Wakker worden met een verstopte neus? De lucht in uw huis kan zijn om de schuld te hebben. Manager: Peopleimages / iStock / GettyImages
Benauwde neuzen zijn nooit leuk. Maar ze zijn in de ochtend vooral hinderlijk, wanneer slijm en congestie je energie kunnen sapen en je in een druipende, zombie-achtige puinhoop kunnen veranderen.
Advertentie
Video van de dag
Vaak heeft het probleem een duidelijk antwoord, zoals een verkoudheid of een andere virale infectie die meestal binnen een week op zichzelf wordt gemonteerd. Maar er zijn tal van andere dingen die je nasale weefsels kunnen onttrekken en irriteren, waardoor je ’s ochtends met een verstopte neus blijft, zegt Abbas Anwar, MD, een bord-gecertificeerde otolaryngoloog en hoofd- en nekchirurg bij Providence Saint John’s Health Center in Santa Monica, Californië.
Advertentie
Hier zijn 11 redenen waarom je misschien overbelast zou wakker worden die niets te maken hebben met een verkoudheid. Plus, de expert-aanbevolen strategieën om u te helpen een beetje gemakkelijker te ademen.
1. Je hebt een sinusinfectie
Geplaagd door ochtendcongestie samen met gezichtspijn of tederheid, dikke groene of gele snot en slechte adem? De kans is groot, een sinusinfectie is de schuldige. Deze infecties, die zich vaak ontwikkelen van een gewone verkoudheid of allergieën, gebeuren wanneer bacteriën, virussen of schimmels de sinussen irriteren, waardoor ze opzwellen en geblokkeerd raken, volgens de Cleveland-kliniek.
Advertentie
Bevestig het: De meeste sinusinfecties zullen op elkaar opruimen op zichzelf binnen zeven tot 10 dagen, zegt Minyoung Jang, MD, Assistent-hoogleraar Otolaryngologie-Hoofd- en nekchirurgie bij Columbia University Medical Center in New York . In de tussentijd kunt u verlichting vinden met natuurlijke remedies voor sinusinfecties zoals een nasale zoutspoeling.
Advertentie
“Hoewel het het probleem niet geneest, helpt het alle irriterende stoffen in de neus of sinussen op te lossen, waardoor het opbouw wordt voorkomen die de symptomen kan verergeren,” zegt Dr. Jang.
Maar als u na een week of twee nog steeds met symptomen te maken hebt, bel dan uw arts. U kunt een bacteriële sinusinfectie hebben die moet worden behandeld met antibiotica.
Gerelateerde lezing
- 8 dingen ent artsen doen wanneer ze een sinusinfectie hebben
- De 6 beste voedsel om te eten als je een sinusinfectie hebt
2. Het is allergieën of irriterende irriterende stoffen
Het is geen geheim dat seizoensgebonden allergenen zoals stuifmeel of gras je ’s morgens ben, benauwd. Maar als je slaapkamer de thuisbasis van milieu-irriterende stoffen is, kun je ook voorkomen dat je overbelast bent, zegt Dr. Jang.
Stofmijt, huisdierenhaar, kakkerlakken en schimmels zijn enkele van de meest voorkomende boosdoeners, maar voor sommige mensen, sigarettenrook, sterke geuren (denken: parfum of luchtverfrissers), kunnen reinigingsproducten en luchtvervuiling of smog ook problemen opleveren, per American College of Allergy, Astma, & Immunology (Acaaai).
Fix it: Als u weet dat seizoensallergenen het probleem zijn, krijgt u serieus met uw allergie-managementstrategieën.
Als u vermoedt dat een irritatie van het milieu als stof de schuld is, moet u uw indoorluchtkwaliteit verbeteren door de schuldige te verwijderen, moet u uw congestieprobleem oplossen. U kunt bijvoorbeeld uw blootstelling aan stof of huisdierverdeling minimaliseren door uw beddengoed in afgedichte covers te omhouwen, waardoor stoffen te elimineren die de neiging hebben om stofdeeltjes (zoals Bedskirts) te verzamelen en huisdieren uit uw slaapkamer te houden, zegt Dr. Jang.
3. Het is droge binnenlucht
Die woestijnachtige omstandigheden in je huis tijdens de winter doen niet alleen een nummer op je huid. Ze kunnen ook a.m. congestie veroorzaken.
“Lucht met weinig vocht zal vaak ervoor zorgen dat onze lichamen de slijmproductie verhogen om de droge lucht die onze longen binnenkomt te compenseren. Dit slijm kan leiden tot congestie,” zegt Dr. Anwar.
