De 3 beste remedies tegen tinnitus en 6 om te vermijden

Meditatie en solide zzz’s kunnen beide helpen bij natuurlijke verlichting van tinnitus. Image Credit: FreshSplash/E+/GettyImages In dit artikel 3 Remedies die werken Voedingsmiddelen Oordruppels Kaak- of nekoefeningen Lipoflavonoïden Vitaminen Vicks vaporub Wanneer een arts te zien Whooshing, rinkelen, zoemend, pulserend, nummeren, slaan, brullend. Als u geluiden als deze hoort wanneer er geen daadwerkelijke geluidsbron is, bent u misschien een van de 10 tot 15 procent van de Amerikanen met tinnitus, volgens de American Academy of Otolaryngology-Head and Neck-chirurgie. Video van de dag “Hoewel we tinnitus niet volledig begrijpen, denken we dat het eigenlijk een hersenprobleem is in plaats van gewoon een oorprobleem”, zegt neurotoloog Elina Kari, MD, assistent-hoogleraar Chirurgie bij de gezondheid van UC San Diego. “Het gehoorpad begint met het oor en gaat naar je hersenstam en de dorsale cochleaire kern, gelegen aan de hersenstam, is betrokken bij tinnitus.” Advertentie Niet iedereen heeft dezelfde soort tinnitus – er zijn twee typen. “Mensen met subjectieve tinnitus horen een constant hooggeluid, zoals een whir of crickets,” zegt Dr. Kari. Subjectieve tinnitus heeft geen enkele oorzaak. Aan de andere kant: “Degenen met pulsatile tinnitus horen een klikgeluid in verband met de samentrekking van spieren of een pulserend als je hartslag,” zegt Dr. Kari. Pulsatile Tinnitus heeft specifieke bekende oorzaken, zoals bloedarmoede, hoge bloeddruk of een oorinfectie. Sommige mensen hebben tinnitus in beide oren, terwijl slechts één oor in anderen wordt beïnvloed. Het geluid kan constant of intermitterend zijn. En hoewel Tinnitus zich ondraaglijk zou kunnen voelen, is dit het ding: “Hoewel het uitermate gewone is, lijdt slechts een minderheid van mensen eraan,” zegt Dr. Kari. De meesten grijns en verdragen het. Advertentie Dr. Kari vergelijkt de ervaring van tinnitus met het gevoel van kleding tegen uw huid. “Je voelt constant aan je kleren, maar je wordt er niet gek van”, zegt ze. “Vaak is de beste oplossing voor tinnitus om het te negeren en ermee te leren leven.” Natuurlijk, als het je dwars zit, is dat makkelijker gezegd dan gedaan. Gelukkig hebben we thuis tinnitusremedies die verlichting kunnen brengen. 1. Achtergrondgeluid toevoegen Een goed paar oordopjes of hoofdtelefoon kan achtergrondgeluid leveren die afleidt uit het rinkelen of zoemen van tinnitus.image Credit: Roberto Westbrook / Tetra Afbeeldingen / GettyImages De snelste en eenvoudigste manier om tinnitus te helpen verdwijnen is door stilte te vermijden. Schakel muziek, de tv, een ventilator of een witte ruismachine in om u af te leiden van het rinkelen in uw oren. Advertentie “Je kunt zelfs oordopjes krijgen die een laag niveau van witgeluid afgeven,” zegt Dr. Kari. Probeer deze oordopjes met witte ruis Bose Sleepbuds II ($ 199, Amazon.com) Soundoff Slaap V.3 Noise Masking Oorbuds ($ 179.95, Soundoffsleep.com) 2. Probeer meditatie Meditatie kan een paar oefening nemen, maar het is één tinnitus home remedy die echt werkt.Image Credit: Peopleimages / iStock / GettyImages Stemmingsstoornissen worden vaak geassocieerd met tinnitus. Volgens een studie van juli 2019 in otolaryngologie, hoofd- en nekchirurgie , zijn een derde van de mensen met tinnitus ook depressief. Advertentie “Als je last hebt van tinnitus, kan dit leiden tot angst en depressie”, zegt Dr. Kari. “Dan wordt het een positieve feedbacklus: hoe meer tinnitus je hebt, hoe meer je humeur verstoord is; hoe meer je humeur verstoord is, hoe erger je tinnitus wordt. Die cyclus moet je doorbreken.” Het vinden van je Zen is een manier om dat te doen. Dr. Kari is een fan van 10 minuten