Gwen Stefani’s persoonlijke trainer hielp haar bij het ontwikkelen van een effectief dieet- en trainingsplan.
De buikspieren van Gwen Stefani hebben een Facebook fanpagina, maar de voormalige leadzangeres van No Doubt geeft toe dat ze altijd op haar dieet moet letten. Stefani dankt trainer Mike Heatlie en Beverly Hills personal trainer Gunnar Peterson aan hun hulp bij het maken van een effectief, zij het streng dieet- en bewegingsplan.
Dieetkenmerken
De details van het dagelijkse eetplan van Gwen Stefani zijn in geen enkel boek of op geen enkele website te vinden, maar er verschijnen wel stukjes van haar eetfilosofie in tijdschriften en internetartikelen. “TMZ,” de nieuwsshow en website voor beroemdheden, kreeg een van haar gastvrijheidsformulieren in handen, die artiesten gebruiken als ze in een hotel zijn. Stefani vroeg om vitaminewater, sojamelk, biologische groenten zoals bieten, wortels, selderij en spinazie, biologische amandelen en cashewnoten, en biologisch fruit, waaronder pruimen, meloenen en bananen.
Voeding vs. Lichaamsbeweging
Mike Heatlie werkt dan wel als personal trainer, maar hij is ervan overtuigd dat significant gewichtsverlies te maken heeft met de juiste voeding, niet met lichaamsbeweging. In zijn boek met de titel “Lose 10 Pounds and 10 Years in Five Weeks” beweert hij dat de meeste mensen ongeveer 1000 calorieën meer binnenkrijgen dan hun aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Heatlie, die een master in geneeskunde en wetenschap in sport en beweging heeft, vertelt zijn klanten dat ze kleinere maaltijden verspreid over de dag moeten eten, in plaats van drie grote maaltijden. Hij beveelt elke dag 100 g vet, 120 g eiwit en 50 g enkelvoudig en meervoudig onverzadigde vetten aan. Heatlie raadt klanten aan om voedingsmiddelen zoals tomaten, broccoli, zalm en havermout te eten, en friet, chips en bewerkte voedingsmiddelen te vermijden.
Gwen Stefani Abs
Gunnar Peterson, auteur van het boek “Core Secrets”, waarschuwt dat situps alleen niet zullen zorgen voor buikspieren zoals die van Gwen Stefani. Hij adviseert kabelmachinetraining voor de obliques, evenals medicijnbal rotatieoefeningen. Peterson raadt aan om rechtop te zitten met gestrekte benen, maar niet opgesloten. Houd een verzwaarde medicijnbal met beide handen vast en draai uw bovenlichaam van links naar rechts, waarbij u elke heup met de bal raakt. Voer een soortgelijke oefening uit op een stabiliteitsbal. Ga op de bal liggen, houd een medicijnbal achter uw hoofd en draai uw bovenlichaam zo dat uw schouder naar uw tegenovergestelde heup beweegt.
Workouts voor het hele lichaam
Zowel Heatle als Peterson geven de voorkeur aan total body workouts, waarbij meerdere spiergroepen tegelijk worden getraind. Dit soort oefeningen verbetert uw spiertonus, maar omdat het dynamische, grote spierbewegingen gebruikt, verhoogt het ook uw metabolisme en verbrandt het calorieën. De redacteuren van het tijdschrift “Fitness” hebben een van deze oefeningen op hun website gezet. Ga met uw voeten op heupbreedte uit elkaar staan terwijl u een set halters van 5 tot 10 pond vasthoudt. Begin met gebogen ellebogen en houd de gewichten bij uw schouders. Buig uw knieën en voer een squat uit. Strek uw benen en uw armen naar het plafond. Trek uw bilspieren samen en schop één been achter u.