Probeer als het weerkoute rillingen een warm saladerecept voor meer voedingsstoffen en variëteit in uw dieet. Image krediet: lilechka75/istock/Gettyimages
We kiezen vaak voor salades omdat ze boordevol voedingsstoffen zijn. Maar ze kunnen een beetje ho-hum krijgen met dezelfde oude groenten en toppings, en het laatste wat je wilt eten als het koud is, is iets kouds. Een gemakkelijke manier om een frisse, frisse salade interessanter te maken, is door een beetje warmte toe te voegen (zoals in temperatuur)!
Advertentie
Video van de dag
Met dat in gedachten hebben we de beste warme saladerecepten verzameld die we konden vinden die u zullen helpen de voedingsstoffen in uw dieet te variëren en uw routine te veranderen om een verscheidenheid aan smaken en texturen op te nemen. Elke kleurrijke salade op deze lijst wordt warm geserveerd of gegarneerd met een vers gekookt ingrediënt. En of u het nu de voorkeur geeft aan een kant of als uw hoofdgerecht, er is hier een warme salade -optie voor iedereen.
Eet smakelijk!
Advertentie
1. Aziatisch geïnspireerde kip roerbak salade
Bezoek pagehttp: //morefit.authis warm salade recept bewijst dat groenten niet saai hoeven te zijn. Image krediet: meerfit.eu
U hoeft niet te kiezen tussen een roerbak en een salade. Je kunt ze allebei tegelijk hebben in dit Aziatisch geïnspireerde warme saladerecept!
Advertentie
Je zult snel roerbakken kip met paprika en ui en toevoegen aan een coleslaw-mix. Strooi ten slotte met een sesam-limoen vinaigrette, pinda’s en koriander. Er is geen rijst vereist, waardoor dit een geweldige koolhydraatarme maaltijdoptie is.
En omdat deze slaw barst van kool, bevat hij veel vitamines K, C en B6.
Haal hier het Aziatisch geïnspireerde kip roerbak salade recept en voedingsinformatie.
2. Veganistische tacosalade met koekenpan
Bezoek paginahttp: //morefit.authis Warm Salad Recept komt binnen enkele minuten samen. Image Credit: MoreFit.eu
Zie deze leuke salade als gedeconstrueerde vegetarische taco’s. Het enige dat je zult doen is zwarte bonen opstellen met Pico de Gallo in een koekenpan, het warme bonenmengsel met sla, blauwe maïstortillachips en koriander gooien en vervolgens royaal bestrooien met avocado.
Advertentie
Het is een van die salades die je steeds opnieuw zult maken, omdat het zowel heerlijk als super snel is om je voor te bereiden. Als een bonus zit elk ingrediënt vol met spijsverteringsbevorderende vezels.
Krijg de veganistische taco -salade met recept voor koekenpansen en voedingsinformatie hier.
3. Geroosterde rode kool salade met granaatappel
Bezoek pagehttp: //morefit.authis knapperige warme salade is geweldig op zichzelf of als een kant. Image krediet: morefit.eu
Wanneer het licht wordt geroosterd, verzacht de rode kool net iets enigszins en laat een subtiele zoetheid vrij, terwijl het nog steeds het grootste deel van zijn crunch behoudt. De azijn leent de juiste hoeveelheid tang en de granaatappelarils brengen de perfecte pop van helderheid.
Advertentie
Deze warme salade is geweldig om in grote batches te maken en het blijft de hele week goed in de koelkast. Als je klaar bent om te eten, verwarm je een paar minuten in een koekenpan voor het opdienen.
Krijg de geroosterde rode kool salade met granaatappelrecept en voedingsinformatie hier.
4. Sizzling Steakhouse Salad
Bezoek pagehttp: //morefit.achto met gras gevoed rundvlees voor deze heerlijk verzadigende warme salade. Image krediet: morefit.eu
Een goed gepresenteerde vier-ounce portie biefstuk kan echt bevredigend zijn, vooral wanneer je het snijdt en het dient als het sterrenrediënt bovenop een prachtige salade. En het is nog meer gekleed met hagelslag van Gorgonzola -kaas en zwarte peper.
Advertentie
Om deze salade nog beter te maken, ga je met gras gevoed rundvlees. Het zal hartvriendelijke omega-3’s en vitamine E hebben dan zijn conventioneel verhoogde tegenhanger.
