgens een recensie uit november 2011 in de Journal of the American Academy of Dermatology .
Maar ondanks de algehele stijging van de zonbewustzijn, blijven er zelfs vandaag de dag blinde vlekken bestaan. De belangrijkste: de verkeerde overtuiging dat je binnen kunt afzien van zonnebrandcrème.
“UV-straling van de zon kan de meeste huis- en autoruiten binnendringen”, zegt Oma Agbai, MD, assistent-professor in de dermatologie en directeur van Multiculturele Dermatologie en Haaraandoeningen aan de University of California Davis. Dit betekent dat zelfs als u zich achter gesloten deuren bevindt, lichtstralen uw huid kunnen beschadigen.
En als u door de pandemie van het coronavirus thuis moet werken, is de kans groot dat u meer tijd binnenshuis doorbrengt dan wanneer u aan het pendelen was. Dus zelfs als u normaal gesproken zonnebrandcrème aanbrengt voordat u naar uw werk gaat, zou u deze cruciale huidverzorgingsstap kunnen overslaan nu u binnen blijft.
Maar wat gebeurt er echt als je je SPF-fix overslaat als je binnen bent? Heeft het echt zoveel effect op uw gezondheid en uiterlijk? We vroegen dermatologen om in te wegen.
Binnen blijven biedt gedeeltelijke bescherming tegen de zon
Er zijn twee soorten ultraviolette straling: UVA- en UVB-straling. “Ze dringen elk verschillende niveaus van de huid binnen en beïnvloeden verschillende huidstructuren”, zegt Dr. Agbai.
Volgens de American Cancer Society richten UVB-stralen zich op oppervlakkige huidlagen. Ze beschadigen het DNA van de huid, zijn de voornaamste oorzaak van zonnebrand en veroorzaken de meeste huidkanker.
Hier is het goede nieuws: een studie uit september 2009 in Fotodermatologie Fotoimmunologie en fotogeneeskunde onthulde dat vensterglas dodelijke UVB-stralen filtert.
Het niet zo goede nieuws? Ramen zijn niet erg effectief in het blokkeren van UVA-stralen, die diepere lagen van de huid binnendringen. Uit dezelfde studie bleek dat 74 procent van de UVA-stralen door glas wordt geleid.
“UVA-straling is niet alleen verantwoordelijk voor huidkanker, maar ook voor de afbraak van collageen, wat resulteert in fotoveroudering”, zegt Tarannum Jaleel, MD, dermatoloog bij de Duke Dermatology Clinic.
Deze stralen dringen de dermis binnen, beschadigen collageen en elastine en veroorzaken versnelde veroudering. Denk aan: verslapping, rimpels, leerachtige huid en hyperpigmentatie.
Verrassend genoeg eist binnenverlichting ook zijn tol
Krijg dit: het is niet alleen zonlicht dat een gevaar vormt voor uw huid. Blauw licht van LED-lampen boven het hoofd en elektronische apparaten (zoals uw telefoon, laptop en televisie) kan ook grote schade aanrichten.
“Het dringt de huid binnen, waardoor er meer vrije radicalen ontstaan die collageen en elastine afbreken, wat leidt tot vroegtijdige veroudering”, zegt Dr. Agbai.
Een studie uit december 2018 in het Journal of Biomedical Physics & Engineering geeft aan dat slechts één uur blootstelling aan blauw licht huidbeschadiging kan veroorzaken.
Dus ja, je moet binnenin zonnebrandcrème dragen
Waar het op neerkomt, is dat alleen omdat je binnen blijft, niet betekent dat je niet op zoek bent naar sunblock – en je moet het op alle onbedekte huid gladstrijken, in plaats van alleen op je gezicht.
“Zet het op je gezicht, oren, nek, borst en armen, als ze blootliggen”, zegt Dr. Agbai. “Breng voldoende aan om een film op je huid te creëren die je moet inwrijven.”
Het soort sunblock dat je gebruikt is van belang, dus hier is waar je op moet letten: “Draag een breedspectrum zonnebrandcrème met een SPF van minimaal 30, die zowel UVB- als UVA-stralen blokkeert en een gedeeltelijke dekking biedt tegen blauw licht”, zegt Dr. Agbai. . “Zonnebrandmiddelen die ijzeroxide bevatten, bieden een meer volledige bescherming tegen blauw licht en worden daarom aanbevolen voor mensen met aandoeningen van hyperpigmentatie zoals solaire lentigo’s of melasma.” (Ter info: alle getinte zonnefilters, evenals enkele niet-getinte varianten, bevatten ijzeroxide.)
Als u tijd buiten doorbrengt, probeer dan om de twee uur opnieuw een aanvraag in te dienen, volgens de Skin Cancer Foundation.
Maar een kleine studie uit november 2018 in het Journal of Dermatological Treatment van 20 binnenshuiswerkers suggereert dat je de tijd tussen de behandelingen kunt verlengen als je binnen blijft. Deelnemers aan het onderzoek zetten één gram op zonnebrandcrème in de ochtend, en na een werkdag van acht uur met minimale tijd buitenshuis, was de zonnebrandcrème met slechts 28 procent afgenomen.
Meer manieren om uw huid binnenshuis te beschermen
Het vermijden van direct zonlicht zal de blootstelling aan UVA verminderen, zegt Dr. Agbai. Als er zonnestralen door het raam stromen, sluit dan de jaloezieën of ga naar een ander gebied totdat de zon is verschoven.
Om de schadelijke effecten van blauw licht tegen te gaan, kiest u gloeilampen die worden omschreven als ‘warm wit’ in plaats van ‘koel wit’ of ‘daglicht’. Overweeg een blauwlichtfilter voor uw computer aan te schaffen om de hoeveelheid uitgezonden blauw licht te beperken, en download een blauwlichtfilter-app, die het scherm van uw telefoon kleurt om blauw licht te neutraliseren.
Dus, hoe erg is het echt om zonnebrandcrème binnenin te dumpen?
Eh, het is matig slecht, maar niet verschrikkelijk.
“Op basis van wat we nu weten, kan licht van elektronische schermen en UVA-straling door het raam een effect hebben op je huid”, zegt Dr. Agbai. “Het dragen van zonnebrandcrème binnen is tamelijk belangrijk om veilig en huidkankervrij te blijven – vooral tegenwoordig, waar mensen meer tijd doorbrengen in thuiskantoren en minder vaak naar buiten gaan.”
Laten we het zo zeggen: op een risicoschaal van 1-10, waarbij 10 zonnebaden op een brandende dag zonder SPF, en 1 geen zonnebrandcrème draagt midden in de nacht, slaat Dr.Agbai zonnebrandcrème binnenshuis over op een 4 of 5 .
Maar omdat het je gezond houdt en er jeugdig uitziet, en het slechts een paar minuten duurt om het aan te brengen, zeggen we: speel op veilig en krijg je SPF!