Bietensalade Recepten kunnen kleurrijk, heerlijk en smakelijk zijn als u de juiste ingrediënten opneemt.Image Credit: Westend61 / Westend61 / GettyImages Bieten zijn een wortelgroente en ze zijn bakken vol met nuttige voedingsstoffen. Het beste deel is dat je kunt genieten van hen, maar je wilt alsjeblieft – rauw, gekookt of juiced – en pluk de voordelen. “Bieten zijn hoog in vezel en een goede bron van folaat, een B-vitamine die bloedproductie en energie ondersteunt,” May Zhu, Rd, oprichter van voeding, zegt. Video van de dag De meeste bieten zijn rood, maar ze zijn ook in verschillende kleuren, waaronder geel, paars en wit. Als je merkt dat je reikt naar bieten, zijn we vers of ingeblikt, we hebben een paar kleurrijke bieten salade recepten afgerond met good-for-u ingrediënten zoals noten, avocado, verse kaas en zelfs zelfgemaakte verbanden. Blijf scrollen voor 10 heerlijke bieten salades om toe te voegen aan je wekelijkse menu. Advertentie 1. Bieten en venkelsalade Bezoek Pagethis FUSS-FREE SALAD komt samen in slechts 20 minuten of less.Image Credit: Susan Marque / Morefit.eu “Beide bieten als venkel zijn rijk aan antioxidanten die zijn geassocieerd met lagere ontstekingsniveaus in het lichaam,” zegt Zhu. Voor een evenwichtige maaltijd, koppelen deze salade met een portie eiwitten zoals kip, vis of tofu. Advertentie Krijg het recept en voedingsinformatie van de bieten en venkel salade hier. 2. Biet, grapefruit en walnootsalade met muntdressing Bezoek Pagemaking Deze gemakkelijke zelfgemaakte dressing bespaart u extra calorieën en suiker dan op de winkel gekochte dressing.image Credit: Lilechka75 / Adobe Stock Dit kleurrijke recept biedt bijna de helft van de dagelijkse aanbevolen waarde van vezels, Zhu zegt. Het hebben van meer vezels in uw dieet is geassocieerd met een lager risico op chronische ziekten zoals hartziekten en diabetes, volgens januari 2019 onderzoek in de lancet . Advertentie De Tangy Grapefruit en Crisp Mint-smaak maken deze bietensalade een winnaar. Haal de bieten, grapefruit en walnootsalade met muntverband recept en voedingsinformatie hier. 3. Lemongrass, bieten en feta mason jar salade Bezoek Pageyou’ll krijgt 16 gram eiwitten in één portie van deze grab-and-go bieten salade.image credit: morrefit.eu “Terwijl bieten natuurlijke suikers bevatten, veroorzaken ze meestal geen bloedsuikerspijkers als gevolg van het vezelgehalte, dat het lichaam helpt de spijsvertering te vertragen om een stabiele toestand van energie te bieden,” zegt Zhu. Wees gewoon opgemaakt van natriumniveaus in dit recept en overweeg om de hoeveelheid feta-kaas te verminderen. Advertentie haal de citroengras, bieten en feta mason jar salade recept en voedingsinformatie hier. 4. Kale en bietensalade met tofu dressing Bezoek Passal is vol met voedingsstoffen en lage calorieën, ook.Image Credit: Susan Marque / Morefit.eu “Een kop rauwe boerenkool biedt meer dan het dubbele van de dagelijkse aanbevolen waarde van vitamine A van bèta-caroteen,” zegt Zhu. Dit betekent dat je niet veel boerenkool hoeft te eten om alle voordelen te plukken. “Het is ook hoog in vitamine C en laag vet en natrium.” Krijg de boerenkool en bietensalade met Tofu Dressing Recept en Voedingsinformatie hier. 5. Kip, boerenkool en bieten mason jar salade Bezoek Pagethis Mason Jar Salade is perfect voor een verpakte lunch of diner on-the-go.image credit: Kelsey & Zivi / Beschrijf de fauna Deze salade is een snelle uitgebalanceerde maaltijd die klaar kan zijn om te genieten, ongeacht waar je bent. Om dit veganist te maken, overweeg dan om de kip en kaas te laten en tofu of kikkererwten toe te voegen, beveelt ZHU aan. Haal de kip, boerenkool en biet Mason Jar Salad Recept en voedingsinformatie hier. 6. Biet en avocado salade met krokante geitenkaasballen Bezoek het pagea-portie van deze romige en hartige salade heeft 7 gram fiber.image credit: Ashok b. Mehta / Adobe Stock Het toevoegen van deze licht gebakken geitenkaas ballen voegt crunch en zoutheid toe aan deze niet-traditionele salade. Als je de frituurstap wilt overslaan, voel je dan vrij om geitenkaasbuikjes toe te voegen. De smaakzaak van de geitenkaas, samen met de zoetheid van de bieten is een winnende combinatie. Haal de bieten en avocado salade met knapperige geitenkaas ballen recept en voedingsinformatie hier. 7. Everyday Detox Salad met Citrus Ginger Dressing Bezoek Pagethis Salad is gevuld met heldere, kleurrijke groenten en gegarneerd met een Tangy Dressing.Image Credit: The Simple Veganista “Bietengroenten zijn volledig eetbaar en bevatten voedingsstoffen zoals ijzer, calcium, magnesium en vezels,” zegt Zhu. “Plus, ze zijn laag in vet en calorieën en bevatten nitraten, die zijn geassocieerd met het verlagen van de bloeddruk.” The Sweet, Tangy Dressing Die Tops Deze salade heeft een lichte kick dankzij de gember. Krijg de dagelijkse detox-salade met Citrus Ginger Dressing Recept en voedingsinformatie uit de eenvoudige veganista. 8. Geroosterde bieten salade met geitenkaas en pistaches Bezoek Pageto Maak deze salade veganist, laat de geitenkaas uit en gebruik Maple Siroop in plaats van honing in de dressing.image Credit: Cookie en Kate Als u op zoek bent naar meer plantaardige eiwitten aan uw dieet, zult u dol zijn op de toevoeging van pistaches in deze salade. Als u een notenallergie hebt, ruilt u de noten voor pompoen of hennepzaadjes voor een soortgelijke nootachtige smaak en bron van gezonde vetten en vezels, zegt Zhu. Haal de geroosterde bietensalade met geitenkaas en pistaches recept en voedingsinformatie van Cookie en Kate. 9. Spiraaliseerde rauwe bietensalade met bloedsinaasappelen Bezoek PageIF je bent een fan van rauwe bieten, je zult genieten van deze simpele salade.image krediet: zout en lavendel “Dit recept is erg hoog in antioxidanten, dankzij de verscheidenheid aan kleurrijke producten zoals bieten, sinaasappels en wortels,” zegt Zhu. “Groenten met vezelvezel kunnen dienen als prebiotica, die probiotica in de darm kunnen ondersteunen en een gezonde omgeving bieden voor goede darmbacteriën om te gedijen.” haal de spialiseerde rauwe bietsalade met bloed sinaasappels recept en voedingsinformatie uit zout en lavendel. 10. Veganistische nicoise salade Bezoek Pageadd deze 30 minuten op plantengerelateerde maaltijd voor uw volgende vleesloze maandag-maaltijdplan.Image Credit: Minimalist Baker Je hoeft niet op vlees te vertrouwen om eiwitten te krijgen. “Kikkererwten kunnen een grote bron van veganistisch eiwit zijn omdat een 1/2 kopje dienen ongeveer 7 gram eiwitten en 4 gram vezels levert,” zegt Zhu. De combinatie van eiwitten en vezels helpen u zich sneller in voller te voelen. Ontvang het veganistische nicoise salade recept en voedingsinformatie van minimalistische bakker. Afbeelding Credit: Morefit.eu Creative Advertentie
