Blikken Campbell’s soep op een schap van een supermarkt.Image Credit:Justin Sullivan/Getty Images News/Getty Images
Soep uit blik komt niet direct in u op als u op zoek bent naar een gezond afslankalternatief, gezien het normaal gesproken hoge natriumgehalte. Campbell’s Soup is echter al 40 jaar bezig met het geleidelijk verminderen van het zoutgehalte in haar soepen en heeft haar eigen dieetplan opgesteld. Hoewel veel soepen in de Campbell’s productlijn nog steeds veel natrium bevatten, biedt het bedrijf nu meer dan 100 natriumarme keuzes die niet alleen soep bevatten, maar ook sauzen, pasta’s, crackers, dranken en brood.
Calorische niveaus
Het Campbell’s Soep Dieet biedt drie calorieplannen — 1.200, 1.600 en 2.000. Vrouwen onder 165 lbs. die inactief zijn, moeten het 1.200 plan gebruiken. Inactieve mannen en actieve vrouwen moeten het 1.600 calorieënplan gebruiken; actieve mannen moeten het 2.000 calorieënplan gebruiken. Overleg met uw arts of voedingsdeskundige om individueel een calorieënniveau te ontwikkelen dat het beste bij uw individuele behoeften past.
Maaltijdplannen
Het Campbell’s Soup Dieet bevat een gedetailleerde menugids voor 30 dagen met 1200 calorieën per dag. Elke dag heeft een andere set van drie maaltijden, samen met snacks. Ondanks de naam van het dieet hoeft u niet bij elke maaltijd soep te eten. In feite eet u alleen soep bij de lunch. Een voorbeelddag van het maaltijdplan bestaat uit een ontbijt van ontbijtgranen en meloenstukjes, een lunch van kaastortellini met kip en groentesoep met een salade, en een diner van braadpanmac ‘n’ beef. U kunt extra voedingsopties toevoegen om de calorie-inname van het maaltijdplan te verhogen tot 1600 of 2000 calorieën. Het Campbell’s Soup dieetplan geeft u een lijst met deze toevoegingen in stappen van 100 calorieën. De keuzes omvatten zuivel, fruit, groenten, zetmeel, proteïne, vetten of oliën, snacks en dranken.
Voedingswaarde
Campbell’s schat dat de voedingswaarde van het complete dieet voor minder dan 10 procent uit verzadigd vet bestaat, voor minder dan 30 procent uit vet, voor minder dan 300 mg cholesterol, voor 2.400 mg natrium, voor minstens vijf porties groenten en fruit en voor volkoren granen. Het voedingsniveau van het Campbell’s Soep Dieet is volgens Campbell’s in overeenstemming met de voedingsrichtlijnen van de gezondheidsinstituten. Het natriumgehalte neemt toe bij het 2000-dieetplan.
Oefening
Het Campbell’s soep dieetplan pleit voor meer lichaamsbeweging om gewichtsverlies te vergemakkelijken en uw gezondheidsresultaten te verbeteren, zoals het verlagen van hoge bloeddruk en hart- en vaatziekten. Overleg met uw arts om een persoonlijke trainingsroutine te ontwikkelen die u helpt uw doelen te bereiken.
Waarschuwing
Vanwege het verband tussen natrium en hoge bloeddruk moet u het natriumgehalte op de afzonderlijke etiketten van Campbell’s soep en op de etiketten van alle voedingsmiddelen die u toevoegt in de gaten houden om ervoor te zorgen dat u onder de 2.400 mg per dag blijft, vooral als u het 2.000 calorieënplan volgt.