Slowcooker -soepen met veel eiwitten houden je warm en vol. Image krediet: lauripatterson/istock/Gettyimages
Slowcooker-soepen zijn ideaal tijdens het seizoen van koud weer. Ze zijn gemakkelijk te dumpen en gaan uren koken, met weinig tot geen voorbereidend werk, zodat u na een drukke dag een voedzame, uitgebalanceerde maaltijd op tafel kunt hebben.
Advertentie
Video van de dag
Daarom houden we van slowcooker -soepen die geladen zijn met eiwitten om u uren vol te houden. We trokken twee geregistreerde diëtisten op om de primeur te krijgen op 24 slowcooker-soepen met 10 gram eiwitten of meer, inclusief klassieke favorieten zoals kippennoedel en rundvlees en groente en unieke recepten zoals Thais geïnspireerde smaken en pompoen, pindakaasiesoepen (ja, jij lees dat goed).
Advertentie
1. Slow Cooker Beef Bourguignon
Bezoek pagehttps: //www.iheartnaptime.netbourguignon is een runderstoofpot die meestal is gestoofd in wijn- en rundvleesvoorraad. Image krediet: ik hart dutje
- 574 calorieën
- 30 gram eiwit
Advertentie
Deze stevige, eiwitrijke stoofpot zorgt voor een evenwichtige maaltijd wanneer ze worden geserveerd met aardappelpuree of sperziebonen. “Puree aardappelen dragen koolhydraten plus vitamines, mineralen en vezels bij”, zegt Cara Harbstreet, RD.
Haal het slowcooker -rundvlees bourguignon recept en voedingsinformatie van I Heart Naptime.
2. Slow Cooker Healthy King Ranch Chicken Soep
Bezoek paginahttps: //www.sixsistersstuff.com Dit is niet zo-traditionele kippensoep zeker bevredigen. Image krediet: zes zussenspullen
- 386 calorieën
- 31 gram eiwit
Advertentie
Om de natriumniveaus in deze soep in evenwicht te houden, kiest u voor low-natriumbouillon, suggereert Harbstreet. Voeg vervolgens zout toe om de smaak te versterken bij het opdienen.
Krijg de slowcooker Healthy King Ranch Chicken Soup Recept en voedingsinformatie van Six Sisters -spullen.
3. Slow Cooker Ham en aardappelsoep
Bezoek pagehttps: //www.saltandlavender.Deis Dit snelle en gemakkelijke soep is een geweldige manier om overgebleven vakantieham te gebruiken. Image krediet: zout en lavendel
- 242 calorieën
- 18 gram eiwit
“Ham kan veel natrium bevatten, maar er is geen reden om het niet op te nemen als een eiwitbron”, zegt Harbstreet. “Om dit te compenseren, zou u de hoeveelheid groenten kunnen vergroten, die een bron van kalium zijn, een mineraal dat is gekoppeld aan verbeterd bloeddrukbeheer.”
Haal de slowcooker ham en aardappelsoeprecept en voedingsinformatie van zout en lavendel.
4. Crock Pot Thaise kippensoep
Bezoek pagehttps: //www.theendlessmeal.comen Joy deze hete kom soep als een lichtere versie van Thais curry.image krediet: de eindeloze maaltijd
- 567 calorieën
- 31 gram eiwit
Deze Thaise geïnspireerde soep is vol van smaak dankzij de toevoeging van gember- en vissaus. “Ginger kan vooral verleidelijk zijn tijdens koude seizoenen omdat het opwarmt, en het kan ook rustgevend zijn voor keelpijn of maagklachten,” suggereert Harbstreet.
Haal het Crock-Pot Thai Chicken Soup Recept en voedingsinformatie uit de eindeloze maaltijd.
5. Crock pot groente runder soep
Bezoek pagehttps: //www.wellplated.coma Serving van deze soep heeft 8 gram vezel. Image krediet: goed verguld
- 283 calorieën
- 24 gram eiwit
Je kunt deze rundvlees en groentesoep met nog meer groenten opdrijven. Voeg Zuchinni, champignons, paprika, boerenkool en spinazie toe – wat je hart ook wenst.
