Het eten van voedsel laag in natrium en oxalaten kunnen helpen nierstenen voor sommige mensen te voorkomen. MAAK CREDIT: MOYO Studio / E + / GettyImages
In dit artikel
- Water
- Dashdieet
- Natrium
- Oxalaten
- Pijn medicijnen
- Citroensap
- Appelcider azijn
- Basilicumsap
- Selderiesap
- Granaatappelsap
- Nierbouillon
- Paardebloem wortelsap
- Tarwrassap
- Horsetail-sap
De kans is groot dat je niet veel denkt aan je nieren, de organen die bloed filteren en afval verwijderen via je urine. Tenzij, dat wil zeggen, je te maken hebt met nierstenen.
Advertentie
Video van de dag
Nierstenen zijn tan of bruine massa’s die in de nieren vormen. Ze kunnen net zo klein zijn als een korrel zout of – in zeldzame gevallen – zo groot als een golfbal (OUCH!). Ze zijn gemaakt als je hoge niveaus van bepaalde mineralen in je urine hebt, die vervolgens in de forfaiende “stenen” kristalliseren.
Advertentie
En ze zijn pijnlijk als HECK – de nationale instituten van gezondheid (NIH), zegt dat de meest voorkomende symptomen scherpe pijn in uw zijde, rug, maag of lieskruid omvatten; bloederige, bewolkte of vals ruikende urine; frequent urineren; en een brandend gevoel wanneer je plas.
Als u een verontrustende symptomen heeft, is de eerste stap om uw zorgverlener te bellen. “Je hebt een evaluatie nodig om te begrijpen welke bestanddelen je nierstenen veroorzaken,” zegt Matthew Weir, MD, Director van de Divisie van Nefrologie aan de Universiteit van Maryland Hospital, Baltimore. “Zodra je weet waar je mee te maken hebt, kan je arts je een plan geven om de kans te verkleinen dat je meer stenen zult vormen, door je dieet te veranderen of het voorschrijven van medicatie.”
Advertentie
Wat betreft het verwijderen van een bestaande niersteen, moet het door je urine gaan. Het is niet mogelijk om ‘een steen thuis te “oplossen”, maar als het vrij groot of pijnlijk is, kan een uroloog de steen chirurgisch verwijderen of het in kleine stukjes plassen die gemakkelijker zijn om uit te plassen.
Advertentie
Bovendien zijn er DIY-maatregelen die u kunt nemen om pijn te verminderen en uw risico te verminderen om in de toekomst stenen te krijgen. Hier duiken we in het huis remedies voor nierstenen die echt een verschil kunnen maken – en debunkeren die een verspilling van tijd en geld zijn.
1. Drink veel water
Drinkwater kan helpen bij het versnellen van het passeren van nierstenen.Image Credit: Eyecave / E + / GettyImages
Laten we het horen voor H2O! Een analyse van juli 2015 in Geneeskunde vond dat voor elke extra halve liter (ongeveer twee kopjes) water dat je drinkt, je risico op het groeien van een steen neemt met 8 procent af.
“Water verduidelijkt de concentratie van mineralen in uw urine, waardoor het minder waarschijnlijk is dat ze zullen kristalliseren,” zegt Dr. Weir. Hij beveelt doorgaans stenen-gevoelige mensen die drie liter (ongeveer 12 kopjes) Agua per dag een dag hebben. Maar als je traint of tijd in de hitte doorbrengt, up je inname nog meer.
En als je al een steen hebt, suggereert de NIH dat Gangbusters op je waterfles kan helpen de steen sneller door je systeem te verplaatsen.
2. Dash naar een gezond dieet
Het volgen van het Dash Diet is een van de beste huizenremedies voor nierstenen.Image Credit: Lauripatterson / E + / GettyImages
Volgens de nationale nierfunctie, het dashboard dieet (dat staat voor dieetbenaderingen om hypertensie te stoppen), verlaagt het risico op nierstenen. Dit eetplan is laag in verzadigd vet en suiker; rijk aan fruit, groenten en volle granen; en omvat ook vetarme zuivel, noten, zaden, vis, pluimvee en bonen.
