Als je op een gasfornuis kookt, houd het dan schoon om de luchtkwaliteit in je huis te verbeteren. Image Credit: heshphoto/Image Source/GettyImages
Snel: waar denk je als eerste aan als je luchtvervuiling hoort? Waarschijnlijk een wazige, gevaarlijke smog aan de horizon, geproduceerd door energiecentrales, industriële faciliteiten en auto’s, toch?
Video van de dag
Maar studies tonen aan dat het niveau van veel luchtverontreinigende stoffen meer dan vijf keer (en in bepaalde gevallen 100 keer) hoger kan zijn binnenshuis, volgens de Agency for Toxic Substances and Disease Registry (ATSDR) .
Advertentie
Dat is een groot probleem voor uw longgezondheid, omdat meer dan 80 procent van uw tijd binnen wordt doorgebracht, zegt longarts Panagis Galiatsatos, MD, MHS, directeur van de tabaksbehandelingskliniek in het Johns Hopkins Bayview Medical Center.
“Als de luchtkwaliteit binnenshuis niet goed is, ga je niet goed ademen”, zegt Dr. Galiatsatos.
Volgens de American Lung Association (ALA) kan een slechte luchtkwaliteit binnenshuis inderdaad leiden tot of bijdragen aan de ontwikkeling van infecties, longkanker en chronische longziekten zoals astma.
Advertentie
Hoewel luchtfilters de luchtverontreinigende stoffen binnenshuis effectief kunnen verwijderen, kunnen ze ook een aardige cent kosten. Gelukkig zijn ze niet de enige optie als het gaat om het optimaliseren van de binnenlucht.
Hier deelt Dr. Galiatsatos negen eenvoudige strategieën om de luchtkwaliteit binnenshuis te verbeteren zonder een dure luchtreiniger.
Tip
Er zijn veel mogelijke bronnen van luchtvervuiling binnenshuis. Sommige verontreinigingen binnenshuis omvatten het volgende, volgens de ATSDR:
- Asbest
- Biologische agentia (huidschilfers van dieren, bacteriën, kakkerlakken, huisstofmijten, meeldauw, schimmels, pollen en virussen)
- Bouwstoffen
- Radon (komt vrij wanneer uranium in de grond of rots – waarop huizen worden gebouwd – afbreekt)
- Tabaksrook
- Houtkachels, gasfornuizen of andere verwarmingstoestellen
1. Stoppen met roken
“De grootste veroorzaker, tot op heden, van slechte luchtkwaliteit binnenshuis is roken”, zegt Dr. Galiatsatos.
Advertentie
Hoewel we allemaal weten dat puffen aanzienlijke gezondheidsrisico’s met zich meebrengt voor rokers, brengt passief roken, dat de luchtkwaliteit binnenshuis verslechtert, ook niet-rokers in gevaar voor longgerelateerde ziekten.
Dat komt omdat passief roken giftige en kankerverwekkende chemicaliën bevat, waaronder formaldehyde, benzeen, vinylchloride, arseen, ammoniak en waterstofcyanide, volgens de ALA.
Zelfs buitenshuis roken lost het probleem van de luchtkwaliteit binnenshuis niet op, omdat mensen nog steeds resterende rook uit de derde hand in huis kunnen dragen, zegt Dr. Galiatsatos. Rook uit de derde hand kan weken tot maanden aan oppervlakken blijven kleven en weer in de lucht terechtkomen, volgens de ALA.
Advertentie
Als je van de gewoonte af wilt (of iemand anders wilt helpen stoppen), is het programma Freedom From Smoking van ALA een goede plek om te beginnen.
2. Gas- en houtkachels reinigen en onderhouden
“Als longarts vraag ik patiënten: ‘hoe kook je je maaltijden?'”, zegt Dr. Galiatsatos.
Dat komt omdat hout- en gaskachels schadelijke dampen kunnen uitstoten die, wanneer ze na verloop van tijd worden ingeademd, kunnen leiden tot longgerelateerde ziekten. “Als mensen horen van een longziekte zoals COPD, denkt de hele wereld in een reflex: roken, maar de tweede oorzaak hiervan is: hoe je kookt”, zegt hij.
Volgens de ATSDR kookt meer dan de helft van de Amerikaanse huishoudens met gasfornuizen, die irriterende stoffen voor de luchtwegen, zoals stikstofoxide, kunnen afgeven.
En onderzoek toont aan dat kinderen die in huizen wonen met houtkachels – die koolmonoxide, stikstofoxiden, deeltjes en koolwaterstoffen kunnen uitstoten – een groter risico hebben op ademhalingssymptomen, volgens de ATSDR.
Dat betekent niet dat je geen gas- of houtkachels veilig kunt gebruiken, zegt Dr. Galiatsatos. Je moet er alleen voor zorgen dat ze goed worden schoongemaakt en onderhouden.
