Neussprays en gemberthee kunnen beide helpen om je sinussen op natuurlijke wijze te laten leeglopen. Image Credit: PixelsEffect/E+/GettyImages
Als je constant geplaagd wordt door een verstopte neus die maar niet stopt, heb je misschien te maken met een sinusinfectie.
Dit soort infectie treedt op wanneer vocht zich ophoopt in de (normaal) met lucht gevulde sinussen en neusholten, volgens de Centers for Disease Control and Prevention. Wanneer dat gebeurt, kunnen ziektekiemen groeien en bloeien.
Advertentie
Omdat de meeste sinusinfecties worden veroorzaakt door virussen, hoeven volgens de CDC veel niet te worden behandeld met antibiotica (die alleen helpen bij bacteriële infecties).
In plaats daarvan kunt u met uw arts praten over manieren om uw symptomen op natuurlijke wijze te verlichten. Hier zijn de beste huismiddeltjes om van een sinusitis af te komen.
1. Wacht maar af
De beproefde methode om de meeste virale infecties aan te pakken? Geef het gewoon de tijd.
Advertentie
In feite zullen de meeste sinusitis veroorzaakt door een virus vanzelf verdwijnen binnen zeven tot tien dagen, vertelt Erica Elsing-Stevens, DO, een huisarts bij Spectrum Health West Michigan Primary Care, aan morefit.eu. “Bacteriële infectie komt voor in slechts 0,5 tot 2 procent van de gevallen”, voegt ze eraan toe.
Dus een strategie die u kunt proberen, is gewoon wachten op uw sinusinfectie en uw arts bezoeken als de infectie binnen ongeveer een week niet beter wordt. De CDC noemt deze aanpak “waakzaam wachten” en beveelt het aan voor ouders van kinderen met sinusinfecties.
Advertentie
“Het is heel gebruikelijk om zelf een sinusinfectie te verhelpen met symptoombestrijding”, merkt Dr. Elsing-Stevens op.
Wat betreft symptomenbeheer: blijf lezen voor de beste manieren om met sinuscongestie om te gaan.
2. Blijf gehydrateerd
Hoewel het waarschijnlijk niet mogelijk is om binnen 24 uur van een sinusitis af te komen, kan het drinken van veel water gedurende de dag de symptomen helpen verlichten. Image Credit: eyecrave/E+/GettyImages
“Het belangrijkste dat u kunt doen, is gehydrateerd blijven, en dit betekent veel water drinken”, zegt Dr. Elsing-Stevens.
Advertentie
Ze raadt aan om minstens om de paar uur water in te nemen terwijl je wakker bent om de sinussen te helpen spoelen. Volgens het St. Luke’s Health System kan het drinken van extra water helpen om het slijmvlies te verdunnen, waardoor het gemakkelijker uit je sinussen kan wegvloeien.
Een goede algemene regel is om elke dag de helft van uw lichaamsgewicht in ons te drinken, maar misschien wilt u dat een beetje verhogen terwijl u zich benauwd voelt.
3. Vermijd triggers
Volgens de CDC kunnen bepaalde risicofactoren u vatbaarder maken voor sinusinfecties. Waaronder:
- Roken
- Blootgesteld worden aan tweedehandsrook
- Seizoensgebonden allergieën
- Eerdere infecties
Om uw risico op het ontwikkelen van een bijholteontsteking te verminderen, of om uw symptomen onder controle te houden en uw voorhoofdsholteontsteking te laten verdwijnen, moet u het volgende doen:
- Vermijd roken of situaties met rook
- Laat je vaccineren tegen griep, longontsteking en COVID-19
- Beheer eventuele seizoensgebonden allergieën die u heeft met allergiemedicijnen, zoals aanbevolen door uw arts
4. Probeer neusirrigatie
Hoewel je misschien hebt gehoord dat je zout en bakpoeder in een sinusspoelmengsel moet opnemen, is het het beste om gewoon steriel water te gebruiken. Image Credit: South_agency/E+/GettyImages
U kunt uw sinussen fysiek uitspoelen door een product zoals een netipot te gebruiken. Dit helpt zowel het fysieke slijm dat ongemak veroorzaakt te verwijderen als de ziektekiemen die in de sinusholtes hangen, weg te spoelen. Nasale irrigatie sinussen gebruiken gedestilleerd of steriel water om de sinussen fysiek te spoelen.
