Bezoek PageMaak een van deze Instant Pot-pastarecepten en je zult elke dag restjes willen eten.Image Credit: Julie’s Eats and Treats
Je kunt erop rekenen dat Instant Pot-recepten je te hulp komen als je weinig tijd hebt. Met slechts één handige gadget en een paar minuten maak je een heerlijk diner boordevol voedingsstoffen.
Hieronder vind je een stevig gerecht voor bijna iedereen, ook voor degenen die een veganistisch, glutenvrij, koolhydraatarm of eiwitrijk dieet volgen.
Advertentie
Het beste deel: de meeste van deze ideeën bevatten ingrediënten die je waarschijnlijk in je koelkast en voorraadkast hebt. Blijf scrollen voor de beste Instant Pot-pastarecepten die het avondeten minder hoofdpijn maken.
1. Instant Pot Kip Florentijns Met Pasta
Bezoek PageVerhoog de vezels van dit gerecht door gewone pasta te ruilen voor volkoren.Image Credit: Little Sunny Kitchen
“Paddestoelen zijn een van de weinige voedselbronnen van vitamine D”, zegt Sarah Schlichter, MPH, RDN van Bucket List Tummy en auteur van A Guide to Intuitive Eating. Ze merkt ook op dat het selenium bevat – een antioxidant die je kan helpen een gezond immuunsysteem te behouden.
Advertentie
Ontvang de Instant Pot Chicken Florentine With Pasta recept en voedingsinformatie van Little Sunny Kitchen.
2. Instant Pot Kaasachtige Kip Pasta
Bezoek paginaDeze eenpansmaaltijd zal zelfs de meest kieskeurige eters bevallen.Image Credit: Easy Chicken Recipes
Dit gerecht is rijk en romig maar bevat veel vet. Om het vet te verlagen, probeer te ruilen voor magere zuivelopties zoals magere melk of vetvrije half en half in plaats van zware room, zegt Schlichter.
Advertentie
Ontvang het Instant Pot Cheesy Chicken Pasta-recept en voedingsinformatie van Easy Chicken Recipes.
3. Instant Pot Romige Toscaanse Kip Pasta
Bezoek paginaEen enkele portie van dit gerecht bevat 20 gram eiwit.Image Credit: Cooking Classy
Dit recept is een geweldige manier om extra groenten in een maaltijd te stoppen zonder de smaak drastisch te veranderen. “De zongedroogde tomaten helpen dit gerecht een natuurlijke zoetheid te geven, terwijl ze vezels en micronutriënten zoals kalium en magnesium toevoegen”, zegt Schlichter.
Advertentie
Ontvang het Instant Pot Creamy Toscan Chicken Pasta-recept en voedingsinformatie van Cooking Classy.
4. Romige Instant Pot Vegan Pasta
Bezoek PageProbeer deze vegetarische pasta voor je volgende Meatless Monday.Image Credit: The Recipe Well
Ook al bevat dit diner geen vlees of zuivel, je zult het niet missen. “De zuivelvrije room, gemaakt met cashewnoten gedrenkt in water en tomatenpuree, bevat meer onverzadigde vetzuren in vergelijking met een romige kaassaus”, zegt Schlichter. Cashewnoten bieden ook extra eiwitten.
Ontvang het Creamy Instant Pot Vegan Pasta-recept en voedingsinformatie van The Recipe Well.
5. Instant Pot Spaghetti en Gehaktballen
Bezoek paginaDeze kindvriendelijke maaltijd komt samen in minder dan 30 minuten.Image Credit: The Seasoned Mom
Bevroren gehaktballen komen goed van pas bij deze snelle doordeweekse maaltijd. Maar vergeet niet dat gemaksvoedsel vaak een hoger natriumgehalte heeft. Om het natriumgehalte in evenwicht te houden, gebruikt u een zelfgemaakte pastasaus, natriumarme tomatenblokjes en natriumarme bouillon, stelt Schlichter voor.
Ontvang het recept voor Instant Pot Spaghetti en Gehaktballen en voedingsinformatie van The Seasoned Mom.
6. Instant Pot Mac en Kaas
Bezoek PageSneak wat groenten door spinazie of broccoli aan dit romige gerecht toe te voegen.Image Credit: Lexi’s Clean Kitchen
Het gebruik van verrijkte havermelk in dit recept voegt veel micronutriënten toe, zoals B-vitamines, calcium, vitamine D en kalium, zegt Schlichter. Probeer dit gerecht te combineren met een mager eiwit zoals kipfilet, kalkoen, eieren of bonen.
