Als het het seizoen van snuiven en keelpijn is, is er niets dat zo troostend is als warme soep. Maar kippennoedelsoep kan oud worden, vooral als je langer dan een paar dagen ziek bent.
Gelukkig zijn er genoeg andere soepen waardoor je je warm en gezellig voelt terwijl je vergelijkbare gezondheidsvoordelen levert als kippennoedelsoep.
Video van de dag
Broth is bijvoorbeeld een manier om jezelf gehydrateerd te houden als je ziek bent, volgens de Centers for Disease Control and Prevention. En de antioxidanten van groenten en kruiden in veel soepen helpen uw immuunsysteem te ondersteunen, volgens de Harvard T.H. Chan School of Public Health.
Advertentie
Hier zijn 20 recepten die geen kippennoedelsoep zijn die je nog steeds kunnen helpen om je beter te voelen – fysiek en mentaal.
1. Detox -soep
Deze hartelijke soep is doorspekt met gember, kurkuma, citroen en cayenne. Image krediet: vogelvoedsel eten
Deze smaakvolle soeppakketten verpakt antioxidantrijke groenten en ontstekingsremmende kruiden die helpen bij het ondersteunen van een gezond immuunsysteem, volgens een onderzoek in april 2013 in het International Journal of Preventive Medicine . Hoewel de kip en boerenkool een goede manier zijn om groenten en eiwitten in je systeem te krijgen, zijn de kruiden en groenten wat het een detox -soep maakt. Bovendien, als je je slecht voelt, is het een bonus die het slechts ongeveer 20 minuten hoeft te sudderen en tot vijf dagen in de koelkast kan duren.
Advertentie
Wij adviseren
Nutrition8 Deliciously Simple (en Gezond!) Slowcooker Recepten door Isadora BaumreviewedNutRition4 Easy en Delicious Soup Recepten voor al uw herfst Veggiesby Bojana Galicnutrition5 Eén-pan-diners voor wanneer u bent geraakt door uw afwasbare Kelly Plewee Limity Bably Plowe.
Wij adviseren
Nutrition8 Deliciously Simple (en Gezond!) Slowcooker Recepten door Isadora BaumreviewedNutRition4 Easy en Delicious Soup Recepten voor al uw herfst Veggiesby Bojana Galicnutrition5 Eén-pan-diners voor wanneer u bent geraakt door uw afwasbare Kelly Plewee Limity Bably Plowe.
Haal het recept voor detox soep en voedingsinformatie van het eten van vogelvoedsel.
2. Ontstekingsremmende vegetarische soep met kurkuma
De linzen en aardappelen maken deze soep heerlijk vullen. Image krediet: Nutritious
Volgens Johns Hopkins Medicine staat kurkuma bekend om zijn antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen. De linzen, aardappelen, spinazie en andere groenten in deze soep bieden vulproteïne en veel vitamines. Deze soep is niet moeilijk te maken, vooral als je moe bent: inclusief voorbereidingstijd, het duurt slechts 35 minuten.
Advertentie
Advertentie
Krijg het ontstekingsremmende vegetarische soeprecept en voedingsinformatie van noottricious.
3. Turkije rijstsoep
Deze soep geeft je een dosis greens met de spinazie. Image krediet: Feel Good Foodie
Hoewel het geen kippennoedelsoep is, wordt dit soeprecept nog steeds geleverd met bronnen van vitamine A en C. Kip schakelen voor kalkoen geeft je het eiwit dat je nodig hebt met minder vet, volgens de USDA. Het recept vereist de basisingrediënten zoals selderij, wortelen, uien en kippenbouillon, die kunnen worden gebruikt voor veel andere soeprecepten.
Advertentie
Haal het kalkoenrijstoeprecept en voedingsinformatie van Feel Good Foodie.
4. Geladen gebakken aardappelsoep
Geladen gebakken aardappelsoep roept op tot spek, cheddarkaas en zure room. Image krediet: crock pot dames
Deze soep bevat troostende klassiekers zoals spek, cheddarkaas en zure room, plus immuunondersteunende selderij, wortelen, aardappelen en kippenbouillon. Toegevoegde knoflook-, tijm- en laurierbladeren pakken een ernstige smaak in. Deze soep kan het beste genieten terwijl hij op de bank is opgerold.
Advertentie
Haal het geladen gebakken aardappelsoeprecept en voedingsinformatie van Crock Pot Ladies.
5. Italiaanse bruiloftsoep met quinoa
Het hoogtepunt in deze soep is de Italiaanse kipworst. Image Credit: Love and Zest
Deze soep is een naaste familielid van kippennoedel met zijn selderij, wortelen, uien en kippenbouillon, maar de gehaktballetjes zijn een smakelijke draai. Gemaakt met kipfilet, hete Italiaanse kipworst, broodkruimels en Parmezaanse kaas, duurt dit recept slechts 30 minuten voorbereiding en 30 minuten kooktijd.
