Als u merkt dat uw gewrichten vaker kraken, kan licht stretchen helpen een deel van dat aanhoudende knallen te verminderen. Image Credit: Ridofranz/Istock/Gettyimages
In dit artikel
- Waarom het gebeurt
- Moet je je zorgen maken?
- Behandeling
- Moet u uw gewrichten kraken?
Als je merkt dat je gewrichten klikken, knetteren en luider zijn dan een kom rijstkrispies de laatste tijd, kan je leeftijd er iets mee te maken hebben.
Advertentie
Video van de dag
Hoewel het kraken van gewrichten normaal is en op elke leeftijd en op elk moment kan gebeuren (zoals je knie knalt wanneer je hurkt of je elleboog of schouder barst wanneer je traint), zijn er een paar specifieke verklaringen waarom je gewrichten barsten naarmate je ouder wordt.
Hier, de in New York City gevestigde wervelkolom en orthopedisch chirurg Gbolahan Okubadejo, legt MD uit waarom je gewrichten vatbaar worden voor kraken naarmate je ouder wordt, plus mogelijke manieren om kraken te verminderen en gezonde gewrichten te behouden naarmate je ouder wordt.
Advertentie
2 redenen waarom je gewrichten barsten naarmate je ouder wordt
Over het algemeen resulteert “gewrichtsscheuren van een afgifte van stikstofluchtopbouw in uw synoviale vloeistof – de dikke vloeistof tussen uw gewrichten die als een smeermiddel fungeert,” zegt Dr. Okubadejo.
Zodra deze natuurlijk voorkomende stikstoflucht zich opbouwt, vormt deze bubbels. “Naarmate bubbels zich in het gewricht ophopen, voelt de ruimte strak aan en we voelen de behoefte om deze spanning te verlichten,” zegt Dr. Okubadejo. “Het kraken van de gewrichten maakt deze afgifte van lucht uit deze met stikstof gevulde bubbels mogelijk”, legt hij uit.
Advertentie
Kraak kan op zichzelf gebeuren of gedaan door het handmatig kraken van ellebogen, heupen, knokkels, enz. Soms kan het knallende geluid zelfs wijzen op strakke pezen of spieren die wrijving rond het bot genereren, volgens de Clinic van Cleveland.
Maar als je gezamenlijke kraken meer uitgesproken lijkt met de leeftijd, hier is waarom:
1. Je hebt een verhoogde gewrichtslaxiteit
Met andere woorden, je gewrichten kunnen een beetje losser en onstabiel zijn.
Advertentie
“Naarmate we ouder worden, is er meestal meer laksheid in de gewrichten en minder structurele integriteit van de capsules rond de gewrichten,” zegt Dr. Okubadejo. “Hierdoor kunnen meer lucht in de gewrichten komen en bubbels vormen [in de synoviale vloeistof].”
Zoals we weten, accumuleert stikstof in deze ruimtes tussen uw gewrichten, en wanneer het gas wordt gecomprimeerd en vrijgegeven, resulteert dit in het typische kraakgeluid.
Advertentie
Omdat stikstofbellen meer aanwezig zijn in de synoviale vloeistof van oudere volwassenen, zul je de neiging hebben om meer snaps en pops te horen naarmate je ouder wordt.
2. Je kraakbeen draagt weg
Kraakbeen – weefsel dat fungeert als een schokdemper tussen uw gewrichten – verslijt naarmate u ouder wordt, volgens de Clinic Cleveland. Dat betekent dat je gewrichten na verloop van tijd minder soepel worden en tegen elkaar beginnen te schrapen, waardoor een prominenter knallend geluid veroorzaakt. (Ouch.)
Advertentie
Als uw gewrichten meer van een krakende geluid versus een pop maken, kunt u Crepitus hebben: een aandoening die vaak wordt aangetroffen bij patiënten met knieartritis die mogelijk een brace, fysiotherapie of pijnverlichting vereisen, volgens de gezondheidszorg van Aurora.
“In deze situaties is ook gezamenlijk weefsel ziek, waardoor het knallen/kraken verder verslechtert,” zegt Dr. Okubadejo.
Moet je je zorgen maken over krakende gewrichten?
Hoewel kraakgewrichten misschien verontrustend klinken, zijn ze (in de meeste gevallen) geen reden tot bezorgdheid. In feite komt kraken vrij vaak voor en veroorzaakt hij geen letsel aan de gewrichten of ligamenten, zegt Dr. Okubadejo.
Advertentie
Maar als je symptomen hebt bij de scheur, zoals zwelling, roodheid of aanhoudende pijn, heb je misschien te maken met een ernstiger probleem zoals artrose, zegt Dr. Okubadejo. “In die gevallen moeten patiënten hun primaire arts of orthopedisch chirurg overleggen voor een consult en beeldvorming om onderliggende kwesties uit te sluiten”, zegt hij.
Gerelateerde lezing
Is het slecht als mijn gewrichten kraken en knallen tijdens het sporten?
Hoe krakende gewrichten te behandelen
“Er is niet veel dat je kunt doen om kraken te voorkomen,” zegt Dr. Okubadejo. “De luchtstroom in gewrichten is natuurlijk en oncontroleerbaar.”
Advertentie
Dat gezegd hebbende, Dr. Okubadejo voegt eraan toe dat het uitrekken naarmate u ouder wordt, kan helpen de spieren en gewrichten klein te houden. En zoals fysiotherapeuten de neiging hebben om te zeggen, beweging is lotion.
Met andere woorden, hoe meer u de hele dag door beweegt, hoe vaker uw synoviale vloeistof kan stromen, zodat uw gewrichten gesmeerd blijven, volgens de Clinic Cleveland. Dit kan op zijn beurt een deel van dat aanhoudende knallen verminderen.
Is het veilig om uw eigen gewrichten te kraken?
In een poging om schade aan uw gewrichten te verminderen, moet u proberen opzettelijk kraken te beperken, zegt Dr. Okubadejo.
Hoewel een achterste scheur of knokkel -pop zo af en toe goed aanvoelt, kan het kraken te vaak of krachtig de ligamenten rond de gewrichten belasten, legt hij uit. Dit kan de kraakituatie verergeren en andere problemen veroorzaken.
Tip
Als je de drang om te kraken niet niet te weerstaan (zoals je rug in je bureaustoel draaien), is eenmaal per dag of eenmaal per paar dagen veilig, volgens de Clinic van Cleveland. Meerdere keren per dag kraken om pijn te verlichten, kan een groter probleem aangeven. Probeer in plaats daarvan deze zachte bureau zich halverwege de dag uitstrekt.
Advertentie