Bonus: Het Dash Dieet zou mensen kunnen helpen ponden af te leggen. Dat is goed nieuws, omdat obesitas en gewichtstoename gekoppeld zijn aan een verhoogd risico op nierstenen, rapporteert een 2020 beoordelingen in Urology studie.
Klaar om het Dash Diet te proberen? Begin met dit 7-daagse maaltijdplan
door Abbie Gellman, MS, RD, CDN
6 Dash Diet Ontbijtrecepten voor een gezond hart
door Abbie Gellman, MS, RD, CDN
9 Delicious Dash Dieet-vriendelijke recepten
door Jackie Newgent, RDN, CDN
Voedingsmiddelen om niet te eten met nierstenen
door Alexandra Kaplan Corwin
3. Slash-natrium
Controleer altijd het natriumgehalte op verpakte foods.Image Credit: Kali9 / iStock / GettyImages
Een studie van september 2014 in Urology gevonden dat natrium uw nierstone-risico overal van 11 tot 61 procent verhoogt. Het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Humane Services beveelt volwassenen aan minder dan een eetlepel zout per dag te krijgen, dus zorg ervoor dat u vasthoudt aan die richtlijn.
Om natrium te beperken, suggereert de NIH de voedingsetiketten op verpakt voedsel om ervoor te zorgen dat de percentage dagelijkse waarde van natrium 5 procent of minder per portie is. Eet thuis en vermijd meer en vermijd verwerkte voedingsmiddelen, fastfood, lunchvlees en ingeblikte soep en groenten, die de neiging hebben om hoog in zout te zijn. Wanneer u voorverpakte voedingsmiddelen koopt, zoekt u naar labels die met een laag of geen natrium of zout zeggen.
4. Beperk voedsel hoog in oxalaten
Je kunt je risico op stenen minimaliseren door je dieet op meer specifieke manieren te verschuiven, afgestemd op het soort niersteen dat je hebt gehad. In deze handige gids breekt de NIH op hoe het voedsel dat u kiest, helpen met stenen, volgens uw type.
Als u weet dat u vatbaar bent voor calciumoxalaatstenen, wilt u misschien beperken hoeveel oxalaatrijk voedsel dat u op een dag eet. Deze omvatten groenten zoals spinazie, rabarber, okra en bieten, bonen zoals marinebonen en sojabonen en noten zoals amandelen en cashewnoten.
Omdat de meeste voedingsmiddelen die hoog in oxalaten deel uitmaken van een gezond dieet, praat met uw arts om ervoor te zorgen dat snijobjecten geschikt voor u klopt en rekening moet houden met het werken met een geregistreerd diëtist om ervoor te zorgen dat uw dieet gezond blijft.
5. Pop wat pijnmedicatie
Je zou alleen pijnstillers moeten nemen als geregisseerd. Hoofdkrediet: Grace Cary / Moment / GettyImages
Hoewel over-the-counter pijnstillers zoals ibuprofen en acetaminophen geen steen zullen oplossen, zegt Harvard Health Publishing dat ze in de tussentijd je ongemak kunnen helpen verlichten.
Gerelateerde lezing
Kan wey-eiwit nierstenen veroorzaken?
Hoe zit het met citroensap?
Voor sommige mensen worden nierstenen veroorzaakt door lage niveaus van citraat, een verbinding in urine die helpt om minerale afzettingen te voorkomen in stenen. Volgens een studie van december 2014 in het Koreaans Journal of Urology , kan het consumeren van een halve kop citroensap per dag de urine-citraat aanzienlijk verhogen. En een NOVEMBER 2021 Nutriënten Gevonden dat zowel citroen- als sinaasappelsapconsumptie heeft geholpen om te beschermen tegen stenenvorming, hoewel de gegevens beperkt zijn.
Toch is Dr. Weir niet overtuigd. En de NIH zegt dat terwijl Citrus Juice helpen, gewoon oud water beter is.
Hoe zit het met Apple Cider Azijn?
Maar experimenten die op knaagdieren worden gedaan, zijn een verre schreeuw om het aan te bevelen voor menselijke stenen. “Ik ben niet op de hoogte van gepubliceerde gegevens over sappen,” zegt Dr. Weir. Met andere woorden: je hebt een betere geluk die vasthoudt met beproefde en echte methoden.
