Het volgen van het Noom-programma duurt slechts vijf tot tien minuten per dag.Image Credit: Maskot / Getty Images
Als er één universele waarheid is over gewichtsverlies, is het dat er veel verschillende diëten bestaan. En aangezien er geen enkele benadering is die voor iedereen werkt, is vallen en opstaan onvermijdelijk – wat tot frustratie kan leiden.
“Wanneer diëten ‘falen’, hebben mensen de neiging om in zichzelf te keren als ze zich onbekwaam beginnen te voelen of zichzelf als de mislukking zien, ondanks het begin van iets dat onvermijdelijk zou mislukken”, zegt Andreas Michaelides, PhD, hoofd psychologie en hoofd coaching bij Noom. “Mensen kunnen erg hard voor zichzelf zijn als dit gebeurt, hun mislukkingen uitschelden en zich schuldig voelen als ze terugvallen in oude gewoonten.”
Wilt u voorgoed afvallen? Noom geeft je de ondersteuning en tools die je nodig hebt om gefocust te blijven en je doelen voor gewichtsverlies te bereiken.
Probeer Noom vandaag nog!
Om dit te voorkomen, is het belangrijk om een plan te vinden waarmee u zich sterker voelt en u leert over de meest effectieve methoden voor gewichtsverlies, zoals Noom, zegt Michaelides. “Noom is geen dieet in de traditionele zin; het is een programma dat gebruikers in staat stelt veranderingen aan te brengen door ze uit te rusten met de juiste tools om dat te doen”, zegt hij. De Noom-toolkit bevat een wetenschappelijk onderbouwd curriculum, een persoonlijke coach en een volledig geladen app met bronnen om u te helpen uw voortgang op het gebied van voeding en lichaamsbeweging te volgen.
En hoewel er niet één juiste manier is om af te vallen, zijn er een paar verkeerde (onveilige of ondoelmatige) manieren om af te vallen. Hier breekt Michaelides drie veelvoorkomende misvattingen uit.
Misvatting 1: Gewichtsverlies is een lineair proces
Zelfs als u zich religieus aan een dieet houdt, zal uw gewicht waarschijnlijk niet consistent afnemen. “Plateaus zijn volkomen normaal en frustrerend, maar ze betekenen niet dat je iets verkeerd doet of geen vooruitgang boekt”, zegt Michaelides. “Plateaus zijn veelzijdig en kunnen afhankelijk zijn van tal van factoren, dus de sleutel hier is om sterk te blijven en je te concentreren op de niet-schaaloverwinningen die je behaalt, zoals meer energie hebben of meer zelfvertrouwen hebben in je favoriete spijkerbroek.”
Als onderdeel van het Noom-plan wegen gebruikers zichzelf elke dag om schaalangst te overwinnen en te wennen aan het zien van kleine of geen schommelingen in hun gewicht, zegt Michaelides. Op die manier, als het aantal een beetje toeneemt, zullen ze niet in de verleiding komen om de handdoek in de ring te gooien, en als het al een tijdje niet is veranderd, kunnen ze met hun Noom-coach chatten voor aanmoediging.
Misvatting 2: Fad Diets Work
“Ondanks de wijdverspreide trend weten we dat het gevaarlijk kan zijn om bepaalde voedselgroepen te schrappen”, zegt Michaelides. “Het is eigenlijk belangrijker om je te concentreren op de grootte van de porties dan jezelf een bepaald voedsel of voedselgroep te onthouden.”
Behalve dat ze op de lange termijn niet duurzaam zijn, kunnen restrictieve diëten zowel fysiek als psychologisch schadelijk zijn, zegt hij. Noom moedigt gebruikers aan om in de loop van de tijd kleine veranderingen aan te brengen en stelt hen in staat om te leren omgaan met tegenslagen.
Misvatting 3: Gewichtsverlies zou snel moeten gebeuren
“De kans is groot dat het gewicht dat je zou willen verliezen niet van de ene op de andere dag verscheen – afvallen zal ook niet van de ene op de andere dag gebeuren”, zegt Michaelides. “Bij Noom moedigen we klanten aan om zich te concentreren op hun holistische gezondheid, en kleine overwinningen zowel buiten als op schaal te vieren.”
Hij stelt voor om doordachte, haalbare doelen te stellen en elk doel als een kleine bouwsteen te beschouwen – na verloop van tijd kunnen al je kleine successen tot grote veranderingen leiden.
“Als je op zoek bent naar een snelle oplossing, of iets extreem / beperkends, dan is Noom misschien niet de plek voor jou”, zegt Michaelides. “Hoewel extreme diëten kunnen resulteren in sneller gewichtsverlies op korte termijn, wordt dat gewicht vaak net zo snel terug gewonnen. De focus van Noom ligt op het creëren van een levensstijlverandering, dus hoewel de resultaten niet van de ene op de andere dag blijven, zullen ze veel waarschijnlijker blijven. ” En dat is toch het ultieme doel?