Als je tepels pijn doen tijdens het hardlopen, heb je waarschijnlijk een aandoening die de tepel van een jogger wordt genoemd en die wordt veroorzaakt door schuren. De tepel van Jogger kan worden voorkomen door kleding te dragen die is gemaakt van zachte materialen of door een barrière aan te brengen tussen je tepels en kleding om schuren te verminderen. Mogelijk kunt u de pijn en ontsteking veroorzaakt door de tepel van de jogger verminderen door ijs of zalven aan te brengen.
Schuren van je kleding kan pijnlijke tepels veroorzaken als je rent.
Oorzaken
De tepel van Jogger is een veelvoorkomende blessure van hardlopers, vooral hardlopers op lange afstand. Tepelweefsel is erg gevoelig en kan gemakkelijk geïrriteerd raken door wrijving. Bij vrouwen kan de tepel van de jogger ook worden veroorzaakt door continue beweging van de borsten tijdens het joggen. De tepel van Jogger kan uitdroging, pijn en in extreme gevallen zelfs gebarsten en bloedende tepels veroorzaken. Mensen met een bijzonder gevoelige huid zijn gevoeliger voor deze aandoening dan anderen.
Kleding
Mogelijk kunt u de tepel van een jogger voorkomen door tijdens het hardlopen de juiste kleding te dragen. Voor mannen is de oplossing misschien net zo eenvoudig als het uittrekken van je shirt als je gaat joggen. Als je tijdens het hardlopen een shirt draagt, zijn de beste materialen om schuren in de tepel te verminderen zijde en lycra, volgens BBC Health. Een losvallend shirt is ook superieur aan een strak shirt om joggingnippels te voorkomen. Voor vrouwen kan het dragen van een goed passende sportbeha die de borstbeweging vermindert, helpen beschermen tegen de tepel van de jogger.
Belemmeringen
Naast het dragen van de juiste kleding, kan het aanbrengen van een barrière op je tepels voordat je gaat hardlopen de tepelpijn helpen verminderen. Probeer chirurgische tape of een zelfklevend verband over uw tepels te doen. Het aanbrengen van een smeermiddel zoals vaseline of een crème die zink bevat voordat u gaat hardlopen, kan ook de effecten van schuren verminderen. Sommige sportproductbedrijven verkopen tepelbeschermers van schuim of rubber om de tepel van de jogger te voorkomen.
Behandeling
De behandeling van de tepel van een jogger hangt af van de ernst van uw blessure. In sommige gevallen kan het aanbrengen van een ijspak met druk of een kalmerende zalf zoals luieruitslagcrème de geïrriteerde huid kalmeren. Het is ook belangrijk om een paar dagen rust te nemen tijdens het hardlopen, zodat je tepels de tijd krijgen om te genezen. Als de tepel van je jogger zo ernstig is dat de huid bloedt, maak hem dan voorzichtig schoon en breng een antibioticumzalf en verband aan.