durende dagelijkse begeleide meditaties, met behulp van een app zoals rust of headspace. “Sommige mensen denken dat ze hun geest moeten legen om te mediteren, wat stressvol kan zijn als je tinnitus hebt,” zegt Dr. Kari. “Maar geleide meditatie is nuttig bij het beheren van tinnitus – evenals het verbeteren van je humeur en slaap en het bevorderen van een algemene staat van welzijn.” Gerelateerde lezing 6 meditatie-apps om u recenter en de-stress te helpen 3. Krijg genoeg slaap Gebrek aan slaap kan tinnitus slechter maken. Manier Credit: JGI / TOM GRILL / TETRA-afbeeldingen / GettyImages Het is geen verrassing dat Tinnitus je rust kan beïnvloeden. Het is tenslotte moeilijk om te snoozen als je de whirring niet in je oren kunt afsluiten. Maar het is de moeite waard om wat solide shut-eye te krijgen. “Slaapverlies leidt tot hogere niveaus van het stresshormoon cortisol, wat tinnitus kan verergeren”, zegt Dr. Kari. Mediteren bij het slapen gaan en het plaatsen van een witte ruismachine op uw nachtkastje kan u helpen Dreamland sneller te bereiken en diep te slapen. Hoe zit het met het vermijden van bepaalde voedingsmiddelen? Hoewel er geen specifieke voedingsmiddelen of dranken wetenschappelijk zijn bewezen om Tinnitus te verslechteren, voel dan gerust om te experimenteren en te zien of het dieet veranderingen enig effect hebben. Elk geval van tinnitus is geïndividualiseerd, dus de bijdragende factoren kunnen verschillen van persoon tot persoon. “Als je een angstcomponent hebt bij je tinnitus, wil je misschien cafeïne elimineren, wat een stimulerend middel is en angst zou kunnen verergeren,” zegt Dr. Kari. “Andere mensen zeggen dat alcohol hun tinnitus erger maakt.” Een studie van november 2017 in Geneesmiddelen en alcoholafhankelijkheid suggereert dat buitensporige alcoholverbruik de depressie verhoogt, wat op zijn beurt tinnitus kan intensiveren. Hoe zit het met oordruppels? Wanneer je druppels in je gehoorgang legt, schuift de vloeistof in voor zover de oortrommel, zich voor het middenoor bevindt. “Maar als je tinnitus hebt, is het probleem meestal veel dieper dan het middenoor en vaak is de hersenen ook betrokken,” zegt Dr. Kari. “Dus oordruppels zullen niets doen.” Hoe zit het met kaak- of nekoefeningen? Mensen met TMJ hebben pijn in het gewricht dat het kaakbone aan de schedel hecht. Hoewel het typisch wordt beschouwd als een mondelinge kwestie, kan Ernstige TMJ ook van invloed zijn op uw oren. “We hebben geen goede verklaring voor waarom dit gebeurt, maar sommige mensen met TMJ ervaren druk, ongemak en rinkelen in hun oren,” zegt Dr. Kari. Toch, zelfs als je tinnitus wordt veroorzaakt door TMJ, zijn kaak- of nekoefeningen waarschijnlijk niet. A Januari 2016 Beoordeling in Fysiotherapie Gevonden geen hoogwaardig bewijs dat ze effectief zijn. Hoe zit het met lipoflavonoid? Hier is de primeur op deze populaire homeopathische remedie voor Tinnitus: “Lipoflavonoid is een antioxidantfamilie die van nature is afgeleid van fruit en groenten en bekend als neuroprotectief,” zegt Dr. Kari. “Er zijn veel studies die aantonen dat sommige van deze verbindingen neurogeneratief voor het oor kunnen zijn.” Klinkt veelbelovend, maar Dr. Kari’s is niet verkocht. “Wanneer mensen vragen over lipoflavanoïde, schou zich meestal op,” zegt ze. “Krijgt u iets beters uit dit supplement dan uit het drinken van een natuurlijk afgeleide smoothie of een stel bladgroenten eten?” (Met andere woorden, je bent beter af om een ​​appel te bereiken of een salade te kiezen voor de lunch.) Dan is er het steile prijskaartje. “Als het goedkoop was, zou ik gaan doorgaan, er is geen kwaad in het proberen – maar een aanbod van een maand kost $ 100 of meer,” zegt Dr. Kari. “Ik heb de neiging om