Advertentie
Advertentie
Haal het Italiaanse recept voor bruiloftsoep en voedingsinformatie van liefde en schild.
6. Knoflooksoep
Probeer de zelfgemaakte Italiaanse kruiden in deze soep. Image krediet: de eindeloze maaltijd
Drie hoofden van geroosterde knoflook, room, witte wijn, kippenbouillon en zelfgemaakte Italiaanse kruidencombinatie in deze gezellige, smaakvolle kom. Omdat de knoflook in de oven wordt geroosterd, laat het je soep (of mond) niet met een overweldigend scherpe smaak. Bovendien, hoewel meer onderzoek nodig is, suggereert sommige voorlopig bewijs dat knoflook een gezond immuunsysteem kan ondersteunen.
Advertentie
Haal het recept voor knoflooksoep en voedingsinformatie uit de eindeloze maaltijd.
7. Tomatenbasilic soep
Dit recept combineert basisingrediënten – tomaten, ui en vegetarische bouillon – om een smakelijke maaltijd te creëren. Image krediet: vogelvoedsel eten
Er zijn nauwelijks ingrediënten in dit recept – je hoeft misschien niet eens een supermarkt te maken. Het is gemaakt met tomaten, ui, vegetarische bouillon en basilicum, samen met een paar andere kruiden. De soep is erg licht en mag geen maagklachten lastig vallen.
Advertentie
Haal het recept voor tomatenbasilicumsoep en voedingsinformatie van het eten van vogelvoer.
8. Crème van broccoli -soep
Het belangrijkste ingrediënt van deze soep is broccoli met een voorproefje van Parmezaanse kaas. Image krediet: Little Sunny Kitchen
Hoewel broccoli-soep meestal de reputatie heeft extra-cheesy te zijn, is dit recept lichter op een maagklachten met slechts een sprenkel van Parmezaanse kaas bovenop. Bovendien zullen de knoflook en citroen je smaakpapillen verrukken, zelfs als je vol bent.
Advertentie
Haal de crème van broccoli -soeprecept en voedingsinformatie van de kleine zonnige keuken.
9. Dill augurkensoep
Dit unieke recept vraagt om dille augurken. Image krediet: de Recept Rebel
Ja, je leest dat goed – maar klop het niet totdat je het hebt geprobeerd. Dit recept voor aardappel en dille is een unieke kijk op geruststellende soep die absoluut geen kippennoedel is. Bovendien is het nog steeds voedzaam met veel vitamine-rijke groenten.
Haal het dille -augurkensoeprecept en voedingsinformatie van de Recept Rebel.
10. Veganistische herfstglowsoep
Deze soep wordt aangevuld met appels, ahornsiroop en pompoenpitten. Image krediet: liefde en schil
Deze veganistische zelfgemaakte versie is perfect voor fans van de Autumn Squash Soup van Panera. Krijg een voorproefje van de herfst – ongeacht het seizoen – met deze mix van butternut en Acorn Squash, samen met extra herfstsmaken. Het duurt slechts 15 minuten voorbereidingstijd en u kunt rusten terwijl het 45 minuten kookt.
Haal het veganistische herfstgow -soeprecept en voedingsinformatie van liefde en schild.
11. Witte bonen en citroensoep
De hints van rozemarijn en citroen maken dit gerecht smaakvol. Image krediet: gezondheid opgeven
Deze vegetarische soep zit niet te zwaar in je buik, maar je krijgt nog steeds veel plantaardig eiwit van de kikkererwten en cannellini-bonen. Wat deze soep echt uniek maakt, is het helpen van Escarole – maar je kunt ook het bladgroen vervangen door boerenkool als je dat liever hebt. Het duurt slechts 5 minuten om de soep te bereiden voordat deze kookt.
Advertentie
Haal het recept voor witte bonen en citroensoep en voedingsinformatie door gezondheid uit te delen.
12. Franse uiensoep
Top deze soep met Gruyère en Parmezaanse kaas. Image krediet: smaakt beter helemaal opnieuw
Trakteer uzelf met een voorproefje van Frankrijk. Deze kijk op Franse uiensoep heeft de essentiële gekarameliseerde uien, runderbouillon en wat vers geraspte Gruyère en Parmezaanse kaas, plus hints van laurierblaadjes, knoflook en tijm.
Haal het Franse uiensoeprecept en voedingsinformatie van smaken beter helemaal opnieuw.
13. Beef gerst soep
De groenten hebben een extra smaak omdat ze worden gestimuleerd in rundvleesbouillon. Image krediet: diner in de dierentuin
Als uw hele gezin ziek is, is dit een stevige optie die iedereen vol kan houden (of u met veel restjes kan achterlaten). Tegen de tijd dat dit recept klaar is, heb je zacht rundvlees en heb je groenten gestimuleerd. De gerst biedt een extra bonus van vezels en het hele ding duurt slechts 20 minuten om zich voor te bereiden.
