126 statistieken over hardlopen die u moet weten

In de V.S. hardlopen 50 miljoen mensen – het grootste totale aantal ter wereld.Image Credit:SolStock/E+/GettyImages

In dit artikel

• Wereldwijd hardlopen
• Amerikaanse hardlopers
• Afstand
• Leeftijd
• Geslacht
• Professioneel hardlopen
• Gezondheidsstatistieken
• Statistieken hardloopschoenen

Hardlopen is altijd al een van de populairste manieren geweest – en zal dat waarschijnlijk altijd blijven – om fit te worden en actief te blijven zonder lidmaatschap van een sportschool. In feite zegt 59,1 procent van de actieve volwassenen sinds 2020 dat buiten trainen, zoals hardlopen, een van de belangrijkste manieren is om fit te blijven, volgens het RunRepeat Fitness Trends-rapport.

En al dat harde werk werpt zijn vruchten af. Volgens het rapport Year in Sport 2022 van Strava is het aantal hardlopers dat een marathon heeft voltooid bijna verdubbeld ten opzichte van 2021.

Dus als u een van die mensen bent die hun hardloopschoenen aantrekt voor een rondje hardlopen (of gewoon nieuwsgierig bent naar degenen die dat wel doen), dan zijn hier enkele essentiële statistieken over hardlopen die u moet weten om gemotiveerd en veilig te blijven de volgende keer dat u op de stoep loopt.

Wereldwijde hardloopstatistieken

Hoewel de deelname aan hardlopen de afgelopen jaren wereldwijd is gedaald, is deze de afgelopen tien jaar met meer dan 50 procent gegroeid, met hardlopers die zich inschrijven voor 5K’s, 10K’s, halve marathons, volledige marathons en meer, volgens een State of Running 2019 rapport van RunRepeat en World Athletics (voorheen IAAF). (Het is vermeldenswaard dat dit rapport van 2019 de meest recente versie is).

• Ongeveer 0,5% van de Ierse bevolking (ongeveer 24.500 mensen) loopt hard, wat volgens het IIRM het hoogste percentage hardlopers ter wereld is.
• Ongeveer 0,2% van de Nederlandse bevolking (ongeveer 34.600 mensen) doet aan hardlopen.
• Ongeveer 0,2% van de bevolking van het Verenigd Koninkrijk (ongeveer 133.300 mensen) doet aan hardlopen.
• Slechts ongeveer 0,1% van de bevolking van de V.S. (ongeveer 328.200 mensen) is een ras.
• De VS, de Filippijnen en Zuid-Afrika hebben het hoogste percentage 5K-lopers in vergelijking met andere afstanden, volgens het IIRM.
• Noorwegen en Denemarken hebben volgens het IIRM het grootste aandeel 10K-lopers ter wereld, vergeleken met andere afstanden.
• Frankrijk en Tsjechië hebben volgens het IIRM de meeste halve marathonlopers ter wereld, vergeleken met andere afstanden.
• Zwitserland heeft de snelste marathonlopers ter wereld, met een gemiddelde finishtijd van 3 uur en 50 minuten, volgens het rapport Marathon Statistics 2019 Worldwide van RunRepeat, de meest recente versie.
• Op de Filippijnen lopen de langzaamste marathonlopers ter wereld, met een gemiddelde finishtijd van 5 uur en 25 minuten.
• De snelste ultramarathonlopers komen uit Zuid-Afrika, en zij lopen gemiddeld 10 minuten en 36 seconden per mijl, volgens het rapport The State of Ultra Running 2020 van RunRepeat, de meest recente versie.
• Finland heeft met 43% het grootste percentage vrouwelijke trailrunners ter wereld, volgens de International Trail Running Association.

Hardloopstatistieken in de V.S.

Ongeveer 50 miljoen Amerikanen (of 15 procent van de Amerikaanse bevolking) doen aan een of andere vorm van hardlopen of joggen, volgens een rapport uit 2022 van de onderzoeksafdeling van Statista.

