Als u meer zweet dan vroeger, neem dan contact op met uw humeur, dieet en medicijnen. Image krediet: Grace Cary/Moment/Gettyimages
Het is niet heet en je rent niet rond. Dus … waarom zweten je zo veel?
Advertentie
Video van de dag
“Zweten kan om vele redenen optreden,” vertelt MoreFit.eu aan MoreFit.eu. “Hoewel een van de meest voorkomende verband houdt met warme temperaturen, kan zweten ook het gevolg zijn van andere oorzaken.”
Advertentie
Als je moeite hebt om de bron te achterhalen, lees dan verder. Hier zijn negen gemeenschappelijke (en niet-zo-gemeenschappelijke) redenen waarom u misschien meer zweet dan normaal, plus wat u eraan kunt doen.
1. Je bent angstig
Heb je een geval van zenuwen? Je angstig of gestrest voelen, zorgt ervoor dat je vecht-of-vluchtreactie in werking trekt, waardoor je zweetklieren in een hoge versnelling worden gestuurd, legt Dr. Garshick uit. (Je hartslag skyrockets ook, daarom krijg je dat beukende gevoel in je borst.)
Advertentie
repareer het: Een manier om de reactie te kalmeren is door diepe ademhaling te oefenen, volgens Harvard Health Publishing. De eenvoudige praktijk van het inademen en uitademen van volledig en langzaam kan een vrijwel onbereikbare ontspanningsrespons aangeven die zal helpen je racedachten te onderdrukken, je hartslag te stabiliseren en het zweten te stoppen.
Advertentie
Probeer de doos ademhalingstechniek wanneer u een pauze van 5 minuten nodig hebt
Bylindsay Tigar
Gestrest? Probeer de 4-7-8 ademhalingsmethode om uw Zen te vinden
Bychristina Vercelletto
De 9 beste natuurlijke remedies voor angst en 3 om over te slaan
bymarygrace Taylor
2. Je gaat door de menopauze
Hormonale verschuivingen die gepaard gaan met deze belangrijke levensverandering kunnen een groot aantal ongewenste effecten veroorzaken. Naarmate mensen die bij de geboorte van vrouwen zijn toegewezen, dichter bij de menopauze komen, de productie van het lichaam van de oestrogeen druppels van hormoon. Dat resulteert vaak in hete flitsen – plotselinge warmte van warmte rond de borst, nek en gezicht vergezeld van zwaar zweten.
Het is ook gebruikelijk, voor hete flitsen en zweten om ’s nachts te slaan en slaapverstoringen te veroorzaken, volgens de Mayo Clinic.
repareer het: veranderingen in levensstijl en natuurlijke remedies voor hete flitsen zoals aankleden in ademende lagen, het verlagen van de temperatuur van je slaapkamer ’s nachts en zelfs het dragen van een draagbare ventilator kan je helpen je comfortabeler te voelen als een zweetsessie stakingen.
En voorgeschreven hormoontherapie en het antidepressiva -paroxetine zijn effectief in het op afstand houden van hete flitsen op afstand, merkt het National Institute on Aging (praat met uw arts daarover).
3. Je hebt niet goed afgekoeld na het sporten
Zweet is par voor de cursus terwijl je traint terwijl je spieren opwarmen en je lichaamstemperatuur verhogen. “Ons lichaam is ontworpen om zweet te produceren om ons te helpen afkoelen en oververhitting te voorkomen tijdens het sporten”, legt Dr. Garshick uit.
Dat zweten kan een periode doorgaan, zelfs nadat uw training voorbij is, vooral als u abrupt stopt, wanneer uw spieren nog steeds erg warm zijn.
repareer het: wijd enkele minuten aan het einde van de oefening, Dr. Garshick beveelt aan. Door je lichaam de kans te geven om van activiteit naar rust over te stappen, moedig je je spieren aan om geleidelijk af te koelen en het zweet na de training te verminderen.
4. Je hebt pittig eten gegeten
Een maaltijd vol warmte kan je laten zweten. Capsaïcine, een verbinding die wordt aangetroffen in hete paprika’s, kan de kerntemperatuur van uw lichaam tijdelijk verhogen (en uw mond vurig aanvoelen) wanneer het wordt ingenomen. En wanneer je temperatuur omhoog gaat, werkt je lichaam om je terug te koelen door te zweten, volgens onderzoek in het april-juni 2015 nummer van temperatuur.
repareer het: De enige manier om volledig duidelijk te sturen is door het voedsel te vermijden, zegt Dr. Garshick. Maar als u de hitte niet wilt opgeven, kan het aanbrengen van een zware anti-transpirant zoals bepaalde klinische kracht van DRI-recept ($ 5,67, Amazon.com) helpen bij het minimaliseren van zweten terwijl u eet.
