Ochtendallergieën kunnen worden veroorzaakt door uw bed of uw ochtendroutine. Hier leest u hoe u moet handelen.Image Credit: PeopleImages/E+/GettyImages
Geen reden om je dag al vol en niezen te beginnen. Maar het is vroeg in de ochtend en je allergiesymptomen bezorgen je al veel problemen.
Je verbeeldt je dingen niet. Sommige mensen met een allergie ervaren zelfs alleen ’s ochtends symptomen, vertelt Robert Eitches, MD, een door het bestuur gecertificeerde allergoloog en immunoloog bij Tower Allergy in Los Angeles, aan morefit.eu.
Advertentie
Zie je allergiereservoir als een bron. Zodra het (metaforisch) vol raakt en overloopt van blootstelling aan allergenen, krijg je symptomen. En je kunt die drempel gemakkelijk ’s ochtends halen, zegt dr. Eiches.
En vergeet niet dat wanneer je gaat liggen, je je natuurlijk meer vol zult voelen.
Wat veroorzaakt allergiesymptomen in de ochtend?
Zowel binnen- als buitenallergieën kunnen ervoor zorgen dat u een ochtendstorm niest.
Advertentie
1. De oorzaak: je bed
Huisstofmijten zijn vies. “Huisstofmijten zijn kleine beestjes in het beddengoed van die kak. Zodra hun kak in de lucht komt, komt het in je neus en lichaam en veroorzaakt het jeukende neus en ogen, congestie en astma”, zegt Dr. Eitches.
Deze microscopisch kleine beestjes geven de voorkeur aan veren beddengoed, zegt hij: “Verenproducten zijn als herenhuizen voor huisstofmijten. Er zijn veel hoekjes en gaatjes om in rond te hangen.”
Wat meer is, als u met uw huisdieren slaapt, kunt u ook reageren op hun huidschilfers.
Advertentie
Stop met niezen: Gebruik beddengoed met een draaddichtheid van minimaal 400, omdat strak geweven stof minder huisstofmijt binnendringt, zegt dr. Eiches.
Was je kussen en dekbed elke drie maanden in de wasmachine en droog je het in de droger. Je kunt je kussen ook ’s nachts in je vriezer leggen (als er ruimte is), en dan pluizen in de droger, zegt hij. Huisstofmijtbestendige omhulsels kunnen ook helpen.
Als u op zoek bent naar een nieuwe matras, weet dan dat schuimmatrassen geen huisstofmijt bevatten. (Deze zijn vaak verkrijgbaar bij de direct-to-consumer bed-in-a-box-bedrijven.)
Als je weet dat je allergisch bent voor huidschilfers van huisdieren, moet je misschien overwegen om je geliefde uit je bed te trappen.
2. De oorzaak: buiten sporten
Het aantal pollen is het hoogst van vroeg tot halverwege de ochtend, zegt Dr. Eiches. Ga je een ochtend hardlopen tijdens het allergieseizoen? Als eerste je hond uitlaten? Die kunnen er allemaal voor zorgen dat allergieën in de war raken.
Realiseer je ook dat wanneer je diep in- en uitademt tijdens fysieke activiteit, je meer stuifmeel naar binnen zuigt. Er is ook een kans dat je reageert op huidschilfers van huisdieren als je in een gebied bent waar mensen hun honden uitlaten.
Advertentie
Stop met niezen: Als je je veilig voelt in de sportschool, overweeg dan om terug te gaan. “De sportschool is een relatief huisstofmijt- en pollenvrije omgeving”, zegt Dr. Eiches.
Verplaats uw training anders naar binnen in uw huis en laat de airconditioner draaien in plaats van bij een open raam te sporten.
Hoe ochtendallergieën te voorkomen?
Mogelijk hoeft u niet alle bovengenoemde stappen te nemen.
“Het is een goed idee om je te laten testen om te zien waar je allergisch voor bent”, zegt Dr. Eiches. Zijn het huisstofmijten? Stuifmeel buiten? Honden? “Leer wat je over de rand brengt, zodat je wat slimme omgevingsbeheersing kunt doen.”
Door deze triggers te identificeren, kunt u voorkomen dat u onnodige stappen neemt als dat niet nodig is. Als u bijvoorbeeld allergisch bent voor huisstofmijt, niet voor huidschilfers, is het misschien nog steeds oké dat uw pup de nacht bij u doorbrengt.
Ook kan het een uur of twee duren voordat allergiemedicatie begint. En het kan een bijzonder ellendig uur zijn. “Als u ’s nachts [bepaalde allergiemedicatie] gebruikt, merkt u misschien dat u ’s morgens een beetje helderder bent”, zegt Dr. Eiches.
Antihistaminica zoals cetirizine (Zyrtec) en levocetirizine (Xyzal) kunnen gedeeltelijk verdovend werken, en daarom zijn dit goede kandidaten om over te gaan op nachtelijk gebruik, zegt hij.
Dat gezegd hebbende, vermijd alles dat eindigt op een “D” (zoals in “Claritin-D”), omdat ze kunnen voorkomen dat u in slaap valt – deze moeten ’s ochtends worden ingenomen, zegt Dr. Eiches. Praat met uw arts over uw symptomen en timing, en zij kunnen u helpen bij het bepalen van het juiste medicatieschema.
Verwante lezing
De 7 beste natuurlijke remedies voor allergieën (en 5 om over te slaan)
Advertentie