Ontvang het Instant Pot Mac and Cheese-recept en voedingsinformatie van Lexi’s Clean Kitchen.
7. Instant Pot Lo Mein
Bezoek paginaGeef je noedels een draai met deze afhaalrecreatie.Image Credit: Buns In My Oven
“De toevoeging van garnalen aan dit recept levert behoorlijke hoeveelheden fosfor, vitamine B12, calcium en ijzer op”, zegt Schlichter. Maar ze waarschuwt wel dat garnalen meer natrium bevatten, dus als je je zoutinname wilt verminderen, ruil dan voor kipfilet.
Ontvang het Instant Pot Lo Mein-recept en voedingsinformatie van Buns In My Oven.
8. Instant Pot Bruschetta Kip Pasta
Bezoek paginaNeem deze bruschetta-kipschotel mee naar uw volgende dinerbijeenkomst.Image Credit: The Recipe Well
Tomaten bieden niet alleen lycopeen, een antioxidant die verband houdt met lagere percentages ziekten zoals kanker en hartaandoeningen, maar het is ook een bron van vitamine C, kalium, foliumzuur en vitamine K. “De rode ui voegt ook een natuurlijk kruid toe, terwijl het bijdraagt aan antioxidanten en ontstekingsremmende stoffen”, zegt Schlichter.
Ontvang het Instant Pot Bruschetta Chicken Pasta-recept en voedingsinformatie van The Recipe Well.
9. Instant Pot Spaghetti Squash en Short-Cut Bolognese
Bezoek paginaAls je meer koolhydraten aan dit gerecht wilt toevoegen, serveer dan ook met een kant van volkoren pasta.Image Credit: Real Food Whole Life
“Spaghettipompoen heeft vezels, vitamine C, kalium en B-vitamines”, zegt Schlichter. “Bovendien heeft het een overvloed aan antioxidanten, die oxidatieve stress en schade aan cellen helpen voorkomen.”
Ontvang de Instant Pot Spaghetti Squash en Short-Cut Bolognese recept en voedingsinformatie van Real Food Whole Life.
10. Instant Pot Kip Fajita Pasta
Bezoek PageSpice up dinner met dit unieke maaltijdidee.Image Credit: The Girl On Bloor
De toevoeging van groenten, salsa en avocado voegen een vleugje frisheid toe aan dit gerecht. “De verscheidenheid aan groenten helpt ook om vezels, voedingsstoffen en antioxidanten te verhogen, terwijl de avocado gezonde en vullende onverzadigde vetten biedt”, zegt Schlichter.
Ontvang het Instant Pot Chicken Fajita Pasta-recept en voedingsinformatie van The Girl on Bloor.
11. Instant Pot Gebakken Feta Pasta
Bezoek paginaDit virale Tik-Tok-recept kan ook in je Instant Pot worden gemaakt.Image Credit: Little Sunny Kitchen
“Feta-kaas is een uitstekende bron van calcium”, zegt Rebecca Gawthorne, APD (erkend praktiserend diëtist) van de Dietitians Association of Australia. En als u extra vezels wilt toevoegen, overweeg dan volkoren pasta in plaats van de witte soort.
Ontvang het Instant Pot Baked Feta Pasta-recept en voedingsinformatie van Little Sunny Kitchen.
12. Instant Pot Gebakken Ziti
Bezoek paginaGeen oven nodig voor deze favoriete gebakken pasta.Image Credit: The Recipe Rebel
Een portie van dit goedkope recept klokt af op 30 gram eiwit. En het gebruik van mager rundergehakt is een slimme keuze om verzadigd vet laag te houden, zegt Gawthorne. Als je geen rundvlees eet, overweeg dan om gemalen kip of kalkoen te gebruiken.
Ontvang het Instant Pot Baked Ziti-recept en voedingsinformatie van The Recipe Rebel.
13. Instant Pot Rundergehakt en Pasta
Bezoek PagePair dit gerecht met een salade en een kom groene groenten voor een uitgebalanceerde maaltijd.Image Credit: Damn Delicious
Dit recept is eenvoudig te maken als je binnen enkele minuten een maaltijd op tafel wilt hebben. Om meer voedingsstoffen binnen te krijgen, stelt Gawthorne voor om extra groenten toe te voegen, zoals champignons, spinazie, boerenkool of paprika.