Krijg hier het Sizzling Steakhouse Salad Recept en Nutrition Info.
5. Gestapelde bietensalade met feta en bloedsinaasappeldressing
Bezoek paginahttp: //morefit.authis kleurrijke warme salade is zowel zoet als zout. Image krediet: meerfit.eu
Wortelgroenten, met name bieten, zijn geweldig omdat ze meestal het hele jaar door beschikbaar zijn. Zowel rode als gouden bieten zitten vol met fytonutriënten en zoveel schoonheid dat het moeilijk is om er niet van te houden.
Advertentie
Deze warme salade combineert beide soorten bieten met een pittige sinaasappeldressing en zoute feta -kaas voor een smaakcombinatie die je niet snel zult vergeten.
Krijg de gestapelde bietensalade met feta en bloedsinaasappelrecept en voedingsinformatie hier.
6. Warme Italiaanse pastasalade met verkoolde broccoli en paprika
Bezoek paginahttp: //morefit.euafter Je maakt deze warme salade, je zult verlangen naar de restjes voor elke maaltijd. Image krediet: morefit.eu
Pastasalade wordt meestal gekoeld geserveerd, maar niet in dit recept. Het enige dat u nodig hebt is een grill- of grillpan.
Advertentie
Er is hier geen spoeling van gekookte pasta: je gooit gewoon vers gekookte volkoren fusilli met rode wijnvinaigrette, uien, broccoli, rode paprika en pepperoncini.
Voor een beetje rokerigheid, zul je de broccoli en paprika charmen voordat je ze toevoegt. En vergeet niet om te eindigen met verse basilicum – het zal zoete kruidennoten toevoegen aan deze warme veganistische pastasalade.
Krijg de warme Italiaanse pastasalade met verkoolde broccoli en paprika -recept en voedingsinformatie hier.
7. Ghee-sauteed champignon en granen salade met abrikozen
Bezoek pagehttp: //morefit.authe ghee in dit recept geeft je een goede dosis gezonde vetten. Image krediet: morefit.eu
Paddestoelen en ghee zijn een match gemaakt in Food Heaven. Deze warme salade combineert de twee met een volkoren van je keuze.
Als u dit eenvoudige gerecht met gehakte gedroogde abrikozen bovenaan een zonnige afwerking en een lekkere zoetheid aan het recept toevoegt.
Krijg de Ghee-sauteed champignon- en granensalade met abrikozen recept en voedingsinformatie hier.
8. Warme citroenachtige bulgursalade met geroosterde wortelmunten en dille
Bezoek pagehttp: //morefit.uuget een dosis volle granen met dit warme saladerecept met bulgur tarwe. Image krediet: morefit.eu
Deze warme salade is vol voedings goedheid dankzij de wortelmunten, die bèta -caroteen bieden, en bulgur, die je vezels geeft.
Gelukkig is er hier meer dan alleen goede voeding – het is een kom met heerlijkheid. De wortelen zijn gekarameliseerd om hun volledige smaken naar voren te brengen. Het is ook perfect gekruid en omvat verse dille, lente -uitjes en citroensap.
En maak je geen zorgen over een uur doorbrengen met het voorbereiden van deze salade. In tegenstelling tot de meeste volle granen, is bulgurtarwe al gestoomd, verpletterd en gedroogd. Dus het moet in wezen gewoon worden gerehydrateerd. Dat kan binnen 20 minuten of minder worden gedaan!
Krijg de warme citroenachtige bulgursalade met geroosterde wortelmunten en dille recept en voedingsinformatie hier.
9. Winter Panzanella Breakfast Salad
Bezoek paginahttp: //morefit.euat deze warme salade voor het ontbijt en je zult vol zijn tot de lunch. Image krediet: meerfit.eu
Panzanella -salades hebben op dit moment een moment en om een goede reden. Er is niets beters dan mooie groenten gegooid met de juiste hoeveelheid dressing en greens en geroosterd brood – behalve als het een ei heeft, zoals deze!
En terwijl we het een ontbijtsalade noemen, kunt u op elk moment van de dag genieten van dit recept.
Krijg de winterpanzanella ontbijt salade recept en voedingsinformatie hier.
