De beste schoenen voor fasciitis plantaris zijn comfortabel, ondersteunend en hebben verhoogde hielen.
Iedereen die ooit met plantaire fasciitis te maken heeft gehad, weet hoe ongemakkelijk en storend het kan zijn – en hoe goed het voelt als je eindelijk verlichting vindt. Als het op dat laatste aankomt, kan een goed paar schoenen het verschil maken.
Plantaire fasciitis treedt op wanneer het weefsel over de voetzool (van uw hielbeen tot aan uw tenen) ontstoken raakt, wat vervolgens pijn in uw hiel en boog veroorzaakt, vertelt Jeffrey Cohen, DPM, hoofd podotherapie bij Englewood Health, meer. EU. Hij voegt eraan toe dat je deze pijn kunt verlichten door ontstekingsremmende medicijnen zoals ibuprofen te nemen, regelmatig de zolen en bogen van je voeten te strekken en comfortabele schoenen van hoge kwaliteit te dragen.
Hier hebben we volgens marktonderzoek en de normen van de podotherapie-industrie de beste opties voor schoenen gevonden die uw plantaire fasciitis niet verergeren. Lees verder om het juiste paar voor uw behoeften te vinden.
1. Beste algemeen: HOKA Bondi 7
Bezoek PageImage Credit: HOKA / morefit.eu Creative
Van de duurzame, dikke zool tot de kraag van traagschuim, de HOKA Bondi 7-sneaker stelt comfort op de eerste plaats – het merk noemt het zelfs de meest gedempte hardloopschoen.
Naast de algemene demping, biedt deze sneaker structuur en ondersteuning waar je voet het het meest nodig heeft: in het midden van je voet en rond je enkel en achillespees.
De Bondi 7 is verkrijgbaar in normale (D) en brede (EE) pasvormen. Bovendien wordt het geleverd met het keurmerk van de American Podiatric Medical Association (APMA), wat betekent dat het is geverifieerd om de algehele gezondheid van uw voeten te ondersteunen.
Koop het: HokaOneOne.com (mannen 7-16); HokaOneOne.com (vrouwen 5-12 jaar); Prijs: $ 150
2. Beste met een beperkt budget: Reebok Walk Ultra 7 DMX MAX
Bezoek PageImage Credit: Reebok / morefit.eu Creative
De Reebok Walk Ultra 7 DMX MAX geeft op dezelfde manier prioriteit aan comfort tegen een meer betaalbare prijs. De stevige – maar toch lichtgewicht – constructie stimuleert de luchtstroom in de schoen en is ontworpen met het oog op degenen die wandelen of de hele dag op hun voeten staan. Degenen met plantaire fasciitis zullen vooral de manier waarderen waarop het schuim van deze sneaker drukpunten rond de hiel en bal van de voet vermindert.
Een andere manier om betaalbare sneakers te vinden, is door modellen uit voorgaande jaren en seizoenen te bekijken, zegt dr.Cohen. Deze zullen waarschijnlijk met korting worden verkocht in vergelijking met de nieuwste, meest trendy opties.
Koop het: Walmart.com (mannen 8-15); Walmart.com (vrouwen 5-10); Prijs: $ 35
3. Beste om te wandelen: Brooks Adrenaline GTS 21
Bezoek PageImage Credit: Brooks / morefit.eu Creative
Brooks krijgt vaak hoge cijfers voor zijn hardloopschoenen, maar dat betekent niet dat je de selectie wandelschoenen over het hoofd moet zien.
Vooral de Adrenaline GTS 21 is uitermate geschikt voor patiënten met plantaire fasciitis, dankzij de zeer gedempte hiel en tussenzool. Daarnaast bieden de GuideRails en mesh-ondersteuningssystemen de structuur die nodig is voor een langere levensduur.
Koop het: BrooksRunning.com (mannen 7-15); BrooksRunning.com (dames 5-13); Prijs: $ 130
4. Beste voor hardlopen: Asics GEL Kayano 21
Bezoek PageImage Credit: Asics / morefit.eu Creative
Hardlopers met plantaire fasciitis moeten ervoor zorgen dat hun favoriete sneaker is ontworpen om schokken te absorberen en compressie te weerstaan.
De GEL Kayano 21 van Asics doet beide, waardoor de impact van de landing wordt verzacht en tegelijkertijd een soepele, veerkrachtige afzet wordt aangemoedigd. Het stabiliseert ook de tussenzool en boog om te voorkomen dat de voeten naar binnen rollen. Deze balans tussen structuur en comfort is de sleutel tot het verminderen van de onaangename symptomen van plantaire fasciitis.
Bekijk de hardloopschoengids van morefit.eu voor meer winkelideeën.
Koop het: Zappos.com (mannen 6-16); Zappos.com (dames 5-13); Prijs: $ 160
5. Beste voor wandelen: Salomon X Ultra 3 Mid GTX-wandelschoenen
Bezoek PageImage Credit: Salomon / morefit.eu Creative
Met een voorgevormde binnenzool en hielkom, OrthoLite-sokvoeringen en een algehele stabiliserende vorm en ontwerp, zijn Salomon’s X Ultra 3 Mid GTX-wandelschoenen even duurzaam als draagbaar. Ze ondersteunen, dempen en heffen de hiel van de voet om comfort tijdens lange wandelingen te garanderen, wat de pijn veroorzaakt door plantaire fasciitis zou moeten helpen verlichten.
