Dus je hebt de film “Snatch” bekeken en nu wil je een kale bokser als Brad Pitt zijn. Maar hoe begin je eraan? Eerst en vooral moet je weten dat boksen met blote knokkels in veel staten / landen geen vergunning heeft en vaak illegaal is. Op de Britse eilanden is het echter nog steeds erg populair en heeft het zelfs een comeback gemaakt in de VS..
Aangezien het moderne boksen afkomstig is van boksen met blote knokkels, lijkt het gebruikelijke trainingsregiment erg op dat van een “gewone” bokser, met enkele verschillen. Raadpleeg dit stapsgewijze bokstrainingsprogramma voor meer informatie.
Versterk uw handen
“Boksbreuken” komen veel voor, zowel bij boksen als bij MMA. De handen inpakken zoals velen in het boksen doen, lijken de botten in de handen zwakker en brozer te maken. Dus misschien wil je ze alleen inpakken voor gevechten of als je hard sparren hebt.
Begin met alleen MMA-handschoenen en zware tassen met alleen MMA-handschoenen, om zowel je knokkels als je polsen te conditioneren. Het helpt ook met de precisie in de slagen, om ervoor te zorgen dat je de stoten landt met de eerste twee knokkels, omdat bokshandschoenen vergevingsgezinder zijn.
Doe ten minste één ronde van uw tas zonder handschoenen of wikkels. Naarmate je handen en polsen gewend raken aan deze nieuwe stress, werk je steeds meer aan je tas met blote handen totdat je al je rondes zonder bescherming werkt. Canvastassen zijn hiervoor iets beter dan vinyltassen, omdat ze ruwer zijn en je callouses sneller zullen bouwen.
Draag strategisch handschoenen
Een tweede verschil tussen regulier boksen en boksboksen is subtieler maar nog belangrijker: verdediging. Omdat er geen handschoenen zijn, kun je de stoten niet blokkeren zoals bij normaal boksen, omdat er geen schuim op je handen of de handen van je tegenstander zit. Het maakt ook dat de vuist die naar je gezicht of lichaam wordt gegooid een stuk kleiner is en gemakkelijker door je bewaker kan glippen.
Omdat het niet mogelijk is om zonder handschoenen te sparren, vanwege het risico op snijwonden (omdat het bot op bot is, jagers een stuk gemakkelijker snijden in blote knokkelgevechten en dus is er vaak meer bloed), is het een beetje een vangst 22.
Je kunt normale bokshandschoenen dragen voor harde sparringdagen (die heb je ook nodig) en MMA-handschoenen voor lichtere sparringdagen, om een realistischer gevoel te geven, voor zowel verdediging, als hoe je je eigen stoten op je tegenstander kunt glijden.
Zorg goed voor je handen
Breng antibiotische zalf onmiddellijk aan op krassen of schaafwonden die u na een training op uw handen aantreft. Dit versnelt de genezing en voorkomt infecties, die vaak voorkomen als je je handen op een bokszak schraapt.
IJs uw knokkels en polsen gedurende 20 tot 30 minuten na elke training om ongemak te verlichten en te versnellen hoe snel u weer kunt trainen. Doe pleisters op alle delen van je handen die het nodig hebben, maar pas nadat je klaar bent met ijsvorming. Anders vallen de pleisters er gewoon af tijdens het glazuur.
Veel geluk, wees veilig en train hard!