Mensen met obstipatie ervaren soms misselijkheid. Afbeelding tegoed: Tharakorn / iStock / GettyImages
Sommige schattingen suggereren dat bijna een kwart van de volwassenen in de VS last heeft van obstipatie. Constipatie is een gastro-intestinale (GI) aandoening die wordt gedefinieerd door verschillende symptomen, waaronder minder dan drie keer per week poepen, ontlasting die hard, droog of moeilijk te passeren is of het gevoel dat je geen volledige BM hebt als je gaat, per het National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK).
Verrassend genoeg is “misselijkheid een veel voorkomend geassocieerd symptoom wanneer mensen constipatie hebben”, vertelt Rana Abraham, MD, gastro-enteroloog aan het Rush University Medical Center in Chicago, aan morefit.eu.
Als de dingen gewoon niet verlopen zoals ze zouden moeten, kunt u ook uw eetlust verliezen, een opgeblazen gevoel krijgen of een opgezette buik opmerken, zegt dr. Abraham.
Waarom constipatie misselijkheid kan veroorzaken
Dus dit is wat er aan de hand is: een reden waarom u constipatie kan hebben, is dat uw dikke darm traag beweegt. “Met verminderde beweeglijkheid in uw dikke darm, kan uw hele maagdarmkanaal vertragen, inclusief uw bovenste deel van het maagdarmkanaal, wat zich kan manifesteren als misselijkheid,” zegt Dr. Abraham. In ernstige gevallen kan dit leiden tot braken.
Nog iets dat gebeurt: uw maagdarmkanaal staat in verbinding met de verschillende delen (evenals de hersenen). Als je dikke darm vol ontlasting zit, zal hij een bericht naar je maag sturen om te zeggen: “Hé! Meer hebben we niet nodig.” Er is ook een hormonale reflex die optreedt als je eet – je maag vertelt je dikke darm dan om in beweging te komen en leeg te maken. Maar als dat verplaatsingsproces traag verloopt, kan het hele feedbackmechanisme misselijkheid veroorzaken.
Andere oorzaken van constipatie zijn bekkenbodemstoornissen, waarbij de spieren van de bekkenbodem, die het naar de badkamer gaan, niet coördineren om correct te ontspannen en samen te trekken. “Veel mensen met dit probleem zullen misselijk worden”, zegt Dr. Abraham.
Ten slotte kan constipatie ook optreden als u dysbiose heeft, wat een mooie manier is om te zeggen dat uw darmmicrobioom (u weet wel, de kolonie die uit triljoenen bacteriën bestaat) uit balans is. Dit leidt niet direct tot misselijkheid, maar het kan constipatie veroorzaken.
“Voor mensen met een chronische voorgeschiedenis van obstipatie, kunnen sommige van de bacteriën die normaal in de dikke darm leven, terug naar de dunne darm gaan. Wanneer deze bacteriën zich voortplanten in de dunne darm, kun je overgroei van dunne bacteriën (SIBO) krijgen,” Dr. Abraham legt uit.
Ook het overwegen waard: er kan een andere onderliggende medische reden zijn die onafhankelijk zowel misselijkheid als obstipatie veroorzaakt, zoals hypothyreoïdie (traag werkende schildklierfunctie), voegt Dr. Abraham toe. Het is mogelijk dat u ook constipatie en indigestie kunt hebben en het is de indigestie die bijdraagt aan misselijkheid, zegt ze.
Wat te doen als constipatie uw misselijkheid veroorzaakt
Allereerst wil je weten waarom je last hebt van constipatie, en dat kan moeilijk zelf vast te stellen zijn. Volgens The American Journal of Gastroenterology praat slechts 37 procent van de mensen met obstipatie er met hun arts over.
Maar communiceren met een gezondheidswerker kan belangrijk zijn: als u bijvoorbeeld bekkenbodemproblemen heeft, zullen enkele van de hieronder genoemde huismiddeltjes voor constipatie het onderliggende probleem niet aanpakken.
Een paar plaatsen om te beginnen met constipatie zijn onder meer het opvoeren van de vezel- en waterinname en het krijgen van de juiste hoeveelheid slaap. Uit voorlopig onderzoek, gepresenteerd tijdens de Digestive Disease Week in 2020, bleek dat het percentage constipatie het laagst was bij volwassenen die zeven tot acht uur slaap per nacht krijgen. Minder slapen verhoogde het risico op obstipatie met 38 procent, terwijl mensen die langer sliepen een 61 procent hoger risico hadden.
Wat vezels betreft, stelt dr. Abraham voor om de hoeveelheid die u consumeert te verhogen door uw vezelinname gedurende de dag bij te houden via een calorietracking-app of -programma. (Probeer dit een paar dagen.) Met tracking ziet u welk voedsel u normaal eet dat het meest vezelrijk is – en u kunt zich concentreren op het eten van meer van dat voedsel.
Dr. Abraham zegt dat het veel intuïtiever is om het op deze manier te doen, in plaats van je te concentreren op bijvoorbeeld het eten van een hoop broccoli als je niet van groenten houdt. Je moet elke dag streven naar 25 tot 38 gram vezels. Het nemen van een vezelsupplement, zoals Metamucil ($ 17,91, Amazon.com), dat psylliumschil bevat, kan helpen door water in de dikke darm te trekken om het gemakkelijker te maken om te passeren.
Krijgt u genoeg vezels binnen?
Houd uw dagelijkse voedingsstoffen bij door uw maaltijden in de MyPlate-app te loggen. Download nu om uw dieet vandaag nog te verfijnen!
Als de bovenstaande maatregelen niet helpen, of als obstipatie een plotseling en nieuw symptoom voor u is, maak dan een afspraak met uw arts. Helaas is er voor misselijkheid niet veel dat u kunt doen. Sommige mensen vinden dat het drinken van gemberthee kan helpen om hun maag te kalmeren, wat veilig is om te proberen, zegt Dr. Abraham. Richt u anders op het verbeteren van de regelmaat om het ongemak van constipatie en misselijkheid te verlichten.