De voordelen van een groter onderlichaam gaan verder dan het vullen van je favoriete spijkerbroek. Image Credit: morefit.eu Creative
Steek uw hand op als een of meer van deze zinnen ooit over uw lippen zijn gekomen:
Mijn dijen zijn te dik .
Mijn heupen zijn te breed .
Mijn kont is te groot .
Als je werd geboren gezegend met een substantiëlere buit en dijen, zou je ooit je welgevormde figuur hebben kunnen betreuren. Immers, onrealistische afbeeldingen van magere lichamen zijn er in overvloed op sociale media, en, nou ja, bijna overal ook. Zelfs als je je rondingen viert, is het soms moeilijk om niet ten prooi te vallen aan deze onpraktische – en vaak ongezonde – verwachtingen.
Maar de wetenschap suggereert dat een beetje rommel in de kofferbak een heleboel voordelen oplevert – en we hebben het niet alleen over het invullen van je favoriete spijkerbroek. Hier zijn vijf fantastische redenen om trots te zijn op uw uitgesproken achterste, dikke dijen en gewelfde heupen.
1. Het is minder waarschijnlijk dat u bepaalde chronische ziekten krijgt
Dikke dijen redden levens. Volgens een meta-analyse van september 2020 gepubliceerd in < em> De BMJ .
Dit kan zijn omdat “hoger onderhuids dijvet bij vrouwen verband houdt met lagere glucose- en triglycerideniveaus, terwijl buikvet wordt geassocieerd met hogere glucose- en triglycerideniveaus”, Pauline Jose, MD, een klinische instructeur bij UCLA en huisartsgeneeskunde bij pH Labs , vertelt morefit.eu.
Bovendien is “buikvet vaak metabolisch actiever dan dijvet, omdat het signalen door het hele lichaam stuurt en meer cytokines aanmaakt, wat kan leiden tot insulineresistentie die [mogelijk] diabetes mellitus type 2 veroorzaakt”, legt Dr. Jose uit.
Omgekeerd “produceren mensen met grotere billen meer hormonen die glucose metaboliseren, waardoor diabetes wordt voorkomen”, voegt ze eraan toe.
En er is meer goed nieuws: dikke konten kunnen ook voordelen bieden voor de gezondheid van uw hart. Peervormige vrouwen hebben meestal een lager cholesterolgehalte en hun lichaam geeft meer adiponectine af, een ontstekingsremmend hormoon dat de bloedvaten beschermt, zegt dr. Jose. Dit alles om te zeggen dat een beetje wiebelen onder de taille verband houdt met een verminderd risico op hartaandoeningen.
2. Je hebt een been boven de nek
Volgens een studie uit januari 2010, gepubliceerd in het International Journal of Obesity , lijken mensen met een grotere achterkant meer gezonde vetten in hun billen op te slaan. Als zodanig kan een mollig posterieur een aanwijzing zijn voor hogere omega-3-spiegels. Dus, hoe verhoogt dit uw denkkracht?
Welnu, omega-3-vetzuren zijn de meervoudig onverzadigde vetten die verantwoordelijk zijn voor het opbouwen van celmembranen in je hersenen, volgens Harvard Health Publishing. En ze hebben ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen, die kunnen helpen bij het ondersteunen van gezonde hersencellen en het voorkomen van cognitieve achteruitgang.
Bijgevolg kan een wellustige zwerver fungeren als “opslag voor goede vetten in de vorm van omega-3-vetzuren, die de ontwikkeling van de hersenen katalyseren” en degenen met grotere konten een mentale boost geven, zegt Dr. Jose.
3. U kunt harder pushen tijdens trainingen
Een stevige buit kan zelfs helpen om je trainingen te verbeteren. Dat komt omdat de gluteus maximus de grootste spier in het menselijk lichaam is. Deze krachtpatser in je achterste ketting helpt je een rechte houding aan te nemen en vitale bewegingen van het onderlichaam uit te voeren, zoals traplopen, volgens de Library of Congress.
En omdat je bilspieren zo groot zijn, trek je er veel kracht uit. Dus of u nu zwaarder wilt tillen of sneller wilt rennen, een stevige bodem kan u helpen uw kracht- en snelheidswinst te vergroten. Bovendien verbrand je tijdens het proces een hoop calorieën (denk aan: grotere spieren verbruiken meer energie).
4. Misschien heeft u minder rugpijn
Het hebben van een gespierde achterkant kan u beschermen tegen rugpijn. Het opbouwen van sterke bilspieren kan inderdaad lage rugpijn verminderen en de lumbale spierkracht en balans verbeteren, volgens een studie uit december 2015, gepubliceerd in het Journal of Physical Therapy Science .
