De beste minimalistische hardloopschoenenfactor is comfortabel, licht en hebben de juiste teen-box-formaat en terreinspecifieke functies voor uw behoeften.Image Credit: Morrefit.eu
In dit artikel
- Hoe we kozen
- Beste waarde
- Het beste voor multi-tasking
- Het beste voor het spoor
- Het beste voor de weg
- Beste voor parcours
- Beste lichtgewicht
- Waarnaar te zoeken
- Wat zijn zij?
- Hoe te gebruiken
Minder is meer. Het is een gezegde dat je al eerder hebt gehoord en een principe dat sommigen stevig geloven dat het het beste is als het gaat om hardloopschoenen. De beste minimalistische hardloopschoenen (AKA BARTAAT loopschoenen) balanceren dit concept met belangrijke kenmerken – zoals een in hoofdzaak maattoets, ultra-low-profile schuimdemping en rubberen nokken op de zolen – om ervoor te zorgen dat uw voeten meer dan vele kilometers worden beschermd.
Advertentie
Video van de dag
De minimalistische schoenenbeweging heeft de afgelopen 10 jaar echt opgepikt, en zo veel aandacht te trekken door merken zoals Vibram (denk aan: hun handtekening vijf vingers) en Altra – compleet met hun voetvormige teenbox. Nu bieden de meeste lopende sneaker-merken een soort minimalistische schoen voor mensen die er de voorkeur aan geven over traditionele lopende sneakers.
Advertentie
Om te helpen winkelen voor minimalistische hardloopschoenen eenvoudiger, verbonden we met Run Coaches om de zes beste minimalistische tennisschoenen van 2022 te benadrukken.
Hoe we kozen
We spraken met drie lopende coaches en personal trainers over hun topaanbevelingen en waar je naar op zoek bent in de beste minimalistische loopschoenen. We hebben deze producten geselecteerd en getest op basis van hun criteria, waaronder:
Advertentie
- Comfort
- Gewicht
- Toe-box-grootte
- Terreinspecifieke kenmerken
Waarom zijn bepaalde schoenen op de markt gebracht aan mannen of vrouwen?
Fabrikanten maken typisch schoenen op de markt volgens Geslacht, dus we hebben beide dames- als herenpicks hieronder vermeld. Het belangrijkste verschil tussen de meeste heren- en vrouwenschoenen ligt echter in de schoenbreedte en -grootte. In sommige gevallen zijn herenschoenen gebouwd om grotere gewichten te ondersteunen. Dus mensen met grotere lichamen willen misschien kiezen voor de versies van mannen, terwijl mensen met kleinere lichamen de voorkeur bieden aan vrouwen.
1. Beste waarde: Merrell Damp Handschoen 5
Bezoek PageImage Credit: Merrell / Morefit.eu
- Gewicht: 12 Ounces (M), 10 Ounces (W)
- hiel-to-teen druppel: 0 mm
Buiten de spike-lagere race-flats – die meestal detailhandel op of minder dan $ 70 – $ 80 is een geweldige prijs voor een minimalistische sneaker. Deze keuze uit Merrell is ontworpen met een mesh boven- en stretch-halsband, waardoor het super gemakkelijk is om de sneaker aan en uit te halen en voelt als een tweede huid.
Advertentie
Koop het: Amazon.com (mannen), Amazon.com (Dames); Prijs : $ 80
2. Beste voor multi-tasking: ALTRA SOLSTICE XT 2
Bezoek PageImage Credit: ALTRA / MOREFIT.EU
- Gewicht: 10 Ounces (M), 8.3 Ounces (W)
- hiel-to-teen druppel: o mm
Plan om wat cross-training na je run te doen? Deze keuze uit Altra heeft een gekooide bovenste om extra stabiliteit te bieden voor wanneer je het het meest nodig hebt (denk aan: lunging, box springen of een andere laterale beweging).
Met de kenmerkende voetvormige teenbox van ALTRA hebben lopers de ruimte voor hun voeten om van nature te zitten tijdens de activiteit. Die extra kamer accommoeert ook voor zwelling die op de vlucht kan gebeuren, een reden waarom veel experts het winkelen van sneakers een half- tot full-size groter zijn dan je straatkleding.
Koop het: altra.com (mannen), altra.com (vrouwen); Prijs : $ 130
3. Beste voor het nummer: Nike Zoom Rival Waffle 5
Bezoek PageImage Credit: Nike / Morefit.eu
- Gewicht: 4.6 Ounces
- hiel-to-teen druppel: 0 mm
Trackschoenen zijn een speciaal ras van minimalistische sneaker, zoals ze zijn gemaakt om een tweede huid met rubberen zolen en kleine nokken te voelen om te helpen met tractie. Deze spike-lagere go-to comes ook met gestructureerde veters om knopen een beetje veiliger te houden dan de traditionele stijlen.