Volgens de Food and Drug Administration (FDA) kan een neti-pot een veilige en effectieve manier zijn om met een sinusinfectie om te gaan, maar alleen als je het correct en met de juiste ingrediënten gebruikt.
Je moet de aanwijzingen volgen die bij de neti-pot zijn geleverd die je hebt gekocht, omdat elk product een beetje anders kan zijn. Over het algemeen is de belangrijkste regel om te onthouden echter om nooit kraanwater te gebruiken met een neti-pot.
Volgens de FDA mag je alleen de volgende soorten water gebruiken als je een zelfgemaakte sinusspoeling voor je neti-pot maakt:
- Gedestilleerd of steriel water gekocht dat als zodanig is gelabeld
- Gekookt en afgekoeld water – water moet 3 tot 5 minuten worden gekookt en vervolgens worden afgekoeld. Dit soort water kan maximaal 24 uur worden bewaard in een schone en gesloten container.
- Water dat is gefilterd met een speciaal filter voor infectieuze organismen.
En tot slot, zorg ervoor dat u het apparaat na elk gebruik grondig schoonmaakt.
Probeer deze Neti-potten
- Navage-neusverzorging ($ 99,95; Navage.com)
- NasaFlo Neti Pot-neuswassysteem ($ 13,99, Walgreens.com)
5. Gebruik een neusspray
Neussprays kunnen helpen bij het hydrateren van droge sinussen, volgens de FDA, maar ze zijn niet zo effectief als apparaten voor neusirrigatie.
Ze kunnen echter nog steeds helpen de neusholtes te openen en congestie te verminderen, zodat uw sinussen gemakkelijker kunnen leeglopen, zegt Dr. Elsing-Stevens.
U kunt vrij verkrijgbare neussprays vinden of een neusspray kopen ($ 11,95, Amazon.com) die u kunt vullen met uw eigen gedestilleerd of steriel water.
6. Reik naar gember
Gember is een van de beste voedingsmiddelen om sinussen te verwijderen. Image Credit: Maya23K/iStock/GettyImages
Er is geen voedsel dat een sinusinfectie kan genezen. Maar het eten van voedsel of kruiden met antibacteriële eigenschappen zoals knoflook, gember en uien, kan nuttig zijn als je een infectie bestrijdt, zegt Dr. Elsing-Stevens.
Vooral gember kan bijzonder nuttig zijn als uw sinusitis het gevolg is van allergieën. Volgens een onderzoek van april 2020 in BMC Complementary Medicine and Therapies was een dagelijkse dosis van 500 milligram gemberextract net zo effectief als het nemen van een pil van 10 milligram loratadine (zoals Claritin) voor symptomen allergische rhinitis zoals loopneus, verstopte neus, jeukende ogen en niezen. En in tegenstelling tot het gebruik van het allergiemedicijn, dat slaperigheid kan veroorzaken, hadden de gembercapsules geen bijwerkingen.
Als je gember wilt gebruiken voor congestie, stelt Dr. Elsing-Stevens voor om gemberthee te drinken om je sinusitis te beheersen. Zo maak je het:
- Voeg een paar stukjes gember toe aan 1 kopje water.
- Laat 10 minuten goed doorkoken en laat afkoelen.
- Drink tot drie keer per dag.
7. Breng een warm kompres aan
Als u last heeft van sinusgevoeligheid als gevolg van uw sinusinfectie, kan het helpen om een warm kompres direct op de sinussen te gebruiken, zegt Dr. Elsing-Stevens.
Een warm kompres kan zo simpel zijn als het verwarmen van een doek of theedoek met warm water en het over je sinussen leggen. Als alternatief kunt u een heet kompresproduct kopen dat kan worden verwarmd.
8. Adem stoom in
Stoomtherapie is een veilige manier om de symptomen van sinusinfectie op natuurlijke wijze te verlichten. Image Credit: ljubaphoto/E+/GettyImages
Een andere manier om de sinussen te kalmeren en slijm los te maken, is stoominhalatie. Vul een kom met stomend heet water, bedek je hoofd met een handdoek en leun 10 minuten over de kom om de stoom in de sinussen te laten trekken.