Neem contact op met de fabrikant voor de juiste onderhoudsinstructies. Als u deze aanwijzingen voor reiniging en onderhoud volgt, kunt u ervoor zorgen dat uw kookmethode de kwaliteit van uw binnenlucht niet verstoort.
Verwante lezing
7 tips om goed te leven met COPD
3. Ventilatie verbeteren
Als u een overvloed aan verontreinigende stoffen binnenshuis heeft, kan het openen van ramen en deuren helpen om ze weg te spoelen.
Een goede ventilatie helpt de niveaus van verontreinigingen binnenshuis te verlagen, waardoor de luchtkwaliteit binnenshuis verbetert, aldus de Environmental Protection Agency (EPA).
Evalueer echter zorgvuldig uw omgeving voordat u de ramen opent. “Ik heb een patiënt die achter een enorm busstation woont, dus als ze de ramen openen, krijgen ze alle autodampen”, zegt dr. Galiatsatos.
Met andere woorden, wees slim: als de luchtkwaliteit buiten niet goed is, laat het dan niet binnen.
4. Maak je huis vaak schoon
Van dode huidcellen tot vuil van buiten, stof is een onaangename potpourri van deeltjes die door de lucht in uw huis circuleren. “En als er stof op de vloer of uw werkbladen ligt, wordt het in uw longen ingeademd”, zegt Dr. Galiatsatos.
Gelukkig kan regelmatig stofzuigen en stofzuigen de luchtkwaliteit binnenshuis aanzienlijk verbeteren. “Het houden van een hygiënisch huis gaat een lange weg om goed te kunnen ademen”, zegt Dr. Galiatsatos.
5. Gebruik niet-toxische huishoudelijke schoonmaakmiddelen
In uw zoektocht om uw binnenruimte vlekkeloos en stofvrij te houden, moet u aandacht besteden aan de schoonmaakproducten die u gebruikt om schade aan uw longgezondheid te voorkomen.
Bepaalde reinigingsmiddelen zijn vreselijk giftig en kunnen je longen irriteren, zegt dr. Galiatsatos. Soms kan alleen de geur van een reinigingsoplosmiddel iemands neusgaten verergeren of kortademigheid veroorzaken, zegt hij.
Hoewel krachtige ontsmettingsmiddelen nodig zijn om ziekenhuisomgevingen te ontsmetten, hebt u dit soort chemicaliën niet nodig om uw huis schoon te maken. Er is een enorm verschil tussen desinfecteren en schoonmaken, en tenzij iemand in uw huis ziek is en actief ziektekiemen verspreidt, hoeft u het eerste niet echt te doen, legt Dr. Galiatsatos uit.
De afhaalmaaltijd: blijf bij veiligere, minder gevaarlijke reinigingsmiddelen. En als u sterke desinfectiemiddelen of spuitbussen in uw huis moet gebruiken, raadt Dr. Galiatsatos aan om tijdens het schoonmaken een gezichtsmasker te dragen en de ruimte vervolgens een paar uur te laten luchten.
6 dingen die je met azijn kunt schoonmaken, en 3 die je niet moet doen
door Kate Bratskeir
De 2 dingen die u elke dag moet ontsmetten om te voorkomen dat u ziek wordt
door Hallie Levine
9 manieren om gezond te blijven als je hele gezin ziek is
door Madeleine H. Burry
6. Bestrijd ongedierte
Ongedierte is niet alleen een vervelend ongemak, maar ze kunnen ook uw longgezondheid schaden.
“Als je ongedierte in huis aantreft – muizen, kakkerlakken enzovoort – zullen ze hun eigen stofachtige overblijfselen achterlaten die je inademt”, zegt Dr. Galiatsatos.
Kakkerlakken produceren bijvoorbeeld allergenen die in de lucht kunnen komen en aandoeningen zoals astma kunnen verergeren, aldus de ALA.
“Wat we hebben gevonden, vooral bij kinderen, is dat er veel onbeheersbare astma-problemen optreden in huizen waar ongedierte aanwezig is”, zegt Dr. Galiatsatos.
Om ongedierte onder controle te houden (en te voorkomen), moet u voedsel afgesloten en van de vloer houden, afval afdekken en afval regelmatig weggooien, uw huis regelmatig schoonmaken en, indien nodig, ongedierte lokaas gebruiken.
7. Houd een dop op de luchtvochtigheid
Vochtigheid kan op verschillende manieren de luchtkwaliteit binnenshuis belemmeren. Ten eerste: “waterdamp clustert als een magneet en verzamelt al het stof [in een kamer] bij elkaar”, zegt Dr. Galiatsatos. “Dus als je de lucht inademt, is het alsof je stofballen inademt.”
Bovendien bevordert een hoge luchtvochtigheid de groei van schimmels en andere verontreinigende stoffen die de lucht in uw huis kunnen vervuilen, zegt dr. Galiatsatos.