5. Je hebt een overactieve schildklier
Feeling inexplicably warm or sweaty with a rapid or irregular heartbeat and nervousness or irritability, trouble sleeping, shaky hands, mood swings and frequent bowel movements points to hyperthyroidism, a condition that occurs when the thyroid gland produces more thyroid hormone than the body needs, according aan de National Institutes of Health (NIH).
repareer het: als u symptomen hebt van een overactieve schildklier, zie uw arts. De aandoening is meestal gemakkelijk te beheren met anti-schildkliermedicijnen en bètablokkers (het vermijden van bepaalde voedingsmiddelen kan ook helpen), maar het kan levensbedreigend worden als het onbehandeld blijft, merkt de NIH op.
6. Je hebt hyperhidrose
Overmatig zweten dat niet verband houdt met hitte, lichaamsbeweging of een andere onderliggende medische oorzaak is vaak een teken van hyperhidrose, wanneer het lichaam meer zweet dan nodig. Mensen met hyperhidrose hebben de neiging om het meest te zweten van hun handpalmen, voeten, onderarms of hoofd, volgens de American Academy of Dermatology (AAD). Soms kan het zware zweten frequente huidinfecties veroorzaken, zoals de voet van de atleet of jock jeuk.
repareer het: het aanbrengen van een anti-transpirant op recept sterkte voor het slapengaan en het vermijden van triggers (zoals cafeïne, kruidig voedsel of alcohol) kan helpen het zweet onder controle te houden, zegt de AAD.
Medicijnen zoals voorgeschreven crèmes, zenuwblokkerende medicijnen, antidepressiva en zelfs Botox-injecties kunnen ook nuttig zijn, merkt de Mayo-kliniek op.
7. Je bent begonnen met een nieuwe meda
Als je plotseling zweteriger bent na het begin van een nieuw recept, kan het medicijn de schuld zijn. Sommige medicijnen die worden gebruikt om depressie, dementie, de ziekte van Parkinson en chronische pijn te behandelen, kunnen door geneesmiddelen veroorzaakte hyperhidrose veroorzaken, volgens de International Hyperhidrosis Society.
Herstel het: als u vermoedt dat een nieuwe Med zweterige bijwerkingen veroorzaakt, breng het dan met uw arts. In sommige gevallen kan uw lichaam gewoon tijd nodig hebben om zich aan te passen, maar het kan mogelijk zijn om uw dosis aan te passen of een ander recept te proberen, zegt Dr. Garshick.
8. Je hebt een ernstige infectie
In zeldzame gevallen kunnen bacteriële infecties sepsis veroorzaken-een reeks levensbedreigende reacties gekenmerkt door snelle hartslag, kortademigheid, verwarring, extreme pijn, koorts en zweten of klam, volgens de NIH.
Sepsis komt meestal voort uit infecties van de longen, maag, nieren of blaas, maar het kan zich ook ontwikkelen van zoiets eenvoudigs als een geïnfecteerde snit.
repareer het: Als u vermoed dat u of iemand die u kent tekenen van sepsis vertoont, zoek onmiddellijk medische hulp. Noodbehandeling voor noodgevallen inclusief antibiotica, zuurstof en IV -vloeistoffen zijn nodig om de infectie onder controle te krijgen, volgens de NIH.
9. U hebt een medische aandoening
Vaak is de dader achter zwaar zweten relatief goedaardig en gemakkelijk aan te pakken. Maar in zeldzame gevallen kan het worden veroorzaakt door een ernstige onderliggende medische aandoening zoals tuberculose, malaria, bepaalde neurologische aandoeningen of sommige kankers, volgens de Mayo Clinic.
repareer het: Als geen van de bovenstaande oorzaken bij uw situatie lijkt te passen, raadpleeg dan uw arts voor een volledige evaluatie.
Wanneer een dokter te zien
Levenstijlveranderingen en het gebruik van een zware anti-transpirant zijn vaak voldoende om overmatig zweten onder controle te krijgen. Maar Dr. Garshick zegt dat een oproep aan de dokter gerechtvaardigd is als:
- Thuismaatregelen werken niet
- Het zweten verstoort je dagelijks leven
- U vermoedt dat het zweten wordt veroorzaakt door een onderliggend medisch probleem
Samen kunt u bepalen wat er achter het zweten zit en beslissen over het beste behandelplan op basis van uw symptomen.
Gerelateerde lezing
6 dingen die je zweet je kan vertellen over je gezondheid
Advertentie