Haal het recept voor rundvlees gerst soep en voedingsinformatie van het diner in de dierentuin.
14. Carrot Parsnip -soep
De pastinaak gecombineerd met de komijn, kurkuma en cayennepeper geven deze soep zijn smaak. Image krediet: vogelvoedsel eten
Wortelen leveren veel vitamine A, wat helpt bij de immuunfunctie, volgens het kantoor van voedingssupplementen. Wortelen zijn hier het belangrijkste ingrediënt, maar het gerecht is op smaak gebracht met komijn, kurkuma, cayennepeper, tijm en salie. De quinoa voegt eiwitten toe zonder de soep te zwaar te maken.
Krijg het recept van de wortelparkesnipsoep en voedingsinformatie van het eten van vogelvoedsel.
15. Worst boerenkoolsoep
Worst en boerenkool vormen een heerlijke en voedzame combinatie. Image krediet: vogelvoedsel eten
De ingrediënten in deze soep zijn vergelijkbaar met de gemiddelde kippennoedelsoep. Wat het anders (en heerlijk) maakt, is de toegevoegde worst en boerenkool in plaats van kip. Kale is rijk aan vitamine A, volgens de USDA, voor een gezond immuunsysteem.
Krijg het Recept voor worst boerenkoolsoep en voedingsinformatie van het eten van vogelvoer.
16. Potato prei soep
Het spek, verse tijm en witte wijn dragen bij aan de aardappelen en prei. Image krediet: smaakt beter helemaal opnieuw
Deze soep duurt slechts 40 minuten om zich voor te bereiden en te koken. De tijm- en laurierbladeren passen perfect bij het spek en prei. Het is ook gemakkelijk te wijzigen voor verschillende voedingsbeperkingen: het is van nature glutenvrij en kan vegetarisch of veganistisch worden gemaakt.
Haal het recept voor aardappelprei en voedingsinformatie van smaken beter helemaal opnieuw.
17. Tortilla -soep
Deze Mexicaans geïnspireerde tortilla soep wordt geleverd met een beetje een trap van de anko-chili. Image krediet: een mooi bord
Spice uw recepten voor comfortsoep op met deze Mexicaans geïnspireerde soep gemaakt door een professionele chef-kok. Je krijgt je deel van de producten van de tomaten en boerenkool, op smaak gebracht met limoen-, zwarte peper- en ankerkalen. Voltooi het gerecht met avocado, cheddarkaas en koriander bovenop – en dompel tortilla chips erin als je op zoek bent naar een crunch.
Haal het recept voor tortilla soep en voedingsinformatie uit een mooi bord.
18. Eenvoudige Persnip -gembersoep
De verse pastinaak en gemalen kardemom voegen een unieke smaak toe aan deze soep. Image krediet: een mooi bord
Pijnsnes zijn een uitstekende bron van vitamine C en kalium, en ze hebben ontstekingsremmende voordelen, volgens de Michigan State University, terwijl Ginger zou kunnen helpen een maagklachten te regelen, volgens een onderzoek in april 2013 in het International Journal van preventieve geneeskunde . De belangrijkste ingrediënten in deze gezellige kom zijn gember en pastinaak, maar de romige soep heeft ook een beetje kruiden uit de cayennepeper.
Haal het eenvoudige Persnip -gembersoeprecept en voedingsinformatie uit een prachtig bord.
19. Geroosterde aubine -soep
De marinebonen en orecchiette -pasta maken deze soepvulling. Image krediet: gezondheid opgeven
De belangrijkste ingrediënten in dit Italiaans-geïnspireerde gerecht zijn witte bonen, boerenkool, pasta, tomatenbouillon en, natuurlijk, aubergine. Het is aan de lichtere kant, hoewel elke portie is gevuld met 15 gram eiwitten. De tomaten en boerenkool bieden veel immuunondersteunende antioxidanten en vitamines.
Haal het geroosterde recept voor aubergines soep en voedingsinformatie door gezondheid uit te delen.
20. Slowcooker kalkoenworst, pompoen en quinoasoep
Boordevol voedzame ingrediënten, heeft deze kom ook boerenkool en oregano.image krediet: gezondheid opgeven
Deze soep vereist een beetje meer tijd en moeite: hij kookt ongeveer 8 uur, maar het is absoluut de moeite waard. Met 18 gram eiwit per portie en immuunondersteunende vitamine A en C, zul je je vol en gelukkig voelen na het ingraven.
Krijg de slowcooker kalkoenworst, squash en quinoasoeprecept en voedingsinformatie door gezondheid uit te delen.
Advertentie
Advertentie