Van een romige pompoensoep tot Instant Pot Pho, je wilt je snelkookpan op deze test zetten. Image krediet: Luchezar/E+/Gettyimages
Zelfgemaakte soepen zijn een gemakkelijke manier om een maaltijd te serveren wanneer de tijd en ingrediënten beperkt zijn. Het probleem is dat de meeste soepen minstens een uur kooktijd vereisen voor smaken om zich echt te ontwikkelen. Dat is waar de Instant Pot in het spel komt.
Advertentie
De Instant Pot, of een snelkookpan, laat een soep smaken alsof hij al 10 uur suddert (als het echt een uur is geweest … of minder). Om nog maar te zwijgen van het feit dat snelkookpunten de soepen op basis van linzen en linzen gemakkelijker maken voor de maaltijdplanning van de weekdag, omdat ze een fractie van de typische kooktijd nodig hebben.
Video van de dag
We trokken op een geregistreerde diëtist voor recepten voor snelkookpunten die eenvoudig genoeg zijn om op een drukke doordeweekse avond samen te stellen.
Advertentie
Wij adviseren
Nutrition19 Gezonde vegetarische slowcooker -recepten om je gezellig te houden door ciara lucasnutrition20 troostende soeprecepten om te proberen als je ziek bent (dat is geen kippennoedel) door maddie rhodeshealthsoup voor prikkelbare darm syndromeby joanne marie
1. Instant Pot Borscht soep
Bezoek pagehttps: //www.wholesomelicious.com -consumerende rode bieten, zoals die in deze soep, kunnen helpen de bloedstroom te verbeteren en de bloeddruk te verlagen. Image krediet: groothandel
Borscht, aka rode bietensoep, is een traditioneel Oost -Europees gerecht dat warm of koud kan worden geserveerd. “De uien en knoflook in dit recept zijn prebiotica, die onverteerbare vezels zijn die helpen de goede bacteriën in onze dikke darm te voeden”, zegt Sarah Jackson, Rd of Origin Nutrition. “Ze vormen verbindingen zoals vetzuren met korte keten die helpen de dikke darmcellen te voeden en te vechten tegen ontstekingen.”
Advertentie
Haal het instant pot borscht recept en voedingsinformatie op Wholesomelicious.
2. Instant pot butternut squash soep met appel
Bezoek pagehttps: //www.cottercrunch.com om het verzadigde vetgehalte in dit recept te verminderen, kies voor lichte kokosmelk.image krediet: cotter crunch
Wij adviseren
Nutrition19 Gezonde vegetarische slowcooker -recepten om je gezellig te houden door ciara lucasnutrition20 troostende soeprecepten om te proberen als je ziek bent (dat is geen kippennoedel) door maddie rhodeshealthsoup voor prikkelbare darm syndromeby joanne marie
De combinatie van butternut squash en appel is als het seizoen van de herfst in één heerlijke slurp. Jackson beveelt aan om je gehakte knoflook achter te laten om 10 minuten te zitten voordat je deze aan de soep toevoegt om meer tijd te geven voor de bioactieve verbinding, allicine, om te ontwikkelen. “Allicine is bestudeerd vanwege de voordelen bij het bestrijden van ontsteking en het blokkeren van vrije radicalen in het lichaam.”
Advertentie
Krijg de instant pot butternut squash met Apple Recept en voedingsinformatie bij Cotter Crunch.
3. Instant Pot beladen Mexicaans geïnspireerde kippensoep
Bezoek pagehttps: //realfoodwholelife.com Voor nog meer eiwit, top deze soep af met een klodder gewone Griekse yoghurt.image krediet: echt voedsel heel leven
Spinazie, courgette en cherrytomaten zijn de vegetarische sterren van de Mexicaans geïnspireerde soep. De drie van deze groenten bevatten plantenverbindingen genaamd polyfenolen, zegt Jackson. Polyfenolen zijn gekoppeld aan het bevorderen van de circulatie, het verminderen van ontstekingen en het helpen reguleren van de bloedsuikerspiegel.
Advertentie
Advertentie
Krijg de instant pot beladen Mexicaans geïnspireerde recept voor kippensoep en voedingsinformatie bij het echte leven hele voedsel.