• De deelname aan hardlopen groeide met 16%, volgens het 2022 U.S. Running Trends Report van Running USA.
• In 2019 was de gemiddelde prijs van een 5K in de VS $28,22, volgens Run SignUp (een platform dat gebouwd is om wedstrijdleiders te helpen bij het organiseren van evenementen).
  • De gemiddelde prijs van een 10K was $36,24.
  • De gemiddelde prijs van een halve marathon was $64,35.
  • De gemiddelde prijs van een marathon was $92,45.
• Massachusetts heeft met 4 uur en 4 minuten de snelste gemiddelde finishtijd voor een marathon, volgens het 2020 Marathon State Comparison Report van RunRepeat.
  • Washington heeft met 4 uur, 18 minuten en 9 seconden de op één na snelste gemiddelde tijd.
  • Indiana heeft met 4 uur, 18 minuten en 57 seconden de op twee na snelste gemiddelde tijd.

Hardloopstatistieken per wedstrijdafstand

Omdat de 5K (3,1 mijl) een van de kortste wedstrijdafstanden is, is het een geweldige keuze voor zowel beginners als doorgewinterde atleten. Het is dan ook geen verrassing dat deze afstand volgens het IIRM de populairste wegwedstrijd in de V.S. blijft.

De halve marathon (13,1 mijl) komt echter dicht in de buurt. (Opmerking: De meeste wedstrijden delen hardlopers in vrouwelijke of mannelijke groepen in, daarom gebruiken we hieronder de termen “vrouwen” en “mannen”).

5K Wedstrijdstatistieken

Afbeelding Credit:morefit.eu Creative

• De populairste wegwedstrijd in de V.S. is de 5K, met meer dan 8,9 miljoen inschrijvingen in 2022, volgens Running USA.
• De jaarlijkse deelname aan 5K daalde van 2017 tot 2019 met 13%, ondanks het feit dat het de populairste race is, volgens het IIRM.
• De gemiddelde 5K-tijd voor vrouwen wereldwijd is 40 minuten.
• De gemiddelde 5K-tijd voor mannen wereldwijd is 34 minuten.
• Om bij de beste 1% van 5K-lopers in de V.S. te horen, moet u sneller dan 18 minuten en 24 seconden finishen, volgens RunRepeat.
  • Om bij de beste 10% van de 5K-lopers in de V.S. te horen, moet u sneller finishen dan 24 minuten.
• Van alle race-afstanden hebben 5K-lopers over de hele wereld het langzaamste gemiddelde tempo per mijl, of mijl-split, omdat dit de meest voorkomende race op beginnersniveau is, volgens het IIRM.
• De gemiddelde 5K-racetijden zijn volgens RunRepeat geleidelijk langzamer geworden.
  • Het gemiddelde 5K-tempo voor mannen is sinds 2009 met 15,9% gedaald.
  • Het gemiddelde 5K-tempo bij vrouwen is sinds 2009 met 10% vertraagd.

10K Wedstrijdstatistieken

• Er waren ongeveer 1,8 miljoen wereldwijde deelnemers aan 10K (6,2 mijl) wedstrijden in 2019, volgens het IIRM.
• De gemiddelde 10K tijd voor vrouwen wereldwijd is 1 uur en 14 minuten.
• De gemiddelde 10K tijd voor mannen wereldwijd is 1 uur.
• Om bij de beste 1% van de 10K-lopers in de V.S. te horen, moet u volgens RunRepeat sneller finishen dan 36 minuten en 37 seconden.
  • Om bij de beste 10% van de 10K-lopers in de V.S. te horen, moet u sneller finishen dan 47 minuten en 17 seconden.

Statistieken halve marathon

• Wereldwijd waren er in 2019 ongeveer 2,1 miljoen deelnemers aan halve marathons, volgens het IIRM.
• De gemiddelde tijd voor een halve marathon voor vrouwen wereldwijd is 2 uur en 15 minuten.
• De gemiddelde tijd voor een halve marathon voor mannen wereldwijd is 1 uur en 48 minuten.
• Om bij de beste 1% van de halve marathonlopers in de V.S. te horen, moet u volgens RunRepeat sneller finishen dan 1 uur en 10 minuten.
  
