Je lichaam bestaat voor ongeveer tweederde uit water, dus het is belangrijk om elke dag voldoende vocht te drinken om dit evenwicht te bewaren. Als u echter gewoon water saai vindt, kan het lastig zijn om aan uw hydratatiebehoeften te voldoen. Het goede nieuws is dat met komkommer doordrenkt water een verfrissende smaak heeft en meer gezondheidsvoordelen biedt dan gewoon water alleen. Het drinken van komkommerwater houdt je niet alleen gehydrateerd, het helpt je lichaam om vrije radicalen te bestrijden, houdt je botten en bloed gezond en houdt je spijsverteringssysteem op schema.
Door komkommer aan uw water toe te voegen, worden antioxidanten toegevoegd die kunnen helpen bij het bestrijden van chronische ziekten.Image Credit: triocean / iStock / Getty Images
Krijg gehydrateerd met komkommerwater
Waterbehoeften verschillen van persoon tot persoon, gebaseerd op factoren zoals lengte, gewicht en activiteitenniveau, maar als algemene regel moet je proberen om elke dag ongeveer de helft van je lichaamsgewicht in ons te drinken. Dit betekent dat als je 150 pond bent, je 75 gram water moet drinken. Het bereiken van dit doel kan moeilijk zijn, vooral als je de hele dag gewoon water drinkt. Komkommer jaagt niet alleen gewoon oud water op – waardoor je het eerder drinkt – maar de groente zelf bestaat voor ongeveer 95 procent uit water, waardoor de komkommer vanzelf hydrateert.
Komkommers bestrijden vrije radicalen
Komkommers bevatten vitamine C, bètacaroteen – in de schil – en verschillende flavonoïde verbindingen, die allemaal werken als antioxidanten die vrije radicalen opzoeken en vernietigen – dit zijn onstabiele stoffen die chronische ziekten veroorzaken zoals kanker, diabetes, Alzheimer en hart ziekte. Doe wat plakjes komkommer in een glas of kan. Pureer de plakjes lichtjes met een lepel of muddler tegen de zijkanten van het glas en giet er water overheen. Laat de drank een paar uur in de koelkast staan om het antioxiderende voordeel van het water te maximaliseren.
Komkommerwater voor gezonde botten en bloed
Komkommers staan bekend om hun hoge vitamine K-gehalte. In feite bevat een kopje plakjes komkommer iets meer dan 17 microgram vitamine K. Dat is 15 tot 20 procent van de aanbevolen hoeveelheid voor de hele dag, afhankelijk van of je een man of een vrouw bent. Vitamine K helpt het lichaam de eiwitten te maken die nodig zijn voor een normale bloedstolling. De vitamine is ook essentieel voor het bouwen van gezonde botten.
Komkommerwater helpt je regelmatig te houden
Komkommers zijn meestal water, maar ze bevatten ook een kleine hoeveelheid vezels, wat de ideale combinatie is om je regelmatig te houden, zodat je constipatie voorkomt. Terwijl vezels door uw systeem bewegen, absorbeert het water, waardoor uw ontlasting groter, zachter en gemakkelijker te passeren is. Voldoen aan uw vezelbehoeften en elke dag voldoende water drinken is van vitaal belang om uw spijsverteringssysteem optimaal te laten functioneren. Verhoog het vezelgehalte van uw komkommerwater door de komkommers grondig te wassen en inclusief de komkommerschil en zaden in uw water. Een enkele komkommer met de schil bevat 1,5 gram vezels – wat ongeveer 5 procent van uw dagelijkse behoeften is als u een standaard dieet met 2000 calorieën volgt. U kunt de komkommer door elkaar halen of in kleine stukjes hakken, zodat deze gemakkelijk in uw water wordt opgenomen.
Klop bloat met komkommerwater
Komkommers zijn een natuurlijk diureticum, wat betekent dat ze je lichaam helpen overtollig water, afval en gifstoffen uit je systeem te spoelen door de nieren te stimuleren om meer urine te produceren. Hoewel het contra-intuïtief lijkt, helpt het drinken van meer water ook om overtollig water uit uw systeem te spoelen. Het drinken van komkommerwater kan helpen het vasthouden van water te verminderen, en daardoor voel en zie je er minder opgeblazen uit.