Welke houdingcorrector voor u het beste is, hangt af van waar u de meeste ondersteuning nodig heeft.
De gevaren van een slechte houding zijn talrijk – er is natuurlijk rug- en nekpijn, maar hoofdpijn en ademhalingsproblemen staan ook op de lijst.
Als je merkt dat je slungelig bent, kan een houdingcorrector je het extra duwtje geven dat je nodig hebt om een beetje rechter te staan (en te zitten).
Niet al deze apparaten zijn echter gelijk gemaakt. De beste houdingsapparaten richten zich op het gebied waar je de meeste ondersteuning nodig hebt, zijn gemakkelijk en comfortabel in het gebruik en zijn gemaakt van zacht materiaal dat zowel flexibel als duurzaam is, zegt Gregory Funk, DC, oprichter van Ideal Health Chiropractic in Denver.
Even belangrijk is dat de beste houdingcorrectors u aanmoedigen om ten minste een deel van het werk met uw eigen spieren te doen.
“Een apparaat moet de actieve deelname van de patiënt benadrukken”, vertelt Alexandra Trevisan, DC, een chiropractor bij Blake Physical Therapy in Los Angeles, aan morefit.eu.
Als je gedwongen wordt om je spieren te gebruiken, worden ze sterker – dus uiteindelijk kun je zonder corrector rechtop zitten of staan.
Deze zeven keuzes voldoen aan de aanbevelingen van de experts en hebben de beste beoordelingen gekregen van recensenten. Bij regelmatig gebruik kun je erop rekenen dat ze je helpen om je houding sterker te maken – en je over het algemeen beter te voelen.
Sommige detailhandelaren brengen hun producten op de markt voor een specifiek geslacht. Daarom gebruiken we de termen ‘mannen’ en ‘vrouwen’ hieronder.
1. Beste algehele houdingcorrector: rechtop GO 2
Bezoek PageImage Credit: Amazon / morefit.eu Creative
Plak de kleine zelfklevende sensor op batterijen in het midden van je bovenrug, waar hij een zachte trilling afgeeft wanneer je slap begint te worden, zodat je rechtop kunt gaan staan.
Download de bijbehorende app om realtime feedback over uw positie te krijgen, doelen voor houdingstraining in te stellen en uw voortgang in de loop van de tijd bij te houden.
Volgens het merk train je jezelf om binnen twee weken rechtop te gaan staan of zitten.
Koop het: Amazon.com; Prijs: $ 99,99
2. Beste houdingcorrector voor mannen: uitgelijnd postuur-pullover-shirt voor heren
Bezoek PageImage Credit: Alignmed / morefit.eu Creative
Dit rekbare, ademende shirt heeft een anatomisch geconstrueerd spanpaneel dat is ontworpen om je romp- en rugspieren geactiveerd te houden om een betere houding te bevorderen. Het is bedoeld om dragers te helpen de juiste vorm te behouden en blessures te voorkomen tijdens het sporten (en heeft geventileerde mesh-panelen om je koel te houden als je zweet).
Maar het zachte, flexibele ontwerp werkt net zo goed als u niet traint, om rug- en core-ondersteuning te bieden zonder u daadwerkelijk in een rechte positie te dwingen.
Koop het: Amazon.com; Prijs: $ 95
3. Beste houdingcorrector voor vrouwen: Berlin & Daughter Posture Corrector
Bezoek PageImage Credit: Berlin & Daughter / morefit.eu Creative
Hoewel iedereen deze corrector kan gebruiken, maken het lichtgewicht materiaal, de verstelbare bandjes en de open borst hem bijzonder comfortabel voor kleinere lichamen en mensen met borsten.
Het is gemakkelijk aan te trekken – steek je armen gewoon door de riemen als een rugzak en maak de andere set riemen vast om je borst en middel. Net zo goed, het is ondersteunend zonder beperkend te voelen.
De stof is zacht en rekbaar, maar het ontwerp met meerdere bandjes over de bovenrug geeft je nog steeds een lichte lift.
Koop het: Amazon.com, prijs: $ 29,95
4. Beste houdingcorrector voor rugpijn: FlexGuard Support Back Brace Posture Corrector
Bezoek PageImage Credit: FlexGuard / morefit.eu Creative
Schouderbanden en een heupgordel helpen zowel uw schouders als de kern op hun plaats te houden, waardoor pijn in de boven- en onderrug wordt verlicht.
Het materiaal is stevig en toch flexibel, ademend en rekbaar, dus het stimuleert je spieren om veel van het werk te doen. (En je kunt het lange tijd dragen.)
De banden rond de borst en de kern zijn ook volledig verstelbaar, dus het is gemakkelijk om een goede pasvorm te krijgen.
Koop het: Amazon.com; Prijs: $ 25,99
5. Beste houdingcorrectorbeha: Leonisa voorsluiting houdingscorrectorbeha
Bezoek PageImage Credit: Leonisa / morefit.eu Creative
Het ziet eruit als een sportbeha, maar het is eigenlijk een stevig compressiekledingstuk waarmee je wat rechter kunt staan.