10. Saute Citrus Salad
Bezoek paginahttp: //morefit.euoranges zitten vol met vitamine C, wat belangrijk is voor uw immuungezondheid. Image krediet: moreFit.eu
Salades hoeven niet uitsluitend te zijn gebaseerd op bladgroenten. In feite kunnen ze gaan over vrijwel elk voedsel dat je wilt. Voor dit recept spelen sinaasappels de sleutelrol in deze salade die “dubbele plicht” doet als een dessertsalade.
Om het speciaal te maken, bak je vitamine C-rijke sinaasappelplakken in olijfolie tot ze heerlijk zijn gekarameliseerd. De afgewerkte salade is bestrooid met champagne -azijn, geitenkaas, verse granaatappelarils, muntblaadjes en zwarte peper.
De granaatappelarils geven het die extra iets speciaals door een briljante pop van kleur en hint van pittigheid te bieden. Granaatappelarils bevatten ook weinig calorieën en veel vezels.
Krijg hier het gebakken citrus saladecept en voedingsinformatie.
11. Zestige witte bonen en rucola salade
Bezoek pagehttp: //morefit.euadding bonen naar uw warme saladerecept verhoogt de darmgezond vezel. Image krediet: morefit.eu
Pulsen zoals bonen, linzen en peulvruchten krijgen hun welverdiende 15 minuten roem in de voedingswereld. Ze zijn vol met vezels en plantaardig eiwitten.
Deze warme bonensalade is perfect gekruid met een uitbarsting van citrussmaak en afgewerkt met een frisse, peperige hap rucola.
Haal hier het pittige witte bonen- en rucola -salade -recept en voedingsinformatie.
12. Biologische ham- en ei -ontbijtbistro salade
Bezoek paginahttp: //morefit.euif U bent op zoek naar een warme salade om meer greens in uw ontbijt te krijgen, zoek niet verder. Image krediet: moreFit.eu
Ja – je kunt absoluut (en zou moeten!) Salade eten als ontbijt. Deze ham- en eierbistro -salade is een heerlijk voedzame manier om je dag te beginnen. Maar serveer dit niet alleen ’s ochtends; Serveer het op elk moment als een ontbijt voor het ontbijt.
Je krijgt hoogwaardig eiwitten van het ei en de organische ham. Als je liever vleesvrij gaat, ruil dan de ham voor natuurlijk gerookte mozzarella-kaas. Combineer het met seizoensfruit en een volkoren roll om er een bevredigende maaltijd van te maken.
Krijg de biologische ham- en ei -ontbijtbistro -saladerecept en voedingsinformatie hier.
13. Geroosterde aardappelsalade met boerenkool en korrelige mosterd
Bezoek pagehttp: //morefit.authis warme wending op een klassiek recept laat je terug voor seconden. Image krediet: morefit.eu
Er zijn niet veel dingen troostend dan geroosterde aardappelen, en met al die vitamine C zijn ze een geweldige aanvulling op je dieet tijdens die koude dagen.
Combineer dat met stevige greens en een korrelige mosterddressing, en je bent een warmpotato-salad utopie ingegaan.
Haal de geroosterde aardappelsalade met boerenkool en korrelige mosterdrecept en voedingsinformatie hier.
14. Geroosterde rode druiven en blauwe kaasalade
Bezoek pagehttp: //morefit.eutangy rode druiven maken de perfecte aanvulling op deze warme salade. Image krediet: morefit.eu
Druiven zijn een van die vruchten die perfect zijn zoals ze zijn. Maar ze zijn ook nogal magisch als ze ongeveer 15 minuten worden geroosterd.
Dus voeg een beetje Abracadabra toe aan je volgende maaltijd door deze zoete-en-leidinggevende rucola-salade te serveren die is gegarneerd met geroosterde pitloze druiven, verkruimelde blauwe kaas en geroosterde pijnboompitten.
Niet alleen zal deze salade de schijnwerpers stelen, maar het zal ook over je hart winnen – letterlijk! Druiven bevatten polyfenolen die gekoppeld zijn aan een verminderd risico op hartaandoeningen.
Krijg de geroosterde rode druiven en blauwe kaas salade recept en voedingsinformatie hier.
15. Zoete en kruidige wortel- en linzensalade
Bezoek paginahttps: //morefit.authis Warm Salad is perfect als een maaltijd. Image krediet: meerfit.eu
Een beetje zoet wordt uitgebalanceerd met een klein beetje kruiden in deze hartige, warme wortel en linzensalade. Het zit vol met plantaardig eiwitten en vezels om u uren vol te houden. Het is de perfecte maaltijd voor lunches op weekdagen, of je kunt het serveren als een kant voor het avondeten.
