Close-up van Smartwater flesje op make-up toonbank.Image Credit:Thos Robinson/Getty Images Entertainment/Getty Images
Meer dan de helft van je lichaamsgewicht bestaat uit water, waardoor hydratatie belangrijk is voor je gezondheid. Als het op hydratatie aankomt, is water de beste keuze. Als je echter langer dan een uur aan een hoge intensiteit sport, heb je naast vocht ook elektrolyten nodig. Zowel Smartwater als Gatorade bevatten elektrolyten, maar voor het vervangen van elektrolyten na een intensieve inspanning is Gatorade de beste keuze.
Elektrolyten
Gatorade
Gatorade is een sportdrank die speciaal is ontwikkeld voor sporters om vocht en elektrolyten te vervangen. Het bevat ook koolhydraten om energie te leveren. Een portie Gatorade van 8 oz. bevat 50 calorieën, 14 g koolhydraten – allemaal in de vorm van suiker – 110 mg natrium en 30 mg kalium. Als je je zorgen maakt over calorieën en koolhydraten, maar toch elektrolyten moet vervangen die tijdens het sporten verloren zijn gegaan, biedt Gatorade ook een versie met weinig calorieën die 20 calorieën, 5 g koolhydraten – allemaal suiker – 110 mg natrium en 30 mg kalium bevat.
Smartwater
Smartwater is geen sportdrank maar water dat elektrolyten bevat. De elektrolyten in Smartwater zijn toegevoegd om de smaak te verbeteren, volgens Lauren Hayward op IowaStateDaily.com, niet om te fungeren als een bron van vervangende elektrolyten zoals Gatorade. Smartwater bevat ook een andere mix van elektrolyten. Een portie Smartwater van 8 oz. bevat 0 calorieën, 0 koolhydraten, 2,5 mg kalium, 2,5 mg calcium en 3,75 mg magnesium.
Overwegingen
Je drankkeuze na het sporten hangt af van je smaakvoorkeuren. Als je minder dan een uur traint, kun je gehydrateerd blijven en de elektrolytenbalans op peil houden door gewoon water te drinken – kraanwater of flessenwater – en een uitgebalanceerd gezond dieet te eten. Als je echter langer dan een uur intensief traint en een snelle bron van koolhydraten en elektrolyten nodig hebt, zijn sportdranken zoals Gatorade een gezonde keuze. Hoewel Smartwater je gehydrateerd kan houden, is het gehalte aan elektrolyten laag en niet voldoende om verliezen na intensieve inspanning en zweten te vervangen.