Veel mensen zijn van mening dat het dragen van een trainingsvest van neopreen hen zal helpen snel af te vallen. Toch werkt neopreen beter als compressiemof om pijn te verminderen en blessures te voorkomen. Als u leert over sporten terwijl u neopreen draagt, kunt u verstandige gezondheidsbeslissingen nemen.
Je kunt neopreen in je kniebrace gebruiken tijdens het sporten.Afbeelding tegoed: LightFieldStudios / iStock / GettyImages
Lees verder: Compressiebroek vs. hardloopshort
Usea zweetvest van neopreen
Je kunt een zweetvest in winkels, maar er wordt geen documentatie geleverd waaruit blijkt dat het werkt. De auteurs van een rapport van januari 2016 in de International Journal of Research in inspanningsfysiologie testte 12 gezonde mannen in een neopreen saunapak. De proefpersonen oefenden vijf dagen per week gedurende 30 minuten. Na zes weken veroorzaakten deze trainingen verbeteringen in de lichaamssamenstelling, bloeddruk en cholesterol.
Maar kledingstukken van neopreen kunnen je ademhaling veranderen, volgens een artikel uit september 2016 Duiken en hyperbare geneeskunde. Deze onderzoekers testten 28 proefpersonen en ontdekten dat een natpak van 3 millimeter dik over het hele lichaam een te grote druk op de borst van de deelnemers legde. U kunt dit ongewenste effect verminderen door te gebruiken dunner en kleiner kledingstukken. Een dun neopreen T-shirt zou bijvoorbeeld minder effect op je ademhaling moeten hebben dan een full-body wetsuit.
Kledingstukken van neopreen kunnen ook andere problemen veroorzaken. De auteurs van een artikel in de editie van maart 2019 van Hittestress in sport en beweging verklaarde dat wetsuits warmteverlies verminderen tijdens intensieve training. Deze fysiologische verandering kan uw lichaamstemperatuur verhogen en uitdroging veroorzaken. Zo hebben sommige triatlonwedstrijden het gebruik ervan in warme wateren verboden. Als je ze gebruikt, drink dan alsjeblieft overvloedige vloeistoffen om een goede hydratatie te behouden.
Lees verder: 10 van de meest voorkomende fouten bij het afvallen
Probeer neopreen beugels en inlegzolen
Gezien deze mogelijke problemen, wilt u misschien ander oefeningsgerelateerd gebruik van neopreen verkennen. De schrijvers van een paper uit april 2015 in Artritiszorg en onderzoek evalueerde de gegevens van 274 mensen die een neopreen kniebrace hadden gebruikt. De resultaten gaven aan dat het gebruik van een rubberen beugel vermindert pijngevoelens bij patiënten met artritis. In tegenstelling tot het gebruik van een saunapak heeft het dragen van een kniebrace geen nadelen.
De auteurs van bijvoorbeeld een artikel uit november 2012 in PLOS One testte 31 gezonde volwassenen en ontdekte dat dit type beugel geen negatief effect heeft op atletische prestaties. Een neopreen hoes verandert ook de proprioceptie of het natuurlijke gevoel dat u voor uw sport heeft niet. Zo zal een rubberen beugel uw mogelijkheden niet beperken wanneer u deze gebruikt om meer ondersteuning te krijgen.
Een neopreen wikkel kan u ook helpen letsel te voorkomen. De auteurs van een recensie uit september 2013 in Arts en sportmedicijn toonde aan dat beugels dat kunnen voorkom enkele knieblessures en kan u helpen herstellen van een knieoperatie. Neopreen inlegzolen kunnen u ook helpen blessures door overmatig gebruik van het onderlichaam te voorkomen, volgens een paper uit juni 2013 in Militaire geneeskunde. Deze onderzoekers toonden aan dat schokabsorberende inlegzolen de achillespeesontsteking, stressfractuur en kniepijn verminderen.
Lees verder: Uw gids voor de verschillende soorten beenbeugels
Overweeg Positieve druk van het onderlichaam
Neopreen heeft ook veel andere oefeningsgerelateerde toepassingen. De auteurs van een paper uit december 2013 in de International Journal of Physical Medicine and Rehabilitation onderzocht het effect van doen onderlichaam positieve druk lichaamsbeweging bij 13 oudere volwassenen die voorheen niet konden lopen. Voor dit type training op de loopband blaast u neopreen shorts op om uw drijfvermogen te vergroten en uw grondreactiekrachten sterk te verminderen.
Met dit apparaat vermindert het extra drijfvermogen uw impact tot 80 procent van uw werkelijke lichaamsgewicht terwijl u op een speciale loopband loopt. Gelukkig heeft deze verandering geen invloed op uw bloeddruk, hartslag of gang. U kunt dus nog steeds profiteren van de vele voordelen van cardiovasculaire training. Door uw belasting op deze manier te verminderen, krijgt u geleidelijk de conditie die u nodig heeft om met succes op een consistente basis te trainen.
De oudere volwassenen testten in de International Journal of Physical Medicine and Rehabilitation studie had meer spiermassa en minder pijn na een maand positieve drukoefening voor het onderlichaam. De oefening verbeterde ook hun loopsnelheid. Verbazingwekkend genoeg hoefden de deelnemers de speciale loopband maar een paar minuten per week te gebruiken.
Patiënten met artrose in de knie kunnen ook profiteren van dit type training, volgens een artikel uit juli 2013 in Klinische interventies bij veroudering. Deze onderzoekers testten 22 volwassenen met overgewicht en vonden een klinisch voordeel van het gebruik van het onderdrukapparaat. Een afnemend lichaamsgewicht van 12,4 procent veroorzaakte een significante afname van kniepijn tijdens een wandeling van 20 minuten.