  • Om bij de beste 10% van de halve marathonlopers te horen, moet u sneller finishen dan 1 uur en 31 minuten.

Marathon race statistieken

• In 2019 waren er wereldwijd ongeveer 1,1 miljoen deelnemers aan marathons (26,2 mijl), volgens het IIRM.
• Minder dan 1% van de bevolking in de VS heeft een marathon voltooid, volgens RunRepeat.
• De gemiddelde marathontijd voor vrouwen wereldwijd is 4 uur en 45 minuten.
• De gemiddelde marathontijd voor mannen wereldwijd is 4 uur en 30 minuten.
• Om bij de beste 1% marathonlopers in de V.S. te horen, moet u sneller finishen dan 2 uur en 49 minuten, volgens RunRepeat.
  • Om bij de beste 10% marathonlopers in de V.S. te horen, moet u sneller finishen dan 3 uur en 24 minuten.

Volgens Runner’s World, een toonaangevend hardlooptijdschrift, zijn dit enkele van de beste marathons ter wereld en de gemiddelde finishtijd:

Beste marathons ter wereld

Race

Gemiddelde finishtijd

Bron(nen):Runner’s World

Ultramarathon wedstrijdstatistieken

• Ultramarathonwedstrijden omvatten afstanden van meer dan 26,2 mijl, zoals 50 en 100 mijl. Ultramarathonlopen is volgens RunRepeat de afgelopen 10 jaar met ongeveer 345% in populariteit gestegen.
• Gemiddeld is 23% van de ultralopers vrouw, vergeleken met 14% 23 jaar geleden.
• Vrouwen zijn 0,6% sneller dan mannen in wedstrijden langer dan 195 mijl. Voor alle andere afstanden zijn mannen sneller dan vrouwen.
• In alle leeftijdsgroepen lopen de meeste ultralopers een tempo van ongeveer 14 minuten en 40 seconden per mijl.

Statistieken over trailrunning

• Volgens de International Trail Running Association zijn er wereldwijd ongeveer 1,77 miljoen trailrunners.
• Elk jaar zijn er wereldwijd meer dan 25.000 trailwedstrijden (wedstrijden van verschillende afstanden die op onverharde oppervlakken worden gehouden).
• Ongeveer 77% van de trailrunners zijn mannen en 23% zijn vrouwen.
• Het percentage vrouwelijke trailrunners is gestegen van 18% in 2013 naar 26% in 2019.
• Een grote meerderheid – 90% – van de trailrunners is tussen 25 en 55 jaar oud.

Bekijk de onderstaande grafiek met tijden voor 5K, 10K, halve marathon en marathon om uw wedstrijdtempo in te schatten.

Afbeelding Credit:morefit.eu Creative

Hardloopstatistieken per leeftijd

Hardlopen is een geweldige activiteit voor alle leeftijden en fitnessniveaus, maar jonger betekent niet noodzakelijk sneller. Over het algemeen zijn hardlopers tussen de 30 en 50 jaar de snelste op de weg, volgens het IIRM.

