Als je rood in je gezicht bent, zelfs als je niet traint of je schaamt, kun je rosacea hebben. Naar schatting 16 miljoen Amerikanen lijden aan de huidaandoening, die het meest voorkomt bij personen ouder dan 30 jaar en symptomen heeft van rode neus, wangen en kin – met of zonder puistjes – uitgesproken bloedvaten in het gezicht en rood, geïrriteerd, bloeddoorlopen ogen, volgens de National Rosacea Society, Hoewel er geen remedie bestaat voor rosacea, kunt u de symptomen onder controle houden met ontstekingsremmende voorgeschreven medicatie en door de triggers in bepaalde voedingsmiddelen te vermijden.
Rosacea is een huidaandoening die eruit kan zien als blozen en rode wangen, neus of kin veroorzaakt.Afbeelding tegoed: Marili Forastieri / Photodisc / Getty Images
Gedroogd of gefermenteerd voedsel
Kom KimcheeAfbeelding tegoed: moggara12 / iStock / Getty Images
Gedroogde of gefermenteerde voedingsmiddelen bevatten veel histamine en zijn veel voorkomende rosacea-triggers. Gedroogd fruit, zoals gedroogde abrikozen, dadels, pruimen, vijgen of rozijnen kunnen een reactie veroorzaken. Vermijd gebeitst of gerookt vlees, sojasaus, zuurkool, kimchee en oude of gefermenteerde kazen zoals blauwe kaas. Je moet ook Roquefort en Parmezaanse kaas vermijden.
Voedingsmiddelen die azijn bevatten
Kom van ingemaakte bietenAfbeelding tegoed: Natalikaevsti / iStock / Getty Images
Voedingsmiddelen die azijn bevatten, bevatten ook veel histamine en kunnen rosacea-opflakkeringen veroorzaken. Ketchup, mayonaise, augurken, gepekelde bieten, chilisaus, olijven en sausen bevatten allemaal azijn en kunnen de rosacea-symptomen verergeren.
Pittig eten
Kaneelstokjes en poederAfbeelding tegoed: eyewave / iStock / Getty Images
Als het gaat om rosacea, is pittig eten een veelvoorkomende boosdoener. U moet elk voedsel vermijden dat triggerkruiden bevat, zoals witte, zwarte of rode peper, cayennepeper, kerriepoeder of paprika. Specerijen die je als vervanger kunt gebruiken, zijn komijn, oregano, kaneel, marjolein, salie, koriander, basilicum of tijm. Je hoeft de smaak niet op te offeren om rosacea te vermijden, maar je hoeft alleen hete kruiden te vermijden, die blozen veroorzaken.
Warm eten
kopje koffieAfbeelding tegoed: Alexandru Nika / iStock / Getty Images
Voedsel op hoge temperatuur kan rosacea verergeren. Dat betekent niet dat je moet overstappen op een dieet van ijs of koude soep; als u echter een paar veranderingen aanbrengt, zoals wachten tot uw eten wat afkoelt in plaats van het heet uit de oven te eten of de kopjes warme koffie die u drinkt te beperken, kan dit het verschil maken tussen een heldere huid en felrode puisten.
Vermijd alcohol
Glazen gevuld met wijnAfbeelding tegoed: Boarding1Now / iStock / Getty Images
Alcoholgebruik verergert vaak rosacea. Probeer uw alcoholinname te beperken om de ernst of frequentie van uw rosacea-opflakkeringen te verminderen – of vermijd alcohol helemaal. Alcohol, vooral bier en wijn, bevat veel histamine, wat rosacea-symptomen veroorzaakt.
Fruit en groenten
Vrouw met verse champignonsAfbeelding tegoed: ariwasabi / iStock / Getty Images
Een paar groenten bevatten veel histamine en u moet ze vermijden als ze een reactie veroorzaken. Deze omvatten avocado’s, aubergines, champignons, spinazie en tomaten. De National Rosacea Foundation beveelt ook aan om citrusvruchten, bananen en rode pruimen te vermijden.
Zuivelgevaren
Gestapelde chocoladevierkantenAfbeelding tegoed: Larisa Bozhikova / iStock / Getty Images
Chocolade en vanille blijken ook rosacea uit te lokken. Yoghurt en zure room zijn ook veel voorkomende struikeldraden. Als u merkt dat een van deze voedingsmiddelen een uitbraak veroorzaakt, kunt u ze het beste uit uw dieet verwijderen om een reactie te voorkomen.