Haal hier het zoete en kruidige wortel- en linzen salade recept en voedingsinformatie.
16. Brassica en prei salade met groene godin vinaigrette
Bezoek paginahttp: //morefit.authis hartige warme groene salade zit vol met belangrijke voedingsstoffen. Image krediet: meerfit.eu
Romanesco Broccoli en Brussels spruiten zijn enkele van de beste brassicas (dat is de naam van hun plantenfamilie), en in dit warme saladerecept zijn ze gecombineerd met prei en gegooid in een pittige groene godin vinaigrette. Hartige, umami magie.
Als je Romanesco Broccoli niet in handen kunt krijgen, is Bloemwer een perfecte vervanging.
Haal de Brassica en Pree Salad met groene godin vinaigrette recept en voedingsinformatie hier.
17. Kersentomaat en spinaziesalade BAUTE
Bezoek paginahttp: //morefit.authis Warm Salad is een geweldig bijgerecht. Image krediet: meerfit.eu
Als je voor een diner of lunch voorbereidt, hier is een snel en eenvoudig warm salade recept alleen voor jou.
Gebruik een kleurrijke mix van kers- of druiventomaten om deze echt te laten knallen. Bak ze met een gesneden knoflook kruidnagel net totdat hij door wordt verwarmd en gooi ze met balsamicoazijn, verse babyspinazie, zeezout en gemalen rode pepervlokken voor een heerlijke, hartige maar zoete salade met een beetje een kick.
Je zult de spinazie niet koken; Het wordt gewoon opgewarmd en subtiel verwelkt. Interessant is dat je het niet-heemijzer in spinazie beter kunt absorberen door ermee te genieten van de vitamine C-rijke tomaten!
Krijg hier het recept van de cherrytomaat en spinaziesalade SAUTE en voedingsinformatie.
18. Verwelkte boerenkoolsalade met geroosterde pompoen en esdoorn dijondressing
Bezoek pagehttp: //morefit.euthe Maple Dijon Dressing op deze salade is het perfecte compliment voor de bittere boerenkool en geroosterde pompoen. Image Credit: MoreFit.eu
Zacht geroosterde boerenkool is verwelkt en gegarneerd met een combinatie van stevige geroosterde pompoen, heldere, zoete granaatappelzaden, knapperige pompoenpitten en een besprenkel van zoet en gewaardeerd esdoorn dijondressing. Je krijgt veel vezels en micronutriënten uit de groenten, terwijl de pompoenpitten een dosis gezonde vetten bieden.
Krijg de verwelkte boerenkoolsalade met geroosterde pompoen en Maple Dijon -dressingsrecept en voedingsinformatie hier.
19. Geroosterde Butternut Squash Salad
Bezoek paginahttp: //morefit.euperfect voor wanneer het koud is, deze warme salade is geruststellend en voedzaam. Image krediet: morefit.eu
Deze feestelijke salade voegt elke saaie winterdag toe. Het zit vol met kleuren, texturen en goed-voor-je groenten. Je zult een mix van zoete, hartige, nootachtige, kruidige en zelfs pittige tonen vinden die allemaal elkaar aanvullen.
En hoewel het complexe smaken heeft, is dit veganistische saladerecept eigenlijk eenvoudig te maken. Je roostert in blokjes gesneden pompoen en serveren het op geklede rucola met pistachenoten en gedroogde veenbessen. Pure ahornsiroop in de vinaigrette creëert een bijna snoepachtig accent. Yum!
Haal het geroosterde butternut squash salade recept en voedingsinformatie hier.
20. Herby verward wortel salade met Tahini vinaigrette
Bezoek pagehttp: //morefit.eutahini -dressing geeft deze warme salade een hartige, pittige kick.image krediet: morefit.eu
Deze warme wortelsalade is rijk aan bèta -caroteen, vezels en vitamines A, C en K. En de levendige kleuren zullen zelfs de somberste dagen opfleuren. De Tahini vinaigrette is nootachtig en pittig en vormt een aanvulling op de aardigheid van de oranje wortelgroente.
Haal de Herby Tangled Carrot Salad met Tahini vinaigrette recept en voedingsinformatie hier.
Advertentie