• De gemiddelde leeftijd voor hardlopers wordt ouder, van 35 in 1986 tot 39 in 2019, volgens het IIRM.
  • De gemiddelde leeftijd voor 5K hardlopers is 40 jaar.
  • De gemiddelde leeftijd voor 10K hardlopers is 39.
  • De gemiddelde leeftijd voor halve marathonlopers is 39.
  • De gemiddelde leeftijd voor marathonlopers is 40 jaar.
  • Lopers ouder dan 70 jaar hebben consequent de langzaamste gerapporteerde finishtijden op alle wedstrijdafstanden.
  • De snelste marathonlopers zijn tussen de 30 en 50 jaar oud.
• Lopers van halve marathons presteren het best als ze tussen 35 en 39 jaar oud zijn, volgens een onderzoek van Research in Sports Medicine uit oktober 2017, waarin lopers tussen 2010 en 2016 werden geanalyseerd op ’s werelds grootste halve marathon in Zweden.
  • Over het algemeen bereikten vrouwen hun beste prestaties op de halve marathon op een vroegere leeftijd dan mannen.
• De beste marathonprestaties bij vrouwen komen voor op 32-jarige leeftijd, terwijl bij mannen de beste marathonprestaties op 34-jarige leeftijd komen, volgens een studie van juni 2019 in het International Journal of Environmental Research and Public Health.
• Bij ultramarathonwedstrijden van 50 km (31 mijl) ligt de piekprestatie voor vrouwen rond de 40 jaar, terwijl de piektijd voor mannen over het algemeen op 39-jarige leeftijd wordt bereikt, volgens een studie van maart 2018 in het Open Access Journal of Sports Medicine.
• Slechts ongeveer 16,9% van de duurlopers waren in 2018 jonger dan 18 jaar, volgens Run Signup. Hier is een uitsplitsing naar leeftijd:
  • Tussen 18 en 29: 17,8%
  • Tussen 30 en 39: 23,3%
  • Tussen 40 en 49: 20,1%
  • Tussen 50 en 59: 13,6%
  • Tussen 60 en 69: 5,8%
  • Ouder dan 70: 1,5%
• De oudste persoon die ooit een marathon heeft gelopen is Fauja Singh, die in 2011 op 100-jarige leeftijd de marathon van Toronto liep, volgens de Associated Press.

Hardloopstatistieken per geslacht

Zoals Beyoncé zegt: “Who runs the world? Girls.” In 2018 waren er – voor het eerst in de geschiedenis – meer vrouwen dan mannen bij hardloopwedstrijden, met 50,24 procent van de hardlopers die zich als vrouw identificeerden, volgens de RunRepeat’s 2019 State of Running. Dat is een stijging ten opzichte van minder dan 20 procent in 1986.

• Zowel mannen als vrouwen (dat is hoe het geslacht in dit rapport is gecategoriseerd) lopen het snelst tijdens halve marathonwedstrijden, volgens het IIRM.
  
  • Het gemiddelde 5K-tempo is 7 minuten en 4 seconden per kilometer voor mannen en 8 minuten en 18 seconden voor vrouwen.
  • Het gemiddelde 10K-tempo is 5 minuten en 51 seconden per kilometer voor mannen en 6 minuten en 58 seconden voor vrouwen.
  • Het gemiddelde tempo van een halve marathon is 5 minuten en 40 seconden per kilometer voor mannen en 6 minuten en 22 seconden voor vrouwen.
  • Het gemiddelde marathontempo is 6 minuten en 43 seconden per kilometer voor mannen en 7 minuten en 26 seconden voor vrouwen.
• Over het algemeen beginnen en stoppen vrouwen eerder met hardlopen. De mediane leeftijd van vrouwelijke hardlopers is volgens het IIRM ongeveer 36 jaar.
  • De deelname van mannen piekt meestal rond de 40 jaar.
• Bijna 60% van de 5K-deelnemers zijn vrouwen, volgens het IIRM.
• IJsland heeft het hoogste percentage vrouwelijke hardlopers ter wereld.
  • De VS heeft met 58% het op één na hoogste percentage.
• Ongeveer 75% van de vrouwelijke hardlopers rent of jogt 4 uur of meer per week.
• Ongeveer 79 % van de mannelijke hardlopers rent of jogt 4 uur of meer per week.
• Ongeveer 54 % van de vrouwelijke hardlopers heeft minstens één marathon gelopen.
• Ongeveer 68 % van de mannelijke hardlopers heeft minstens één marathon gelopen.

Hardloopgroepen die diversiteit bevorderen

De informatie over de demografie van de hardlopers op basis van ras en etniciteit is beperkt. Deze organisaties spannen zich in om de sport meer inclusief te maken.