5. Als u van uw lichaam houdt, profiteert u van de gezonde voordelen
Of je nu je dijen en buit altijd hebt omarmd of je leert van je rondingen te houden nadat je over al hun voordelen hebt gehoord, trots zijn op je vorm is van cruciaal belang om een gezond gevoel van eigenwaarde te bevorderen.
“Als je een hoog zelfbeeld hebt, is de kans groter dat je op elk gebied van je leven op je best presteert”, vertelt Juhee Jhalani, PhD, een in NYC gevestigde klinisch psycholoog aan morefit.eu.
Ten eerste, mensen die zich goed voelen over zichzelf – en hun lichaam – hebben de neiging om actief deel te nemen aan sociale situaties en genieten van diepere, meer bevredigende relaties met anderen, zegt Jhalani.
En als iemand tevreden is met zijn of haar lichaam, is de kans groter dat hij deelneemt aan gezonde fysieke activiteiten, vooral met leeftijdsgenoten, zoals teamsporten en groepstrainingen, legt ze uit.
Omgekeerd kan een persoon die worstelt met een negatief lichaamsbeeld, terugdeinzen voor groepsinstellingen, die de broodnodige ondersteuning, positieve bekrachtiging en motivatie kunnen bieden, zegt Jhalani. Dit kan resulteren in ongezonde gedragspatronen, zoals niet regelmatig sporten, wat kan leiden tot nog meer negatieve gevoelens over het lichaam.
Wat meer is, als we ons lichaam omhelzen, regelmatig sporten en een band met anderen hebben, geven we gelukkige hormonen vrij, waaronder dopamine, oxytocine en serotonine, zegt Jhalani. Deze neurotransmitters zorgen ervoor dat we ons goed voelen en moedigen ons aan om door te gaan met dit positieve gedrag.
Aan de andere kant, als we niet genoeg van deze feel-good chemicaliën afgeven, “voelen we ons verdrietig, angstig en depressief, waardoor het moeilijker wordt om te sporten, te socializen, gezond te eten en een zinvoller leven te leiden”, zegt Jhalani.
Hoe u uw vorm kunt omarmen
Vind je het moeilijk om je benen en buit in een gunstig daglicht te zien? Hieronder biedt Jhalani enkele strategieën om u te helpen een positief lichaamsbeeld te ontwikkelen:
1. Identificeer een specifieke negatieve gedachte over je lichaam die je dwarszit. Bijvoorbeeld: ‘Ik heb enorme dijen’. Schrijf de uitspraak op een vel papier, houd het voor je en stel je voor dat je als jong kind deze gedachten hebt. Beantwoord nu de volgende vraag: ‘Wat zou je tegen het innerlijke kind zeggen als ze deze gedachten had?’
Het zal je verbazen dat de dialoog die je met jezelf aangaat als een ‘innerlijk kind’ meer mededogend en accepterend is, en het kan helpen om de schandelijke berichten die je tijdens je vroege levenservaringen hebt ontvangen, te verzachten.
2. Maak een visuele scan van het hele lichaam voor een spiegel en erken alle kenmerken van uw lichaam die u waardeert en bewondert. Houd de lijst met deze eigenschappen bij de hand, en lees het voor uzelf wanneer u zich somber voelt .
3. Omring jezelf met positieve mensen die diversiteit vieren. Ga geen gesprekken aan die gepaard gaan met openlijke of verkapte schaamte van jezelf of iemand anders. Geef mensen royaal complimenten en accepteer complimenten die u op een elegante manier ontvangt.
4. Houd uw gebruik van sociale media in de gaten. Herinner uzelf eraan dat veel afbeeldingen, die vaak worden gefotoshopt, niet de werkelijkheid weergeven. Ontvolg accounts en mensen die angst en ongemak veroorzaken.
5. Draag kleding die uw lichaam accentueert en viert. Wees bij het winkelen in winkels moedig en neem contact op met de winkelmedewerkers voor stijl- / pasadvies. Ze zijn meer dan bereid om tips te geven over hoe u zich flatterend kunt kleden op basis van uw lichaamstype.
Tip
Soms kunnen problemen met het lichaamsbeeld verband houden met trauma uit het verleden, problemen met de familie van herkomst, negatieve ervaringen in intieme relaties, pesten, slecht ouderschap of misbruik. Als dat voor u het geval is, overweeg dan om professionele hulp in de geestelijke gezondheidszorg te zoeken om deze problemen op te lossen om een gezonder en zekerder lichaamsbeeld te krijgen.