supplementen niet te duwen omdat ik niet denk dat ze dat effectief zijn.” En hoewel bijwerkingen zeldzaam zijn, onthulde een kleine september 2016 in het -Journal van Audiologie aan het licht dat sommige mensen lipoflavanoïde voor tinnitus meldden maagpijn, bloedende huidreacties, gewichtstoename, moeite met slapen en wazig visie. Hoe zit het met vitamines? Vitaminen D, B1, B2 (AKA Riboflavine) en B12 worden vaak geprezen als tinnitus-genezingen. Dit is wat het onderzoek zegt: een studie van een klein augustus 2021 in PLOS ONE bleek dat 51 procent van de mensen met tinnitus een vitamine D-tekort had, vergeleken met 22 procent in een controlegroep. In april 2016 vond een andere kleine studie in lawaai en gezondheid dat mensen met tinnitus een lage niveaus van vitamine B12 hadden, en hun symptomen verbeterden na zes weken van B12-injecties. Maar voordat je een aanvulling hebt, hoor dan dit: “Ik heb nog nooit vitamine-tekort gezien als een bijdragende factor voor tinnitus,” zegt Dr. Kari. “U kunt controleren met uw primaire zorgarts om te zien of u tekortkomingen hebt, maar ik zou niet zelfbehandeling met vitamines omdat ze tot toxiciteit kunnen leiden en negatieve bijwerkingen hebben.” Hoe zit het met Vicks VapoRub? Nix de Vicks. “Ik heb dit niet gehoord om effectief te zijn, en ik zou voorzichtig zijn omdat het in je oren aanbrengt, kan leiden tot toxische effecten,” zegt Dr. Kari. Wanneer moet u een arts raadplegen voor tinnitus? Als u pulsatiele tinnitus hebt of als uw tinnitus in slechts één oor is, wordt u geëvalueerd door uw doc. Het kan indicatief zijn voor een onderliggende – en maak je geen zorgen, waarschijnlijk goedaardig – gezondheidstoestand. (Case in punt: een studie van december 2014 in het familiegeneesmiddel en de eerstelijnszorg vond dat 54 procent van de mensen met beïnvloede oorwas tinnitus heeft ervaren. Uw arts kan eenvoudig de gunk verwijderen.) Pulsatiele tinnitus kan ook gehoorverlies weerspiegelen. “De hersenen zijn gewend om een ​​bepaalde hoeveelheid ruis te krijgen”, zegt Dr. Kari. “Wanneer die input afneemt door gehoorverlies, verzinnen de hersenen hun eigen sensaties.” In dat geval zullen hoortoestellen (of cochleaire implantaten als u ernstig slechthorend bent) vaak helpen. Als je subjectief tinnitus hebt en het echt aan het besturen van Bonkers, kun je je provider vragen over nieuwe behandelingsprotocollen, zoals een hersenherschollingstherapie die neuroomonica wordt genoemd. Het gaat om het dragen van een geluidsmachine die is geprogrammeerd om overeen te komen met het ritme van uw tinnitus. “Deze multi-modaliteitsbehandeling leert je hersenen om niet om het rinkelen te geven door het te hobbelen aan het geluid,” zegt Dr. Kari. “Hoewel het werkt, is het behoorlijk intensief, het is ook niet gedekt door een verzekering en zeer weinig gehoorcentra bieden het.” Hoe dan ook, als u bezorgd bent, is het de moeite waard om uw arts te bellen als alleen voor gemoedsrust. “De meest effectieve behandeling voor tinnitus is geruststelling,” zegt Dr. Kari. “Hoewel een minderheid van mensen een aanhoudende behandeling nodig heeft, hoeft de meerderheid alleen te horen dat ze OK zijn – dat ze geen kwaadaardige hersentumor hebben en ze niet doof worden.” Hopelijk wetende er niets om je zorgen over te maken, zal de angst onderduiken die waarschijnlijk je symptomen bestuurt. En als je je tinnitus onder controle hebt gekregen en dan komt het terug, probeer het niet te freak. “Rehab van tinnitus is niet lineair – je zult goede en slechte dagen hebben,” zegt Dr. Kari. “Als je door een periode gaat waar je bent gestrest en niet goed slapen, kun je het misschien opvallen. Zodra je je beter voelt, zou de tinnitus moeten verbeteren.” Advertentie