Het halfhoge profiel van deze laarzen biedt extra ondersteuning zonder de enkel te beperken of ongemak te veroorzaken. Over het algemeen is dit een belangrijk kenmerk om naar te zoeken in elke wandelschoen, omdat het helpt om uw voeten stabiel te houden terwijl u door rotsachtig terrein navigeert, zegt Dr. Cohen.
Koop het: Amazon.com (mannen 7-14); Prijs: $ 139,18 – $ 291,78; Amazon.com (vrouwen 5-11); Prijs: $ 159,95 – $ 234,33
6. Beste sandalen: OOFOS OOahh Slide Sandal
Bezoek PageImage Credit: OOFOS / morefit.eu Creative
Voor de goede orde, sandalen zijn niet de beste keuze als het gaat om plantaire fasciitis-vriendelijke schoenen, omdat de meeste dun zijn of geen structuur hebben, zegt dr.Cohen.
Dat gezegd hebbende, als je een stijl met open tenen wilt voor de zomermaanden, is een herstelsandaal, zoals de OOahh Slide van OOFOS, je beste optie.
In tegenstelling tot de meeste sandalen, zijn deze glijbanen ontworpen om schokken op te vangen, de druk op gewrichten te verminderen en de voetbogen te ondersteunen. Dit is grotendeels te danken aan het schuimmateriaal waarvan ze zijn gemaakt, dat niet alleen zorgt voor stevig comfort, maar ook helpt bij het voorkomen van voetgeur.
Koop het: Oofos.com (heren 4-13); Oofos.com (vrouwen 5-15); Prijs: $ 49,95
Waar u op moet letten bij schoenen voor plantaire fasciitis
1. Comfort
Met het risico het voor de hand liggende te noemen, moeten uw schoenen comfortabel zijn als u hoopt pijn van plantaire fasciitis te bestrijden. Zoek naar schoenen met dikke binnen- en buitenzolen, of schoenen met schuim in hun ontwerpen. Maar zelfs dan moet u misschien nog een paar paar passen voordat u er een vindt die past bij uw specifieke voorkeuren als het gaat om een comfortabele schoen.
2. Ondersteuning
Hoewel kussen misschien het eerste is dat in je opkomt, zegt dr.Cohen dat het ook belangrijk is om prioriteit te geven aan ondersteuning bij het kopen van een schoen om te helpen bij plantaire fasciitis. Een inlegzool waar je voet na verloop van tijd gewoon in wegzakt, zal je pijn niet verlichten.
U moet er eerder een zoeken die comfortabel is en in staat is om de impact op uw hielen te verminderen. Vaker wel dan niet, betekent dit dat je een hardloopschoen moet kiezen. “Dit type schoen biedt de beste ondersteuning, flexibiliteit en schokdemping”, legt hij uit.
3. Hielen opgetild
De American Academy of Orthopaedic Surgeons beveelt aan om een paar schoenen te kiezen die niet alleen voorzien zijn van gedempte hielbekers, maar die ook de hiel verhoogt. Deze lichte lift geeft nog meer steun aan het deel van uw voet dat de meeste ontlasting nodig heeft.
Als je een schoen vindt die alle vakjes aanvinkt, behalve deze, kun je een inzetstuk voor alleen de hiel toevoegen (zoals deze van Dr.Scholl’s) en een soortgelijk effect krijgen.
Wat te vermijden in schoenen voor plantaire fasciitis
1. Platte inlegzolen
Nogmaals, ondersteuning is de sleutel, zegt dr.Cohen. Sommige mensen geven misschien de voorkeur aan een zero-drop-hiel boven een geheven hiel, maar als je schoenen helemaal geen structuur in de hiel en boog hebben, gaat dat verder dan een kwestie van persoonlijke voorkeur. Simpel gezegd, ze zullen de pijn van uw plantaire fasciitis niet verminderen. Ze kunnen zelfs de belasting van uw voeten vergroten en uw symptomen verergeren.
2. Dunne zolen
De meeste bootschoenen, sandalen, flats en nette schoenen zullen meer kwaad dan goed doen als je plantaire fasciitis hebt, volgens de APMA. Dit soort schoenen hebben niet alleen platte inlegzolen zoals hierboven beschreven, ze hebben meestal ook dunnere, hardere zolen die weinig ondersteuning of schokabsorptie bieden, laat staan langdurig comfort.
Als u dit soort schoenen toch moet dragen, probeer ze dan niet gedurende langere tijd of tijdens het sporten te dragen.
Wat u nog meer moet weten voordat u koopt
Het is niet alleen uw eerste keuze in schoenen die plantaire fasciitis kunnen helpen voorkomen, het is ook belangrijk om oude schoenen tijdig te vervangen. Volgens de APMA kan het dragen van schoenen die duidelijk versleten zijn in de hiel en zool, plantaire fasciitis zelfs doen oplaaien.
Dus misschien wilt u de potentiële levensduur van een nieuw paar schoenen overwegen voordat u zich eraan vastlegt. Als u nu een duurzamere schoen kiest, kunt u later hielpijn voorkomen.
Ten slotte, hoewel een ondersteunend, zacht paar schoenen het ongemak dat gepaard gaat met plantaire fasciitis zal helpen verminderen, lost het niet noodzakelijk het probleem volledig op. Als uw pijn na een paar weken aanhoudt, erger wordt of u zelfs ervaart als u niet staat of loopt, maak dan een afspraak met een podotherapeut. Hij of zij kan fysiotherapie, aangepaste orthesen of steroïde-injecties aanbevelen naast het dragen van comfortabele schoenen, zegt dr.Cohen.