Ontvang het Instant Pot Rundergehakt en Pasta recept en voedingsinformatie van Damn Delicious.
14. Veganistische Instant Pot Pasta
Bezoek paginaOm dit gerecht rijk aan eiwitten te maken, probeer het te serveren met tofu of kikkererwten.Image Credit: Nutriciously
Het beste van dit vegetarische recept is dat het een geweldige manier is om extra producten in je koelkast op te gebruiken. Mix en match je favoriete groenten en gooi er zelfs een blik witte bonen bij om extra vezels en eiwitten toe te voegen.
Ontvang het Vegan Instant Pot Pasta-recept en voedingsinformatie van Nutriciously.
15. Instant Pot Kikkererwten Pasta
Bezoek paginaGeladen met eiwitten, deze kom met comfort houdt je langer vol.Image Credit: Bites of Wellness
Drie veelgebruikte ingrediënten vormen deze heerlijke maaltijd. “De toevoeging van bevroren spinazie voegt extra micronutriënten toe terwijl de kosten laag blijven”, zegt Gawthorne. Voeg bevroren gehaktballen, kip- of kalkoenworst toe voor meer eiwitten.
Ontvang het Instant Pot Kikkererwten Pasta-recept en voedingsinformatie van Bites of Wellness.
16. Instant Pot Ranch Kip Pasta
Bezoek paginaDit romige gerecht met ranchsmaak is troostmaaltijd in een kom. Image Credit: smaakt beter vanaf het begin
“Ik hou ervan hoe de melk en kaas dit recept rijk aan calcium maken, wat gunstig is voor de gezondheid van de botten”, zegt Gawthorne. Ze merkt ook op dat de toevoeging van natriumarme bottenbouillon het natriumgehalte laag houdt.
Ontvang het Instant Pot Ranch Chicken Pasta-recept en voedingsinformatie van Tastes Better From Scratch.
17. Instant Pot Hamburger Helper
Bezoek PageMaak een van deze Instant Pot-pastarecepten en je zult elke dag restjes willen eten.Image Credit: Julie’s Eats and Treats
Het gebruik van rundvlees in dit recept voegt eiwitten, ijzer en vitamine B12 toe, zegt Gawthorne. Blijf indien mogelijk bij een magere variëteit om het verzadigde vet laag te houden en combineer met een kant van groenten om vezels en micronutriënten te stimuleren.
Ontvang het Instant Pot Hamburger Helper-recept en voedingsinformatie van Julie’s Eats and Treats.
18. Instant Pot Beef Stroganoff
Bezoek paginaOm minder koolhydraten te eten, verwissel je eiernoedels voor spiraalvormige courgette.Image Credit: Julie’s Eats and Treats
“Dit is een geweldige eiwitrijke maaltijd, maar overweeg om de extra theelepel zout weg te laten, omdat de Worcestershire-saus en runderbouillon al veel natrium bevatten”, merkt Gawthorne op. Ze stelt ook voor om meer groenten te eten om meer micronutriënten in het gerecht te krijgen.
Ontvang het Instant Pot Beef Stroganoff-recept en voedingsinformatie van Julie’s Eats and Treats.
19. Instant Pot Kip Alfredo
Bezoek paginaDit eenpansgerecht maakt gebruik van saus uit een pot om de maaltijd binnen enkele minuten samen te laten komen.Image Credit: Julie’s Eats and Treats
“Kip is een geweldige bron van eiwitten, niacine, vitamine B5 en fosfor”, zegt Gawthorne. “Overweeg het raspen van courgette om het vezelgehalte te verhogen zonder de smaak te veranderen.”
Ontvang het Instant Pot Chicken Alfredo-recept en voedingsinformatie van Julie’s Eats and Treats.
20. Instant Pot Kip en Noedels
Bezoek PageGeniet van 28 gram eiwit met dit smakelijke gerecht.Image Credit: The Recipe Rebel
Dit zelfgemaakte gerecht komt samen met slechts een paar pantry-ingrediënten. Overweeg om extra vezels toe te voegen door volkoren noedels te gebruiken en je favoriete groenten toe te voegen.
Ontvang het Instant Pot Chicken and Noodles-recept en voedingsinformatie van The Recipe Rebel.
Advertentie