Gekruiste banden die aan de achterkant van de beha zijn genaaid, moedigen je aan om je schouders naar achteren te trekken, en de verstelbare haken en bandjes aan de voorkant zorgen ervoor dat je een goede, ondersteunende pasvorm krijgt.
En het feit dat het volledig draadloos is en ademende mesh-panelen rond de oksels heeft, betekent dat het echt comfortabel genoeg is om de hele dag te dragen.
Koop het: Amazon.com; Prijs: $ 45
6. Beste nekhoudingcorrector: Posture Perfect Smart Posture Corrector Brace met intelligente sensor
Bezoek PageImage Credit: Posture Perfect / morefit.eu Creative
De meeste speciale neksteunen zijn ontworpen om ernstige stabiliteit te bieden bij blessures. Maar dat is te veel steun als je alleen maar wat hulp zoekt op de postuurafdeling.
Dit sensorgebaseerde apparaat werkt op dezelfde manier als de Upright GO 2. Maar in plaats van een plaksensor te zijn, wordt het gedragen met zachte, elastische banden over je bovenrug. En dat kan je een beetje extra houvast geven om je bovenlichaam – inclusief je schouders en nek – in de beste positie te houden.
Koop het: TryPosturePerfect.com; Prijs: $ 59,99
7. Beste houdingcorrectorbrace: Snoky houdingcorrector-rugbrace
Bezoek PageImage Credit: Snoky / morefit.eu Creative
De meeste beugels hebben stijf metaal of plastic dat over de rug loopt, wat ongemakkelijk kan zijn en je kern- en rugspieren juist aanmoedigt om zwakker in plaats van sterker te worden (meer hierover hieronder).
Maar deze is gemaakt van zeer stevige stof, ontworpen om om je schouders te wikkelen, de hele lengte van je rug en je kern. En omdat het minder beperkend is dan een stevigere beugel, moedigt het uw spieren aan om meer van het werk te doen om u op te houden.
Koop het: Amazon.com; Prijs: $ 29,99
4 dingen die u moet weten voordat u een houdingscorrector koopt
Heeft u een andere keuze in gedachten, of weet u niet zeker of een van de bovenstaande recs precies goed zal zijn? Als u enkele eenvoudige winkeltips volgt, kunt u de perfecte houdingcorrector voor u vinden.
1. Zorg ervoor dat het gemakkelijk te gebruiken is
Het is minder waarschijnlijk dat u een corrector consequent gebruikt als het moeilijk is om aan te nemen of uit te stellen. En als je het niet op de reg draagt, zal het je niet helpen.
“Je zou er niet op moeten vertrouwen dat er iemand anders in de buurt is om de corrector aan je behoeften aan te passen”, zegt Funk.
2. Kies een corrector die ervoor zorgt dat u (het meeste) werk doet
De beste correctoren zorgen er niet voor dat u rechtop gaat staan of zitten. Ze herinneren je eraan om het zelf te doen, meestal met een zachte trilling of gezoem, merkt Trevisan op. Dat zal je helpen gezondere houdingsgewoonten te ontwikkelen en je rug- en kernspieren te versterken, zodat je nog steeds rechtop blijft staan of zitten, zelfs als je de corrector verwijdert.
3. Blijf bij zachtere materialen
Maakt u zich zorgen dat een herinneringsapparaat het niet helemaal zal doen? Als je een corrector wilt die je fysiek in de juiste positie duwt, kies dan voor een corrector die voornamelijk is gemaakt van zachte, rekbare materialen zoals spandex, latex, rubber of katoen.
“U wilt correctoren vermijden die stijf of stijf zijn, omdat ze de spieren in de wervelkolom kunnen atrofiëren of lui kunnen worden”, zegt Amir Vokshoor, MD, spinale neurochirurg en hoofd van de wervelkolom in het St. John’s Hospital in Santa Monica, Californië.
Zachtere materialen zijn comfortabeler dan hun stijve tegenhangers, waardoor de kans groter is dat u de corrector regelmatig genoeg zult dragen om resultaten te zien.
De enige uitzondering? Een rigide apparaat kan de juiste zijn als u te maken heeft met instabiliteit van de wervelkolom als gevolg van ernstig trauma of fractuurgenezing, merkt Dr. Vokshoor op. In dat geval is het essentieel om samen met uw arts een veilige, ondersteunende houdingcorrector te kiezen die uw lichaam helpt te genezen.
4. Voer het uit door uw document voordat u het koopt
Kijk wat uw primaire zorgverlener of chiropractor denkt voordat u uw kaart of contant geld inlevert.
“Chiropractoren zijn spinale experts en ze hebben een goed begrip van uw huidige wervelkolom- en houdingsproblemen”, zegt Funk. “Ze kunnen deskundige aanbevelingen doen over een verscheidenheid aan producten waarvan u mogelijk profiteert.”