“Sommige van de snelste lopers dragen minimalistische schoenen met hun spikes”, zegt Somers. “Als je er een gaat gebruiken, zorg er dan voor dat je in de ervaring bent, misschien probeer ze tijdens een tracktraining, maar draag een ander paar van en naar. Het laatste dat je wilt doen, is van 0 tot 100, wat kan leiden tot letsel. ”
Koop het: nike.com; Prijs: $ 65
4. Beste voor de weg: Altra Escalante
Bezoek PageImage Credit: ALTRA / MOREFIT.EU
- Gewicht: 8,5 Ounces (M), 6.9 Ounces (W)
- hiel-to-teen druppel: 0 mm
“Een geweldige minimalistische schoen is licht en kan mensen helpen om elkaar in hun stappen te voelen,” Ellie Somers, DPT, een fysiotherapeut, lopende coach en eigenaar van Sisu-prestaties en fysiotherapie in Seattle, vertelt Morefit.eu.
De Escalante is gemaakt om precies dat te doen, met een tussenzool die Springy-toch-zacht schuim en een zero-drop-platform combineert voor een meer responsiever, zacht gevoel wanneer je onderweg bent. Deze is goed voor alles, van een snelle jog tot langere kilometers.
Koop het: altra.com (mannen), altra.com (vrouwen); Prijs : $ 130
5. Beste voor Trail: Merrell Trail Glove 6 Eco
Bezoek PageImage Credit: Merrell / Morefit.eu
- Gewicht: 8 Ounces (M), 7 Ounces (W)
- hiel-to-teen druppel: 0 mm
Als je op de paden bent, wil je een sneaker die de test van onverwachte twijgen, rotsen en puin kan staan. Een goede zool met slijtvastheid en een rotsplaat voor bescherming, zoals deze keuze uit Merrell, helpt je veilig en letselvrij te houden.
Bonus: 30 procent van dat onderste vibram-rubber is gemaakt van gerecycleerde materialen.
Koop het: Merrell.com (mannen), Merrell.com (Dames); Prijs : $ 88
6. Beste Lichtgewicht: Vibram WMD Sport 2.0
Bezoek PageImage Credit: Vibram / Morefit.eu
- Gewicht: 3.6 Ounces (M), 2.6 Ounces (W)
- hiel-to-teen druppel: 0 mm
Als u op zoek bent naar een pure feet-to-the-grond-ervaring, zijn de vibramschoenen de beste blote voeten hardloopschoenen voor u. En de schoenen, die zowel de voet als elk van de tenen afzonderlijk frameren, hebben zeker een nichepubliek.
In tegenstelling tot andere sneakers op deze lijst, wordt deze specifieke stijl gemaakt met individuele behuizing voor elke teen, waardoor de schoen er meer uitziet als een voethandschoen dan een sneaker. Ze hebben ook helemaal geen demping – dus het is echt belangrijk om langzaam in dit soort schoenen over te gaan.
“Ik raad altijd hardlopers aan die geïnteresseerd zijn in het proberen van een minimalistische hardloopschoen die drastisch anders is dan wat ze vóór het overleg zijn van een expert, zoals een runner-gerichte podoleutische of fysiotherapeut, vóór het kopen,” Julie Sapper, een RRCA- Gecertificeerde coach, vertelt Morefit.eu.
Koop het: vibram.com (mannen), Vibram.com (vrouwen); Prijs : $ 120
4 dingen om op te zoeken bij het winkelen minimalistische of blootsvoets hardloopschoenen
Net als traditionele lopende sneakers, zijn er veel verschillende soorten minimalistische schoenen met verschillende attributen. Hier leggen experts uit wat te zoeken bij het kopen van uw volgende paar minimalistische sneakers.
1. Comfort
“Wil je een schoen die goed voelt,” zegt Somers. “Belangrijker dan of het al dan niet minimalistisch is of of het geschikt is voor een specifieke gang, is hoe het op je voet voelt, als de schoen zich niet vlak voelt voordat je er zelfs naar buiten komt, is dat een rode vlag.”
Wetenschap is het ermee eens. Volgens een studie van juli 2015 gepubliceerd in het British Journal of Sports Medicine , kunnen de schoenen die u vindt, het meest comfortabel van de Get-Go zijn misschien de beste als het gaat om het voorkomen van letsel. We zijn allemaal anders gebouwd, dus wat ons het beste aan voelt, zal waarschijnlijk anders zijn dan iemand anders.
2. Gewicht
Zoals men uit de categorie zou afleiden, gaat er in het algemeen een minimalistische schoen aan de voet aan de voet zonder veel bulk. “Dit lichtere gevoel kan lopers sneller helpen, wat een grote reden is waarom de sneakers in populariteit groeiden”, zegt Somers.
Van opmerking zijn lichtgewicht schoenen en minimalistische schoenen niet noodzakelijk één en hetzelfde. Dankzij allerlei nieuwe schuimen hebben merken sneakers kunnen maken met significante stapelhoogten die naast niets wegen.
