Vergeetachtigheid wordt veroorzaakt door een breed scala aan dingen, zoals gebrek aan slaap of een tekort aan voedingsstoffen. Image Credit: fizkes/iStock/GettyImages
Omdat je net die kamer binnenkwam en je niet meer weet waarvoor je kwam. Of je zet je koffiemok ergens in huis neer. En heb je de beltoon van je telefoon uitgezet? Want ook dat ontbreekt.
Je voelt je tegenwoordig vergeetachtig. Dus, wanneer is het normaal en wanneer zijn de hersenscheten het teken van een groter probleem?
Advertentie
“Tot op zekere hoogte is geheugenverlies normaal in onze samenleving. Naarmate de verantwoordelijkheden toenemen en het stressniveau stijgt, hebben we de neiging om sommige dingen die onze hersenen nodig hebben te verwaarlozen,” Scott Noorda, DO, huisarts en hersengezondheidsexpert in St. George, Utah, vertelt meerfit.eu. Met andere woorden, dingen die zelfzorg in de weg staan - b.v. overweldigende stress, gebrek aan slaap – zijn meestal de boosdoeners van de vage hersenen.
Waarschuwingssignalen dat u naar uw arts moet gaan, zijn onder meer plotseling optredende geheugenproblemen, symptomen van een infectie (koorts, koude rillingen, misselijkheid, braken) of hoofdtrauma, zegt Dr. Noorda.
Advertentie
Bovendien is het één ding om te vergeten waar je je sleutels hebt gelaten, “maar als je vergeet waarom je naar de winkel bent gegaan of hoe je thuiskomt, is dat een ander verhaal”, zegt dr. Noorda. Het is normaal om iemands naam blanco te noemen, maar als je vergeet waarom je naar iemands huis bent gegaan of hoe je diegene kent, is dat reden tot bezorgdheid.
Als je hersenspinsels meer een incidentele ergernis zijn, ben je in goed gezelschap. Hier zijn zes dingen die vergeetachtigheid kunnen veroorzaken:
1. Je bent maximaal gestrest
Wanneer je hersenen van het ene naar het andere springen, is het moeilijk om je echt te concentreren.
Advertentie
“Om iets echt te leren en te onthouden, moet je er aandacht aan hebben besteed”, zegt Dr. Noorda. En een apenbrein verstoort dat proces.
Wat meer is, chronisch verhoogd cortisol (het stresshormoon) gooit je hersenen in de overlevingsmodus, wat je vermogen om nieuwe herinneringen op te slaan tegenwerkt, zegt hij.
Dr. Noorda’s advies? Zoek een stressverlichtende activiteit die je leuk vindt – sporten, in de natuur zijn, een boek lezen – en doe het elke dag.
Advertentie
2. Je slaapt niet genoeg
Volgt u de meer dan 7 uur die de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) volwassenen aanbeveelt?
Slaap doet veel meer voor je dan je alleen helpen om je de volgende dag verfrist, wakker en energiek te voelen: snoozen speelt een belangrijke rol bij geheugenconsolidatie, of het nemen van kortetermijnherinneringen en deze om te zetten in langetermijnherinneringen, zegt Dr. zegt Noorda.
In een onderzoek uit mei 2014 in het Journal of the American Geriatrics Society hadden oudere vrouwen van middelbare leeftijd die 5 uur of minder of meer dan 9 uur per dag sliepen slechtere cognitiescores dan vrouwen die 7 uur – het equivalent van een brein dat twee jaar ouder is.
3. Je bent depressief
Mensen met een depressie ervaren ook slechtere geheugenprestaties en het vermogen om informatie op te roepen, merkt een onderzoek van januari 2018 in Psychological Medicine op, waarschijnlijk vanwege de toename van cortisol die gepaard gaat met depressie, wat een stressvolle aandoening is.
“Depressie is waarschijnlijk het meest voorkomende ding dat overlapt met cognitieve stoornissen. Als je aan niets anders kunt denken dan worstelt met depressie, kan je geheugen worden aangetast”, zegt Dr. Noorda.
Volgens het National Institute of Mental Health omvatten andere symptomen van depressie:
- Meestal verdrietig, angstig of “leeg” voelen
- Verminderde energie of zich moe voelen
- Gevoelens van hopeloosheid of hulpeloosheid hebben
- Moeite met slapen
- Veranderingen in gewicht of eetlust
- Gedachten aan dood of zelfmoord
4. Je hebt een infectie
Meningitis, chronische ziekte van Lyme en urineweginfecties kunnen zich enigszins verrassend manifesteren als hersenmist en geheugenproblemen, zegt Dr. Noorda.
Als u andere ziektesymptomen heeft, zoals koorts, koude rillingen, misselijkheid of braken, of een branderig gevoel of frequent urineren, raadpleeg dan onmiddellijk uw arts.
5. Het is jouw schildklier
Uw schildklier is een klier aan de basis van uw nek die hormonen maakt die een heleboel lichaamsprocessen regelen, waaronder uw metabolisme. Als uw schildklierfunctie is vertraagd, een aandoening die hypothyreoïdie wordt genoemd, heeft dit ook invloed op uw hersenfunctie.
Een zeer kleine studie in het tijdschrift Thyroid in maart 2014 keek naar MRI’s van de hersenen bij volwassenen met hypothyreoïdie in vergelijking met controles. Degenen in de hypothyroid-groep hadden minder volume in hun rechter hippocampus, het gebied van de hersenen dat betrokken is bij leren en geheugen dat vol zit met schildklierreceptoren.
Hypothyreoïdie kan optreden als gevolg van auto-immuunziekten die de klier aanvallen, bepaalde medicijnen (zoals lithium) en schade aan de hypofyse, volgens de American Thyroid Association. Als u andere symptomen van een schildklieraandoening heeft, zoals koude-intolerantie, droge huid, vermoeidheid of depressie, overleg dan met uw arts of u zich moet laten testen.
6. Je hebt een tekort aan voedingsstoffen
Elke vorm van bloedarmoede, zoals ijzer- of vitamine B12-tekort, kan zich manifesteren als hersenmist en vergeetachtigheid, zegt Dr. Noorda.
Uit een Medicine-onderzoek van juli 2020 bij oudere volwassenen bleek zelfs dat degenen met voldoende B12-waarden beter presteren op geheugen en andere cognitieve tests.
Bovendien bleek uit eerder onderzoek in The American Journal of Clinical Nutrition dat jonge vrouwen met een matig ijzertekort slechter scoorden op cognitieve taken in vergelijking met degenen die voldoende niveaus van de voedingsstof hadden, maar ijzersuppletie werd versterkt hun cognitieve prestaties vijf- tot zevenvoudig. Kortom, hun hersenen waren sneller en efficiënter.
Vraag uw arts voordat u gaat supplementen of u uw B12- of ijzergehalte moet laten controleren, wat kan worden gedaan met een eenvoudige bloedtest.
Verwante lezing
6 verrassende symptomen van vitaminetekorten
Advertentie