• Coalitie voor diversiteit in de hardloopindustrie
• Zwarte rozen NYC
• Black Girls Run Stichting
• Zwarte hardlopers
• Fly Girl Collective

Professionele hardloopstatistieken

De snelste hardlopers ter wereld identificeren kan een uitdaging zijn omdat er veel verschillende soorten atleten zijn die op verschillende afstanden uitblinken. Sprinters lopen bijvoorbeeld in een sneller tempo over kortere afstanden dan marathonlopers. Dit zijn de huidige records in professioneel hardlopen.

Afbeelding Credit:morefit.eu Creative

Hardlooprecords voor mannen

• Usain Bolt heeft het huidige record op de 100 meter sprint op 9 seconden en 58 milliseconden volgens World Athletics.
• Bolt heeft ook het huidige record op de 200 meter sprint met 19 seconden en 19 milliseconden.
• Wayde Van Niekerk heeft het huidige 400-meter sprintrecord op 43 seconden en 3 milliseconden.
• David Rudisha heeft het huidige record op de 800 meter op 1 minuut, 40 seconden en 91 milliseconden.
• Hicham El Guerrouj heeft het huidige record op de 1.500 meter op 3 minuten en 26 seconden.
• Jacob Kiplimo is met 57 minuten en 31 seconden houder van het huidige record op de halve marathon.
• Eliud Kipchoge heeft het huidige record op de marathon op 2 uur, 1 minuut en 39 seconden.

De snelste man ter wereld vs. een jachtluipaard

Usain Bolt, die vaak als de snelste man ter wereld wordt beschouwd, liep zijn wereldrecordrace op de 100 meter met ongeveer 28 mijl per uur. Ondanks de indrukwekkende snelheid van Bolt, kunnen cheeta’s in slechts 3 seconden een snelheid van ongeveer 70 mijl per uur bereiken (dat is sneller dan een sportwagen kan accelereren), volgens National Geographic.

Hardlooprecords voor vrouwen

• Florence Griffith-Joyner heeft het huidige record op de 100 meter sprint op 10 seconden en 49 milliseconden, volgens World Athletics.
• Griffith-Joyner is ook houdster van het huidige 200-meter sprintrecord met 21 seconden en 34 milliseconden.
• Marita Koch heeft het huidige record op de 400 meter sprint op 47 seconden en 60 milliseconden.
• Jarmila Kratochilova heeft het huidige record op de 800 meter op 1 minuut, 53 seconden en 28 milliseconden.
• Faith Kipyegon heeft het huidige record op de 1.500 meter op 3 minuten, 49 seconden en 11 milliseconden.
• Letesenbet Gidey heeft het huidige record op de halve marathon op 1 uur, 2 minuten en 52 seconden.
• Brigid Kosgei heeft het huidige marathonrecord op 2 uur, 14 minuten en 4 seconden.

Pro Hardloop Verdiensten

• De prijs voor het winnen van de Open Divisie van de Boston Marathon (mannen en vrouwen) is $150.000, volgens de Boston Athletic Association.
  • De prijs voor de tweede plaats in de Open Divisie van de Boston Marathon is $75.000.
  • De prijs voor de derde plaats in de Open Divisie van de Boston Marathon is $40.000.
• De prijs voor winnaars (mannen en vrouwen) van de TCS New York City Marathon is $100.000, volgens de New York Road Runners.
• De prijs voor winnaars (mannen en vrouwen) van de Chicago Marathon is $100.000, volgens de Chicago Tribune.

Historische hardloopprimeurs

• Hoewel het geen officieel record is, omdat het niet voldeed aan de eisen voor een open marathon, was Eliud Kipchoge de eerste loper die in 2019 een marathon van minder dan 2 uur liep, volgens ESPN.
• Roger Bannister was de eerste man die een mijl onder de 4 minuten liep, met een tijd van 3 minuten en 59 seconden in 1954, volgens Guinness World Records.
• Mary Decker was de eerste vrouw die een mijl onder de 4 minuten en 20 seconden liep, met een tijd van 4 minuten en 17 seconden in 1980.
• Violet Piercy was de eerste door de International Association of Athletics Federations erkende vrouw die een marathon liep met een tijd van 3:40:22, volgens Runner’s World.
• Kathrine Switzer was de eerste vrouw die officieel de Boston Marathon liep in 1967, volgens de website van Switzer.
• In 2017 werd Shalane Flanagan de eerste Amerikaanse vrouw die de NYC Marathon in 40 jaar won, volgens de New York Road Runners.
• In 2018 werd Desiree Linden de eerste Amerikaanse vrouw die de Boston Marathon won sinds 1985, volgens PBS News Hour.