4. Instant pot jalapeno maïs kippensoep
Bezoek paginahttps: //www.thecreativeBite.com om deze soep te verlichten, gebruik Griekse yoghurt in plaats van roomkaas. Image krediet: de creatieve beet
Het is romig, het is pittig, het zit vol met eiwitten en het komt in slechts 30 minuten samen. Er is zoveel om van te houden aan deze jalapeno-bean-soep. “Cannellini -bonen Hier zijn een uitstekende bron van voedingsvezels – slechts 1 kopje bevat bijna 12 gram,” zegt Jackson. “Vezel bevordert gevoelens van volheid door de spijsvertering uit te stellen, die ook spikes in de bloedsuikerspiegel voorkomt.”
Advertentie
Krijg de instant pot jalapeno maïs kippensoeprecept en voedingsinformatie bij het echte leven hele voedsel.
5. Helende instant pot kruiden kippensoep
Bezoek pagehttps: //wholefly.comOne Serving van deze soep heeft 7 gram eiwit. Image krediet: heel
Klop deze soep op tijdens het koude en griepseizoen wanneer loopneuzen en hoesten zich rond je huis beginnen te druppelen. Het beschikt over Goji -bessen en champignons, onder andere groenten. “Goji -bessen bevatten meer melatonine dan elke andere bes en hebben een hoge concentratie krachtige antioxidanten,” zegt Jackson. “Plus, shiitake -paddestoelen zijn een uitstekende bron van vitamine D die bijdraagt aan [ondersteunende] immuunfunctie.”
Advertentie
Krijg het helende instant pot kruidenkippensoeprecept en voedingsinformatie op heel goed.
6. Instant pot kipnoedelsoep
Bezoek pagehttps: //www.cookingclassy.comif als je geen traditionele eiernoedels hebt, voel je vrij om elke vorm van kleine volkoren pasta te gebruiken. Image krediet: koken stijlvol
Er gaat niets boven de klassieke kippennoedelsoep – vooral tijdens het koude en griepseizoen. “Kippensoep bevat aminozuurcysteïne, dat helpt bij het lossen van secreties en andere ingrediënten die ontstekingsremmende mechanismen hebben,” suggereert Jackson.
Advertentie
Advertentie
Krijg de instant pot kipnoedelsoeprecept en voedingsinformatie bij het koken van stijlvol.
7. Instant potroom van bloemkoolsoep
Bezoek paginahttps: //www.healthyseasonalrecipes.com om deze soep-zuivelvrij te maken, laat de kaas weg en gebruik kokosmelk in plaats van de helft. Image krediet: gezonde seizoensrecepten
Deze bloemkoolsoep is cheesy, hartig en super romig – en de combinatie van aardappel en bloemkool is heerlijk. Bloemkool zit vol met vezels terwijl hij relatief weinig calorieën bevat, zegt Jackson. En vergeet niet, beknibbel niet op de uien. Uien zijn rijk aan antioxidanten en bevatten prebiotica, die helpen bij het handhaven van een gezonde darm.
Krijg de instant pot crème van bloemkoolsoeprecept en voedingsinformatie bij gezonde seizoensrecepten.
8. Instant Pot Mexicaans geïnspireerde zwarte bonensoep
Bezoek pagehttps: //livelytable.com advocado en Griekse yoghurt aan de top van deze soep voegt gezonde vetten en eiwitten toe. Image krediet: levendige tafel
Als je van bonen houdt, moet je deze soep proberen. “Zwarte bonen zijn een uitstekende bron van oplosbare vezels, die gevoelens van volheid bevordert en leidt tot eerder in de maaltijd tevreden zijn”, zegt Jackson. Kies een lage natriumbouillon om het natriumgehalte te verminderen.
Krijg de instant pot Mexicaans geïnspireerde recept voor zwarte bonen soep en voedingsinformatie aan een levendige tafel.
9. Instant pot groentesoep
Bezoek pagehttps: //dishingouthealth.com om dit een complete maaltijd te maken, voeg een zacht gekookt ei toe bovenop de soep voor toegevoegd eiwit. Image krediet: gezondheid opdagen gezondheid
Als je problemen hebt om in je dagelijkse vegetarische inname te komen, is deze soep boordevol hen en je zult je niet eens herinneren dat je je groenten eet. Je krijgt heel veel vitamines A, C en K uit de boerenkool in dit recept. “Slechts 1 kopje rauwe boerenkool heeft bijna 700 procent van de dagelijkse waarde van vitamine K en 200 procent van de dagelijkse waarde van vitamine A,” zegt Jackson.