Haal het Crock-Pot groente runder soeprecept en voedingsinformatie van goed vergoed.
6. Slow Cooker Italiaanse kippensoep
Bezoek pagehttps: //www.theseasedmom.cheis soep kan worden opgeslagen in de vriezer voor maximaal 3 maanden. Image krediet: de doorgewinterde moeder
- 266 calorieën
- 29 gram eiwit
Deze soep is echt aanpasbaar en kan zelfs veganistisch worden gemaakt. Ruil eenvoudig de kip uit en voeg cannellini, garbanzo of bonen toe om plantaardig eiwitten en vezels toe te voegen, suggereert Harbstreet.
Haal het slowcooker Italiaanse kippensoeprecept en voedingsinformatie van de doorgewinterde moeder.
7. Slow Cooker White Chicken Chili
Bezoek paginahttps: //lexisleankitchen.comtop deze witte kipchili met extra groenten en kruiden voor nog meer voeding. Image krediet: Lexi’s Clean Kitchen
- 209 calorieën
- 24,8 gram eiwit
“Dit recept bevat avocado, een goede bron van vezels en hart-gezonde vetten,” zegt Harbstreet. Het is ook een geweldige manier om kruidige smaken af te zwakken.
Haal het slowcooker witte kipchili -recept en voedingsinformatie van Lexi’s schone keuken.
8. Kiptortilla soep
Bezoek paginahttps: //www.eatyourselfskinny.com
- 285 calorieën
- 32,4 gram eiwit
Als u op zoek bent naar een soep met een combinatie van eiwitten, groenten, bonen en toppings, zegt Harbstreet om niet verder te kijken. Bedek elke kom met een handvol korianderbladeren, Griekse yoghurt en in blokjes gesneden avocado.
Haal het recept voor kippentortilla soep en voedingsinformatie van Eat jezelf mager.
9. Slow Cooker Cajun Sausage en Beans Soep
Bezoek paginahttps: //www.bunsinmyoven.com om deze soep nog lichter te maken, overweeg om kalkoen- of kipworst te gebruiken. Image krediet: broodjes in mijn oven
- 272 calorieën
- 15 gram eiwit
“Dit recept begint met gedroogde bonen, wat helpt om de totale hoeveelheid toegevoegd natrium te beheersen,” zegt Harbstreet. Haar go-to-methode voor het koken van gedroogde bonen is om bouillon te gebruiken voor extra smaak.
Haal de slowcooker Cajun Wausage en bonensoeprecept en voedingsinformatie van broodjes in mijn oven.
10. Crockpot Koolsoep met rundvlees
Bezoek pagehttps: //thatlowcarblife.coma Serving of Cabbage biedt 36 procent van uw dagelijkse waarde van vitamine C.Image Credit: dat lage koolhydraatleven
- 205 calorieën
- 25 gram eiwit
“Kool behoort tot de kruisbloemige Brassica -familie, dus je krijgt een aantal belangrijke antioxidanten die een betere gezondheid kunnen ondersteunen”, zegt Harbstreet. En als u ervoor kiest om dit in de winter te maken, bespaart u geld voor het kopen van seizoensgebonden producten.
Haal de Crockpot koolsoep met rundvleesrecept en voedingsinformatie uit dat lage koolhydraatleven.
11. Slow Cooker Buffalo Chicken Soep
Bezoek pagehttps: //www.fivehearthome.Deis soep heeft alle smaak van buffelvleugels in restaurantstijl, zonder alle calorieën. Image krediet: vijf harthuis
- 382 calorieën
- 29 gram eiwit
Deze soep zit boordevol pittige buffelsmaak, maar het heeft een extra bijgerecht nodig om er een uitgebalanceerde maaltijd van te maken. “Ik zou aanraden dit te serveren met groenten aan de zijkant of rode paprika’s in de soep zelf op te nemen”, zegt Harbstreet.
Haal het slowcooker buffel kippensoeprecept en voedingsinformatie van Five Heart Home.
