11 Gezonde Nederlandse ovenrecepten die eendenkerende diners een briesje maken

De beste recepten uit de Nederlandse oven zitten boordevol voedingsstoffen en zijn gemakkelijk samen te stellen op drukke doordeweekse avonden.Image Credit: vaaseenaa/iStock/GettyImages Als u een Nederlandse oven bezit, is de kans groot dat het in het eerste gebruik liefde was. Het is een multitasking keukengereedschap dat op het fornuis kan worden gebruikt, in de oven en zelfs op de tafel in stijl geserveerd, natuurlijk. Video van de dag En als je een drukke levensstijl hebt, maakt de Nederlandse oven koken gemakkelijker en sneller. Nederlandse ovens zijn perfect voor soepen, stoofschotels, gestoofd vlees en groenten, sauzen, stoofschotels en nog veel meer. We praten vorkheffing, smelt-in-u-mond maaltijden die geladen zijn met tonnen smaak. Advertentie Beste Nederlandse ovens om te kopen ​Beste algemeen:​ Lodge 7.5 Quart Dutch Oven ​Koop het​: Amazon ($ 99,99) ​Beste budgetaankoop:​ Martha Stewart 7-Quart Dutch Oven ​Koop het​: Walmart ($49,40) Beste voor de Fancy Chef: Le Creuset Handtekening 5 1/2-quart Nederlandse oven Koop het : Amazon ($ 369,99) Beste kleine versie: Onze plaats de perfecte pot Koop het : onze plaats ($ 165,00) 1. Nederlandse oven Saucy Braised Wortelgroenten Bezoek Pagethis Vegetarisch-vriendelijk gebraden is een geweldig hoofdgerecht of bijgerecht tijdens de koude wintermaanden.Image Credit: Jackie NewGent / Morefit.eu Als u op zoek bent naar een vleesloze maaltijd die geruststellend en voedzaam is, hoeft u niet verder te zoeken. “De toevoeging van edamame biedt een geweldige bron van vitamine K en folaat”, zegt Andrea Mathis, RD. “Het is een van de weinige plantaardige voedingsmiddelen die is geclassificeerd als een compleet eiwit – wat betekent dat het alle essentiële aminozuren bevat” Advertentie Ontvang de Saucy Braised Wortel Groente Entrée Recept en Voedingsinformatie hier. 2. Baja kip en peper ‘pasta’ Bezoek paginaDit diner is klaar om te serveren in minder dan een uur.Image Credit: Tanya Rusanova/Adobe Stock Sla de pasta over en vul groenten aan, dankzij dit recept. “Een mix van groenten in plaats van pasta verlaagt het koolhydraatgehalte aanzienlijk en voegt meer voedingsstoffen toe”, zegt Mathis. Advertentie Get de Baja Chicken and Pepper “Pasta” recept en voedingsinformatie hier. 3. Boeuf Bourguignon Bezoek Pagethis Recept heeft een indrukwekkende 57 gram eiwit per portie.Image Credit: Arthur Bovino / Morefit.eu “Beef chuck is erg smaakvol, maar ook veel vet,” waarschuwt Mathis. Als u op zoek bent naar het vetgehalte, bulk op groenten en gebruik een kleiner stuk rundvlees per portie. Advertentie Krijg het recept en voedingsinformatie van Boeuf Bourguignon hier. 4. Gemakkelijke tomatensoep Bezoek Pagethis smaakvolle tomatensoep is zeker om elke kieskeurige eter.image credit te behagen: Natasha’s Kitchen Om nog meer voeding aan deze tomatensoep toe te voegen, overweeg dan om witte bonen toe te voegen om het eiwit- en vezelgehalte te verhogen en deze soep meer vullend te maken, zegt Hannah Magee, RD. Ontvang het gemakkelijke tomatensoeprecept en voedingsinformatie van de keuken van Natasha. 5. Romige geroosterde kip met citroen en kruiden Bezoek Pagethis One-Pot Maaltijd is super eenvoudig als je een kwaliteitstool hebt zoals een Nederlandse oven.image Credit: Salt & Lavender “Kip is een geweldige bron van lean-eiwit en biedt voedingsstoffen zoals ijzer en vitamine B6,” zegt Magee. Om het een uitgebalanceerde maaltijd te maken, overweeg dan om te serveren met een eenvoudige salade of groene groente. ​Ontvang het recept voor Creamy Lemon and Herb Pot Roasted Chicken en voedingsinformatie van Salt & Lavender.​ 6. Nederlandse ovenlasagne Bezoek Pagethis Family Favoriet is gekookt en geserveerd in dezelfde Pot.Image Credit: The Cookie Rookie Om dit Italiaans geïnspireerde gerecht lichter te maken, kun je overwegen minder kaas te gebruiken en te kiezen voor volkoren pasta. ​Ontvang het recept van Dutch Oven Lasagna en voedingsinformatie van The Cookie Rookie.​ 7. Kippenstoofpot Bezoek paginaDit recept kost slechts minder dan $ 3 per portie.Image Credit: Budget Bytes Nederlandse ovens werden praktisch gemaakt voor recepten zoals deze stevige stoofpot. Het zit vol met voedzame groenten, aardappelen en kip die je uren verzadigd blijven. Krijg het recept en voedingsinformatie van de kippenstoofpot en voedingsinformatie van budget bytes. 8. One-pot-varkensvlees en veggie pasta Bezoek Pageto Bulk op Veggies, verdubbel de hoeveelheid spinazie in dit recept.Image Credit: Broodjes in mijn oven “Het gebruik van een varkenslende is een goede indicator van een lean van varkensvlees en het is een uitstekende bron of eiwitten, thiamine, niacine en vitamine B6, die allemaal essentieel zijn voor het metabolisme,” zegt Nicole Rodriguez, RD. Krijg de ene Pot-varkensvlees en veggie pasta recept en voedingsinformatie uit broodjes in mijn oven. 9. Cream of Broccoli Soup Bezoek PageBroccoli is een goede bron van vitamine C.Image Credit: Cookie en Kate Het gebruik van alliums zoals ui en knoflook in deze soep houdt het laag in calorieën en geeft het een ton van smaak, volgens Rodriguez. ​Ontvang het recept voor crème van broccoli en voedingsinformatie van Cookie en Kate.​ 10. Beenbouillon Bezoek Pagebuse Your Dutch Oven om bouillon te maken van welke aard dan ook, inclusief groente, rundvlees, kip of zelfs zeevruchten.image krediet: minimalistische bakker Niet alleen vermindert botbouillon voedselafval, maar het zit ook vol met voedingsstoffen. “Overweeg in een kopje hier in een kopje in de ochtend of thee of thee,” Rodriguez suggereert. ​Ontvang het Bone Broth-recept en voedingsinformatie van Minimalist Baker.​ 11. Veganist Linze Curry Bezoek Pagethis Vegan Contripe is zuivel en nut-free.image Credit: Fit Mitten Kitchen Linzen zijn de ster van deze Indiase-geïnspireerde curry. “Linzen zijn betaalbaar, veelzijdig en vol met voedingsstoffen zoals vezels, ijzer, magnesium, vitamine B6 en kalium,” zegt Magee. “Om nog meer voeding toe te voegen, gooide een paar handvol spinazie of gehakte boerenkool een paar minuten voordat hij wordt geserveerd. ” ​Ontvang het recept voor veganistische linzencurry en voedingsinformatie van Fit Mitten Kitchen.​ Afbeelding Credit: Morefit.eu Creative Advertentie