Fix it: Running Een luchtbevochtiger in je slaapkamer kan een verschil maken, volgens de Cleveland Clinic.
“Veertig tot 50 procent vochtigheid wordt als ideaal beschouwd,” zegt Dr. Anwar. “Het zal helpen om uw nasale voering gehydrateerd te houden en congestie te voorkomen die wordt veroorzaakt door overtollige slijmproductie.”
4. Je rookt
Rook is een irritatie van het milieu dat chronische ontsteking van de luchtwegen kan veroorzaken en het vermogen van de neus om slijm te verminderen, verklaart van Dr. Jang. Dus als je regelmatig verlicht, kan dat de bron van je ochtendcongestie zijn.
Fix it: stoppen zal het probleem oplossen, en nog belangrijker, het zal je risico verminderen voor ernstige problemen zoals hartziekten, longkanker en longziekte, volgens de centra voor ziektebestrijding en preventie (CDC). Het is natuurlijk niet eenvoudig, maar deze bewezen strategieën kunnen helpen.
5. Het is een zure reflux
Zure reflux irriteert niet alleen je keel – het kan ook je neus benauwd maken.
“Hoewel het exacte mechanisme onbekend is, wordt het verondersteld dat de maagsappen, wanneer aanwezig in de keel, verhoogde ontsteking van zowel de neus als de keel veroorzaken,” legt Dr. Jang uit. “Dit kan zich manifesteren als nasale congestie, droge hoest of frequente keelopruiming.”
En omdat reflux en symptomen als maagzuur de neiging hebben om ’s nachts het ergst te zijn, wanneer je gaat liggen, merken je de congestie het meest op als je’ s ochtends wakker wordt.
Fix it: vermijden van voedingsmiddelen die uw reflux activeren, het eten van minstens drie uur vóór het slapengaan en het hoofd van uw bed opheffen, zodat u niet plat ligt bij het slapen kan hartverbranding en gemakkelijk helpen Verwante symptomen zoals congestie, merkt op de Mayo-kliniek.
Als veranderingen in levensstijl niet genoeg zijn, raadpleeg je je arts, die kan aanbevelen om medicijnen zoals antacida, H-2-receptorantagonisten of een proton-pomp-remmer aan te raden.
6. Je slaapt op je rug
Als je overbelast bent zonder andere symptomen en worstelen om een oorzaak te lokaliseren, is je slaapstand misschien de schuld.
“Als je plat op je rug liegt, is er meer bloed die naar je hoofd en neus stroomt,” legt Dr. Anwar uit. “Dit zorgt ervoor dat uw neusbekleding zich bezig is met meer bloed dan normaal en kan leiden tot nasale obstructie.”
Flat op je rug liggen kan ook andere oorzaken van congestie verslechteren, zoals zure reflux, volgens de Mayo-kliniek.
Fix it: De eenvoudigste oplossing, zoals u zou kunnen raden, houdt in, het maken van een positiewijziging. Om overtollige bloedstroom aan je hoofd en neus te verminderen, “probeer het te slapen gestut met een extra kussen of twee,” raadt Dr. Anwar aan.
7. Het zijn uw medicijnen
Let op een toename van de benauwdheid rond de tijd dat u een nieuw recept startte? Het medicijn kan de schuld hebben. Medicijnen die worden gebruikt voor de behandeling van hoge bloeddruk, erectiele disfunctie, depressie en aanvallen hebben allemaal het potentieel om chronische congestie te actuelen, volgens de Mayo-kliniek. Orale-anticonceptiva en zelfs OTC Pain-relievers zoals aspirine en ibuprofen zijn ook mogelijke boosdoeners.
Fix it: Als u vermoedt dat een nieuwe medicatie u ’s morgens een verstopte neus geeft (of op andere tijden van de dag), breng het dan met uw arts. In sommige gevallen kunt u mogelijk uw dosering aangepast of een ander medicijn met minder bijwerkingen proberen.
8. Je hebt een afwijkend septum
Soms kan congestie het resultaat zijn van een structurele kwestie in de neus die een fysieke blokkering veroorzaakt. “De meest voorkomende anatomische kwestie is een afwijkend septum, dat is wanneer het kraakbeen dat de twee neusgaten scheidt, opzij of de andere kant wordt geduwd,” zegt Dr. Anwar.