3. Toe-box-grootte
Dit kan zeker een voorkeur zijn, zeker, maar Sapper zegt dat een bredere teenkist lopers kan helpen bij de lange termijn blessures. “Onze voeten uitbreiden natuurlijk wanneer we rennen, dus we willen veel breedte in dat gebied,” zegt ze.
4. Terreinspecifieke kenmerken
Het oppervlak en het doel van de run zijn belangrijke overwegingen bij het bepalen welke minimalistische schoen het beste is voor een bepaald type training.
“Op zoek naar een minimalistische schoen, zoek dan naar een minimalistische schoen die meer tractie biedt,” Lisa Levin, RRCA-gecertificeerde runcoach en mede-oprichter van particuliere coachingdienst lopen verder en sneller, vertelt Morefit.eu.
Minimalistische trail-hardloopschoenen omvatten typisch nokken op de zolen gemaakt van stevig, antislip rubber. Als je gewoon op wegen loopt, is dit niet zo belangrijk, en misschien prioriteer je het comfort en het gewicht.
Wat zijn minimalistische hardloopschoenen?
Loze, minimalistische hardloopschoenen zijn sneakers die geen significante stabiliteit of demping hebben, zegt Levin.
“Zonder beide dingen zijn de hiel en de voorvoet in wezen op dezelfde hoogte,” zegt ze. “Minimalistische hardloopschoenen hebben over het algemeen een hieldruppelbereik van nul – vaak aangeduid als blootsvoets hardloopschoenen – tot 8 mm.” Traditionele lopende sneakers variëren tussen een daling van 10 tot 12 millimeter.
Zero Drop Running Schoenen hoeven niet te bedoelen nul-demping. In de afgelopen paar jaar hebben steeds meer merken hun lijnen uitgebreid met opties met nul-drop met hogere stapelhoogten – de hoeveelheid materiaal (vaak demping) tussen de hardloper en de grond. Wat betekent dat u op blote voeten lopende schoenopties kunt vinden met wat demping en andere opties met absoluut geen.
Zijn minimalistische hardloopschoenen beter dan normale hardloopschoenen?
Dus, waarom kan iemand kiezen voor minimalistische hardloopschoenen over traditionele lopende sneakers? Het denkproces is dat minimalistische schoenen lopers toestaan om de spieren in hun voeten te versterken, wat letsel kan verminderen.
Een studie van september 2021 gepubliceerd in Wetenschappelijke rapporten gevonden die minimalistisch schoeisel draagt tijdens dagelijkse activiteiten gedurende zes maanden verhoogde voetsterkte met 57 procent. Nog een studie van augustus 2018 gepubliceerd in Europees Journal of Sport Science Vond dat wanneer lopers geleidelijk minimalistische opties opgenomen in hun training in de loop van 26 weken, hun voeten sterker werden. De jury is uit het geval of dat al dan niet vertaalt naar minder overbelaste verwondingen.
Uiteindelijk geven sommige mensen gewoon de voorkeur aan lage of nul drop, en zoals hoe lichtgewicht blote voeten schoenen zijn. En de beste loopschoenen zijn echt degenen die goed passen en voelen zich goed aan je voeten.
Hoe minimalistische hardloopschoenen te gebruiken
“In theorie zouden we allemaal in een schoen moeten kunnen rennen die ervoor zorgt dat onze voeten optreden in hun meest natuurlijke staat”, zegt Sapper. “De meeste, zo niet, als ze niet allemaal hebben gelopen en lopen in gedempte schoenen voor het grootste deel van ons leven, en als gevolg daarvan kan de schakelaar naar een minimalistische schoen, zelfs als geleidelijk, aanzienlijk letsel kan veroorzaken, vooral omdat minimalistische hardloopschoenen, Vanwege de daling van de lage hakken, verhoogt de lading de Achilles-pees. ”
Levin is het ermee eens dat ze een geweldige tool kunnen zijn in de toolbox van een runner, maar dat elke hardloper geleidelijk in hen moet leunen. “Ongeacht de training, gemak in uw minimalistische schoenen. Bijvoorbeeld, bij het uitvoeren van een tracktraining, gebruik de minimalistische hardloopschoenen voor de warming-up en schakel vervolgens in meer gedempte schoenen voor de training.”
Net als met iets nieuws, zal het wat gebruik nemen om te wennen aan het dragen van een sneakers in blote voeten. Maar met de tijd, bent u misschien verrast hoe comfortabel u krijgt met de lichtgewicht picks, die ze regelmatig in uw rotatie opnemen.
De 13 beste hardloopschoenen voor elke voetvorm, hardloopstijl en stabiliteit nodig
door Adrienne Jordanië
Precies wanneer je je hardloopschoenen moet vervangen
door Emily Abbate
De 10 beste waterdichte hardloopschoenen, volgens atleten en trainers
door Bojana Galic
Advertentie