12. Slow Cooker Chicken Noodle Soup
Bezoek paginahttps: //www.budgetbytes.comtraditionele kipnoedelsoep stelt nooit teleur op een koude, winterdag. Image krediet: budget bytes
- 235.2 calorieën
- 27,6 gram eiwit
Het kiezen van botkip in plaats van skinloze kipfilet geeft deze soep een uitbarsting van smaak. Je zou ervoor kunnen kiezen om een hele kip te kopen en de resterende sneden voor andere recepten of zelfgemaakte voorraad te gebruiken, zegt Harbstreet.
Krijg het slowcooker kipnoedelsoeprecept en voedingsinformatie van budgetbytes.
13. Slowcooker split erwtensoep
Bezoek paginahttps: //thelemonbowl.coma Bowl van deze soep heeft slechts 3,5 gram vet. Image Credit: The Lemon Bowl
- 208 calorieën
- 17,8 gram eiwit
Split erwten zitten in de peulvruchtenfamilie en zijn een zeer veelzijdige toevoeging aan elke maaltijd. “In plaats van ham in deze soep te gebruiken, die hoger is aan verzadigd vet en meestal verwerkt, probeer de huid-uit kip die evenzeer een goede bron van eiwitten is, maar lager in vet,” zegt MIA Syn, zegt RDN.
Haal het slowcooker -split -erwtensoeprecept en voedingsinformatie uit de citroenkom.
14. Crockpot Lemon Chicken Orzo Soup
Bezoek pagehttps: //easychickenrecipes.com Voor de beste resultaten, kies voor vers citroensap in plaats van flessen juice.image krediet: eenvoudige kiprecepten
- 224 calorieën
- 19 gram eiwit
“Om de vezel en voeding van dit gerecht te vergroten, kies je voor een volkoren orzo -pasta,” suggereert Syn. Je zou deze soep ook kunnen verpesten door meer groenten toe te voegen, zoals courgette, squash of champignons.
Haal het Crockpot Lemon Chicken Orzo Soup Recept en voedingsinformatie van eenvoudige kiprecepten.
15. Roomy crockpot kip gnocchi soep
Bezoek pagehttps: //www.nourish-and-fete.cusing voorverpakte gnocchi en een rotisserie-kip maakt deze soep een snel en gemakkelijk doordeweekse diner. Image krediet: voeden en fet
- 273 calorieën
- 20 gram eiwit
“Als u dit gerecht wilt verlichten, kies dan voor bloemkoolgnocchi die te vinden is in het gekoelde gedeelte van de supermarkt,” suggereert Syn. Je kunt ook de verdampte melk ruilen voor een scheutje amandelmelk om romigheid toe te voegen.
Krijg het romige Crockpot Chicken Gnocchi -soeprecept en voedingsinformatie van voeding en feest.
16. Crockpot kip enchilada soep
Bezoek paginahttps: //diethood.coma Serve van deze soepklokken in 6 gram vezels en meer dan 25 gram eiwit. Image krediet: crockpot kip enchilada soep
- 267 calorieën
- 22 gram eiwit
“Dit recept is gebalanceerd met groenten, eiwitten van kip en bonen en vet van olijfolie, kaas en zware room,” zegt Syn. Om het vet en de calorieën te verlichten, voel je vrij om zware room te ruilen voor volle melk of 2 procent melk.
Krijg het Crockpot Chicken Enchilada Soup Recept en voedingsinformatie van voeding en nul.
17. Slow Cooker Ham en aardappelkaasoep
Bezoek pagehttps: //realhousemoms.comfor romige resultaten, vermijd voorgesneden kaas en gebruik in plaats daarvan een blok.
- 438 calorieën
- 28 gram eiwit
Deze soep is hoger in verzadigd vet, maar kan worden verlicht met een paar swaps. Overweeg het gebruik van vetarme roomkaas en geraspte kaas en houd rekening met portiegroottes, zegt Syn.
Krijg de slowcookerham en het recept van de aardappelkaassoep en voedingsinformatie van echte huisemoms.
