Je lichaam verbrandt elke minuut van de dag calorieën, of je nu slaapt, tv kijkt, achter de computer werkt of aan het sporten bent. Hoewel de snelheid waarmee u calorieën verbrandt varieert naargelang uw leeftijd, gewicht, geslacht en activiteitenniveau, heeft uw lichaam dagelijks een bepaald aantal calorieën nodig om uw lichaamsfuncties te behouden – terwijl u gewoon ademt. Dit is uw basaal metabolisme.
Zelfs ademen is een activiteit.Afbeelding tegoed: fotandy / iStock / Getty Images
Uw BMR berekenen
Een relatief nauwkeurige methode om uw BMR te berekenen, is de Harris-Benedict-formule. Deze gecompliceerde formule vereist het berekenen van uw lengte en gewicht in centimeters en kilogrammen en vervolgens rekening te houden met uw leeftijd volgens de formule. Dit geeft je je basis BMR.
Calorieën verbrand tijdens het ademen – of slapen
In plaats van een specifieke formule te gebruiken, kunt u eenvoudig het gemiddelde aantal verbrande calorieën op een kaart opzoeken, zoals die in de Harvard Heart Letter. Volgens de grafiek verbrandt een persoon van 125 pond in 30 minuten slaap 19 calorieën, terwijl een persoon van 185 pond 28 calorieën verbrandt. Slapen is de enige keer dat u er zeker van kunt zijn dat u alleen ademt.