Dit alles om te zeggen dat een koele, droge omgeving beter is voor de luchtkwaliteit binnenshuis. U moet ernaar streven om de luchtvochtigheid onder de 50 procent te houden, volgens de ALA. Eenvoudige strategieën, zoals het gebruik van een luchtontvochtiger of airconditioning, kunnen een enorm verschil maken als het gaat om het verlagen van de luchtvochtigheid.
8. Gebruik geen geurkaarsen of geuren
Hoewel geurkaarsen en geuren een aantrekkelijk aroma aan uw huis kunnen toevoegen, kunnen ze ook de luchtkwaliteit binnenshuis verstoren.
Om te beginnen kunnen sommige mensen bepaalde geuren niet verdragen, en hun longen kunnen de geur als irriterend ervaren, zegt Dr. Galiatsatos. Het veelbetekenende teken is als een geur u doet hoesten, niezen of kortademig wordt.
Ten tweede gaat het bij geurkaarsen om verbranding, wat op zich al kan bijdragen aan een slechte luchtkwaliteit. “Vuur is nog steeds vuur, ongeacht of het de lucht goed doet ruiken of niet”, zegt Dr. Galiatsatos.
Dat komt omdat de rookdeeltjes die door verbranding ontstaan (d.w.z. het aansteken van de kaars) de longen aantasten. In feite is het niet anders dan het inademen van passief roken, zegt dr. Galiatsatos. En na verloop van tijd, met constante blootstelling, kan het aansteken van geurkaarsen zelfs bijdragen aan meer verraderlijke aandoeningen zoals COPD, voegt hij eraan toe.
In plaats van geurkaarsen of geuren te gebruiken om geuren te maskeren, zoek je de bron van de stank in je huis (zoals een overvolle prullenbak bijvoorbeeld) en handel je deze direct af, volgens de ALA.
9. Houd huisdieren uit je slaapkamer
Uw geliefde huisdieren kunnen ook de oorzaak zijn van longproblemen.
Huisdieren produceren huidschilfers (vlekken van dode huid) en extra allergenen die lang in de lucht kunnen blijven hangen, aldus de ALA. En wanneer een persoon met een huisdierallergie deze door huisdieren vervuilde lucht inademt, kunnen ze verergerde ademhalingssymptomen en een verminderde longfunctie ervaren, volgens de ALA.
Dit betekent niet dat je van je huisdieren af moet, maar als ze je allergieën verergeren, probeer ze dan uit de kamers te houden waar je het grootste deel van je tijd doorbrengt (zoals je slaapkamer), zegt Dr. Galiatsatos.
Sta uw dieren bovendien niet toe op meubels of tapijten (waar huidschilfers en stof kunnen blijven plakken) en maak uw huis vaak schoon, volgens de ALA.
Hoe zit het met kamerplanten?
Je hebt vast wel eens gehoord dat kamerplanten luchtvervuiling binnenshuis kunnen helpen voorkomen. Maar voordat u een stel nieuwe bloemen koopt, moet u weten dat deze bewering grotendeels nep is.
Voor de goede orde, er is momenteel geen significant bewijs dat kamerplanten verontreinigende stoffen binnenshuis in huizen en kantoren elimineren, volgens de EPA.
Dr. Galiatsatos is het ermee eens: “Als mensen alle voorraad in kamerplanten stoppen zonder de andere dingen te doen, komt dat de luchtkwaliteit binnenshuis niet ten goede.”
Kamerplanten binnenshuis kunnen zelfs deel uitmaken van het vervuilingsprobleem als je ze te veel water geeft. Door planten te veel water te geven, kan te vochtige grond een vruchtbare grond worden (letterlijk) voor micro-organismen die als allergenen kunnen fungeren, volgens de EPA.
Een laatste woord over luchtfilters
Hoewel luchtfilters duur kunnen zijn, zijn ze een van de beste beschikbare methoden om een goede luchtkwaliteit binnenshuis te garanderen. Als je een HEPA-filter wilt kopen, kun je er een met een beperkt budget kopen, zegt Dr. Galiatsatos.
“Houd er rekening mee dat je er niet voor het hele huis een hoeft te kopen”, voegt hij eraan toe. Als u weet dat u bijvoorbeeld het grootste deel van uw tijd op kantoor zult doorbrengen, kunt u voor dat gebied een relatief klein filter kopen.
“Het kan een wereld van verschil maken”, zegt dr. Galiatsatos, “vooral voor een kamer als je slaapkamer, waar je weet dat je minstens acht uur per dag zult doorbrengen.”
Probeer een van deze luchtfilters
- Coway AP-1512HH Mighty HEPA-luchtreiniger ($ 184,63 van Amazon; $ 200 van Walmart)
- Coway Airmega 200M luchtreiniger met echte HEPA ($ 129 van Walmart)
- Winix 5500-2 HEPA-luchtreiniger met PlasmaWave-technologie ($ 160 van Amazon of Walmart)
Advertentie