18. Crockpot minestrone soep
Bezoek pagehttps: //homemadehooplah.com Customize deze vegetarische soep met welke producten dan ook in je koelkast en pantry. Image krediet: zelfgemaakte Hooplah
- 189 calorieën
- 10 gram eiwit
“Om voeding aan dit recept toe te voegen, kiest u voor elleboogmacaroni op basis van bonen, die eiwitten en vezels aan het laatste gerecht toevoegen”, zegt Syn.
Haal het Crockpot Minestrone -soeprecept en voedingsinformatie van zelfgemaakte Hooplah.
19. Slowcooker pompoen pindakaas kippensoep
Bezoek paginahttps: //www.Ambitiouskitchen.
- 326 calorieën
- 30,3 gram eiwit
“Pompoen voegt niet alleen romigheid toe aan dit gerecht, maar het is ook een geweldige bron van antioxidanten van vezels en bètacaroteen”, zegt Syn. Deze antioxidanten converteren naar vitamine A, een voedingsstof die belangrijk is voor immuniteit en gezondheidsgezondheid.
Haal het slowcooker pompoen pindakaas kippensoeprecept en voedingsinformatie uit ambitieuze keuken.
20. Slowcooker kalkoenworst, pompoen en quinoasoep
Bezoek pagehttps: //dishingouthealth.com Pick uw favoriete winterpompoen en voeg deze toe aan deze geruststellende soep. Image krediet: gezondheid opgeven
- 273 calorieën
- 18 gram eiwit
“Quinoa is een voedzame volkorentoevoeging en een van de weinige complete bronnen van plantaardig eiwit”, zegt Syn. Om nog maar te zwijgen van de winterpompoen is voedingsstoffen en een stimulerende koolhydraat.
Krijg de slowcooker kalkoenworst, squash en quinoasoeprecept en voedingsinformatie door gezondheid uit te delen.
21. Slow Cooker Thaise kip kokosnootsoep
Bezoek pagehttps: //www.healthyseasonalrecipes.com om deze soep nog lichter te maken, ruil de kippendijen voor kipfilet. Image krediet: gezonde seizoensrecepten
- 459 calorieën
- 20 gram eiwit
Omdat kokosmelk veel verzadigd vet bevat, houd de portiegroottes intact en kies je voor een lichte versie om de calorieën te verlagen.
Haal het slowcooker Thaise kip kokosoeprecept en voedingsinformatie van gezonde seizoensrecepten.
22. Slow Cooker Cajun Beans Soep
Bezoek pagehttps: //www.fromachefskitchen.com Clocking in 24 gram vezel per portie, deze heerlijke soep houdt je zeker langer tevreden. Image krediet: vanuit de keuken van een chef -kok
- 566 calorieën
- 39 gram eiwit
Als u van deze soep met minder vet en natrium wilt genieten, stelt Syn voor om een mager eiwit zoals kip te gebruiken in plaats van de ham en kalkoenbacon in plaats van varkensbacon.
Krijg het slowcooker Cajun 15-bonen soeprecept en voedingsinformatie uit een chef’s keuken.
23. Slowcooker lasagne soep
Bezoek pagehttps: //wholefly.comtaste alle smaken van de Amerikaans-Italiaanse klassieker zonder de extra vet en calorieën. Image krediet: heel
- 346 calorieën
- 19 gram eiwit
Als natrium een zorg voor u is, overweeg dan om een paar ingrediënten te ruilen om zout in dit hartige recept te verminderen. Bereik voor low-natrium kippenbouillon en niet-salt-toegevoegde in blokjes gesneden tomaten, Syn Suggets.
Haal het slowcooker -lasagne -soeprecept en voedingsinformatie van heel goed.
24. Crockpot kalkoensoep
Bezoek paginahttps: //realfoodwholelife.commake deze romige soep als een gezellig diner in de week. Image Credit: Real Food Whole Life
- 251 calorieën
- 24 gram eiwit
Turkije is een magere bron of eiwit en een geweldige starter voor deze gemakkelijk te maken soep. Serveer naast een salade of een stuk volkoren brood voor een uitgebalanceerde maaltijd.
Haal het Crockpot Turkije -soeprecept en voedingsinformatie van het hele leven in het hele leven.
Image Credit: MoreFit.eu Creative
Advertentie