Er zijn verschillende gratis online afslankprogramma’s.Image Credit:eternalcreative/iStock/GettyImages
Met alle dieetboeken en -programma’s die om uw aandacht en geld wedijveren, zou het niet fijn zijn als er betrouwbare informatie was die u echt gratis kon helpen om af te slanken? U heeft geluk, want er zijn gratis afslankprogramma’s op het web te vinden.
Het kan soms een beetje lastig zijn om ze te vinden, omdat “gratis” online afslankprogramma’s marketingtrucs kunnen zijn om u binnen te krijgen. Maar sommige maaltijdvolgprogramma’s zijn echt uw tijd waard en kosten u geen cent. Raadpleeg uw arts voordat u met een sport- of afslankprogramma begint.
1. ChooseMyPlate
ChooseMyPlate is het programma van het Amerikaanse Ministerie van Landbouw om de voeding en het welzijn van Amerikanen te verbeteren. Deze niet-commerciële site biedt een scala aan gezonde informatie waarmee u uw doelen voor gewichtsverlies kunt bereiken.
Dit gratis programma voor gewichtsverliesbeheer heeft gemakkelijk te begrijpen secties over gewichtsbeheer, lege calorieën, vetten en proteïnen, lichaamsbeweging en zelfs leuke quizzen.
2. FitClick
FitClick biedt gratis afslankprogramma’s, dieetplannen en workout routines. De site bevat een overvloed aan informatie, waaronder voedingsdagboeken, een calorieverbruikscalculator en trainingstrackers.
U kunt diëten en workouts samenstellen en delen of deelnemen aan de community met prikborden, teams, blogs en uitdagingen. De site biedt ook pagina’s met tips om af te vallen, beoordelingen van afslankprogramma’s en recepten.
3. Het Afslank Dieet
Het Lose Weight Diet programma werd gecreëerd door een zelfbenoemde “gewone jongen” die de meest praktische, gezond verstand informatie over gewichtsverlies gratis aan het publiek wilde geven. Het maakt gebruik van een driefasenaanpak die begint met voorlichting over de energie- en caloriebalans van voedsel in het lichaam.
Vervolgens wordt het stellen van doelen uitgelegd, samen met strategieën voor calorievermindering die u helpen uw eigen caloriearme eetplan op te stellen. In de derde fase krijgt u begeleiding bij het behouden van uw gewicht zodra u uw doel hebt bereikt.
Fad-diëten vermijden
Hoewel een gratis afslankplan erg nuttig kan zijn, is het belangrijk om fad diëten te vermijden, zoals uitgelegd door de Mayo Clinic. Deze diëten scheppen vaak op over snel gewichtsverlies, wat vaak niet vol te houden is.
Om veilig af te vallen, moet u geleidelijk kilo’s kwijtraken. De Centers for Disease Control and Prevention beveelt een gewichtsverlies van 1 tot 2 pond per week aan door veranderingen in uw gezonde levensstijl op de lange termijn.
Uw lichaamsbeweging opvoeren kan ook het gewichtsverlies vergroten. Volgens de richtlijnen voor lichaamsbeweging voor Amerikanen zouden gezonde volwassenen elke week 150 minuten matig intensieve of 75 minuten krachtige aërobe activiteit moeten krijgen om op gewicht te blijven. Maar om af te vallen heeft u misschien meer nodig.