Als alternatief kan het helpen om een luchtbevochtiger te gebruiken of zelfs gewoon een warme douche te nemen en de vochtige lucht in te ademen, zegt Dr. Elsing-Stevens. Voor kinderen kun je een warme douche nemen met de badkamerdeur dicht en met ze in de stomende kamer gaan zitten. Deze eenvoudige stoomtherapieën zijn volkomen veilig om meerdere keren per dag te doen.
9. Verdampen met Vicks
Dr. Elsing-Stevens raadt ook aan om Vicks VapoRub ($ 5,49, RiteAid.com) zalf te proberen voor symptoomverlichting.
Hoewel ze uitlegt dat Vicks geen decongestivum is – dus het zal niet echt de vloeistof in je sinussen kwijtraken – kan het je helpen minder verstopt te raken en wat pijnverlichting te bieden.
Vicks gebruiken: Breng tot drie keer per dag een dikke laag aan op uw keel en borst.
Waarschuwing
Gebruik Vicks niet bij kinderen jonger dan 2 jaar.
Hoe zit het met honing?
“Honing heeft veel antioxidanten en heeft antibacteriële en schimmelwerende eigenschappen”, merkt Dr. Elsing-Stevens op.
En hoewel een ouder onderzoek uit juni 2011 in het Journal of Otolaryngology-Head & Neck Surgery over de plaatselijke toepassing van honing voor sinusinfecties geen uitsluitsel gaf (wat betekent: stop geen honing in je sinussen), je kunt de kracht van honing nog steeds goed gebruiken door het met mate aan je dieet toe te voegen.
Dr. Elsing-Stevens raadt aan om 1 theelepel honing te mengen met 1 theelepel citroensap en dit mengsel maximaal twee keer per dag te drinken.
Als u echter bijzonder voorzichtig moet zijn met de hoeveelheid suiker in uw dieet (als u bijvoorbeeld diabetes heeft), dan is dit waarschijnlijk niet de beste remedie voor u.
Hoe zit het met appelciderazijn?
Appelciderazijn heeft antioxiderende en antibacteriële eigenschappen, dus sommige mensen denken dat het een natuurlijk antibioticum is voor sinusinfecties en drinken het ofwel met water, voegen het toe aan een verdamper of proberen een ACV-neusspray.
Maar er is geen bewijs dat een van deze methoden kan helpen bij het opruimen van sinuscongestie, en u moet voorkomen dat u appelciderazijn in uw neus doet, omdat dit kan verbranden.
Hoe zit het met cayennepeper?
Als je ooit pittig eten hebt gegeten, weet je dat je neus er soms van gaat lopen. Dat is waarschijnlijk de reden waarom sommige mensen denken dat het eten of zelfs snuiven van cayennepeper kan helpen bij een sinusinfectie.
Evenzo richten anderen zich op capsaïcine, het actieve ingrediënt in hete pepers dat ze pittig maakt, in de overtuiging dat een capsaïcine-neusspray congestie kan verhelpen.
Er is echter geen peer-reviewed onderzoek om te bewijzen dat cayennepeper of capsaïcine een effectieve remedie is voor sinusinfecties. En hoewel deze voedingsmiddelen over het algemeen veilig zijn, kunnen ze bijwerkingen hebben als u er te veel van inneemt. Het eten van te veel cayennepeper kan bijvoorbeeld uw mond en maag irriteren, en in zeer grote doses kan dit leiden tot braken of diarree.
Wanneer moet u een arts raadplegen voor een sinusinfectie?
Hoewel veel infecties van de sinussen vanzelf verdwijnen en de symptomen kunnen worden behandeld met natuurlijke remedies, is het ook belangrijk om een arts te raadplegen als u vermoedt dat u een sinusinfectie heeft.
U dient onmiddellijk medische hulp in te roepen als:
- U heeft ernstige symptomen, waaronder hoofdpijn of gezichtspijn
- Uw symptomen verbeteren niet na 10 dagen
- Uw symptomen verergeren na verloop van tijd
- U heeft koorts die langer dan vier dagen aanhoudt
- U heeft het afgelopen jaar meerdere sinusitis gehad
Verwante lezing
De 15 beste natuurlijke remedies voor hoofdpijn
Advertentie