Met zoveel afbeeldingen in de media van zeer dunne vrouwen, zullen sommige mensen op dieet gaan om te proberen aan te sluiten bij dit idee van schoonheid en worden zo dun dat ze ongezond zijn. Anderen kunnen om verschillende redenen te dun zijn, maar wat de oorzaak ook is, het is niet gezond om te zwaar te zijn. Een body mass index van alles onder de 18,5 wordt beschouwd als ondergewicht en kan potentiële gevolgen voor de gezondheid hebben, net als zwaarlijvig zijn. Neem contact op met uw arts als u een BMI van 16 heeft, omdat deze gevaarlijk laag is.
Zeer ondergewicht zijn, zoals het geval is met een BMI van slechts 16, kan een aantal gezondheidsproblemen veroorzaken. Krediet: Jose Luis Pelaez Inc / Blend Images / Getty Images
Mortaliteitsrisico en BMI van 16
Het kan zelfs gezonder zijn om iets te zwaar te zijn dan ondergewicht. Zowel zwaarlijvig zijn als ondergewicht, maar niet te zwaar zijn, werden geassocieerd met ongeveer het dubbele van het risico op sterfte door alle oorzaken vergeleken met een normaal gewicht in een studie gepubliceerd in het Scandinavian Journal of Public Health in 2008. Niet dat overgewicht is is goed; het ging nog steeds gepaard met een verhoogd risico op chronische ziekten, zoals hartaandoeningen. Een andere studie, gepubliceerd in het Journal of the American Medical Association in 2007, vond vergelijkbare resultaten en merkte op dat het verhoogde risico op mortaliteit bij mensen met ondergewicht niet te wijten was aan hart- en vaatziekten of kanker.
Gezondheidsproblemen die verband houden met ondergewicht
Zeer ondergewicht, zoals het geval is met een BMI van slechts 16, kan een aantal gezondheidsproblemen veroorzaken. Het kan haarverlies of dunner worden, droge huid, vruchtbaarheidsproblemen, verhoogd risico op osteoporose of een verzwakt immuunsysteem veroorzaken, zodat u vaker ziek kunt worden. In sommige gevallen kunt u ook bloedarmoede ontwikkelen, wat hoofdpijn, duizeligheid en vermoeidheid kan veroorzaken doordat het bloed onvoldoende zuurstof kan dragen. Als je erg ondergewicht hebt met een BMI van slechts 16, zijn deze risico’s waarschijnlijker dan als je net iets te licht was met een BMI die dichter bij 18 ligt.
Overweeg de oorzaak van gevaarlijk ondergewicht
Hoewel sommige mensen met opzet dieet en lichaamsbeweging krijgen om erg dun te worden, is dit niet altijd de oorzaak van dit probleem. Een aantal factoren kan de oorzaak zijn van ondergewicht, waaronder een langdurige ziekenhuisopname, een ernstige ziekte of het eenvoudigweg moeilijk vinden om voldoende te eten om een hoger lichaamsgewicht te behouden. Genetica kan ook bijdragen, omdat sommige mensen van nature dunner zijn dan anderen, hoewel genetica waarschijnlijk niet het enige is dat verantwoordelijk is voor een BMI van slechts 16. Bepaalde medicijnen, evenals depressie of stress, kunnen bijdragen aan een persoon met ondergewicht ook. Neem contact op met uw arts om te controleren of u geen gezondheidsprobleem heeft waardoor uw gewicht te laag is; het kan nodig zijn om de oorzaak van het probleem aan te pakken voordat je kunt ophopen en een gezond lichaamsgewicht kunt bereiken.
Gezond dieet om aan te komen
Eet minstens vijf of zes keer per dag, drink drankjes tussen de maaltijden in plaats van bij hen en selecteer gezonde maar calorierijke voedingsmiddelen – zoals notenpasta, kaas, noten, olijfolie, avocado’s, gedroogd fruit en droog melkpoeder – – kunnen allemaal helpen om op een gezonde manier aan te komen. Probeer niet aan te komen met supplementen of junkfood, want dit is niet gezond en kan uw risico op bepaalde gezondheidsproblemen, zoals diabetes, verhogen, zelfs nadat u aankomt. Krachttraining kan u helpen spiermassa op te bouwen, maar afhankelijk van de instructies van uw arts wilt u misschien niet te veel aerobe oefeningen doen, omdat dit de gewichtstoename kan verstoren.