Hoe zit het met basilicumsap?
Twee kleine rattenstudies gepubliceerd in 2020 (in jaarlijkse onderzoek & beoordeling in biologie en Saudi-journal van biologische wetenschappen suggereren dat basilicumextract een beschermend effect kan hebben Nierstenen, dankzij de hoge niveaus van antioxidanten zoals flavonoïden en polyfenolen.
Dat gezegd hebbende, zoals we hierboven genoemd, vertalen dierstudies niet per se voor mensen. Per Dr. Weir, raadpleeg je arts voor nierstenen – en red je basilicum voor pesto.
Hoe zit het met Selderiesap?
De 2020 Jaarlijkse onderzoek & beoordeling in Biology Studie ontdekten ook dat de antioxidantactiviteit in selderijextracten aan ratten tegen stenen beschermde.
Maar om dezelfde redenen hierboven, is het al dan niet werken voor mensen in de lucht.
Hoe zit het met granaatappelsap?
Granaatappels zijn een andere antioxidante krachtpatenthouse, en uittreksel uit dit fruit toonde belofte in dierstudies.
Dus in een kleine oktober 2014 studeren in Urolithiasis , legt onderzoekers granaatappels naar de test. Ze gaven de mensen Granaatappel extract gedurende 90 dagen. De resultaten? Het kon de vorming van nierstenen niet voorkomen.
Hoe zit het met nierbouillon?
Woord op het web is dat de bouillon van nier bonen kan helpen bij het doorspoelen van nier stenen .
Het vonnis? “Nee,” zegt Dr. WEIR. ‘Genoeg gezegd.
Hoe zit het met paardebloemwortelsap?
Vaak gebruikt in kruidengeneeskunde, Paardebloemwortel heeft veel medicinale eigenschappen. Onder hen is het een diureticum, wat betekent dat het de productie van urine verhoogt. Een in-vitro-studie van april 2018 (wat betekent dat de experimenten zijn uitgevoerd in reageerbuizen, in plaats van het gebruik van menselijke of dierlijke onderwerpen) in niermislukking vond dat paardebloem-root-extract de groei van stenen remde.
Maar dat betekent zeker niet dat je de paardebloem moet laten slurpen om je nieren te helpen. “Geen van deze eigen items zijn onderbouwd in klinische onderzoeken,” zegt Dr. Weir.
Hoe zit het met tarwrassap?
Volgens een beoordeling van april 2016 in het IOSR-Journal of Pharmacy en Biological Sciences , wordt tarwegras sap geperst van de tarwe-schietzaden en is al meer dan 5000 jaar voor medicinale doeleinden gebruikt naar het oude Egypte en de Mesopotamische beschaving. Vanwege het hoge chlorofyl-gehalte, wordt geperst om de lever te ontgiften, het bloed te reinigen en immuniteit te verhogen.
Wat meer is, een studie van juli 2017 in het Europees Journal of Pharmaceutical and Medical Research Vond dat, in vitro, tarwegras het potentieel had om de kristallisatie van stenen te voorkomen.
Maar de nationale nierstichting behoudt dat, “er is onvoldoende gepubliceerd medisch bewijs om het gebruik van een kruid of supplement te ondersteunen bij het voorkomen van stenen.” Tot meer definitief onderzoek is gedaan, reken niet op tarwegras.
Hoe zit het met paardestaartsap?
Een beoordeling van maart 2021 in Evidence-gebaseerde complementaire en alternatieve geneeskunde onderzocht het potentieel van paardenstaart om nieraandoeningen te behandelen, inclusief stenen. De beoordeling suggereert dat deze natuurlijke kruidenremedie mogelijk potentieel heeft, omdat het een diureticum is, maar waarschuwt dat het met langdurig gebruik het kan leiden tot vitamine-tekortkomingen, onder andere toxische effecten.
De onderzoekers concluderen dat we nog niet weten of horsetail effectief is of welke dosering misschien giftig is. Met andere woorden, verder onderzoek is nodig voordat Horsetail wordt aanbevolen voor menselijke consumptie om te helpen met nierstenen. “Er zijn geen goede gegevens over Horsetail-sap,” zegt Dr. Weir.
Advertentie