Zittend op je portemonnee en bepaalde kledingstukken behoren tot de onverwachte oorzaken van rugpijn.Image Credit: Carol Yepes/Moment/GettyImages
Een slordige thuiskantooropstelling, een oude matras, een slechte conditie in de sportschool en stress zijn allemaal veelvoorkomende oorzaken van rugpijn. Maar u kunt misschien niet altijd enkele van de meer ongebruikelijke redenen aanwijzen waarom uw rug pijn doet.
Om te helpen, bespreekt Gbolahan Okubadejo, MD, een in New York City gevestigde spinale en orthopedische chirurg, zes verrassende boosdoeners van rugpijn die de oorzaak kunnen zijn van uw ongemak.
Advertentie
1. Uitdroging
“Als je uitgedroogd bent, verliezen de wervelschijven water en is je wervelkolom in nood”, zegt Dr. Okubadejo. “Wanneer dit gebeurt, neemt de wervelkolom de volledige schok van je bewegingen over, wat tot pijn kan leiden.” Au.
Repareer het: Drink veel water en beperk drankjes met cafeïne, die uitdrogend zijn, zegt hij.
2. Uw portemonnee of portemonnee
Houd je portemonnee altijd in je achterzak? Dit kan de reden zijn waarom je rug pijn doet.
Advertentie
“Structurele onevenwichtigheden in de wervelkolom kunnen optreden als je op je portemonnee zit”, zegt Dr. Okubadejo, omdat de ene kant van je lichaam plotseling hoger is dan de andere.
Deze onjuiste positionering legt extra druk op je onderrug, wat kan resulteren in lage rugpijn en gevoelloosheid, legt hij uit.
Hetzelfde geldt voor het dragen van een zware handtas of tas op één schouder. Dit kan ook “een nek- en ruggengraatkanteling veroorzaken die tot rugpijn kan leiden”, zegt Dr. Okubadejo.
Advertentie
Repareer het: Gelukkig is er een eenvoudige oplossing voor het verlichten van rugpijn: “Haal uw portemonnee uit uw achterzak als u gaat zitten en wissel regelmatig uw portemonnee van de ene schouder naar de andere”, zei hij. zegt.
3. Roken
Nog een reden nodig om te stoppen met puffen?
De negatieve effecten van roken zijn niet alleen beperkt tot de longen. Roken kan ontstekingen en schade aan ligamenten en spieren in het ruggenmerggebied veroorzaken, wat allemaal kan leiden tot rugpijn, zegt Dr. Okubadejo.
Advertentie
Bijna 37 procent van de rokers meldde zelfs rugpijn te ervaren, vergeleken met 23,5 procent van de niet-rokers, volgens een onderzoek uit september 2016 in Cureus.
Nicotine kan ook de grootte van de bloedvaten en het vermogen van het lichaam om zich aan pijn aan te passen veranderen, voegt Dr. Okubadejo eraan toe. Dit is waarom: “Wanneer nicotine in de bloedbaan terechtkomt, vermindert het de genezing en remt het de celregeneratie in de [spinale] schijven”, legt Dr. Okubadejo uit.
Roken vermindert ook de bloedstroom (en daarmee essentiële voedingsstoffen) naar de schijven, waarvan hij zegt dat ze voortijdig kunnen verouderen en verder kunnen bijdragen aan je pijnlijke rug.
Repareer het: Stop voorgoed met roken.
4. Je kleding
Wat je draagt, kan ook de oorzaak zijn van je rugpijn. Volgens consumentenonderzoek 2017 van de British Chiropractic Association behoorde skinny jeans zelfs tot de top vijf van kledingschuldigen die bijdroegen aan rugpijn.
Waarom? “Skinny jeans vernauwen gemakkelijke bewegingen in de knieën en heupen en beïnvloeden de manier waarop we ons lichaam positioneren”, zegt Dr. Okubadejo. En een slechte houding speelt een belangrijke rol bij rugpijn, omdat het je wervelkolom en rugspieren dwingt om je in onnatuurlijke posities te houden.
Je delicatessen kunnen ook rugklachten veroorzaken. In het bijzonder bieden strapless bh’s mogelijk niet voldoende versteviging voor de rug (vooral als je grote borsten hebt), zegt Dr. Okubadejo. Uw schouders kunnen worden belast zonder de banden voor ondersteuning, wat druk en rugpijn kan veroorzaken.
Repareer het: Probeer de hoeveelheid tijd die u besteedt aan het dragen van deze kledingstukken te beperken om uw rug gezond te houden, zegt Dr. Okubadejo.
Verwante lezing
Hoe erg is het om te sporten zonder bh?
5. Je schoenen
Heb je ooit rugpijn opgemerkt na een avondje stappen in pumps? Oorzaken van rugpijn houden niet op bij uw kleding: hoge hakken kunnen inderdaad ook uw ruggezondheid belemmeren.
Hakken veranderen de manier waarop je loopt door je te dwingen je bekken te kantelen en je billen naar voren te duwen, wat je ruggengraat hyperboog, zegt Dr. Okubadejo. “In ernstige gevallen kan dit ischias veroorzaken voor degenen die veel tijd op wolkenkrabberhakken lopen”, voegt hij eraan toe.
En schoenen zonder rug – zelfs als het platte schoenen zijn – zijn niet beter. Als je je tenen moet opeenhopen om te voorkomen dat je schoenen vallen als je loopt, zal dit je vermogen om de voorkant van je voet te gebruiken, belemmeren, zegt Dr. Okubadejo. Als gevolg hiervan zet dit “je heupen in overdrive, wat resulteert in spieronbalans, vermoeidheid van het onderlichaam en een pijnlijke onderrug”, legt hij uit.
Los het op: Nogmaals, het verminderen van de tijd die u besteedt aan het dragen van ongemakkelijke schoenen is de slimste strategie om deze oorzaken van rugpijn te elimineren.
Verwante lezing
De 8 beste wandelschoenen, volgens een fysiotherapeut
6. Uw telefoon
Voortdurend naar voren hangen om op je smartphone te scrollen, kan de reden zijn waarom je rug pijn doet, omdat een slechte houding spanning in je nek, schouders en rug kan veroorzaken.
“Voortdurend je nek voorover buigen om naar je telefoon te kijken, comprimeert en verstevigt de spieren en pezen in de voorste structuur van je nek”, zegt Dr. Okubadejo. “Dit zorgt voor onbalans en resulteert in verminderde mobiliteit, schouder- en nekpijn, een krommingsvorming in de bovenrug en zelfs hoofdpijn.”
Repareer het: Om technische nek (en daaropvolgende rugpijn) te voorkomen, houdt u uw telefoon dichter bij ooghoogte en laat u uw ellebogen op een tafelblad rusten om te voorkomen dat uw armen vermoeid raken.
Advertentie