Advertentie
Krijg de instant potgroentensoeprecept en voedingsinformatie bij het uitdelen van gezondheid.
10. Instant Pot Chicken Pho Noodle Soup (Pho Ga)
Bezoek paginahttps: //littlespicejar.comthanks naar het snelkookpan, u kunt in slechts één uur een diep gearomatiseerde pho klaar hebben. Image Credit: Little Spice Jar
Zoals de meeste Aziatisch geïnspireerde soepen, begint de smaak met bouillon en kruiden. Kardemom, hoewel krachtig van smaak, kan beschermen tegen gemeenschappelijke inflammatoire spijsverteringsomstandigheden, zoals zweren, zegt Jackson.
Recept en voedingsinfo en voedingsinfo bij Little Spice Jar.
11. Instant pot kip enchilada soep
Bezoek pagehttps: //www.loveandzest.comOne Serving van deze soep heeft maar liefst 26 gram eiwit. Image krediet: liefde en schil
Met slechts één hap ervaar je de heerlijke smaken van Enchiladas minus de tortilla. Deze soep is het perfecte voertuig om groenten op te vullen. Rode pepers bevatten capsaïcine, dat de bloedcirculatie ondersteunt, zegt Jackson. Als je het bij de hand hebt, voeg je groene groenten toe zoals courgette, spinazie, boerenkool of zelfs rucoli.
Krijg de Instant Pot Chicken Enchilada Soup Recept en Nutrition Info bij Love and Zest.
12. Instant Pot Sambar
Bezoek pagehttps: //myheartbeets.comto vergroot het eiwitgehalte, voeg kip of rundvlees toe aan deze drukkooksoep. Image krediet: mijn hartbieten
Deze populaire Zuid-Indiase soep zit boordevol Toor Dal, groenten en de zoete en hartige smaak van tamarinde. Toor Dal, ook bekend als gesplitste duivenwten, zijn vergelijkbaar met bonen en linzen en worden beschouwd als een pols. Pulsen zijn het eetbare gedeelte van een peulvruchten, volgens de Harvard T.H. Chan School of Public Health, en zijn een goede bron van eiwitten en vezels.
Advertentie
Krijg het Recept van de Instant Pot Sambar en voedingsinformatie in mijn hartbieten.
13. Instant pot groente runder soep
Bezoek paginahttps: //feelgoodfoodie.neyou’s haal veel eiwit van het rundvlees in deze vegetarische soep. Image krediet: Feel Good Foodie
Mals rundvlees, kussenachtige aardappelen en perfect zachte groenten vormen de basis van deze snelkooksoep. Deze kom vraagt om stoofvleesvlees, dus kies rundvlees chuck stoofpotvlees terwijl het kapot gaat om mals en heerlijk te zijn. Zorg ervoor dat je overtollig vet weggesneden voordat je het vlees aan je snelkookpan toevoegt.
Krijg de instant potgroene runder soeprecept en voedingsinformatie bij Feel Good Foodie.
14. Instant pot buffalo zoete aardappelsoep
Bezoek pagehttps: //onlyglutenfreerecipes.comtop deze gemengde soep met pepitas of pompoenpitten. Image krediet: alleen glutenvrije recepten
Deze zoete en kruidige soep is veganistisch, Whole30, glutenvrij en paleo-goedgekeurd. En het beste is dat het in minder dan 30 minuten klaar is. De zoete aardappelen hier zijn een geweldige bron van vezels en vitamine A.
Krijg de instant pot buffalo zoete aardappelsoeprecept en voedingsinformatie bij alleen glutenvrije recepten.
15. Instant Pot Lentil Soep
Bezoek paginahttps: //littlesunnykitchen.coma Snelkoker maakt koken linzen snel en gemakkelijk wanneer de tijd beperkt is. Image krediet: Little Sunny Kitchen
Linzensoep is een huishoudelijk nietje dat elke chef moet weten hoe hij moet bereiden. Linzen worden geladen met B -vitamines, ijzer, mangaan, fosfor en eiwit. Als je het eiwit nog meer wilt stimuleren, voeg dan Mini Chicken of Turkije gehaktballetjes toe aan deze soep.
Krijg de instant pot linzen soeprecept en voedingsinformatie in Little Sunny Kitchen.
Advertentie
Advertentie