Hardlopen gezondheidsstatistieken

Afbeelding Credit:morefit.eu Creative

Het is waarschijnlijk geen verrassing dat hardlopen grote voordelen voor de gezondheid heeft. Zelfs een klein beetje hardlopen per week maakt al een verschil.

• Elke dag 5 tot 10 minuten hardlopen wordt in verband gebracht met een lager risico op vroegtijdig overlijden door alle oorzaken en hart- en vaatziekten, volgens een onderzoek uit augustus 2014 van het Journal of the American College of Cardiology.
• Zelfs mensen die minder dan 50 minuten per week gingen hardlopen, hadden minder kans om te sterven aan hartaandoeningen in vergelijking met mensen die helemaal niet gingen hardlopen, volgens een onderzoek van het American Journal of Epidemiology uit april 2013.
• Voor iemand van 155 kilo verbrandt hardlopen in een tempo van 12 minuten per mijl ongeveer 298 calorieën in 30 minuten, volgens Harvard Health Publishing.
  • Hardlopen in een tempo van 8 minuten per mijl verbrandt ongeveer 465 calorieën in 30 minuten.

Statistieken over hardloopblessures

• Minstens 50% van de regelmatige hardlopers raakt elk jaar geblesseerd, volgens Yale Medicine.
• Ondanks nieuwe schoentechnologie is de frequentie van hardloopblessures de afgelopen 40 jaar niet significant veranderd, volgens een studie van het British Journal of Sports Medicine uit oktober 2015.
• De meeste hardloopblessures komen voor in de knieën, volgens een studie van maart 2019 van het Journal of Sports Science and Medicine.
  • Vrouwen hebben vaker last van knieblessures door hardlopen dan mannen.
• Volgens de Cleveland Clinic zijn de meest voorkomende hardloopblessures onder andere:
  • Fasciitis plantaris
  • Lopersknie
  • Iliotibiaalbandsyndroom (ITB)
  • Achillespeesontsteking
  • Shin splints
  • Stressfracturen

Statistieken over hardloopschoenen

Hoewel het in reclames lijkt alsof u uw hardloopschoenen moet vervangen telkens als er een nieuw model op de markt komt, hoeft u volgens Fleet Feet, een hardloopwinkel met meer dan 250 vestigingen in de V.S., waarschijnlijk maar om de ongeveer 500 kilometer een nieuw paar te kopen.

Houd de volgende keer dat u gaat winkelen rekening met de topmerken hardloopschoenen (en hun beste schoenen) van 2023:

• Asics
  • Asics Gel Kayano 30 ($160, Asics [heren], Asics [dames])
• Hoka
  • Clifton 9 ($145, Hoka [heren], Hoka [dames])
• Mizuno
  • Wave Rider 27 ($140, Mizuno [mannen], Mizuno [vrouwen])
• Nieuw evenwicht
  • 840v5 ($139,99, New Balance [mannen], New Balance [vrouwen])

Meer hardloopschoenen om te kopen

De 18 beste hardloopschoenen voor elke voetvorm, loopstijl en stabiliteitsbehoefte

doorAdrienne Jordan

De 6 Beste Trail Loopschoenen voor Mannen en Vrouwen

doorBojana Galic

De 10 beste waterdichte hardloopschoenen volgens atleten en trainers

doorBojana Galic

De 6 beste minimalistische hardloopschoenen en waar u op moet letten voordat u ze koopt

doorEmily Abbate, CPT