Afwijkde septums zijn gebruikelijk, en ze blijven vaak onopgemerkt, volgens de Cleveland-kliniek. (Veel mensen worden met hen geboren, maar ze kunnen ook het resultaat zijn van een neusblessure.) Maar naast potentieel veroorzakende congestie, in sommige gevallen, kunnen ze resulteren in frequente hoofdpijn of gezichtspijn, luidruchtige ademhaling, neusbladen of snurken, de Cleveland Clinic Notes.
Fix it: Als je denkt dat je een afwijkend septum hebt, breng het dan met je arts, die je naar een otolaryngoloog kan verwijzen. “Het zijn ongewone oorzaken van chronische neuscongestie, maar moeten worden uitgesloten wanneer congestie aanhoudend is of geassocieerd wordt met andere symptomen,” zegt Dr. Jang.
9. Je gebruikt nasale decongestants te vaak
Bepaalde nasale decongestieve sprays zoals Afrin of PhenylePrhine kunnen snel benauwdheid, maar wanneer ze meer dan een paar dagen achter elkaar worden gebruikt, kunnen ze daadwerkelijk de nasale ontsteking veroorzaken die kan leiden tot herstelcongestie, volgens de nationale bibliotheek van de geneeskunde.
Bevestig het: Beperking van deze sprays tot incidentele gebruiken kan de heropgevoelige congestie blijven halen, zegt Dr. Jang. Als u regelmatig een decongestant moet gebruiken, wilt u graag seizoensgebonden allergieën beheren, in plaats daarvan een nasale corticosteroïde spray (zoals ZICAM of flonase). Het zal geen rebound congestie veroorzaken, en het wordt eigenlijk krachtiger wanneer ze elke dag worden gebruikt, per de nationale instituten van gezondheid.
Eén ding om op te merken? Hoewel nasale corticosteroïde sprays over het algemeen veilig zijn, kunnen ze ongemakkelijke neusdrogen veroorzaken, DR. JANG-notities. “Saline kan worden gebruikt voor de steroïdespray om de neusholten vochtig te houden,” zegt ze.
10. Je bent zwanger
Hier is er een om te bestanden onder rare zwangerschap bijwerkingen: ongeveer 1 op de 5 zwangere mensen zullen een chronisch verstopte neus ervaren die niet wordt veroorzaakt door een infectie of allergieën, volgens een beoordeling in het nummer van augustus 2012 van het Amerikaanse Journal of Adement Medicijnen.
Zwangerschapshormonen worden gedacht dat ze de schuldige zijn, maar roken of een gevoeligheid voor stof lijken het probleem waarschijnlijker te maken, de beoordeling noteert.
Fix it: Zwangere mensen kunnen veilig nasale corticosteroïde sprays gebruiken, per de nationale bibliotheek van de geneeskunde. Maar als u liever medicijnen vermijdt, zijn er tal van andere opties: het uitvoeren van een luchtbevochtiger, het doen van nasale zoutspoels, die uw hoofd verheffen terwijl u slaapt en zelfs regelmatig kunt sporten, kan allemaal helpen, volgens deskundigen in het Medical Center van UT Southwestern.
11. Het is een andere gezondheidstoestand
Minder vaak, chronische congestie (in de ochtend of op andere tijden van de dag) kan worden veroorzaakt door een onderliggend gezondheidsprobleem zoals hypothyreoïdie, chronisch vermoeidheidssyndroom of diabetes, de Mayo-kliniek opmerkt.
Neuspoliepen – goedaardige groei in de voering van de neus – kan ook de schuld hebben, vooral als ze groot genoeg zijn om de luchtstroom te blokkeren, per de Mayo-kliniek.
Fix it: Vertel uw arts dat u elke ochtend wakker bent met een verstopte neus en opmerkt alle andere symptomen die u hoeft te helpen bij het maken van een diagnose.
Wanneer een arts te zien
De meeste oorzaken van ’s ochtends congestie moeten binnen een week of twee worden gemonteerd, hetzij alleen of met eenvoudige veranderingen in levensstijl. Maar als uw symptomen na 10 tot 14 dagen niet beter worden, raadpleegt u uw arts om het probleem te hebben geëvalueerd, zegt Dr. Jang.
Let op congestie gecombineerd met een van de volgende rode vlaggen, ook:
- Aanhoudende hoge koorts
- Oog zwelling of visie verandert
- Onverklaarbare hoofdpijn
- Neusbloedingen die niet stoppen na 10 minuten
Elk van deze kan de medische hulp van de noodsituatie rechtvaardigen, Notes Dr. Jang.
Advertentie